biotin食物的八卦，PTT、YOUTUBE、FACTPEDIA和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 生物素（Biotin） | 科學Online - 國立臺灣大學

生物素的食物來源是肝、腎、大豆粉、蛋黃、穀類和酵母等。在一般情況下，生物素是植物維生素B群中含量最少的，植物中的維生素B群其他維生素含量，在高 ...

#12. 生物素 - 衛生福利部國民健康署

哺乳動物無法合成，必須從食物中攝取。生物素最重. 要的功能是當作輔酶以幫助脂質代謝中酵素反應的進. 行。研究亦指出， ...

#13. 生物素有助頭髮生長？推介5種食物補充所需-曾欣欣 - ETNet

2020年8月19日 — 當你選購洗髮液時候，有否留意愈來愈多品牌成分含有Biotin生物素，聲稱可有助頭髮生長。然而，沒有證據顯示，於我們每次洗髮時間的數分鐘， ...

#14. 生物素：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello醫師

您有任一類型的過敏，如：食物、染料、防腐劑或動物…等過敏。 相較於對藥品的規範，草藥的規範較不嚴格，尚須更多研究佐證其安全性。使用之前，請先確保服用的好處大於 ...

#15. Biotin 一天吃多少

生物素可帮助您将食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质转变为所需的能量。市场上的主要适应证包括：头发，皮肤，指甲的生长。 我是否有足够的生物素摄取？

#16. 生物素- 维基百科，自由的百科全书

生物素（Biotin）为维生素B群之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。 生物素在肝、肾、酵母、牛乳中含量较多，是生物体固定二氧化碳的重要因素。

#17. 14種富含生物素的食物，有益於健康的頭髮和指甲 - 閱貓

大多數豆類，如豆類、扁豆、花生和大豆，都是生物素的重要來源。它們還提供複合碳水化合物、大量纖維（包括益生元）和鐵。花生和大豆在這一組中含有最多的 ...

#18. 維生素H - A+醫學百科

因其在食物中的分布很廣，幾乎每種食物中都含有少量的生物素，加之人體每日的所需量又很少，所以，人們一般都不缺乏這種維生素。 分子式：C10H16N2O3S.

#19. 維生素h含量高的食物有哪些 - 壹讀

維生素H又稱生物素、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。維生素H具有防止 ...

#20. 10種富含生物素的美食,每天吃一點,告別生物素缺乏

生物素是一種水溶性維生素B，你的身體需要從食物中獲得。缺乏症很少見，可以通過食用富含生物素的食物來避免。生物素的最佳來源包括豆類、蛋黃、內臟 ...

#21. 生物素快速指南

雖然B族維生素存在於各種食物中，特別是綠葉蔬菜和蛋類，但為了提供這些營養素適宜的每日攝取量，補充B族維生素可能是有意義的。

#22. 【詢問】維生素h什麼時候吃

生物素為水溶性維生素B 群之一，又稱為維生素. H。 哺乳動物無法合成，必須從食物中攝取。 生物素最重. 要的功能是當作輔酶以幫助脂質代謝中酵素反應的進.

#23. 我不想有脫髮危機，所以不斷補充維他命H，但真的需要嗎？

剛好留意到近年興起補充一種叫維他命H的營養，不單是食物含有，很多護膚 ... 丶生物素(Biotin)丶輔酶R (Coenzyme R)，的而且確身體是需要維他命H， ...

#24. 生物素的作用及功能 - 美食天下

生物素 · 食物来历. 糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。 · 需要人群. 好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素； 服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要 ...

#25. Gk營養健康食品咨詢網－教你如何吃對維他命保健食品

頭髮維他命生物素Biotin 生物素的基本概念生物素又稱維生素B7，是人體不可或缺的物質，可以預防或治療因 ... 您有任一類型的過敏，如：食物、染料、防腐劑或動物…

#26. 生物素

一、生物素(biotin)的發現. 早在1916年Bateman第一個發現雞蛋蛋白中有一種有毒物質，直到1927年Boas才發現某種食物可以預防蛋白的毒性。之後的研究，即將此種可抗蛋白 ...

#27. 掉多少頭髮算正常？五大營養素防落髮 - 奇摩新聞

x食物來源：魚、蛋、肉、豆、乳品⋯ ... 生物素（biotin）：B群內最主要與頭髮生長相關連的就是生物 ... 黑芝麻也是保養頭髮、預防落髮的好食物。

#28. 維生素B7之生理功能與攝取

維生素B7(Vitamin B7，或維它命B7)，即生物素(biotin)，又稱維生素H，或輔 ... 維生素B7在食物中，有自由態(或稱游離態)的生物素(free biotin)，及 ...

#29. 認識各類營養素~維生素與礦物質 - 青山國小營養午餐教育網

為必需營養素，人體無法合成或合成不足，必須由食物供應 ... 生物素Biotin ... 如果強化的食物不妥，例如在含糖飲料中添加多種維生素，可能導致營養攝取偏頗

#30. 生物素的食物

生物素是一种B族维生素，可以帮助人的身体将食物转化为能量。它也被称为维生素H或维生素B7，对眼睛、头发、皮肤和大脑功能都很重要。它还可能支持肝功能。

#31. 生物素:食物，功能，需要多少等等 - 足球投注app万博下载

生物素参与许多身体过程。我们的身体利用生物素将营养物质转化为能量，并制造脂肪酸和葡萄糖，当我们的细胞无法从食物中获得足够的能量时，它们就会被用作 ...

#32. 13種食物助你頭髮加速生長

看13種令頭髮急急長的食物：. 蛋：蛋含有豐富的蛋白質和生物素(biotin)。頭髮的毛囊主要由蛋白質組成，缺乏蛋白質的飲食習慣會令頭髮數量減少。

#33. 如何將富含生物素的食物新增到您的飲食中 - 劇多

1.雞蛋. 生雞蛋中含有一種稱為抗生物素蛋白的蛋白，該蛋白與生物素結合並阻止生物素在體內的吸收。 · 2.香蕉. 103克新鮮香蕉中含有0.14克生物素。 · 3.堅果 ...

#34. 生物素 - 中文百科知識

生物素是多種羧化酶的輔酶，在羧化酶反應中起CO2載體的作用。 基本信息. 中文名：生物素. 別稱：維生素H、輔酶R; 類別：水溶性維生素; 食物來源 ...

#35. 生物素是什么？富含生物素的食物有哪些？

生物素是一种B族维生素，可以帮助你的身体将食物转化为能量。生物素也叫维生素H或维生素B7，对眼睛、头发、皮肤和大脑功能都很重要。

#36. 維生素B7 為什麼掉髮的人喜歡吃Biotin 補給品？ | 生髮保健資訊站

台灣市面上林林總總的保健品中，如果是與頭髮相關的補給品，裡面往往含有Biotin生物素這個成分，由於人體本身無法自己製造Biotin，必須經由食物中吸收 ...

#37. Biotin., 自然, 維生素, B7, 富有, 來源, 食物 - Can Stock Photo 的 ...

蛋, 套間, 板, 肝臟, 布朗, broccoli, 香蕉, 看法, 背景, 藍色, biotin., 切, 富有, 玉米, 牛奶, 食物, 自然, 豆, 番茄, :, 胡蘿卜, 位置, 頂部, 鱷梨, 胡桃.

#38. 【轉文】吃這個可以讓頭髮長得快?長頭髮營養素–生物素是什麼?

這些食物加熱會降低生物素的功效，因此，最好選擇生食或最少加工的食物，每種食物的生物素含量也可能不同。 七、生物素(Biotin)有副作用嗎？ 生物素是 ...

#39. 飲食建議--含B群食物- 蔡明憲教授

本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢，如有醫療問題，請洽專業醫療團隊. 飲食建議--含B群食物 維他命B群屬於水溶性維他命，特徵是易溶於水且怕熱，因此常常會在料理 ...

#40. 「生物素b7食物」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

生物素b7食物資訊懶人包(1)，,,2021年4月14日—奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等是富含維生素B群的食物。...「生物素」也是維生素B群的其中一個 ...

#41. 指甲邊緣乾燥脫皮可多補充維生素H的食物@ 健康 - 隨意窩

維生素H通常被稱為「生物素(Biotin)」，或是維生素B7、輔酶R（Coenzyme R），是複雜的維生素B群的一種，屬於水溶性維生素，能協助細胞生長，製造脂肪酸，代謝醣類、脂肪及 ...

#42. 哪些食物含有生物素？ 不足、好處、危害 - diyetz

生物素是一種水溶性B 族維生素，可以幫助我們的身體將食物轉化為能量。它被稱為維生素B7 或維生素H。尤其是在懷孕期間.

#43. 【抗疲勞懶人包】22款補充維他命B雜食物（附每日攝取量）

在決定購買保健品前，你可以先透過進食含豐富維他命B食物以作補充。 ... 維他命B7（生物素Biotin）、維他命B9（葉酸Folic acid）和維他命B12（鈷胺 ...

#44. 维生素H_搜狗百科

生物素（Biotin）为B族维生素之一，又称维生素H、维生素B7、辅酶R（Coenzyme R）等。 ... 食物来源草莓 ... 维生素H 英文别名：D-Biotin；Biotin； Vitamin ...

#45. 專家表示，5種富含生物素的食物有助於頭髮再生

隨著年齡的增長，膠原蛋白的分泌確實會減少，這可能會導致脫髮，但營養缺乏也可能是罪魁禍首——這是我們可以控制的。 專家表示，5種富含生物素的食物有 ...

#46. 頭髮一直掉怎麼辦？營養師推薦天然食物補充5大關鍵營養3飲食 ...

1.優質蛋白質 · 食物來源：魚、蛋、肉、豆、乳品等。 ; 2.維生素B群：B2、生物素、葉酸、B12 · 食物來源：全穀類、綠色蔬菜、牛奶、瘦肉。 ; 3.鐵 · 食物來源： ...

#47. Biotin 生物素簡介@ Modere - 健康保健、安全無毒的家庭生活

內臟，蛋黃，豆類，穀類....等為最佳食物來源。 雞肉------------------- ...

#48. 富含生物素的食物，对女性很健康，了解一下吧，为备孕做准备！

富含生物素的食物，对女性很健康，了解一下吧，为备孕做准备！ · 鸡蛋. 鸡蛋蛋黄中含有丰富的生物素，尽管加热会减少生物素的摄入，蛋黄在食用前也应该被煮 ...

#49. 生命之源生物素H - 醫療.健康 - 東周網

生物素普遍存在於食物中，包括生果、豆類、果仁類，動物內臟如牛肝、豬肝、豬腎、鵝肝等，雞蛋及奶類製品的生物素含量亦高，這些食物，在正常飲食下不缺。

#50. 14種富含生物素的食物，有益於健康的頭髮和指甲

食用各種富含生物素的食物將有助於確保足夠的攝入量，以支持健康的 ... 到這一點，拿出你的購物清單，準備添加一些如下所示的生物素含量高的食物。

#51. Natrol 納妥生物素10,000微克(食品) 100錠| Costco 好市多

調節生理機能生物素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝、增進皮膚和黏膜的健康青春美麗、養顏美容.

#52. 新营养？你该了解的人体必需— 生物素！ - Myprotein中国

鸡蛋黄; 肝脏; 坚果; 大豆; 全麦; 香蕉; 蘑菇; 花椰菜; 牛油果; 三文鱼; 山莓. 这个列表并不详尽，其实很多其它食物也是生物素的 ...

#53. 最好的生物素补充剂

首先，人体需要生物素将食物转化为能量，还需要神经和心血管系统的健康运转。 如果您正在考虑开始使用生物素补充剂，那么我们将为您提供有关安全性，剂量和最佳品牌的 ...

#54. 生物素Biotin - 頂太豐膠囊

含有維生素H的食物包括：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米及燕麥等等，廣泛存在於各種動物及植物食物中。所以沒有素食者會缺乏的問題 ...

#55. 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來

生物素」也是維生素B群的其中一個成員，又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素，缺乏生物素會造成掉髮。生物素廣泛地存在於 ...。

#56. 認識生物素 - 住心禪

酒精或過度加工的食物會破壞或減少食物中的生物素，應儘少攝取。 ‧蛋黃中的生物素含量很多，可與蛋白中的抗生物素結合，故吃蛋的時候，最好連蛋黃一起吃，或將蛋煮熟， ...

#57. 270.9 - 罕見疾病基金會

... 生物素胺酸(biocytin)切割為生物素(biotin)，以維持生物素的量。生物素為嘧唑衍生物，是人體所需的水溶性維生素，存在於許多自然食物中，可透過腸道細菌大量合成。

#58. 一天掉多少頭髮算正常？專家曝五大營養素是預防落髮關鍵

生物素（biotin）：B群內最主要與頭髮生長相關連的就是生物素(biotin；VitB7)，是頭髮的主要結構角蛋白 ... 黑芝麻也是保養頭髮、預防落髮的好食物。

#59. Sports Research 生物素軟糖(5000 微克) 含維他命C | 素食認證 ...

多膠原蛋白丸(I、II、III、V、X型)水解膠原蛋白肽,含玻酸+ 維他命C | 包含5 種食物基膠原蛋白| 非基因改造認證,無麩質. US$21.95 (US$0.24/Count).

#60. 想生髮吃甚麼？10大生髮食物推薦有助頭髮生長，雞蛋、果仁及 ...

雞蛋蘊含豐富的蛋白質、生物素(Biotin)、鋅及硒，它們都是幫助頭髮生長的主要營養。由於頭髮毛囊主要是由蛋白質構成，因此，假如我們蛋白質攝取量 ...

#61. 61.常吃下列何種食物較容易產生生物素（Biotin）之缺乏症 ...

下ㄧ題. 查單字:關. 61.常吃下列何種食物較容易產生生物素（Biotin）之缺乏症？ (A)鯛魚片 (B)牛奶 (C)玉米餅 (D)生雞蛋. 編輯私有筆記及自訂標籤.

#62. 從A到K：完整的維生素指南

在許多食物中，特別是魚類、全穀物、酵母、肝臟和酪梨。 生物素（或維生素B7）是各種變形魔術的一部分。 葡萄糖是人體用來作為能量的單醣，它通常 ...

#63. 生物素Biotin的作用功能

主要功效: Biotin 生物素可以改善掉髮及皮膚問題，防止頭髮變白，健康神經組織、 ... 每日的需求量 :生物素的需要量很難定量，在研究上發現食物中多餘的生物素會從尿中 ...

#64. 什麼食物含有維生素H？ 的維生素H和對身體的作用

維生素H（生物素，B7）被發現為其中分別對大鼠進行的實驗的結果。 鼠害給出一個新鮮雞蛋的蛋白。 這使動物蛋白。 然而，隨著時間的推移大鼠開始下降多發，但也有皮膚和 ...

#65. 想有好肌膚，就靠這些營養素！8種養肌食物必吃 - LINE TODAY

生物素（英文：Biotin）：可代謝醣類、脂肪和蛋白質，維持皮膚毛髮健康。 類胡蘿蔔素：幫助體內生成維生素A，是優質的抗氧化劑，能抓住自由基，避免 ...

#66. 生物素头发补品-副作用，剂量，安全性- 健康 - MyMediCareStory

皮肤科医生建议，如果您想增加生物素的摄入量而无需服用补充剂，则应多吃这些食物。 蛋黄; 坚果类; 种子; 红薯; 三文鱼; 瘦肉或肝脏等器官肉. 生物素有副作用吗？

#67. 健康網》B群飲食來源一次看！ 營養師：適量攝取可助眠

維生素B7（生物素）：防止落髮、皮膚炎，廣泛存在各種動物性植物性食物中，如雞蛋、堅果、全穀類、動物內臟。 ○維生素B9（葉酸）：維持胎兒神經管健康， ...

#68. 十大富含生物素的食物- 万博体育manbetx手机官网,万博体育betman ...

生物素是一种B族维生素，可以帮助你的身体将食物转化为能量。 它也被称为维生素H或维生素B7，对眼睛、头发、皮肤和大脑功能很重要。它也可能支持肝功能( 1 ， 2 )．

#69. 17款頭髮supplement女士生髮防脫髮維他命推薦！ | ELLE HK

biotin 頭髮保健品 ... 有說生物素防止甩頭髮，其實生物素（Biotin）又稱維他命B7，屬於水溶性維生素，能幫助將食物轉化為能量，同時維持頭髮及指甲的健康， ...

#70. 含生物素高的食物

含生物素高的食物；补生物素的食物。 ... 排名, 食物名称, 别名, 每100克含量（微克）, 得分. 1, 榛子（炒）, 90.1, 1126. 2, 榛蘑, 假蜜环菌、榛蘑（干）, 85.1, 1064.

#71. Biotin 图片、库存照片和矢量图 - Shutterstock

食物 含有丰富的生物素（维生素B7）。 食物如肝脏，蛋黄. Vitamin B7 gold icon. Biotin drop pill capsule. Vitamin complex design. Vitamin B7. Biotin vitamin drop ...

#72. 如何吃出滿頭秀發？健康秀髮不可缺乏的營養素和食物！

... 會是什麼原因造成的？ #頭髮#營養素#飲食健康秀髮不能缺乏的七要素！這些營養素和 食物 讓你頭髮更好。00:00 生物素 Biotin 養髮01:17 鐵質養...

#73. 抵買"jamieson biotin" ｜包裝食物&即食食物｜Carousell Hong ...

輕鬆對話就可以喺Carousell Hong Kong 買走包裝食物&即食食物嘅"jamieson biotin"。可信賣家提供各樣產品畀你揀！

#74. 維他命該怎麼吃，B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎？

食物 來源為胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等。 維生素b9. 生物素 ─（biotin）. 生物素能幫助醣類 ...

#75. 頭髮維他命是它！生物素(Biotin)是什麼？能幫助生髮改善掉髮 ...

這些食物加熱會降低生物素的功效，因此，最好選擇生食或最少加工的食物，每種食物的生物素含量也可能不同。 七、吃生物素(Biotin)有副作用嗎？

#76. 生物素,成分分類,維他命,保健/醫療 - momo購物網

料理電器 · 電鍋/電子鍋 · 冷熱食物調理 · 烘焙家電 · 咖啡機 · 飲水設備 · 烘碗/洗碗 · 烤箱/微波爐 · 快煮壺熱水瓶 · 淨水設備 · 排油煙機 · 熱水器 · 瓦斯爐 ...

#77. 哪些食物富含生物素(维生素B7)? - 脱发人Tuofaren

富含b7的蔬菜和水果- 有蔬菜和水果，如西兰花，青豆，卷心菜，花椰菜和绿叶蔬菜，如菠菜和红薯。 有生物素的水果包括鳄梨，西瓜，草莓，香蕉， ...

#78. 维生素B7

DSM provides reliable and high-quality forms of biotin that are suitable for even ... 足量摄入生物素还有助于将食物转化为葡萄糖，产生脂肪酸和氨基酸（ 分别为 ...

#79. 5种富含生物素的日常食物

生物素是一种属于维生素B复合物的维生素。有时，生物素也称为维生素H或B7。与其他B族维生素一样，生物素可以帮助您的身体将食物转化为能量。如果身体含有健康的生物素 ...

#80. 甚麼是維他命B7(Vitamin B7)? 效用、劑量、副作用

維他命B7是一種維他命，可以在體內將食物轉化為能量。它還負責基因調控和細胞的信號傳導。維他命B7的建議成人足夠攝入量（AI）為每天30mcg。 當您有維他命B7缺乏症時 ...

#81. 生物素(Biotin)

生物素(Biotin)為何我需要生物素？生物素屬於維生素B群之一，可幫助您將食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白質轉變為所需的能量；對於維持正常身體機能是非常重要的。1.

#82. 維生素B群維他命B7功效的相關知識 - 藥局生活通

生物素（Biotin）又稱維他命B7，是維他命B群中的一員，又稱維生素H、輔酶R，屬於 ... 生物素可透過人體腸道中的部份細菌（益生菌）協助製造，主要仍是透過食物來攝取。

#83. 專家表示，5種富含生物素的食物有助於頭髮再生 - 資訊咖

專家表示，5種富含生物素的食物有助於頭髮再生. 2022年03月14日09:10 HKT. 隨著年齡的增長，膠原蛋白的分泌確實會減少，這可能會導致脫髮，但營養缺乏也可能是罪魁 ...

#84. 寶寶需要補充維他命嗎？ - 衛生福利部雙和醫院

生物素 (Biotin, μg) ... 結論指出：正常的嬰幼兒只要從食物中即可攝取到建議的維他命量，營養專家應該鼓勵父母給予他們的寶寶盡量從食物中攝取維他命，額外的維他命和 ...

#85. 富含生物素的食物— 圖片檔- 維他命B - iStock

立即下載此富含生物素的食物照片。在iStock 的免版稅圖片庫中搜尋更多維他命B 圖片，輕鬆下載快捷簡易。

#86. 維生素H - 求真百科

生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。 ... 因其在食物中的分布很廣，幾乎每種食物中都含有少量的生物素，加之人體每日的 ...

#87. 維生素H - 中文百科全書

生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。是20世紀30年代在 ... 別稱：生物素、輔酶R; 類別：水溶性維生素; 食物來源：草莓.

#88. 生物素有助頭髮生長？推介5種食物補充所需-曾欣欣 ... - HQGKIZ

生物素也是維他命B的一種，亦有助身體將食物轉化為能量。 ... Swanson 斯旺森生物素液態膠囊Biotin 10000mcg/60顆【Swanson生活保健館】，!costco線上代購(宅配免運) ...

#89. 生物素的作用与功效- 10种生物素含量高的食物以及为什么需要它

生物素也称为维生素B7 或维生素H。 它可以在各种食物中发现了少量的生物素。生物素一般是以补充剂的形式存在，通常用于治疗肝炎、指甲变脆、 ...

#90. 生物素（Biotin） | health104 健康104

然而，尚未見人類生物素缺乏病例，可能是由於除了食物來源以外，腸道細菌也能合成生物素之故。生物素是人體內多種酶的輔酶，參與體內的脂肪酸和碳水 ...

#91. 維生素B7及其對孕婦的巨大好處

當然，也不缺乏維生素B7。 這種維生素也稱為生物素，一種水溶性B維生素。它在將我們消耗的食物轉化為能量以供身體使用 ...

#92. 驚！狂掉髮排除病因後、這些食物可健髮 - 健康醫療網

在排除了上述的掉髮原因之後，想要使頭髮健康，不易掉髮，也可多吃含有維生素E、維生素B5與生物素的食物。台安醫院營養部營養師劉怡里表示，由於維生素E能夠抗氧化， ...

#93. 健身知識：指甲最喜歡10種食物

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養素都有益指甲健康。 8．香蕉。香蕉富含鉀，有益 ...

#94. 男人的頭髮也是靠吃出來的 - 每日頭條

生物素(Biotin)為B族維生素之一，又稱維生素H，是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還 ... 富含蛋白質的食物有雞肉，豬肉和瘦牛肉。

#95. 【增髮食物】14種食物幫助營養吸收促進頭髮生長 - she.com

營養專家就羅列出14種營養豐富的增髮食物，多食可以幫助頭髮生長得更亮麗健康。 ... 雞蛋含有豐富的蛋白質及生物素（biotin)，可以促進頭髮生長。

#96. 維生素H的食物來源 - SH100k

維生素H也叫做生物素或維生素B7。生物素幫助你把食物轉變成能量，并且是維持頭發和指甲健康需要的營養素。根據健康.