『❗️ #道德騷擾 ❓』
近年來，經常聽到「道德騷擾」（Moral Harassment）這個詞彙。這個詞彙的意思是指「對於他人的精神暴力或騷擾」，但是即使聽過這個詞，能夠正確理解實際情況的人似乎並不多。
「道德騷擾」是一種透過言語或態度的精神虐待，對身邊的人找碴、挑毛病，貶低他人價值，藉此滿足施虐者的自戀心。
乍看之下，道德騷擾是基於「正確的理論」。他們所傳達的基本訊息就是「同樣身為人，為什麼你這傢伙的水準那麼差呢？」因此，原本自我肯定感偏低的人，就會立刻自行對號入座。
就算自己並不是這樣的人，但是，如果處於如夫妻般長年一起生活的狀態之下，就會被植入「自己真是一無是處」的感覺。
「道德騷擾」不僅出現在家裡，也會出現在職場內。
本來自我肯定感就偏低的人，在遭受到其他人的道德騷擾時，容易將它視為「理所當然的人際關係」。
所以，事實上，有相當多的人並沒有真正意識到自己可能就是「道德騷擾」的受害者之一。
由於受害者已經被灌輸的想法是「自己之所以會被斥責，是因為自己有錯」，因此，很難認知到這就是一種虐待，也不會意識到其實自己值得更好的對待；在這樣的架構之下，很容易形成惡性循環。
想要擺脫「道德騷擾」的基本心態，其實很簡單。那就是捫心自問：「如果我認為對方沒有能力，自己是否也會說出否定對方人格，甚至是如此傷人的話呢？」
假使你的答案是：
💬「換成是我，我不會這樣做」
💬「這麼過分的話，我說不出口」，
那麼就可以判斷對方的行為就是道德騷擾。
不是告訴自己「都是因為自己沒用，所以被罵也是沒辦法的事」，而是要意識到「對方正在對你道德騷擾」。
重新定位在「對方的問題」而不是「自己的問題」，與對方保持距離，或是找人諮詢吧！
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文／ 水島廣子(精神科醫師)
出處／《隔絕情緒勒索，給自己好溫暖的心情整理術：暖心醫師教你，學會想法轉個彎，90%人際煩惱立即消除，重新找回自在人生》
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