asmr免疫的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#除了口罩洗手我們還能做什麼 在武漢肺炎感染持續擴大之際，我努力思考自己能為需要防疫的社群做些什麼？科學研究發現焦慮、憂鬱都會大大降低免疫力，「睡好」卻可以真正提升免疫，對抗各種感染！因此我近日拼命校稿趕工，期望透過一本提供解決方法的好眠書，能為防疫貢獻我小小的力量，也希望更多朋友能從睡一場好覺中，獲取更強大的防疫能量！
.
防疫如作戰，口罩、洗手都是「防衛」動作，就如戰爭中築高牆防守，但我們都知道，軍隊士兵本身強大精實的「主動作戰力」，更是打一場勝戰的關鍵！提升身體的免疫能力，讓能夠與病毒和細菌作戰的血球以及抗發炎因子活躍健全，就是對抗感染的積極作戰力，而且是你我在日常生活中就能實踐的基本操練，這仰賴我們的：深眠、有氧運動、以及均衡飲食！
.
#最困難的環節往往在如何睡好？ 好睡是需要下功夫練習的，唯有將每日睡前的準備工作做好，同時避開睡眠禁忌和地雷行為，我們才有可能真正睡得好，因此我積極整理這些有科學實證的方法和臨床經驗，為大家梳理後將內容統整集結成書，期待這本好眠書在二月底能順利即時出版，藉此為抗肺炎病毒的防疫工程注入我小小的心意！
.
#好眠抗疫的力量 我希望這不只是一本睡眠知識書，而是一份真正可以帶給你「改變」的力量，因此這本書有幾個我費心建構的特色：
.
🔸#用失眠真實故事了解失眠原因 23則故事，背後隱藏著23份心事、23 個人生難關，唯有了解失眠的各種樣態，我們才能夠解開睡眠迷思，啟動改善失眠的第一步。
.
🔸#實際能執行的好眠Tips 針對各種情況，我們都有相對應可以實踐的好眠方法，在書中每則故事後，都一定會附上，我從大量腦科學證據和看診經驗中，萃取出來的有效好眠Tips。
.
🔸#ASMR大人睡前故事 心安是好睡的第一要件！小時候聽故事就能安心好睡，長大之後誰還為我們說故事呢？我錄製書中「大人的睡前療癒故事」，特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
.
🔸#用聽覺療癒啟動心安入睡 大人的睡前故事都可以利用我在書中隨附的 QR Code 行動條碼，一鍵掃描聆聽！幫助失眠的人試著利用聽覺的感受，慢慢找回自我覺察的時間和能力，讓身心再度平靜和穩定下來，順勢推動好眠的力量！
.
🔸#睡得跟豬一樣 「睡好」！不但可以提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染，更能幫助我們遠離失智，降低中風、心臟病和死亡風險，這是我撰寫這本書的最大心願：願天下人和我，都能一起睡飽、睡好、睡滿！讓我們一起安心地「睡得跟豬一樣」吧！
.
.
台灣剛剛確認第一起本土感染的致死病例，可能爆發社區感染之際，希望對焦慮恐慌的台灣社群，提供一股正向防疫的力量！🙏
.
.
#台灣加油🙏 #心安入睡
#和我一起推廣好眠抗疫的重要觀念🙏
#期待好眠書能為社群注入防疫能量🙏

#除了口罩洗手我們還能做什麼 在武漢肺炎感染持續擴大之際，我努力思考自己能為需要防疫的社群做些什麼？科學研究發現焦慮、憂鬱都會大大降低免疫力，「睡好」卻可以真正提升免疫，對抗各種感染！因此我近日拼命校稿趕工，期望透過一本提供解決方法的好眠書，能為防疫貢獻我小小的力量，也希望更多朋友能從睡一場好覺中，獲取更強大的防疫能量！
.
防疫如作戰，口罩、洗手都是「防衛」動作，就如戰爭中築高牆防守，但我們都知道，軍隊士兵本身強大精實的「主動作戰力」，更是打一場勝戰的關鍵！提升身體的免疫能力，讓能夠與病毒和細菌作戰的血球以及抗發炎因子活躍健全，就是對抗感染的積極作戰力，而且是你我在日常生活中就能實踐的基本操練，這仰賴我們的：深眠、有氧運動、以及均衡飲食！
.
#最困難的環節往往在如何睡好？ 好睡是需要下功夫練習的，唯有將每日睡前的準備工作做好，同時避開睡眠禁忌和地雷行為，我們才有可能真正睡得好，因此我積極整理這些有科學實證的方法和臨床經驗，為大家梳理後將內容統整集結成書，期待這本好眠書在二月底能順利即時出版，藉此為抗肺炎病毒的防疫工程注入我小小的心意！
.
#好眠抗疫的力量 我希望這不只是一本睡眠知識書，而是一份真正可以帶給你「改變」的力量，因此這本書有幾個我費心建構的特色：
.
🔸#用失眠真實故事了解失眠原因 23則故事，背後隱藏著23份心事、23 個人生難關，唯有了解失眠的各種樣態，我們才能夠解開睡眠迷思，啟動改善失眠的第一步。
.
🔸#實際能執行的好眠Tips 針對各種情況，我們都有相對應可以實踐的好眠方法，在書中每則故事後，都一定會附上，我從大量腦科學證據和看診經驗中，萃取出來的有效好眠Tips。
.
🔸#ASMR大人睡前故事 心安是好睡的第一要件！小時候聽故事就能安心好睡，長大之後誰還為我們說故事呢？我錄製書中「大人的睡前療癒故事」，特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
.
🔸#用聽覺療癒啟動心安入睡 大人的睡前故事都可以利用我在書中隨附的 QR Code 行動條碼，一鍵掃描聆聽！幫助失眠的人試著利用聽覺的感受，慢慢找回自我覺察的時間和能力，讓身心再度平靜和穩定下來，順勢推動好眠的力量！
.
🔸#睡得跟豬一樣 「睡好」！不但可以提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染，更能幫助我們遠離失智，降低中風、心臟病和死亡風險，這是我撰寫這本書的最大心願：願天下人和我，都能一起睡飽、睡好、睡滿！讓我們一起安心地「睡得跟豬一樣」吧！
.
.
台灣剛剛確認第一起本土感染的致死病例，可能爆發社區感染之際，希望對焦慮恐慌的台灣社群，提供一股正向防疫的力量！🙏
.
.
#台灣加油🙏 #心安入睡
#和我一起推廣好眠抗疫的重要觀念🙏
#期待好眠書能為社群注入防疫能量🙏

#自信好眠推薦 #0221零時預購 讓「睡一場好覺」成為我們的隱形口罩，替我們提升免疫，降低發炎，為我們抵抗和預防肺炎病毒和流感的各式感染！我為大家撰寫的好眠防疫書終於上市了！今天凌晨12點起在各大網書平台都可以預購！大家買起來！也推薦分享給需要一夜好眠的家人朋友吧！#購書連結在下方文末
.
#好眠抗疫的力量《#腦科學博士的高效入眠法》我希望這不只是一本睡眠知識書，而是一份真正可以帶給你「改變」的力量，因此這本書有幾個我費心建構的特色：
.
🔸#用失眠真實故事了解失眠原因 23則故事，背後隱藏著23份心事、23 個人生難關，唯有了解失眠的各種樣態，我們才能夠解開睡眠迷思，啟動改善失眠的第一步。
.
🔸#實際能執行的好眠Tips 針對各種情況，我們都有相對應可以實踐的好眠方法，在書中每則故事後，都一定會附上，我從大量腦科學證據和看診經驗中，萃取出來的有效好眠Tips。
.
🔸#ASMR大人睡前故事 心安是好睡的第一要件！小時候聽故事就能安心好睡，長大之後誰還為我們說故事呢？我錄製書中「大人的睡前療癒故事」，特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
.
🔸#用聽覺療癒啟動心安入睡 大人的睡前故事都可以利用我在書中隨附的 QR Code 行動條碼，一鍵掃描聆聽！幫助失眠的人試著利用聽覺的感受，慢慢找回自我覺察的時間和能力，讓身心再度平靜和穩定下來，順勢推動好眠的力量！
.
🔸#睡得跟豬一樣 「睡好」！不但可以提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染，更能幫助我們遠離失智，降低中風、心臟病和死亡風險，這是我撰寫這本書的最大心願：願天下人和我，都能一起睡飽、睡好、睡滿！讓我們一起安心地「睡得跟豬一樣」吧！
.

▍#為你而寫的睡眠書
🔸常睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢的人
🔸經常因焦慮和憂鬱而失眠的人
🔸因嗜睡疲倦而影響工作、生活的人
🔸工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人

.
　
▍#本書特別規畫音頻內容
🔸一個新形態的聲音療癒體驗，幫助使用者平緩心情，聽一聽就好睡。
🔸隨書附【聽一聽‧就好睡】 QR code
🔸ASMR 療癒故事200分鐘 ➕生活環境音20分鐘

.

▍#購書連結《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》
.
博客來 http://bit.ly/2P0pbD6
誠品 http://bit.ly/3bNWpPR
讀冊 http://bit.ly/2SWHRVp
.
#0221零時預購 #0227好眠上市

.

#台灣加油🙏 #心安入睡
#和我一起推廣好眠抗疫的重要觀念🙏
#期待好眠書能為社群注入防疫能量🙏

Hello! This video is zoom H6 triggers.
I recorded various sounds with the zoom recorder✨
This video is Part 5 of Brain Tingling Mic Exploration zoom H6 version😀
This time, I used two zoom mic capsules.

⭐️Timestamps:
00:00 preview
01:18 opening
01:22 mic nail scratching
05:56 confetti balloon [XYH-6 mic capsule]
08:17 confetti balloon [MSH-6 mic capsule]
10:22 mic scratching with glass rods
15:26 touch the microphone with cotton gloves
19:11 stainless steel scourer
21:00 urethane sponge
26:21 melamine sponge + scaler
27:19 rhinestone
33:03 mic tapping with glass rods
35:34 nail polish bottle (lid) tapping

⭐️ASMR Brain Tingling Mic Exploration (Tapping, Scratching, etc.. ZOOM H6 Triggers)：https://youtu.be/qKq2T3D3wR0

⭐️Zoom H6 microphone capsule "MSH-6" version
ASMR Brain Tingling Mic Exploration #2 (Tapping, Scratching, etc.. ZOOM H6 Triggers)：https://youtu.be/nkqJKNFrE70

⭐️ASMR Brain Tingling Mic Exploration #3 (Tapping, Scratching, etc.. ZOOM H6 Triggers)：https://youtu.be/6WQKQI5f8To

⭐️ASMR Brain Tingling Triggers for Deep Sleep (Tapping, Scratching, etc..) No Talking：https://youtu.be/IgU9etYi0YE

Thank you for watching :)
I hope you have nice dreams🌙

Coromo Sara.

💖🐱Please subscribe and click on the bell🔔
http://www.youtube.com/channel/UCmZb4LwQRhEzZX5Uqpcqziw?sub_confirmation=1

🔶Please cooperate in making of subtitles and translations for my videos.
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCmZb4LwQRhEzZX5Uqpcqziw&tab=2
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
🦉niconico (Community)：http://com.nicovideo.jp/community/co3705713
🔮Tingles：https://tingles.app.link/Coromo.-ASMR
🎀 Twitter： https://twitter.com/Coromo_xx
🎀 Instagram：https://www.instagram.com/coromo.asmr/

★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！

🌸食譜：
要不是在大直的日本料理店喝了甘甜美味的「蒜頭湯」，我真的不知道不需加任何提鮮的東西，清蒜頭湯就可以這麼甘甜美味！
用蒜頭煲出來的湯水，完全沒有原本的辛辣，只剩下甘甜，若是煲湯前用油將蒜頭炸至金黃，那湯水會更香濃。這個季節好喝又有益的蒜頭湯ㄧ定要做一次試試看！
安排一下唄～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/1gm9YD

📌影片小撇步
鍋具不要太大，我用16公分鑄鐵，1-2人份可用14公分小鍋，蒜頭減量。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
去皮蒜頭300-400克
清水 蒜頭高度的一倍
鹽適量
蔥花或香菜適量（起鍋時撒）
白胡椒粉適量
嫩豆腐切小丁適量

《同場加映》
蒜頭馬鈴薯醬&蒜頭馬鈴薯濃湯
材料：
去皮蒸熟的馬鈴薯塊2-3顆的量
蒜頭湯剩下的軟蒜頭1飯碗的量
奶油2大匙
鮮奶油30-50克
鹽1小撮
自製雞粉1小匙
黑胡椒粉適量
鮮奶適量（用牛奶調整濃稠度）

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
❤️合作事宜請聯絡Email ↓ dreamchefhome@gmail.com
微博🔗 https://bit.ly/3iTm3Wu
Facebook🔗 https://goo.gl/tM5wCF
Instagram🔗 https://goo.gl/ekbJa3
團購FB私密社團 ➩ https://pse.is/FGESW
完整的食譜影音教學頻道🔗 https://goo.gl/wD27iV
👉我的書這裡購買：https://goo.gl/dGZkFS

⚠️ This video is no sponsor ❌
#夢幻廚房在我家 #蒜頭湯 #蒜頭 #大蒜

パーティーキッチンでは「おいしい！たのしい！おもてなし。」をテーマに料理レシピなどを投稿しています🎉
いいね！やコメントをいただけると、すごく嬉しいです😉👍
リクエストもお待ちしてます🍊

チャンネル登録はこちらから！
Please subscribe to my channnel! And if you like it, please thumbs up!
http://ur2.link/KiYz

こんにちは、めぐみんです( ^ω^ )⭐
きょうは「めぐみんの心尽しごはん」より
「風邪のときに食べたいごはん」をお届けします◎

こちらは以前からリクエストを頂いていました！
みなさん、風邪など引かれていませんか？
インフルエンザの時期でもありますのでお気をつけください〜！
以下に風邪のときに取り入れたいものなどまとめました！

🍙ポイント🍙
〜風邪を引いたら〜
・ビタミンA‥喉や鼻などの粘膜を保護します。風邪予防にもに意識しましょう。
・ビタミンC‥免疫力を高める働きがあります。
・ビタミンB1‥エネルギー代謝を高め、疲れなどを軽減します。
・タンパク質‥消化の良い低脂質のタンパク質を摂ります。抵抗力を高めます。
風邪の予防や回復には、「手洗い・うがい」、「水分補給」、「保温」、「十分なエネルギー補給」が大事です。
疲れやストレスも風邪をひきやすい原因になりますので、そんなときは無理をせず身体を労ってあげてくださいね◎

〜お粥の炊き方〜
①鍋にお米と水を入れる。
②強火または中火で沸騰するまで火にかける
③湧いてきたら、鍋底からひとまぜする。
④弱火にして少しずらして蓋をし40〜50分炊く。
⑤お好みで塩を入れて、味を整える。

きょうのごはんは..☁
　風邪の時のごはん。
　・たまご粥
　・ほっとアップルドリンク

「心尽し」は誰かを思ってあれこれと気にかけるという意味があります⭐
いつも誰かを思いながら、料理を楽しみたい想いで作っています。
「めぐみんの心尽しごはん」楽しんで頂けたら嬉しいです♡


調理音と雰囲気でゆったりと楽しんで頂けたら嬉しいです◎ byめぐみん

◆量 1人分
◆時間 01：00

▽道具
包丁
まな板
鍋

▽お粥の食材
米 50g
水 500ml
塩 お好みで
卵 1個
梅干し 1個
三つ葉 適量
▽ほっとアップルドリンクの食材
りんご 1/4個
ショウガ 小さじ1弱
お湯 150ml
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1弱

▽お粥の手順
1. 米は研いで、ざるにあげて水気を切る。
2. 鍋に1のお米、水を入れ、煮立つまで強めの中火で加熱し、煮立ったら弱火にする。しゃもじを使って底から混ぜる。弱火にして40分ほど煮込む。お好みで塩を加えて軽く味付けする。
3. 卵を溶きほぐして蓋をして蒸らす。
4. 梅干しと三つ葉をのせる。
▽ほっとアップルドリンクの手順
1. りんごは皮付きのまますりおろす。ショウガもすりおろす。
2. マグカップにお湯、1とはちみつ、レモン汁を入れて混ぜる。

◇動画内で使っている調理器具
カセットコンロ
https://amzn.to/2KmV0Bf
包丁
http://amzn.to/2DKHyn7
まな板
http://amzn.to/2ptmIUO
鍋
https://amzn.to/2JzImyK

☆Web
https://partykitchen.jp

☆Instagram
https://www.instagram.com/partykitchen_jpn/
#パーティーキッチン #partykitchen
作ってみたよー！という方は、このハッシュタグで教えてもらえると、うれしいです🍎

☆Facebook
https://www.facebook.com/PartyKitchenJPN

☆LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40cgy1724e