如何解決盤骨前傾？（長文，請Save)
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如果大家細心留意，在街上會發現有不少人有盤骨前傾，尤其是着高跟鞋的女士。盤體前傾會帶來不少痛症：
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1️⃣腰痛
2️⃣頸痛
3️⃣膝蓋痛
4️⃣腳底痛
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因此，如果你有以上的痛症，請檢查一下自己有沒有盤骨前傾。有很多人以為腰痛是腰的問題，頸痛是頸的問題，其實很多時候發出痛楚的肌肉，才是受害者，我們一定要找出兇手才可以根治痛症。
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‼️一個方法就能改善盤骨前傾的迷思
相信大家都同意絕大部份的盤骨前傾是由於髖屈肌群過緊，把盤骨向前拉，而腹肌及臀大肌無力對抗，所以導致下腰過緊。
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因此解決方法似乎是放鬆髖屈肌群，加強腹肌及臀大肌。
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❓但如果髖屈肌群過緊是因爲太弱，那麼你把過弱的肌肉夾硬放鬆，只會把問題變得嚴重。
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❓另外，所謂腹肌過弱，是哪一組腹肌？腹肌有4層，如果你不斷做Crunch、Leg Raise，你加強的是腹直肌，對另外3層肌肉可能沒有大幫助。
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❓盤體前傾的人也可以是因為頸椎過份前傾及胸椎缺乏活動性，因此腰椎被迫向後彎來平衡身體重量，因此放鬆Hip Flexor，加強Core及㬾大肌似乎不是治本的方法。
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⭕️找出真兇的方法
如果你不是專業的治癒人員、或者專項於復康的教練，你是沒有找出真兇的方法。因此，假如你、或你的客人有嚴重的盤骨前傾，最好是轉介給專業的治癒人員。
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✅如果盤骨前傾不是太嚴重，我建議先加強Core，尤其是腹橫肌。因為腹橫肌能讓腰椎穩定，可幫助臀大肌及髖屈肌正常發力。
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✅另外，檢查一下你的頸椎有沒有過份前傾，如果有的話，請習慣一下收你的下巴，把整條背脊拉直。
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❗️我不太建議胡亂放鬆Hip Flexor。肌肉過緊總有它的原因，可能它是過弱，亦可能是其他肌肉過弱所以它經常被代償，不了解情況下放鬆過緊的肌肉有機會讓情況惡化。
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