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”靠床”,也可以練出完美的川字肌跟手臂線條！

最近台灣的疫情嚴重，大家在家的時間變多了，不能上健身房，也不敢外出，每天面對著舒服的床🛏️跟沙發🛋️，不知不覺的跟床還有沙發的感情越來越好，還不知不覺的黏在一起，結果身上的脂肪跟面積，也不知不覺的慢慢的跟著床跟沙發的面積融合，我光想像就覺得很可怕🙄，大家今天可以來老實說，自己跟沙發還有床的距離是不是越來越緊密？

今天要帶大家來利用家裡的床來帶大家做棒式的中強度變化訓練，利用這段時間，給自己一點挑戰，也避免自己在疫情蔓延的這段非常時期，自己的脂肪也跟著蔓延。

這幾組中強度的棒式變化訓練，除了練到我們的腹肌與核心之外，也充分的鍛鍊到我們的手臂線條與背部，除了川字肌，緊實的手臂線條跟比基尼美背一起練足，腿部也一起小練到。

看到我的文章跟影片請大家立馬離開沙發一起練💪🏻。

▪️下犬單腳屈膝訓練 16 Reps x 4 Sets (each side)

▪️棒式單腳膝蓋外展訓練 16 Reps x 4 Sets (each side)

▪️棒式單腳屈曲扭轉訓練 16 Reps x 4 Sets (each side)

▪️棒式單腳上提訓練 16 Reps x 4 Sets (each side)

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#靠床練出川字肌 #靠床運動 #腹肌這樣練 #手臂線條很緊實 #tag姐妹一起練 #實用 #請分享

恭喜寶貝Annie開新健身房🎉
還遇到公司大學長昇豪哥😆
天生體脂肪偏高 我就是個「泡芙人」
所以我要比其他人花更多時間更加努力
持續並堅持健身才能讓自己更健康更美麗

最近收到最多的詢問問題是，Annie 老師，現在因為疫情的關係，都不能去健身房，請問Annie 老師可以在香港開線上直播付費課程，所以我們可以在家上妳的課，跟著妳一起訓練嗎？

因為太多人詢問，所以今天直接來做個市調，如果我開線上課程，大家可以上課的時間點大概是什麼時間？
還有大家最期待什麼樣的課程呢？

❤️時段
週間A 時段 / 10am-12pm 之間
週間B時段 / 2pm-4pm 之間
週間C時段/ 7Pm - 9pm 之間
週六D時段 / 2pm-4pm 週間

❤️課程
肌力有氧訓練課程
皮拉提斯訓練
瑜珈伸展放鬆課程

#運動無國界 #號召朋友一起來運動

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上班久坐、下班追劇、假日狂吃狂喝、卻又偷懶不愛運動的結果，毫不留情的反應在身體上，日漸圓潤的水桶腰與肥肚肚真是令人抓狂！立志要開始瘦小腹、瘦肚子，期待練出小蠻腰的人，快跟著《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師一起做這3招腰瘦運動，只要每天挪出3分鐘的時間跟著Vogue健身房持之以恆的健身，就能簡單瘦身瘦腰。

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相信大家都有過這樣得經驗，穿著自己最喜歡的牛仔褲或者短褲，明明就可以很好看，可是呢~大腿外側這兩塊突出的馬鞍肉，大剌剌的掛在那兒，整個就是大扣分呀！Vogue健身房，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的作者Annie老師教你3招對付大腿外側馬鞍肉，只要每天花3分鐘的時間訓練雕塑腿部線條，就能消滅腦人的馬鞍肉，達成瘦大腿的目標。


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