《夜.語錄.母子照》
*我沒有別的,我只有熱血、辛勞、眼淚和汗水貢獻給大家。你們要問我們的政策是什麼?我說我們的政策就是,用上帝所給予我們的全部能力和全部力量,在海上、在陸地上、在空中戰爭,和一個在邪惡悲慘的人類罪惡史上從未見過的窮凶惡極的暴政,進行戰鬥。
這就是我的政策,也是我們的政策。
你們問,我們的目的是什麼?
我可以用一個詞答覆你,勝利!不惜一切代價的爭取勝利。
無論未來的道路多麼遙遠和艱難,也要去爭取勝利,因為沒有勝利,我們就不可能生存。我們都要認識到,沒有勝利就沒有英國的存在,就沒有英國所代表的一切,就沒有促使人類朝著目標前進的這種時代要求和動力。
我滿懷興奮和希望擔負起我的工作,我深信人們不會讓我們的事業遭到失敗。在這個時候我覺得我有權力要求大家支持我,因為你們支持的不是我,你們支持的是英國,你們支持的是對抗邪惡的力量。起來吧!讓我們把力量團結起來,共同前進。
—-邱吉爾《文茜説世紀典範人物》
*邱吉爾前一次下野的時候,曾投入繪畫。第二次下野,他畫畫的時間越來越長,也越來越認真。這時他的地位當然與過去不一樣,陸軍元帥哈羅德• 亞歷山大(Harold Alexander)把軍隊徵收的一棟豪華別墅交給他使用,這棟別墅可以俯瞰義大利的科摩湖,邱吉爾就以當地壯麗的風景開始作畫。他擅長畫風景的名號漸漸傳開,那時許多富豪都指定要買他的畫。
很可笑吧?他的畫賣了很高的價格,因為他是邱吉爾。他還寫了一本名為《繪畫自娛》(Painting as a Pastime),風行一時。時任英國皇家藝術學院院長的阿爾弗雷德• 蒙寧斯(Alfred Munnings)爵士,還決定把邱吉爾當成出類拔萃的榜樣,讓他獲選為皇家藝術學院的特別榮譽會員。
所以,失敗與失去是兩回事。
一個人即使在某些事情上失敗,如果不把失敗當作失去,邱吉爾慶幸自己不用去管英國戰後糧食短缺這樣充滿謊言的事情, 維持一個君子風範,他心目中就不覺得自己失去什麼了。
邱吉爾在下野期間畫圖畫得很開心又得意,據說有一次蒙寧斯爵士問邱吉爾:「哪天如果你走在街上看到畢卡索(Pablo Picasso)走在你前面,你會怎麼樣啊?」邱吉爾回他說: 「我會踢他屁股啊!」這就是幽默又有趣的邱吉爾。——陳文茜《文茜説世紀典範人物》
* 八十五歲的邱吉爾再度中風。如果你一生曾經如此風光過,最後中風了,不良於行,也不再能滔滔不絕。你會如何看待自己的人生?
中風後的邱吉爾說了一段話, 這段話我特別想分享給讀者,他只簡單告訴身邊的人:「唉!該我的總會輪到我, 算了,船到橋頭自然直。」—-陳文茜《文茜説世紀典範人物》
* 記憶是一種相會,遺忘是一種自由。—-紀伯倫
* 我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身,而是因為我們加在這些事情上的觀念。——阿德勒
* 不幸的人會以別人的更大不幸來安慰自己。 —-伊索《伊索寓言》
* 凡是過去,皆為序章。—-莎士比亞
* 一部經典作品是一本每次重讀都好像初讀那樣帶來發現的書。—-卡爾維諾《為什麼要讀經典》
—-今天穿著陳毓襄送我的白色外套,如饅頭的毛,至醫院探望他,這孩子才剛剛脫離險境,離康復還有一大段距離,卻已笑容滿面。留下母子照,我最愛的孩子,你勇敢如戰士,把剛出爐,隔兩天才正式上市的《文茜説世紀典範人物》送給你!你也是我的典範,知足常樂的最佳榜樣。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅許廷鏗 Alfred Hui,也在其Youtube影片中提到,一直愛情路上生老病死,同甘共苦是必經之路 每一個人都尋求可以共同過度這難關的伴侶。 但時至今天,你付出會變成猜疑,你投入會變成計算 天真的犧牲愛情觀,竟進化成恐怖情人 究竟一生一世的承諾是由幾時開始變質的 ? 曲:雷頌德 詞:林夕 編:雷頌德 監:雷頌德 我很單純 甚至天真 說幫你...
alfred是什麼 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
只要每天帶著意識去覺察心裡對自己的各種評價,再把你平時鼓勵好朋友的用詞對自己說,慢慢地你會發現,你對世事的觀察格局變得更大、更寬,不再簡單地拿對與錯、好與壞來審判自己,用慈愛的心,將自己使勁地抱一抱。
當你發現,你越來越能專注在此刻的他人、環境與自己,並從中找到樂趣,而不再是跟朋友聚會,卻狂被網路訊息分心或恍神思緒飄遠,恭喜你,這就是「完整」的感受。
你不再因「過去」的遺憾憂傷、或被「未來」的焦慮擔憂綁架,更自由地在你想要的任一時刻回到「當下」,享受生命。
取自《活出你的原廠設定》
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各位朋友,婦女節早安:
「真正的自信,不是自我感覺良好,而是當我感覺不好,我依然『完整』!」
昨天的直播感謝各位朋友參與,蘇心理師的表達相當流暢,歡迎繼續參與贈書活動。
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我自己的體會是,我可以在心情不好的同時,內在的另一個部分,依然感覺平靜踏實。所以心情不好讓我的生活更豐富,我是真心感謝這些不安、難受的情緒來來去去。
我喜歡作者對「完整」的說法,我自己看了也收穫很多。祝願您,有自信,也完整!
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你無須變成「更好的版本」,你只需要「完整」
【文/ 蘇予昕】
我們都希望,能透過某些行動讓自己升級、成為更好的版本。但是,如果我們在不夠完整的狀態下貿然進行改變,你絕對會遇到各種當機、卡關、自我懷疑,更嚴重地,你會乾脆擺爛,覺得根本不可能更好,進入自暴自棄模式。
所以這個章節,要來和你說明「完整的自己」是什麼「感受」。是的,完整是一種感受,更是一種恢復到原廠設定的天然狀態,不是一個可以量化、訂出分數的標準值,在這個過度吹捧理性、摒棄感受的世代,也許對你來說不是那麼容易「理解」,而這正是要你拋開大腦的理解呀!去體察身體、直覺、情緒的波動到底在對你表達什麼。
以下是我與個案、觀眾、粉絲互動後所整理出的資料,來說明到底趨於「完整」會有哪些感受。
但我必須再次提醒,每個人的個別差異可能會讓你們的感受有所不同,故在本節最後也會提供一些題目,邀請你們找出屬於自己的「完整」感受。
■ 當你對自己的任何情緒、狀態、境遇都越來越平常心
不知你是否也這樣想過:為什麼生命老是要帶來一些意料之外的劇情、一些悲催的遭遇、一些可惡的人到我身上,難道不能讓我順順利利、快快樂樂地過日子就好嗎?
然而事實是,如果沒有經歷這些顛簸的路段,我們可能永遠不會知道「完整」是什麼,沒有這些人事物境引發內心的波瀾,我們可能會過上看似平順,但內心卻混沌空虛、行屍走肉般地餘生。這就是為何有人會告訴你:「越早遇到挫折越幸運」,原因就是你有更多的精力和彈性去重新成為自己。
唯有顛簸、不順心的出現,才能強烈引發我們情緒上的痛苦,而也唯有情緒上的痛苦,才能敦促我們去認識自己,詰問自己最至關重要的提問:「我到底是誰?」
直到某一刻,你可能會拍著腦門頓悟:啊!原來如此,原來宇宙把它們帶到我面前,是為了這個,然後內心湧上一股滿足、平靜、腳踏實地、真切活著的感受,這也就是「完整」帶來的感覺。
也許以上的描述很抽象,但我相信你們當中的某些人一定有過類似的體驗:在走過人生低潮好一陣子之後,才突然懂了,那場悲劇、那樁痛苦的事件,為何會發生在我身上,又帶來了什麼樣的養分,讓我成為我。
所以簡單來說,當你發現自己開始對以往遇到可能會暴跳如雷、心有不甘和逃避不願面對的情境,漸漸地釋懷、淡定以對,甚至能以「第三人稱」的角度去看見自己的狀態,或你能把時間軸拉長去觀想:一年後、三年後、十年後……我還會在乎此刻的事嗎?這些現象的出現,就代表你更趨於「完整」了。
■ 「自我內言」的用詞越來越包容慈愛,自責減少了
你知道自己一天在心中的碎碎念、自言自語大概多少句嗎?答案是七千到一萬句,這個數字可能讓你驚訝「咦∼我有這麼多話嗎?」其實,在你閱讀這本書的過程,就已不知在內心說過多少「喔∼原來如此!」、「天啊,這根本就在說我嘛!」等「自我內言」(Self-verbalization)。
自我內言的概念是來自加拿大心理學家麥欣保(D.H. Meichenbaum),意指我們在內心說的心裡話,或是那些四下無人時的自言自語,其實我們與內心的對話擁有相當重要的功能,它可以是一種提醒、一種鼓勵、一種宣洩、一種撫慰,也可以是促進思考歷程、解決問題的最佳幫手(像我算數學的時候都不自覺地把數字念出來)。
但大多人在進行自我內言時都處於無意識狀態,將過去的經驗、習慣用語在內心不斷重複,例如一個經常遭受否定的孩子,長大後也會在心中時刻否定自己:「我真差勁,什麼都做不好」、「完蛋了,又失敗了,我註定是個輸家」、「這輩子大概不會有人愛我了」等等。
而我們就是自己最強大的「催眠師」,每天用七千到一萬句話對自己進行洗腦,如果這裡面全都是對自己的憤恨、批判、詛咒,我相信這能量肯定強大到能撼動你的外在生活。
請別擔心、也請暫時放下自責,這並非你一個人的問題,大腦本來就是設計來注意「負向訊息」,以利生存的;你想想,若二十萬年前的人類祖先,生平第一次看到獅子時,是把它當作可愛小動物而非危險,我們還有可能繁衍至今嗎?
所以,我們無須排斥這個容易「負向思考」的自己,只要從此刻開始在心中點亮「覺察」這盞明燈,你就可以在慣性自我否定時「抓到自己」,然後練習「換句話說」。
例如,習慣在出錯時在內心咒罵「我真是笨死了!」的人,先練習抓到「啊∼我發現剛剛在罵自己了耶」,然後輕輕地接納這慣性出現的內在話語,並試著換句話說:「嗯,我的確還不太擅長,但我願意再試一下,我肯定這個願意再試試看的自己!」
試著去感受換句話說後,自己身體的感覺,那就是你更貼近「完整」的狀態,也許你會感覺暖暖的、軟軟的、鬆鬆的,或終於能深深地呼吸,不再需要硬梆梆、肌肉緊繃地面對世界。
你的大腦是很有彈性的,只要每天帶著意識去覺察心裡對自己的各種評價,再把你平時鼓勵好朋友的用詞對自己說,慢慢地你會發現,你對世事的觀察格局變得更大、更寬,不再簡單地拿對與錯、好與壞來審判自己,用慈愛的心,將自己使勁地抱一抱。
■ 身心的恢復力變佳
雖然人人都討厭病痛,但諸多經驗告訴我,是病痛才讓我們開始體驗到「不完整」,開始願意練習「自我接納」,進而淘汰舊有的生活模式,相信身心靈是同一個系統。
在這個時代,還是有不少人認為,頭痛就醫頭,腳痛就醫腳,感冒就吃感冒藥;可是,卻發現怎麼醫都醫不好,或是好了一陣子後又復發,其實這都是忽略心理層面對身體的影響力。
越來越多醫生呼籲,大多疾病都來自於情緒與壓力的累積,吃藥只能治標;想治本,反而要從你的環境、飲食、行動甚至心念調整起。
在意識到「接納力」的重要性前,只要我感冒生病,就會埋怨身體:「怎麼在這重要時刻感冒!是在跟我作對嗎?」或是請醫生開效果最強的、千萬不能嗜睡的藥,讓我可以快點回去工作,但每次都是前一兩個禮拜有用,冷不防吹到風後又復發,體質越醫越虛弱。
現在,每當我生病,第一件會做的不是急忙就醫服藥,而是先回顧最近的生活品質、人際關係、情緒壓力、工作負荷……有沒有任何失去平衡的部分?現在這一刻能做哪些調整?(當然身體不適,還是要請專業醫生診斷治療)而當我們開始發揮接納力,活得越來越完整,定能大幅減少身體的「過勞」現象,讓身心恢復力變得更有彈性。
現代人習慣用腦袋中的意志力、抗壓性來逼迫身體,做多一點、做好一點、沒做完不准走!但身體永遠只能存在於當下,它隨時會有休息、活動、飢渴、排泄等需求。
如果你過度遵從大腦中的聲音(包括你老闆的聲音),忽略身體訊號,就會產生各種過勞類的疾病,例如尿道炎、骨刺、胃食道逆流,甚至是心血管疾病導致的猝死。
切記,身體才是你最該服侍的大老闆,當我們越趨於「完整」,越能允許自己休息、允許自己放鬆;讓耍廢時腦中的罪惡感放個假吧,無用之為大用,接納「無用」的自己,也是邁向完整的一大步。
■ 更能享受於當下,專注地和眼前的人事物真實地接觸
人類的大腦,相較其他動物擁有更多的皮質(cerebral cortex),所以我們更能「回憶過去」和「展望未來」,雖然看似比其他物種有更高的「智商」,卻也逐漸失去了動物本能中的「智慧」,也就是─活在當下的能力。
創傷治療專家大衛.波伽里博士(David Berceli, Ph.D.)觀察到,動物在被追趕、互相打鬥、化險為夷後,都會花一段時間發抖或甩動身體,隨即就能恢復身心的平靜。這個看似平凡的舉動,卻造成人類與動物間的巨大差異─動物不會罹患創傷後壓力症候群,即使在自然界每天都得面對豺狼虎豹的生存威脅,它們依然可以透過身體動作宣洩,不殘留恐懼與憂傷。
反觀人類,在各種情緒創傷、工作壓力、人際衝突後,卻經常選擇壓抑、忽略、轉移注意力,身體更是處於「凍結」狀態。
即便暫時看來好像沒事了,這些毒素、垃圾卻依然遺留在我們的身心,久而久之累積成更嚴重的憂鬱、焦慮現象。
蜘蛛人說,能力越大,責任越大,所以我們更要帶著覺察來運用大腦,它能待在「過去」─「現在」─「未來」三種時間軸的能力;人類的大腦讓我們可以產生回憶,從歷史中學經驗,也可以發想未來,將渴望的圖像加以實踐,但我們也要可以活在當下,專注地待人、處事、照顧自己。
當你發現,你越來越能專注在此刻的他人、環境與自己,並從中找到樂趣,而不再是跟朋友聚會,卻狂被網路訊息分心或恍神思緒飄遠,恭喜你,這就是「完整」的感受。你不再因「過去」的遺憾憂傷、或被「未來」的焦慮擔憂綁架,更自由地在你想要的任一時刻回到「當下」,享受生命。
■ 當與外界意見相左時,既能同理對方,又保有自己立場
每個人都來自不同的成長背景、擁有不同的信念和思考迴路,意見相左、觀念迥異甚至利益牴觸,是再自然不過的事,但我們卻很常困在「他怎麼都不懂我呢?」、「為什麼他都不照我的話做呢?」,難怪心理學家阿德勒(Alfred Adler)會說出:「人類的痛苦皆源於人際關係」這樣的重話。
其實人際衝突恰恰是在檢驗我們的「完整」程度。在彼此立場不同時,通常會出現兩種情形,第一種,內心馬上感到憤怒、惱火,想盡辦法說服、辯贏對方,或積極地證明自己是對的;第二種,內心馬上感到焦慮、緊張,害怕對方是否會因此討厭自己、看輕自己,會忽視自己的真實聲音,去認同對方。
雖然這兩種情形表現出的行為截然不同,內心狀態卻頗為相似─都被自己的恐懼攫住了,無法以更全面的視角觀察自己與他人。
第一種人是恐懼失去控制權的感覺,第二種人是恐懼被討厭的感覺,他們都尚未接納自己本來就無法什麼都控制,以及本來就無需被所有人喜愛。
當與人發生對立的時刻,若對自我價值的感受夠「完整」(清楚地理解並接納你的所有優缺點),你較能清明地看見對方和自己的需求、狀態與限制,而不是一味將對方的攻擊往心裡去,引發權力鬥爭或委屈討好;你能清楚分辨,他的情緒是他的,我的情緒是我的,此時的溝通就不會演變成「丟情緒垃圾大戰」,才有可能找出第三條路,一同共好。
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alfred是什麼 在 吳若希 Jinny Ng Facebook 八卦
讓我率先給大家看看我們台灣拍攝的花絮和主題曲~~
#我的志願
其實這次去台灣的拍攝不單喚回自己曾經青蔥的回憶,也謝謝許先生這首歌喚醒我對夢想的渴望。
記得許生曾經問我「你的夢想是什麼?」
我當時回答他:「現在的我沒有夢想,因為我需要為我的家庭負擔。我要生活哪裡可以談夢想?」
自己講完之後都覺得很唏噓⋯⋯
其實,小時後我一直想做社工、做慈善,入行後我想唱好歌、開演唱會。為甚麼人越大,越覺得夢想是一條很難走的路?我們的勇氣到底跑哪去了?
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許廷鏗,多謝你用這首歌,提醒《我的志願》到底是什麼。
許廷鏗 Alfred Hui TVB
alfred是什麼 在 許廷鏗 Alfred Hui Youtube 的評價
一直愛情路上生老病死,同甘共苦是必經之路
每一個人都尋求可以共同過度這難關的伴侶。
但時至今天,你付出會變成猜疑,你投入會變成計算
天真的犧牲愛情觀,竟進化成恐怖情人
究竟一生一世的承諾是由幾時開始變質的 ?
曲:雷頌德
詞:林夕
編:雷頌德
監:雷頌德
我很單純 甚至天真
說幫你擋子彈都真的上心
也許低能 甜蜜時講責任
令你不敢再靠近 只想脫困
糊塗嗎 無情嗎
人情世故不懂才是傻瓜
傻孩子 怎麼啦
原來太偉大會令我羞家
談情講犧牲可怕麼 若你今天不好過
仍能像當初安撫你 誰相信重情是錯
這個恐怖情人竟是我
是什麼好心得到這 壞結果
談情講口齒荒誕麼 誤會你都稀罕過
如若你今天給欺騙 何必繼續逃避我
使你失去快樂不是我
要打發青春 不怕找我渡過
事隔多年 有點灰心
愛得太嘔心應該只乞你憎
我也許傻 承諾全因信任
被世間嘲笑我笨 始終當真
糊塗嗎 無情嗎
人情世故不懂才是傻瓜
傻孩子 怎麼啦
原來太偉大會令我羞家
談情講犧牲可怕麼 若你今天不好過
仍能像當初安撫你 誰相信重情是錯
這個恐怖情人竟是我
是什麼好心得到這 壞結果
談情講口齒荒誕麼 誤會你都稀罕過
如若你今天給欺騙 何必繼續逃避我
使你失去快樂不是我
你不要驚恐 可笑的我不多
始終都 選擇相信
那段情 應該不只我付出過
願你善用 人善良大方給利用不可愛麼
就算沒結果
能傻足一生可敬麼 現在會否感激我
如若那位他躲開你 無須悔恨逃避我
想你一世快樂不是錯
你不怕委屈 想我怎愛護你 也可
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alfred是什麼 在 陳明憙Jocelyn C Youtube 的評價
#華語音樂 #陳明憙 #JocelynC
從過去 ,經現在 ,到未來。每個時間段對愛情最重要的是什麼?
MV裡3 個場景,隱藏了3個對抗時間,保護愛情的手寫關鍵詞。一首歌的時間,你能找到嗎?
每個人在一生中,能遇見多少天使?走過了這一生後,又揮別多少天使?
越長大越發現,原來失去比擁有簡單得多。反覆遇見告別,多希望能留住生命裡最重要的人和僅有的一切。
從來到世界這一刻,「時間」開始倒數。我們能否依舊堅毅微笑遊樂的模樣細膩刻畫,用回憶和眼淚劃下禁獵區,對抗時間伸出雙手擁抱愛的人?然後找到心中的力量與嚮往時將無助落下的雨返還天際。
Dear時間,願你禁獵,願你在流逝中,不要再拿走我們的所有天使。
《天使禁獵區》是一場跟時間對話的旅程,遊走過去,現在,未來時間伏線,勇敢對抗奮力掙扎。
心裡都明白那些回憶因為有改變,才讓歲月變得有意思。但愛就是能讓人如此地義無反顧。
同名概念專輯《天使禁獵區 Angel Sanctuary》已推出!
Jocelyn加盟Sony Music後的首張創作專輯,繼首波環保主打《遊樂》熱烈反應後,再次邀請到索尼音樂總監 JerryC x 破億點擊金曲詞人 吳易緯 擔任製作統籌,一起遊樂創作。
每首《對抗時間的歌》代表著不想被時間獵走的重要存在。
7首歌的旅程,探索7種面對時間的態度。
Listen now:
Taiwan: https://jocelynchan.lnk.to/AngelSanctuary
HK:https://SonyMusicHK.lnk.to/JocelynChan_AngelSanctuary
天使禁獵區
詞曲:陳明憙、吳易緯、JerryC
編曲:JerryC
配唱:JerryC、賈維斯
和聲:陳明憙
錄音師:豐澤 Fengtse Hsieh
錄音室:新奇鹿錄音室 Saturday Studio
混音師:JerryC @Yellout Studio
製作人:JerryC
On a rainy morning
他說了再見
雨模糊了界限
你卻要我 別眷戀
On a rainy morning
誰忘了說要 愛我永遠
是因為我做錯什麼
你才讓回憶 擁有期限
過去 現在 未來
有多少天使被你狩獵(親愛的無法避免)
我要向你許願
還給我僅有的一切
我的天使 用眼淚劃一個圈
時間禁獵 相擁的世界
沒有皺紋白雪
沒有失去歲月
沒有遺憾離別 不後悔
我的天使 願你留在我身邊
時間禁獵 留給我永遠
花永不再凋謝
光永不再熄滅
天使永不墜跌
On a rainy morning
誰忘了說要 愛我永遠
是因為我做錯什麼
你才讓回憶 擁有期限
過去 現在 未來
有多少天使被你狩獵(時間也無法赦免)
我要向你許願
還給我僅有的一切
我的天使 用眼淚劃一個圈
時間禁獵 相擁的世界
沒有皺紋白雪
沒有失去歲月
沒有遺憾離別 不後悔
我的天使 願你留在我身邊
時間禁獵 留給我永遠
花永不再凋謝
光永不再熄滅
天使永不墜跌
願永晝覆蓋黑夜
我不怕 沒四季 沒更迭
我願失去所有陰晴圓缺
只要愛的人 永不告別
我的天使 用眼淚劃一個圈
時間禁獵 相擁的世界
沒有皺紋白雪
沒有失去歲月
沒有遺憾離別 不後悔
我的天使 願你留在我身邊
時間禁獵 留給我永遠
花永不再凋謝
光永不再熄滅
天使永不墜跌
On a rainy morning
天使永不墜
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MV
Directors: Dorothy Lau, Maggie Leung
Art Director: Dorothy Lau
Producer: Maggie Leung
Director of Photography: Felix Leong
Editor: Felix Leong, Dorcas Lin
Hair: Nick Lam @Orient4
Makeup: Jessica Chan, Yu
Styling: June Wan, Alfred Hun @Presentsby
Special thanks: Guy Law, Mingchai
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陳明憙 Jocelyn C @YouTube: www.youtube.com/c/JocelynC陳明憙
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alfred是什麼 在 比Spotlight搜尋更好用的效率工具Alfred ! - YouTube 的八卦
Mac的Spotlight搜尋是macos本身的搜尋利器,今天介紹一個更為強大好用的效率工具 Alfred ,這款工具我一直在使用,你可以直接使用它開啟應用、執行 ... ... <看更多>