a級健身教練的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

一個新的嘗試。💪🏻💦

#Repost @umwebzine with @repostapp.
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【靚聲女神Gin Lee x 星級健身教練Utah！狂操至Fit體態】

正當運動風席捲全球，護膚品牌#BIOTHERM 邀請了近期受注目的人氣女歌手李幸倪(Gin Lee)夥拍運動達人李婉芝(Utah Lee)，作爲BIOTHERM香港的兩位#WonderWoman 宣傳大使，拍攝一個影片挑戰FIT的定義。
擁有均勻健康體態的Gin Lee在求學時期曾經是短跑健將，其後因為傷患改向音樂發展。年初加盟香港環球唱片後，Gin Lee面對排山倒海的工作之餘，都不忘練習瑜伽修身減壓，Gin表示：「雖然工作繁忙，但我都堅持要做瑜伽keep fit減壓，時刻保持靚body，加上對唱歌練氣有一定的幫助，所以運動是必須的。」貴為新生代靚聲女歌手Gin Lee，唱功實力無庸置疑，派台作品〈雙雙〉唱到街知巷聞。女神不易做，眼見Gin Lee保持「靚聲」之餘，更以運動鞭策自己保持「靚body」，由內到外，以一個全新女神姿態登場，誓要在樂壇裡大放異彩！
貴為新生代靚聲女神，Gin Lee首張大碟《#beGin 》銷量報捷，一推出經已榮登#HMV 唱片銷量排行榜冠軍，其中派台歌〈雙雙〉和〈月球下的人〉的MV點擊率合共衝破近三百萬，成為新一代受注目的人氣歌手。
#李幸倪 #ginlee #新生代 #靚聲 #靚body #女神 #瑜珈 #keepfit #內外兼備 #雙雙 #月球下的人 #mv點擊率 #三百萬 #恭喜 #環球娛樂網誌 #umwebzine @ginleeginlee @universalmusichk

【星級學生 張崇德】

努力變身張崇肌中，gogogo。

羅馬當然不可能一天健成，但崇德行動了，您呢，

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【麥皮的十大好處你知道嗎？】

1、經常吃高纖維麥皮可遠離糖尿病。

2、非常好的減肥食物。

3、減低人體膽固醇，經常食用對心腦血管病症有著預防作用。

4、有效改善身體的血液循環。

5、對生活和工作中的壓力起到舒緩作用。

6、改善腸胃便秘。

7、預防骨質疏鬆。

8、加速及促進傷口癒合。

9、防止身體出現貧血症狀。

10、補充身體鈣質。

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我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt


Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂？
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？

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1.Rumbbell 教小朋友及女仕們做運動。
2.人物介紹 - Rumbbell 與7位朋友。
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星期日下午二至四 主持: Leo波，朱薰E

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