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年過40是人生正值全力打拼的時刻，也是要好好維持健康的年紀啊！其實要維持健康還是老話一句啦，就是要【營養控制跟運動】，但說起來容易做起來難啊，人總是有個惰性，很難持之以恆，尤其若又沒有個營養師朋友跟運動教練在旁邊時時叮嚀的話，可能就持續不久啦！(笑)，最近雀巢佳健推出【全方位健康專案】，吉米覺得很讚耶！包含專屬營養師1對1線上及電話諮詢、健康檢查完的報告諮詢、World Gym健身房運動課程、健身手環的即時身體評估與紀錄還有三個月份的營養素，感覺真是全方位的營養及運動顧問團隊了，吉米接下來會體驗這個服務準備開始來好好地跟這團隊一起為自己的健康打拼！再分享給大家我的體驗心得~活動網址搶先看：https://www.jiajien2016.com.tw

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學生真心想要的畢業祝福-以美國某中小學為例

和我一樣七年級的台灣孩子
對國中三年苦澀的生活應該記憶猶新
一千個宛如升學補習班的精實課業跟考試的日子
每天升旗典禮烈日下的部隊出操跟精神訓話

直到畢業典禮這一天
還是得聽各式地方政要不著邊際的言論
儀式中各種縣長、議長、校長等獎項
永遠屬於成績好的孩子
大部份的孩子只能閉嘴、站起來、坐下、拍手

聽完話、鼓完掌、排完隊
心中沒有很多的別離愁緒
只有想著：哎！總算可以離開這個地方了
此後我再也沒踏入這個校園一步

所以有幸能參加美國某中學的畢業慶典
我心裡是很期待的
在地球的另一端
老美怎麼幫孩子們
慶祝他們人生的另一個開端呢？

典禮分室內跟室外

早上是在學校的gym裡面舉行年級對抗賽
每個年級自行決定裝扮的主題
也事先排演隊呼和兩分鐘表演
當天主持人會在競賽中穿插各年級團體
這些到時候都納入團隊計分
最後老師會票選出總冠軍
這次學生的創意的裝扮主題有
Super Heroes
Surfing to 6th grades
Video games
West World
Sharks

活動主持人是某位老師
她簡短開場致詞
恭喜五年級和八年級生即將邁入不同階段
就開始在場所有學生有機會的抽獎活動
獎品竟然是PS4共三台
我覺得很不可思議
若在台灣這麼做家長肯定會抗議的

接著便是總共五種不同的花式遊戲
由每年級推派的代表參加
分別是：
用筷子排積木
呼拉圈穿過手拉手的隊伍
用手之外的部位傳遞餅乾
用沙灘巾在地上移動賽跑
絲襪套頭當棒槌打翻沙瓶

我看比賽過程的的心得是
老師比學生還賣力的加油打氣

中間串場如我說的
穿插各年級準備的兩分鐘裝扮表演
（影片在回應處 值得一看）
中間帶頭跳舞的人也是老師
同樣的 老師比學生還投入

當然 學生們好不容易畢業
怎麼可以放棄整老師機會呢
最後一個團隊活動是僅限老師參加
是球棒原地轉圈跟腳夾棒球跑步

有幸在場的菜鳥老師 我
當然只能乖乖下場娛樂學生們

老師的競賽也結束後
評審們統計出總分
總冠軍的年級隊伍
可以把學校的吉祥物-黑豹
帶回該年級的獎盃櫃
（如照片，學生高舉吉祥物玩偶）

當早上的活動結束後
學生興高采烈的至cafeteria 用午餐
緊接著便是下午的戶外活動

老師將學生分成兩大組
輪流玩各式充氣遊具
以免高年級學生傷到低年級學生
學生僅需付$10就能暢遊所有充氣遊具
所有的點心都是$1

旁邊還有一個付費遊戲讓我印象深刻
跟老師有仇不必等畢業典禮後「看布袋」
如圖一 老師們輪流坐水桶上
讓學生丟球洩憤
球打中目標老師就會入落水桶
有個學生就得意洋洋地跟我說
他花了$7（兩球一元）
總算把他的閱讀課老師浸水桶

孩子們自由活動了兩個小時
最後才依依不捨的回教室
我讓他們看了幾段影片
就收拾東西去坐校車

畢業慶典的主角理應是學生
重點是讓畢業生回顧在校的美好時光
開心的人也不該只有成績好的學生
制式的畢業典禮只會讓學生生厭
師長們的官腔教誨他們聽過即忘

以學生的情感為出發點
與全校師生一起同樂
絕對會讓畢業生在多年之後
依舊記得在學校與同窗之間的美好
學校多元有趣的文化
和學校的老師
如何用真情守護著他們的時光

未來在漫漫人生中
當他們遇到種種難關
這些回憶都是點燃善念和希望的火種！

*注意照片跟影片裡最浮誇的人都是老師😹

徐克執導的狄仁傑電影版日前推出續集「神都龍王」，繼「蘭陵王」和「小時代」後，英國主持人郝毅博對於這部武俠電影，又有什麼有趣的見解呢？請看本週的《老外看中國》。

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「狄仁傑」這部中國版的福爾摩斯目前出了兩集：「通天神探」和「神都龍王」，分別由劉德華和趙又廷飾演不同時期的狄仁傑。

神都龍王也算是華語片少見的怪獸類型電影，電影裡打怪獸的方式也非常獨特，拿西方電影來說，在 Thor 裡，這個可能是 World Gym 金卡會員的雷神靠的是他的槌子；Pacific Rim則是打造了可以拿船亂戳怪獸的超大機器人；剛剛提到的 Clash of Titans，打怪的是天神 Zeus 半人半神的兒子，而且還要戴著蛇女 Medusa 的人頭。狄仁傑呢？先派剪完頭髮的蘭陵王騎著可以潛水的 Rody 找機會射瞎怪物的眼睛，再餵牠一堆有毒的黑心小魚乾，最後只要拿著沙漏在旁邊等著牠掛掉就好。

大家說說看，天朝人是不是優秀？在角色方面，我滿喜歡狄仁傑這個角色，他和西方版的福爾摩斯比較不一樣，他比較不會活在自己的世界裡，也不會用老人家完全跟不上的速度推理，當然，偶爾還是會做一些奇怪的事情。另外我滿高興的是，華仔這次演的Detective，終於不再貪汙了。

趙又廷演的年輕版狄仁傑，動作場面和痞子英雄比起來相對比較少，大家可能會注意到的是，他除了會和 James Bond 一樣，耍酷和漂亮女生自我介紹外，就是他在第2集裡表現的這個新技能，讀唇語，其實我覺得這才是他真正被大理寺錄取的原因，因為在那個沒有監聽設備的年代。大家說說看，這個狄仁傑是不是個人才？

那電影裡除了這個沒事喜歡摸摸自己小鬍子的神探外，一樣有一些很有特色的角色：首先是這個看起來比 Queen Amidala 年紀大20歲左右的武則天，我必須跟大家說的是，中國版的 Merkel 真的不好當，除了經常給人出家庭作業，還有完全不能變老以外，我覺得她可能有在看我們的節目，之前有跟大家說過中國戲裡最喜歡讓人家中毒，大家看看，她是不是謹慎多了？

接著這個角色也非常有意思，是由演出蘭陵王爆紅的馮紹峰扮演的尉遲真金，基本上這個染頭髮戴變色片的唐朝公務員除了喜歡玩溜溜球，不喜歡從門走出去外，也負責了片子裡大部分的打鬥場面，大家可以看到他比 Bruce Willis 還強的跳躍能力，也可以變成人肉彈弓，還可以像做出 Matrix 裡面的閃躲動作。他在這部電影實在有夠忙，有時候忙到兩把劍都不夠用，會和海賊王的索隆一樣變成三刀流。不過我有點疑惑的是，他的字怎麼比我還潦草啊？而且為什麼他出場的時候，都喜歡這樣腿張開開的，好像在衝浪的感覺。不過他偶爾也會說出這種超有哲理的話。

那我也從這部片的武打場面感覺到，翻轉好像是中國功夫很重要的一個訣竅，而且翻轉的時候，你就是必須和MI-2裡的阿湯哥一樣，忘記兩點之間最近的距離是直線，同時大家也可以發現，不管是流川楓還是 Michael Jordan 的滯空能力，都和這群高手們差很多。

最後分享一下我的心得，其實我覺得狄仁傑這兩集電影。第一集已經非常成功的塑造出這種中國式的武俠推理奇幻電影，那第二集又另外嘗試打造出一種年輕人的組合，其實滿有發展潛力的。未來如果能加進一個常駐的大魔頭，像 Sherlock Holmes 和 Moriarty 一樣。畢竟神都龍王裡的這個反派，雖然可以像 GI JOE 裡面的忍者一樣攀岩，不過他額頭的皺紋實在有點太不自然了？開玩笑的，好的，今天就到這裡，歡迎大家到我的 Facebook、Youtube，或是最近新開的微博分享你們看了這部電影的心得，我們下次再見！

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運動、健身應該是一件快樂的事，不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注，我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。

我想探討的是，對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們，應該如何避免淪落成為下一次的受害者？歡迎大家留言告訴我你們的想法。

#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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#醫適能活動預告：

當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時，成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。

去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結： http://bit.ly/2MWiEIn )，今年2020的5月，我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南，親自來台授課二日專業研習課程，同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學，請大家把握難得的機會！

【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。

【報名辦法】
因為名額非常有限，請有興趣與意願參加者，請立刻私訊臉書粉絲專頁：CETI Taiwan 網址連結：https://www.facebook.com/CETITaiwan/

【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日

【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義；免疫系統的作用；瞭解癌症類型，了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟，不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術；手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫，以及淋巴水腫患者的運動指引建議；瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症；各種癌症治療及其急性和慢性副作用，以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃，改善肌肉失衡；瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用；癌症治療相關疲勞的成因、管理方法；瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作，並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究：學員將討論不同的案例研究，其中包括各種類型的癌症和治療方法； 評估淋巴水腫風險，姿勢偏差，活動限制等；學習如何處理緊急程序，病歷和瞭解身體檢查結果，並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案

【適合參加對象】
課程從基礎開始，輔有線上進階課程資源，因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者，亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾，不需過度擔心銜接或專業背景不足。

此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員（醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等），串連醫療端與運動體適能端的缺口。

【第一波超級早鳥優惠｜有名額限制】
為維護授課品質，課程名額有限，第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制)，團報再另享優惠，請大家把握，額滿即立刻關閉報名表單。

【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)


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■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓（北、中、南，開放報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）