work hard at的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

สวัสดีครับเพื่อนๆ..ตอนนี้ผมมาช่วยเหลือ
ด.ช.ชาคริส เพ็งแจ่มศรี อายุ6ปี น้องเป็น
มะเร็งที่กระดูกเข่าซ้าย เมื่อปีที่แล้วเล่น
กันกับเพื่อนโดยน้องนอนอยู่บนเปลญวน
ก็ให้เพื่อนแกว่งเปลให้ เพื่องแกว่งแรง
ไปทำให้น้องตกลงมาเข่ากระแทกพื้น แต่ก็ไม่ได้ไปหาหมอ เพราะคิดว่าไม่เป็น
อะไรมาก ต่อจากนั้นเข่าน้องก็บวมขึ้น
เรื่อยๆ แม่จึงพาไปหาหมอที่ รพ อำเภอ โพธิ์ทอง จ.อ่างทอง ใช้บัตร30บาท ทาง
รพ.โพธิ์ทอง ส่งมาที่ รพ.ประจำจังหวัด
ทาง รพ.จังหวัดตรวจพบมีก้อนเนื้อ จึง
ส่งน้องไปที่ รพ.ราชวิถี ทาง รพ.ราชวิถี
เห็นว่าน้องยังเล็กอยู่ ก็ส่งน้องไป รพ.
เด็ก ใช้เวลาตรวจ2อาทิตย์จึงพบมะเร็ง
น้องทำคีโมมา2ครั้ง แล้วยังฝังเข็มที่อก
ข้างซ้ายด้วย ตอนนี้มะเร็งกินกระดูกกิน
เส้นเลือดไปเยอะมาก ถ้าก้อนเนื้อไม่ยุบ
อาจจะต้องตัดขาน้อง น้องอยู่กับยาย
ส่วนแม่ต้องไปทำงาน ได้วันล่ะ300บาท
ถ้าไม่ทำก็ไม่มีเงินมาใช้จ่าย จึงต้องให้
ยายเลี้ยง น้องอยู่ที่บ้านหลังเล็กๆห้อง
เดียว อยู่กัน3คน เมื่อวานมีคนส่งของ
เล่นไปให้น้องกับนาฬิกาที่น้องใส่ น้อง
ผอมมากๆครับ ร้องปวดขาตลอดเวลา
ยายบอกน้องไม่ได้ไปหาหมอมา2เดือน
แล้วเพราะไม่มีเงิน มีคนใจบุญเอาสมุน
ไพรมาให้น้องทานที่บ้าน ผมช่วยน้องไป
20,000บาท ถ้าเพื่อนๆอยากช่วยน้องก็
โอนให้แม่น้องเลยครับ ชื่อบัญชี
น.ส.ชนุตร์ เพ็งแจ่มศรี ธ.กสิกรไทยสาขา
โรจนะ เลขที่บัญชี 5052561592
ออมทรัพย์
อยู่ที่157หมู่3 ต.โพธิ์รังนก จ.อ่างทอง
(พ่อเลิกกับแม่ตั้งแต่น้องได้2ปี)
Hello friends.. Now I come to help
Oh, my God. H.E. Chā Kris Pheng Chaem Si, 6 years old. She is.
Cancer on the left knee last year playing
Each other with friends by sister sleeping on the hammock
Let friends swing the cradle to swing hard
I went to make my brother fall down. Knee hit the floor but I didn't go to the doctor because I thought
So much. Then my knee is swollen.
So mom took me to the doctor at Pho Thong District Hospital. Ang Thong. Use the card for 30 baht.
Hospital. Pho Thong sent to the hospital. In the province.
The Hospital. The Province has detected. There is a bar of meat
Sending my brother to the hospital. Rajasthan at hospital. Rajasthan
I see that my brother is still small, I send her to the hospital.
The kid took 2 weeks to check it out for cancer.
My sister has done chemo 2 times. Still acupuncture in the chest.
Left too. Now the cancer is eating bone.
Too many veins if the meat bar doesn't collapse
I might have to cut my brother's legs with grandma.
Mother has to go to work. 300 baht per day.
If you don't do it, you won't have money to spend, so
My grandmother is at the little house.
We are here for 3 people. Yesterday, someone sent items.
Playing for the sister and the watch that you wear.
Very skinny. I always cry.
Grandma told me that she hasn't been to the doctor for 2 months.
And because I don't have money. I have a generous person.
Phrai came for my sister to eat at my house to help her.
20,000 baht. If friends want to help you.
Transfer to mother and sister. Account Name.
Am I? Congressman. Chanutpheng chaem srithap Kasikorn Branch
Rojna account number 5052561592
Saving money
At 157 Moo 3, t. Pho rang nok province Golden Basin
(Dad broke up with mom since she got 2 years)Translated

" น่าสงสารที่สุดเลยครับเพื่อนๆ.."

สวัสดีครับเพื่อนๆ..เมื่อวานก่อนผมได้เข้าไปช่วยเหลือครอบครัว
ของ นาย บุญส่ง หอขุนทด อายุ56ปี ซึ่งป่วยเป็นมะเร็งที่แก้ม
แล้วลามมาที่โพรงจมูก จนทุกวันนี้ใบหน้าผิดรูปผิดร่างจนน่ากลัว ความทุกข์ที่มรมานนี้เกิดขึ้นเมื่อ 2ปี ที่แล้ว พี่ บุญส่ง เขา
มีก้อนเนื้อขึ้นตรงแก้มขนาดเท่าปลายนิ้วก้อย จึงไปหาหมอที่
อำเภอ หมอได้ตรวจดูแล้วบอกว่าไม่มีอันตรายไม่ต้องผ่า เดี๋ยวก็
หาย ทำให้พี่บุญส่งก็ไม่ได้ใส่ใจอะไร แต่พอนานๆเข้าก้อนเนื้อ
เริ่มโตใหญ่ขึ้นมาก และทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวก จึงไปหาหมออีกครั้ง คราวนี้ทางโรงพยาบาลอำเภอได้ส่งตัวไปที่โรงพยาบาลจังหวัด คราวนี้ตรวจพบว่าเป็นมะเร็งระยะ3 พี่บุญส่งเสีย
ใจมาก ตอนเป็นแรกๆก็ไม่รักษาให้ บอกว่าไม่เป็นอะไร มาตอนนี้
บอกว่ารักษาไม่ได้แล้ว ให้มานอนรักษาอยู่ที่บ้าน จนทำให้ตอนนี้มีหน้าตาเป็นแบบนี้ พี่บุญส่งบอกว่าเมื่อก่อนทำนาทำไร่ รับจ้าง
เกี่ยวข้าว หว่านข้าว ทำทุกอย่าง กู้เงิน ธกส.มาทำนาทำไร่ได้
ผลดี แต่2ปีที่ผ่านมาทำอะไรไม่ได้เลย ทำให้เงินที่กู้มาก็ไม่มีปัญญาหาส่งเขาได้ น้ำตาของพี่บุญส่งไหลออกมาด้วยความน้อยเนื้อต่ำใจกับชีวิตตัวเอง ชี้ให้ดูถึงใบหน้า ที่ดูยังไงก็ไม่มีเค้า
ให้เหลือเลยว่าเป็นใบหน้า จมูกหายใจไม่ได้แล้ว ต้องหายใจตรง
รูที่แก้ม ก้อนเนื้อก็งอกออกมาตรงหน้าผาก ร่างกายผ่ายผอมจน
เหลือแต่กระดูก กินได้แต่โอวัลติน กับนมเท่านั้น กินก็แสนจะยากเหลือเกิน ตาข้างขวาก็บอดสนิท ทุกวันนี้อยากได้มากที่สุด
ในชีวิตคือ อยากเจอหมอที่ใจดีช่วยเหลือรักษาให้กลับมาแข็ง
แรงเหมือนเดิม ไม่อยากเป็แบบนี้เลย ทุกวันนี้ภรรยาต้องดูแล
เวลาไปทำงานที่ไร่ก็ต้องเอาไปด้วย เอาไปนอนอยู่ใกล้ๆสายตา
ไม่อยากให้อยู่คนเดียว ภรรยาบอกว่าอยากพาสามีไปรักษาทาง
พระบ้าง ทางสมุนไพรบ้าง แต่ไม่มีเงิน ไปยื้มเงินใครเขาก็ไม่ให้
เพราะรู้ว่าไม่มีปัญญาคืนเขาหรอก..ผมเองก็เข้าใจถึงความรู้สึก
นะครับว่า เวลาที่มันจนตรอกจริงๆจะพึ่งใครก็ไม่ได้ ผมช่วยพี่เขา 25,000บาท ทันที่ที่พี่เขารับเงินพี่เขาก้มกราบผมทันที่ แล้ว
เข้ามากอดร้องไห้ด้วยความดีใจ เป็นภาพที่หดหู่สำหรับผมมาก..
เพื่อนๆครับ ถ้าต้องการช่วยเหลือพี่เขา ก็โอนให้ภรรยาพี่เขาได้
เลยครับ..ชื่อ บัญชี นาง บุญมา หอขุนทด ธนาคาร กสิกรไทย
เลขที่ บัญชี 0 2 8 3 4 0 6 6 8 7 ออมทรัพย์ เคสทุกเคสที่ถ้าผมได้เขามาหาเองรับรองว่าของจริงครับ ไม่มีหลอกลวง..

ช่วยเป็นกำลังใจให้พี่เขาด้วยนะครับ ขอบพระคุณทุกท่านที่ให้
ความสนใจในแต่ล่ะเคส ช่วยกันแชร์ ต่อๆกันไป จะเป็นบุญอย่าง
มากเลยครับ..
" so pity, friends.."

Hello friends.. yesterday before I went to help my family.
Of Mr. Bun sent to khun Ted Dormitory, 56 years old, who is sick with cancer on the cheek
Then I have come to the nose. Until now, the wrong face is wrong body. The body is scary. The suffering that this way happened 2 years ago. Brother Bun sent him.
There is a bar of meat on the cheek. The size of the pinky finger. So I went to
Doctor District has checked and said that there is no danger. No need to cut it.
Gone. Make Merit. I don't care about anything. But once in a while, I get into meat
Starting to grow up a lot bigger and it makes me breathe well. So I went to the doctor again. This time the district hospital has sent to the provincial hospital. This time it has detected that it is cancer in
I was so happy when I was in the beginning, I didn't heal. I said it's
I told you that I couldn't heal anymore. Let me sleep and heal at home. It makes me look like this. Brother Bun sent me that I said that I was
Harvest Rice, sow rice, do everything. Loan. Come to farming and farming.
Good result, but I couldn't do anything in the last 2 years. I couldn't make money that I have recovered. I couldn't find him. The tears of brother bun sent out with less. Low meat with my life. I show you to see the face that I do
Let's say it's face and nose. I can't breathe. I have to breathe straight.
The hole in the cheek, the meat grows out in front of the cliff. My body is so skinny.
Only bone left. I can eat ovaltine and milk. It's very difficult to eat. My right eye is blind. I want the most nowadays.
In my life, I want to see a kind doctor who helps to heal me back hard.
Strong as usual. I don't want to be like this. These days, my wife needs
When I go to work at the farm, I have to take it with you. Sleep near my eyes.
I don't want you to be alone. My wife said she wants to take my husband to heal the
Some monks in herbs, but I don't have money to drink money. No one won't give it to me.
Because I know that there is no wisdom to return him.. I understand the feeling.
I think that when it's poor, I can't rely on anyone. I can help him 25,000 baht. Just in time he gets money. He bow down to me in time.
Come in, hug, cry with joy. Very depressing picture for me..
Friends, if you want to help him, he can transfer to his wife.
Right away.. account name nang bunma, Khun Ted Tower, kasikorn bank.
Account Number 0 2 No deception..

Please cheer up for his brother. Thank you all for giving.
Interest in each case. Please continue to share. It will be a merit.
So much..Translated

" มะเร็งกระดูก ต้องตัดสะโพกกับขาทิ้ง "

สวัสดีครับเพื่อนๆ..วันนี้ผมมาเยี่ยมและนำความช่วยเหลือมาให้
น้อง พีช หรือ นาย อิสยาส์ หงส์ขจรนันท์ อายุ 28ปี ซึ่งป่วยเป็นมะเร็งกระดูกมาเกือบ 1ปี น้องพีช เล่าให้ผมฟังว่า เมื่อเดีอน ตุลาคม ปีที่แล้ว น้องปวดที่สะโพกมาก ก็เลยไปหาหมอ หมอก็
ให้ยามากิน แต่ก็ไม่หาย จึงไป X-RAY จึงพบว่ามีก้อนเนื้ออยู่
บริเวนสะโพก ตอนนั้นก็คิดว่าเป็นก้อนเนื้องอกธรรมดา จึงตัด
สินใจจะผ่าออก แต่ด้วยน้องต้องทำงานอย่างหนักเพราะเป็นเสา
หลักของครอบครัว ที่ต้องเลี้ยงลูกอีก2คนภรรยาและแม่ของตัว
เองด้วย จึงผลัดการผ่าตัดมาเรื่อย จนกระทั้งก้อนเนื้อเริ่มอักเสบ
จนน้องเดินไม่ได้ จึงไปหาหมออีกที คราวนี้หมอต้องตัดชิ้นเนื้อ
ตรงบริเวนสะโพกไปตรวจ จึงพบว่าเป็นมะเร็ง ตอนนี้มะเร็งได้ลุก
ลามอย่างหนักกินเข้าไปถึงกระดูก ทำให้อวัยวะต่างๆมีผลกระ
ทบอย่างมาก ลูกอัณฑะบวมเปล่ง ขาบวม น้ำหนักลด ตอนนี้ไป
ไหนก็ไม่ได้เพราะเดินไม่ได้แล้ว งานก็ไม่ได้ทำ เงินที่เก็บเอาไว้
ให้ภรรยาทำทุนขายเสื้อผ้าก็หมด สิ่งของทุกอย่างที่มีก็ขายเอา
เงินมารักษาตัว ห้องที่เช่าอยู่ก็ติดเขาไว้หลายเดือนแล้ว ลูกก็
ต้องเรียนหนังสือ อีกคนก็ยังเล็ก..ตอนนี้คุณหมอนัดเกือบทุก
อาทิตย์ ต้องไปๆมาๆที่โรงพยาบาลบ่อยมาก วันที่ 29 สิงหาคม
คุณหมอต้องตัดสะโพกและขาด้านซ้ายทิ้งเพื่อรักษาชีวิตของน้องเอาไว้ ค่าใช้จ่ายก็คงต้องใช้อีกมากมาย ตอนนี้ครอบครัวก็
ไม่รู้จะไปพึ่งใครจึงขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆที่ใจบุญช่วย
ครอบครัวนี้ด้วยนะครับ..ผมได้ช่วยเหลือครอบครัวน้องพีชเพื่อ
เป็นค่าใช้จ่ายในการผ่าตัด 25,000บาท ถ้าเพื่อนๆท่านใดอยาก
ช่วยเหลือก็ส่มารถโอนให้น้องพีชได้เลยครับ..
ชื่อ บัญชี นาย อิสยาส์ หงส์ขจรนันท์ ธนาคาร กสิกรไทย เลขที่
บัญชี 0 0 4 3 9 0 2 3 8 5 ออมทรัพย์

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มอบให้ครอบครัวน้องครับ..
"bone cancer has to cut off hips and legs"

Hello friends.. today I come to visit and bring help.
Little Peach or Mr. Iyah Swan Khongjon cuddle years old, who has been sick with bone cancer for almost 1 years. Little Peach told me that in October last year, she had pain. So much at the hip so I went to the doctor.
I gave medicine to take but I didn't recover. So I went to x-Ray. So I found that there was
Hips Briven. Thought it was a normal tumor, so i cut it.
I want to cut it off, but I have to work hard because I am a pole.
The main family to raise 2 more wife and mother
So I relay the surgery until the whole bar of meat starts to inflamed.
Until she couldn't walk, so I went to the doctor again. This time the doctor had to cut the
The hip service went to detected, so i found out that I have cancer. Now the cancer has
Spread hard, eat to the bone, causing organs to have a freckle effect.
Very registered. Cuddle Balls. Swollen. Legs are swollen. Losing weight now.
I can't go anywhere because I can't walk anymore. I don't work. Money I keep.
Let the wife make money. Sell clothes. Everything you have, sell.
Money on cuddle July. The rental room has been stuck in him for months and the kid.
I have to study. The other one is still small.. now the doctor makes an appointment for almost every
I have to go on Sunday. Come to the hospital very often. August 29th.
The doctor has to cut off the hip and left leg to save his life. The cost will take a lot more. Now the family.
I don't know who to rely on, so I ask for help from my generous friends.
This family too.. I have helped peach's family for
Surgery cost 25,000 baht if any friends want to.
If you help, you can send the car to transfer to little peach..
Account Name, Mr. Iyah Swan Khongjon cuddle kasikorn bank number
Account 0 0 4 3 9 savings

Thank you for all the encouragement that you give to my family..Translated

Also check the community tab https://www.youtube.com/user/mosogourmet/community
We made an incredibly large Oreo-like cake! We took the largest pot in our house to mix the batter. After repeated failures we found that the third time was the charm. Our hand-mixer was certainly put through the grind on this one.... There was so much batter that as it got thicker, the mixer almost gave up.No adjustments were made to the audio volume this time. Please watch while you worry, "is the hand mixer going to break?" Let's go, hand mixer!This is Mosogourmet's Epic Meal Time!

とにかく大きなオレオみたいなケーキ。我が家で一番大きい おでんを煮るときに登場する鍋で生地を混ぜました。失敗続きで３度目でやっと成功。見所？は我が家のハンドミキサーのがんばり。生地の量が多く、生地が重たくなるに連れてハンドミキサーの音が・・・元気がなくなります。今回、音量の調整を一切していません。ハンドミキサー、壊れるんじゃない？と心配になりながら見てください。ファイト、ハンドミキサー！
気分はエピックミールタイム！
コミュニティタブもチェック https://www.youtube.com/user/mosogourmet/community

ツイッター https://twitter.com/mosogourmet
ニコニコ動画 http://www.nicovideo.jp/user/11111118/video

*レシピ*（直径 24センチ）
１．型にサラダ油を薄く塗っておく。
２．薄力粉 530g、ベーキングパウダー 16g、ブラックココアパウダー 100g、ココアパウダー 70gを合わせて、よくふるっておきます。
３． ボウルに卵 14個を溶きほぐす。
４．砂糖 350gを2〜３回に分けて加えしっかり混ぜる。
５．塩 小さじ1も加え混ぜる。
６．サラダ油 210gを加え混ぜる。
７．2を加え混ぜる。
８．牛乳 140gも入れ混ぜる。
９．１に８を流し入れる。
１０．180度に予熱したオーブンで40分焼く。
１１．竹串をさして何もついてこなければ焼き上がり。
１２．１１が冷めたら厚さを均一にカットする。
１３．生クリーム 400mlに砂糖 15gを加え少し固めに泡立てる。
１４．１３にオレオクッキー18枚（一袋分）を割り入れ混ぜ合わせる。
１５．１２に１４を塗りサンドする。
１６．できあがり。がんばって食べる。

*メモ*
ココアパウダーは薄力粉の25%に当たる量。
ココアパウダーとブラックココアパウダーは２：３の割合。
ブラックココアパウダーだけではココア風味が少ないので普通のココアパウダーを加えて作りました。

*Recipe*（24 cm diameter）
１．Lightly coat the mold with vegetable oil.
２．Sift together, cake flour 530g, baking powder 16g, black cocoa powder 100g, and cocoa powder 70g.
３．Beat 14 eggs in a bowl.
４．Add 350g of sugar in 2-3 batches, mixing well after each addition.
５．Add 1 tsp of salt, mix well.
６．Add 210g of vegetable oil, mix well.
７．Add the dry ingredients from 1, mix well.
８．Add 140g of milk, mix well.
９．Pour the batter from 8 to the prepared mold in 1.
１０．Bake for 40 minutes at 180 degrees Celsius.
１１．Insert a bamboo skewer, if it comes out clean, the cake is done.
１２．When 11 is cooled, slice them into two piece of equal thickness.
１３．Combine 400ml of heavy whipping cream and 15g of sugar. Beat until it to a stiffer consistency.
１４．Fold 18 crushed Oreos into 13.
１５．Spread 14 onto 12, and assemble the slices together.
１６．Finished! Work hard to eat it.

*Notes*
The amount of cocoa powder should be 25% of the cake flour.

The ratio of cocoa powder and black cocoa powder should be 2:3.

Regular cocoa powder was added because the black cocoa powder does not have sufficient cocoa flavor.

#Giant #Oreo #OddlySatisfying #Cake #Recipe #Originator #ASMR #ジャイアント #オレオ #ケーキ #レシピ #作り方 #元祖 #本家 #音フェチ

I hope you all will enjoy this video, I love this song very much =]

Lyrics:
[Mike]
You ready? Lets go!
Yeah, for those of you who want to know what we`re all about
It`s like this y`all (c`mon!)

[Chorus]
This is ten percent luck,
Twenty percent skill,
Fifteen percent concentrated power of will,
Five percent pleasure,
Fifty percent pain,
And a hundred percent reason to remember the name!

[Mike]
Mike
He doesn`t need his name up in lights
He just wants to be heard whether it`s the beat or the mic
He feels so unlike everybody else, alone
In spite of the fact that some people still think that they know him
But fuck em`
He knows the code:
It`s not about the salary
It`s about reality and making some noise
Makin' a story
Makin sure his clique stays up
That means when he puts it down, Tak`s pickin it up!
(Let`s go!)

[Tak]
Who the hell is he anyway?
He never really talks much
Never concerned with status but still leavin them star struck
Humbled through opportunities given despite the fact
That many mis judge him because he makes a livin from writin raps
Put it together himself, now the picture connects
Never askin for someone`s help, and get some respect
He`s only focused on what he wrote, his will is beyond reach
And now when it all unfolds, the skill of an artist

[Ryu]
This is twenty percent skill
Eighty percent fear
Be one hundred percent clear, 'cause Ryu is ill
Who would`ve thought that he`d be the one to set the west in flames
Then I heard him wreckin with The Crystal Method, "The Name Of The Game"
Came back dropped Megadef, took 'em to church
I like bleach man, Ryu had the stupidest verse
This dude is the truth, now everybody givin him guest spots
His stock`s through the roof I heard he fuckin with S-Dot!

[Chorus]
It`s just ten percent luck,
Twenty percent skill,
Fiftteen percent concentrated power of will,
Five percent pleasure,
Fifty percent pain,
And a hundred perecnt reason to remember the name!

[Ryu]
They call him Ryu he's sick
And he`s spittin' fire and Mike
Got him out the dryer he`s hot
Found him in Fort Minor with Tak
What a fuckin' nihilist porcupine
He`s a prick, he`s a cock
The type woman want to be with
And rappers hope he get shot
Eight years in the makin`
Patiently waitin to blow
Now the record with Shinoda`s takin over the globe
He`s got a partner in crime, his shit is equally dope
You wont believe the kind of shit that comes out of this kid`s throat

[Tak]
Tak
He`s not your everyday on the block
He knows how to work with what he's got
Makin his way to the top
He often gets a comment on his name
People keep askin him, was it given at birth,
Or does it stand for an acronym?
No. He`s livin' proof,
Got him rockin the booth
He`ll get you buzzin quicker than a shot of vodka with juice (juice)
Him and his crew are known around as one of the best
Dedicated to what they do n give a hundred percent!

[Mike]
Forget Mike
Nobody really knows how or why he works so hard
It seems like he`s never got time
Because he writes every note, and he writes every line
And I`ve seen him at work when that light goes on in his mind
It`s like a design is written in his head every time
Before he even touches a key or speaks in a rhyme
And those motherfuckers he runs with the kids that he signed?
Ridiculous, without even trying, how do they do it?!

[Chorus]
This is ten percent luck,
Twenty percent skill,
Fifteen percent concentrated power of will,
Five percent pleasure,
Fifty percent pain,
And a hundred percent reason to remember the name!

This is ten percent luck,
Twenty percent skill,
Fifteen percent concentrated power of will,
Five percent pleasure,
Fifty percent pain,
And a hundred percent reason to remember the name!

[Outro - Mike]
Yeah! Fort Minor!
M. Shinoda, Styles of Beyond!
Ryu, Takbir!
Machine Shop!

****I own nothing, no copyright infringement intended****

Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple workouts in under 5 minutes. These moves are suitable for beginners and I will be showing and explaining to you step by step to master the moves. If you are busy, then this is good as it takes less than 5 minutes.

1) How often should I do this workout?
Do 15-20 repetitions and 3-4sets for each exercise, 3-4 times weekly on alternate days. If you are a beginner, start slow and increase the reps and sets as you progress.

2) Should I only do this workout?
For best result, combine it with consistent total body workouts (3-4 times weekly) and have a healthy, clean, balanced diet (that's a huge part to getting a flat belly). You can refer to my other workout videos for an effective total body workouts. If you are a beginner, try my "Beginner Fat Burning" workout video with this. =)
Click here: http://youtu.be/C8LxBcVjJK4

3) When will I start to see the difference (or get a flat belly)?
For this workout and any other workouts in general, you should feel and see the difference in 4-6 weeks. This varies individually depending on how much body fat you have to lose, the safe and sustainable weight loss ratio is 1-2lbs per week. Again, combine this workout with total body workouts to burn off the excess fat.

4) Can I do this workout more frequently for quicker results?
Doing this workout more frequently doesn't equal quicker result, it's a combination of total body workouts to burn the excess fat off and a good clean diet. Allowing your muscles to rest and recover is as important too - hence do it on alternate days.

5) I feel the strain on my lower back instead of abs and my lower back is arching. Am I doing it wrong?
If you are new to this workout, It's comment to arch our back because our ab muscles are not as strong yet. Slow down the pace and focus on getting the right technique initially.
So only bring your legs down as low as you can without arching your back. It's alright if it's only half way through because it's more important that we don't feel the strain on our lower back, and focus on working the abs muscles. You can also support your lower back by placing your hand directly under your lower back. As your abs get stronger, you will find that you will be able to bring your legs down even more.

6) I want to get a flat belly in 1 week or 2 weeks. What can I do?
It's important to set yourself a realistic goal. We do not put on weight / belly fat overnight, hence it will take time for us to lose the weight too. The sooner you stop looking for shortcuts, instead trust yourself and your hard work, the sooner you will see results. Start by cleaning up your food; so no junks, fried food, soda drink and reduce the amount you eat. If you consume less than your body burns, that's when you lose weight. And of course combine it with total body workouts 5-6 days a week for quick and best result.

Check out my Fitness & Meal Plans here to help kickstart your weight loss journey: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgTp_bjdqt-0Z7gmigAFysf Success stories come with lots of dedication and hard work.

If you are looking for a more challenging Ab Workout and to burn belly fat, try my "4-week Ab Challenge" video. Many have seen positive results from it including myself. Here's the link to the video:
http://www.youtube.com/watch?v=njWEExj6TjM

More abs workout here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Practice makes prefect. Fitness is for life. Let's just not get obsessed over having a flat belly but to look at fitness as a way of living. Exercising gives you a healthy body, clear and balance mind, makes you happy and energised. Remember to love your body before you can make any changes to it. All the best! =)

Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial

Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/

Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com

Lots of Love xx