辛苦練了四個月,平均每個禮拜都23-27 個小時。我可以說這是我這輩子最好的狀態與準備。不能比賽覺得沮喪很自然,但老實說現在全世界面對新冠病毒的戰爭才是重點. 我們現在可以做的就是照顧好自己,乖乖待在家給前線醫生護士還有病人們加油。
我教練都鼓勵我不管什麼情況,往好處想. 這四個月的訓練,有許多突破,改進,與學習. 最大的positive 就是我們現在知道這個訓練program很有效
跟大家分享一下:
1. 核心肌肉要好好的練,不管是pilates 還是瑜伽都有幫助.
2. 騎車的one leg drill 很有效. 一直腳卡鞋卡住另一隻腳拔掉踩。訓練平順的pedaling stroke 有往下踩也有往上拉 所以你左右腳不會互相扯後腿.
3. 飲食是一種習慣. 不能極端. 而是慢慢讓自己習慣。久久獎勵自己就夠了.
4. 課表的變化要多. 每個強度都要練到. easy,tempo, threshold,vo2 max,critical velocity。 不是只有快和慢.
5. 輕鬆恢復課表裡可以加drills,少數很短的speed. 保持刺激,練練快肌
6. 游泳訓練是在練好的習慣,保持最好的姿勢. 一定要有懂的人給反饋.
7. 騎完車跑完步游泳時腿很酸還是要練踢腿. 身體會習慣的. 一直逃避就永遠不會踢腿.
8. 把腳綁起來游自由式是最有效的. 所有缺點都會顯出來
9. 家裡有swim band的鬆緊帶的话 每個禮拜練一兩次 4-5x60s的划手,幫助拉水的力量.
10. 跑步快有兩個方式,步伐長(蹬的遠) 步頻快. 兩個都要練. 步伐長是腿力要夠,爬山 (2-4x1.6k 上坡). 步頻快要練leg turnover (找個緩的下坡 練快腳步 200-220spm)
單車也一樣,低踏頻要練腿力. 高踏頻練腿速. 兩個加起來就是高功率
11. 單車趴的姿勢需要花時間和力氣去調整不是找一個調車師就好了. 要找對的坐墊,對的車. 我依然還在微調進步中.
12. 洗膠補給不要等太晚吃. 要提早workout 暖身後就開始吃.身體吸收也要10-15 分鐘才會有效.
13. 最大的收穫是Giant Trinity 這匹鐵馬. 😎😎😎😎
我教練跟我說「你一定可以再一次的練3、4個這麼好的週期,一定有比賽等著你」
我們都繼續加油努力吧. 希望大家保持健康,運動,小心
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過168萬的網紅Ketchup Jo,也在其Youtube影片中提到,ทดลอง แรงเหวี่ยง ทำให้ ป๊อปคอร์น น้ำ ไข่ ไม่หล่นได้จริงมั๊ย?!? การทดลองวิทยาศาสตร์ง่ายๆในครั้งนี้ มีแขกรับเชิญพิเศษคือ น้องบรีแอนน่า น้องสกาย และน้องเ...
「velocity speed」的推薦目錄:
- 關於velocity speed 在 Yu Hsiao Triathlete Facebook
- 關於velocity speed 在 Phei Yong 培永 Facebook
- 關於velocity speed 在 Nabila Razali Facebook
- 關於velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube
- 關於velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube
- 關於velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube
- 關於velocity speed 在 Speed vs. Velocity - YouTube 的評價
- 關於velocity speed 在 Speed, Velocity, and Acceleration | Physics of Motion Explained 的評價
- 關於velocity speed 在 What Are Speed and Velocity? | Physics in Motion - YouTube 的評價
- 關於velocity speed 在 distinguish between speed and velocity - TopperLearning 的評價
velocity speed 在 Phei Yong 培永 Facebook 八卦
這是哥拍過最醜的影片🤣
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
真的醜 +1
醜中帶帥🤣 +2 👈🏻
劇透劇透(不是阿威折屎啦~)!! 是 #有間麵館 5周年慶重頭戲開show啦!#全國大胃王爭霸賽2019
影片男主角 Jaspers
女主角 Phei Yong 培永
Calling all veteran and aspiring speed eaters! Go Noodle House soul crushing and gut-breaking Eating Competition 2019 is coming once again! Follow us on Facebook and Instagram for event details then! We can't wait to see you there!
預選賽 (Audition):11 May – 2 June 2019 (Sat & Sun Only)
預選賽分店 (Audition Outlets): Mid Valley, Aeon Kepong, Sunway Velocity, 1Utama, Sunway Pyramid, Setia City Mall, Jaya One, Gurney Plaza(PG), Paradigm Mall(JB), Aeon Melaka(MLK)
半決賽 (Semi Final): 15 June 2019
決賽 (Grand Final): 16 June 2019
決賽地點:Sunway Velocity Mall (GF Main Atrium)
終極現金獎品總值 (Prize Pool): RM27,595 AND MORE!
#十兄弟其實是十一兄弟 #魔王 #吃x你不要命 #我們沒賣生多多神奇水 #有本事來挑戰 #敢敢来敢敢吃敢敢来挑战 #敢敢tag你身边超级厉害吃sipek厉害吃无敌厉害吃的朋友来挑战 #GoNoodleHouse #Eatingchampionship2019 #Veterans #Soulcrushing #GNH大胃王2019 #RM16060CASH #RM6060CASH #RM5475Worthofprize
velocity speed 在 Nabila Razali Facebook 八卦
Siapa dah excited for the next TGR RACE kat PENANG?!!! 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
.
.
.
Assalamualaikum!
Bella nak remind korang utk block date korang pada 15&16 February ni sempena race ke 3 Toyota Gazoo Racing Festival di Batu Kawan, Penang ok. Ada mcm2 aktitivi tau;
1. Vios Challenge
2. Toyo Drift Show
3. Art of Speed Exhibition & Workshop
4. Hujan - Live Performance (15 Feb Only)
5. GR Velocity Simulator
6. Ejen Ali Appearance
See you guys there!
#GirlPower #ToyotaGazooRacingMalaysia #PushingTheLimits #Drive❗ #AllAboutTheDrive #ToyotaMY
velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube 的評價
ทดลอง แรงเหวี่ยง ทำให้ ป๊อปคอร์น น้ำ ไข่ ไม่หล่นได้จริงมั๊ย?!? การทดลองวิทยาศาสตร์ง่ายๆในครั้งนี้ มีแขกรับเชิญพิเศษคือ น้องบรีแอนน่า น้องสกาย และน้องเคท จากช่อง Brianna's Secret Club มาดูกันว่า Ketchup Jo และ น้องบรีแอนน่า จะทำได้หรือไม่!!
ติดตามน้อง"บรีแอนน่า"ได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCIfmX_7CyJOpIeEKrp79M6g
ผมลงคลิปใหม่ทุกอาทิตย์นะครับ ?
Make sure to subscribe! ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
ถ้าคุณชอบคลิปนี้ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
Don't forget to follow me on Facebook, and subscribe on Youtube
อย่าลืมติดตามผมในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม และ ยูทูป
Facebook ► https://www.facebook.com/ketchupjow/
Instagram ► ketchup_jo
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงานเท่านั้น กรุณาติดต่อ
► Email: ketchupjow@gmail.com
► Post: ตู้ ป.ณ. 25 ปณจ. จรเข้บัว กรุงเทพฯ 10230
For business or stock footage inquires ONLY contact me via Email: ketchupjow@gmail.com
velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube 的評價
ความเร็วของวิทยาศาสตร์ กับ ความสามารถของดวงตามนุษย์ มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร?!? วันนี้ผมจะมาสาธิตเรื่องความเร็วในฟิสิกส์ และมาดูกันว่า "วิทยาศาสตร์" ไม่อยากอย่างที่คิด จริงหรือไม่?!?
ผมลงคลิปใหม่ทุกอาทิตย์นะครับ ?
Make sure to subscribe! ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
ถ้าคุณชอบคลิปนี้ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
Don't forget to follow me on Facebook, and subscribe on Youtube
อย่าลืมติดตามผมในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม และ ยูทูป
Facebook ► https://www.facebook.com/ketchupjow/
Instagram ► ketchup_jo
MUSIC:
Artist: Nicolai Heidlas
Title: Blue Sky Over Hawaii
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงานเท่านั้น กรุณาติดต่อ
► Email: ketchupjow@gmail.com
► Post: ตู้ ป.ณ. 25 ปณจ. จรเข้บัว กรุงเทพฯ 10230
For business or stock footage inquires ONLY contact me via Email: ketchupjow@gmail.com
velocity speed 在 Ketchup Jo Youtube 的評價
การทดลองวันนี้ เราลองมาดูว่า ผมใช้หลักการทางวิทยาศาสตร์อะไรใน ที่จะกระตุกสิ่งกีดขวางระหว่างวัตถุ 2 สิ่ง แล้วไม่ทำให้ขวดแตก!! ใครรู้แล้วคอมเม้นต์ไว้ด้านได้เลย!!! และผมจะมาเฉลยในคลิปครั้งหน้า
ผมลงคลิปใหม่ทุกอาทิตย์นะครับ ?
Make sure to subscribe! ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
ถ้าคุณชอบคลิปนี้ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ◆ https://www.youtube.com/KetchupJo
Don't forget to follow me on Facebook, and subscribe on Youtube
อย่าลืมติดตามผมในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม และ ยูทูป
Facebook ► https://www.facebook.com/ketchupjow/
Instagram ► ketchup_jo
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงานเท่านั้น กรุณาติดต่อ
► Email: ketchupjow@gmail.com
► Post: ตู้ ป.ณ. 25 ปณจ. จรเข้บัว กรุงเทพฯ 10230
For business or stock footage inquires ONLY contact me via Email: ketchupjow@gmail.com
velocity speed 在 Speed vs. Velocity - YouTube 的八卦
... <看更多>