ออกกำลัง สั้นๆ แต่เข้มข้น ก็ลดไขมัน และเพิ่มความอึดได้
ด้วยเทคนิค TABATA ใครเวลาน้อย อยากลดไขมัน อัดกล้ามทั้งตัว
ต้องลองทำ!!!!
.
.
.
.
.
.
#สำหรับมือใหม่
ทำ 10+ Sets
ความเข้มข้น 70% MAX HR
ยืนพักได้
#สำหรับคนฟิตแล้ว
ทำ 8-10 Sets
ความเข้มข้น 80-90% MAX HR
ระหว่างพัก ให้วิ่งอยู่กับที่
#สำหรับการออกกำลังกายแบบ TABATA นั้น เราสามารถใช้ Fitness Tracker ช่วยในการจับระดับความเข้มข้น ว่าถึงขั้นไหม (โดยไม่ต้องคำนวนค่า MAX HR ด้วยตัวเอง ซึ่งสูตรคือ 220-อายุ)
นอกจากการออกกำลังกายแบบ TABITA ที่เป็น HIT (Hight Intensity Training) แล้ว หากผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบธรรมดา หรือ tracking ชีวิตประจำวัน สามารถใช้ application UA Record เพื่อ Track การออกกำลังกาย และการเผาผลาญไขมันได้อย่างละเอียดมากขึ้น นะครับ
ส่วนการออกกำลังกาย แบบเข้มข้น High Intensity Training จำเป็นจะต้องควบคุมเรื่องเวลาเนื่องจากเป็นหัวใจหลัก เพราะหากพักนานเกินไปจะทำให้ความเข้มข้นลดลงอย่างมาก และอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงครับ
————————————————————
ในคลิปนี้ใช้ Samsung Gear Fit 2 Pro
สามารถดูรายละเอียดที่ Link นี้ครับ http://bit.ly/2yspmvX
#SAMSUNG #GEARFIT2PR
————————————————————
อยากให้เราวิเคราะห์ร่างกาย อย่างละเอียด และจัดโปรแกรมให้
มาเรียน Online Coaching ด้วยกัน
เราวิเคราะห์ละเอียด = มีแบบ Form แบบแผนในการวิเคราะห์ และเก็บข้อมูล ละเอียดมาก ทั้ง Posture / Muscle Balance / Mobility / Fitness Level / Skill Level
และจัดโปรแกรม โดยมี Video Tutorial มากมาย สอนทุกท่าอย่างละเอียด (มากกว่า 250 Videos+ และคลาส Online)
ลองทำแบบทดสอบ Mobility ดูก่อนได้ฟรี ที่นี่ครับ
http://www.fitjunctions.com/mobilitytests/
สมัครเรียนตอนนี้ มีโปรใหม่ ดูรายละเอียด ที่นี่เลย
http://www.fitjunctions.com/onlinecourses
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียน ที่ Fitjunctions: Line @Fitjunctions (มีตัว @)
- เทรนตัวต่อตัว เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
- Online Coaching
- ออกกำลังกายแบบฟื้นฟูบำบัด
มาเรียนที่ Fitjunctions ติดต่อ Line: @fitjunctions
พญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069
รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 📱 089-781-4163
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅邦尼幫你,也在其Youtube影片中提到,立即加入邦尼頻道會員計畫:https://www.youtube.com/c/isbonny/join (#你的恐龍會隨著你的會員等級一起成長哦!) #SamsungGalaxyWatchActive2 #GalaxyWatchActive2 #Active2 深度開箱評測、邦尼將一次帶來 Gal...
「ua record」的推薦目錄:
ua record 在 Mobile01 Facebook 八卦
避震優異輕盈舒適 UNDER ARMOUR SPEEDFORM GEMINI 2
http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=18255
在Under Armour的Speedform跑鞋家族系列中,雖然感覺上是以偏向赤足設定且外型俐落的Apollo系列名號較為響亮(畢竟也是Speedform系列中較早推出的老大哥啊!),但『SPEEDFORM GEMINI』同樣也受到許多跑者的青睞,因為其較均衡的設定與較顯著的緩衝效果,更適合絕大多數的跑者著用。就連上個月美國的2016 CES國際消費性電子展上,UA所推出能搭載『UA Record』智慧感測裝置的跑鞋,也都選擇以旗下新推出的『SPEEDFORM GEMINI 』二代做為首款載具,由此可見其在UA跑鞋系列中舉足輕重的地位!
ua record 在 Welson Sim Facebook 八卦
The UA SPORTMASK is a reusable, water-resistant performance face mask designed for maximum breathability by Under Armour’s innovation team in a record time.
.
.
It’s now available in stores and online at UA.com . For more information https://about.underarmour.com/news/2020/05/introducing-ua-sportsmask
#underarmourmy #throughthistogether
ua record 在 邦尼幫你 Youtube 的評價
立即加入邦尼頻道會員計畫:https://www.youtube.com/c/isbonny/join
(#你的恐龍會隨著你的會員等級一起成長哦!)
#SamsungGalaxyWatchActive2 #GalaxyWatchActive2 #Active2 深度開箱評測、邦尼將一次帶來 Galaxy Watch Active2 智慧手錶如何幫助你的生活、 Watch Active 對比 / 44mm or 40mm 大小選擇、 Samsung Health 使用教學、 Samsung Pay , 實測 Bixby , IP68 / 5ATM 防水防塵、 睡眠偵測 2.0 ,支援 Always On Display 永遠顯示。本集將帶來 Galaxy Watch Active2 評測實測、評價、推薦、值不值得買。除了告訴你 Samsung Galaxy Watch Active2 值不值得買外,更讓你能夠一窺 Galaxy Watch Active2 新增的虛擬觸控錶盤、訊息回覆、睡眠偵測 2.0(深眠、淺眠、快速動眼期)、語音通話,搭載 Exynos 9110 + 768MB 的 RAM + 4GB 的 ROM,採用自家 TIZEN 系統,並且擁有 Galaxy Store 能夠下載更多應用程式,包括:相機控制器、即時翻譯、 Under Armour UA Record , UA MapMyRun ,採用全新 OneUI 操作介面,並且可以下載各種錶面搭配個人風格,同時也支援 Samsung Pay 行動支付、支援 Note10 , S10 PowerShare 無線電力分享、Qi無線充電。 本集邦尼將帶來包括實際體驗、充電速度、續航力等超完整實機實際測評。
安兔兔、Benchmark4、3DMark、PCMark 完整數據:https://www.isbonny.com
立即加入邦尼社團挖好康:https://fb.com/groups/isbonny
- 邦尼找重點:
2:12 鋁合金機身
1:25 IP68 / 5ATM 防水防塵
1:43 Watch Active 對比 / 44mm or 40mm 大小選擇
2:14 康寧大猩猩玻璃 DX+
2:48 Samsung Health 使用教學
3:20 睡眠偵測 (深眠、淺眠、快速動眼期)
4:29 食物紀錄
6:38 虛擬觸控錶盤
7:17 Always On Display 永遠顯示
7:38 訊息通知回覆
8:26 語音通話
8:50 TIZEN 系統
9:31 OneUI 操作介面
9:02 Under Armour UA Record
9:09 相機控制器
9:22 即時翻譯
9:37 客製錶面
10:28 Super AMOLED
10:51 硬體性能 規格配置 Exynos 9110 + 768MB+4GB ROM)
11:42 Note10 S10 PowerShare
11:58 總結
#邦尼評測:超深入 3C 科技使用體驗
#邦尼LOOK:3C 科技產品開箱快速動手玩
#邦尼LIFE:屬於邦尼幫你團隊的私密生活玩樂
#邦尼TALK:有內容的聊聊科技資訊吧!
你訂閱了這麼多頻道,就是少了一個幫你評測幫你了解科技生活的科技頻道,立即訂閱「邦尼幫你」吧!
訂閱邦尼幫你:https://lnk.pics/isbonnyYT
邦尼幫你 FB:https://www.fb.me/isbonny
邦尼幫你 IG:https://www.instagram.com/isbonny/
邦尼社團:https://fb.com/groups/isbonny
邦尼Line官方帳號:@isbonny(http://line.me/ti/p/%40isbonny )
邦尼信箱:service@iwaishin.com
邦尼評測(產品合作):me@iwaishin.com
快來找我們玩!!!!
本期卡濕:
露點的:Samsung Galaxy Watch Active2 , 騎龍
主謀(製作人):邦尼
內容創作:威信
色影師:又民
剪接 / 後期:又民
麥聲人:歐登
內容夥伴:IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝:Samsung Taiwan & 每一個看影片的「你」
邦尼老實說:本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試,並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實,衷心製作消費者體驗報告。
我們是邦尼幫你:
以「邦尼幫你」為出發點,秉持著「科技很簡單,新奇可以好好玩」的初衷,以更多實境使用場景及戲劇內容豐富以往艱澀難懂的科技資訊,回歸消費者角度思考產品價值,並以「幫你玩、幫你測、幫你試」等實測內容給予產品評價,此外更期許能夠成為「更貼近消費者觀點」的內容創作者及具有媒體影響力的科技內容創造團隊。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9k7zUBZBtK0/hqdefault.jpg)
ua record 在 Fitjunctions Youtube 的評價
ออกกำลัง สั้นๆ แต่เข้มข้น ก็ลดไขมัน และเพิ่มความอึดได้
ด้วยเทคนิค TABATA ใครเวลาน้อย อยากลดไขมัน อัดกล้ามทั้งตัว
ต้องลองทำ
มือใหม่
ทำ 10+ Sets
ความเข้มข้น 70% MAX HR
ยืนพักได้
ฟิตแล้ว
ทำ 8-10 Sets
ความเข้มข้น 80-90% MAX HR
ระหว่างพัก ให้วิ่งอยู่กับที่
สำหรับการออกกำลังกายแบบ TABATA นั้น เราสามารถใช้ Fitness Tracker ช่วยในการจับระดับความเข้มข้น ว่าถึงขั้นไหม (โดยไม่ต้องคำนวนค่า MAX HR ด้วยตัวเอง ซึ่งสูตรคือ 220-อายุ)
นอกจากการออกกำลังกายแบบ TABITA ที่เป็น HIT (Hight Intensity Training) แล้ว หากผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบธรรมดา หรือ tracking ชีวิตประจำวัน สามารถใช้ application UA Record เพื่อ Track การออกกำลังกาย และการเผาผลาญไขมันได้อย่างละเอียดมากขึ้น นะครับ
ส่วนการออกกำลังกาย แบบเข้มข้น High Intensity Training จำเป็นจะต้องควบคุมเรื่องเวลาเนื่องจากเป็นหัวใจหลัก เพราะหากพักนานเกินไปจะทำให้ความเข้มข้นลดลงอย่างมาก และอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงครับ
ในคลิปนี้ใช้ Samsung Gear Fit 2 Pro
สามารถดูรายละเอียดที่ Link นี้ครับ http://bit.ly/2yspmvX
#SAMSUNG #GEARFIT2PRO
------------------------------------------
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดตามข่าวสาร FJ ตามเพจ https://www.facebook.com/fitjunctions
อยากดูตารางฝึก ไดอารี่ พี่ฟ้าใส ตามเพจ https://www.facebook.com/fasaipuengudom/
------------------------------------------
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียน หรือคอร์สฟื้นฟูบำบัดปัญหากล้ามเนื้อ ข้อต่อ
ที่ Fitjunctions:
Line @Fitjunctions (มีตัว @)
สาขา
พญาไท ☎️ 02-101-4997 ?091-080-0199
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 ? 065-504-3069
รัชดา ☎️ 02-024-5540 ?083-889-6309
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6oY5YIxDbDI/hqdefault.jpg)
ua record 在 [email protected] Youtube 的評價
肺炎鏈球菌疫苗 - 謝彥丰普通科醫生@FindDoc.com
FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc
FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc
FindDoc Instagram:@finddochk
(一)13價肺炎鏈球菌疫苗打一次就夠嗎? 00:06
(二)「13價肺炎球菌結合疫苗」和「23價肺炎球菌多醣疫苗」有什麼分別? 01:10
(三)流感引起併發症肺炎,是否接種流感疫苗後就不需要接種肺炎球菌疫苗?01:48
(四)接種肺炎疫苗後會否有副作用? 02:44
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料:
1.Department of Health. (2011). Faqs on pneumococcal infection and pneumococcal vaccines. Retrieved from. https://www.chp.gov.hk/files/pdf/faqs_on_pneumoccocal_infection_and_pneumoccocal_vaccines_chi.pdf
2.Department of Health. (2020). Frequently Asked Questions on Pneumococcal Vaccination. Retrieved from. https://www.chp.gov.hk/tc/features/100770.html
3. Department of Health. (2020). Frequently Asked Questions on Pneumococcal Vaccination. Retrieved from. https://www.chp.gov.hk/tc/features/100770.html
4. World Health Organization.(2019 Feb). Position paper on pneumococcal conjugate vaccines (PCV). Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/310968/WER9408.pdf?ua=1
5. World Health Organization.(2019 Feb). Position paper on pneumococcal conjugate vaccines (PCV). Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/310968/WER9408.pdf?ua=1
6. World Health Organization.(2008, 17 October). 23-valent pneumococcal polysaccharide vaccine WHO position paper. Retrieved from Weekly Epidemiological Record. No.42, 2008, pp. 373-584)
7. Department of Health. (2020, 24 April). Seasonal Influenza. Retrieved from. https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/24/29.html
8. Department of Health. (2020). Frequently Asked Questions on Pneumococcal Vaccination. Retrieved from. https://www.chp.gov.hk/tc/features/100770.html
9. Katrin S. Kohl, S. Michael Marcy, Michael Blum, Marcy Connell Jones, Ron Dagan, John Hansen, David Nalin, Edward Rothstein, the Brighton Collaboration Fever Working Group. (2004,1 August). Fever after Immunization: Current Concepts and Improved Future Scientific Understanding. Retrieved from Clinical Infectious Diseases, Volume 39, Issue 3, 1 August 2004, Pages 389–394
資料來源:https://www.FindDoc.com
查詢醫生資訊:
https://www.finddoc.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kXFGA9-DIzw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLB6pZr5uu9KEU62S59bea24kvJYFQ)
ua record 在 Up close look at UA Record app for iOS and Android - YouTube 的八卦
The partnership between HTC and Under Armour has borne the latest in connected health, the HealthBox, and the UA Record app for iOS and ... ... <看更多>