八肢瑜珈(Ashtanga Yoga)
八肢瑜珈是一套古典瑜珈系統
由聖哲Vamana Rishi 所編纂的瑜珈經典(Yoga Korunta)
於西元1900年初期 經典內容由
上師Rama Mohan Brahmachary
傳授給Sri T. Krishnamacharya,
之後於1927年起
Sri T. Krishnamacharya 傳承予Pattabhi Jois
下列為Pattabhi Jois 所強調 八肢瑜珈的重點
Vinyasa: 一吸一吐 串聯每一動作 體位法 的系統
例如: 拜日式A有九個串聯
第一串聯 吸氣 舉起雙手過頭合掌
第二串聯 吐氣 前彎 雙手置於雙腳兩側
依此而論所有體位法皆有其特定數的串聯
吸吐串聯動作的體位法 練習 主是目的為 潔淨身體
練習 吸吐串聯動作的體位法時
血液變熱 如Guruji說 血液被煮沸
膿裯的血液藏垢 導致身體病症產生
當體位法串聯 身體生熱 淨化了血液
清澈的血液 容易循環流動
當體內血液堵塞 身體酸痛產生
吸吐串聯動作結合的體位法
使血液循環自由流通至全身關節 去除身體酸痛
沸騰的血液也流經內臟器官
移除雜質和疾病 藉由練習時所產生的汗液從體內帶出
汗水 是串聯的重要產物
因體內產生熱所排出的汗水 帶走了病症 淨化了身體
如同 黃金煉冶過程
金礦在熱爐熔化以除去其雜質
當礦石在鍋爐中沸騰時
經由去除浮上到表面的污垢
黃金從雜質分離出來
萃煉成純金
就像吸吐串聯體位法所煮沸的血液
將所有的毒素帶到表面
經由汗水移出體外
如 持續遵循一吸一吐串聯的方法練習
身體會越來越緊實健康
如同黃金一樣的純淨
當身體淨化後
才可能淨化神經系統
進入感官收攝
然而
剛開始身體難以淨化
需要持續幾年的練習
一般而言
感官總是往外尋求刺激
且身體經常處於懶散狀態
但是
經由 堅持勤勉的練習 這些可以被轉控調節的
當循序漸進入身體潔淨
神經系統淨化 感官收攝 後
心智的穩定就自然展現了
這基礎根本來自於 Vinyasa
一吸一吐串聯動作的體位法 練習
Tristhana: 這意謂著 練習中的三要點 – 體位 吸吐 和 凝視點
這三要點在 練習中 非常重要
且含三個層面的淨化過程
身體 呼吸系統 心靈
相互緊密彼此關連地運作著
體位法 潔淨 強化 及提供身體柔軟度
呼吸 需穩定 均勻 吸吐長度一致
凝視點 是在每個體位看的地方 淨化和穩定心靈的功能
總共有九個凝視點 鼻尖 眉間 肚臍 大拇指 手 腳 上面 左邊及右邊
體內潔淨有二要素是必須的
空氣(air)&火(fire)
體內的火 位於 肚臍以下四英吋的地方
是我們生命力立足之地
為了點燃生命之火
空氣是必要的
這就是呼吸為何如此重要了
假設用吹風機助燃火力
勻稱的風是需要地
以致於火焰不會熄滅火勢也不會失去控制
此例說明了呼吸
細長平穩的呼吸
將強化我們體內的火焰
增加身體的熱量
進而加熱血液潔淨身體
同時消除神經系統雜質
細長均勻的呼吸
以均勻受控調節的方式
增加體內生命之火及強化神經系統
當火力持穩被強化了
我們的消化系統 健康及壽命 都增加
不均勻的吸吐 或 急促呼吸
心跳的律動將不平衡
失去了身體及自主神經系統平衡
呼吸系統的重要組成要項是
mula 和 uddiyana bandha
是位於肛門及下腹部的根鎖能量之處
提供身體輕盈 強壯及健康
且幫助建立內在堅韌生命之火
没有根鎖(bandha)的呼吸
無法展顯生命之泉源
體位位也無法完全展現其益處
當根鎖運用自如時
心靈則自然平穩受控
六項毒素: Pattabhi Jois 傳授著
主要內在淨化
是關於困住於心靈精神層面的六項毒素
在古典瑜珈經書裏
闡述
神以光的形式安棲在我們心中
然而卻被六項毒素所覆蓋摭掩
這六項毒素-
欲望(kama/desire)
憤怒(krodha/anger),
妄想(moha/delusion),
貪婪(lobha/greed)
嫉妒(matsarya/envy),
怠惰(mada/sloth)
當經過一段時間
專心致力於持續不斷的練習
生命熱能被啓動後
將燃滅殆盡這些毒素
以上皆為 Sri K. Pattabhi Jois
所教導傳授的八肢瑜珈
實際應用的練習及其理論基礎
以上譯文摘自 kpjayi.org
請私訊 https://line.me/R/ti/p/%40igl3330o
預約更美好的自己 07月03日開始練習
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