#好書分享
一：介紹書名
不要再三分鐘熱度了！如何改善你的壞習慣？
二：書中大綱
今天要為你介紹的書是『原子習慣』。
你知道習慣的意思是什麼嗎？
「以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或者感覺方式，是由以往重複的心智體驗而獲得的。」
你是否想要培養好的習慣？或是遲遲有壞習慣尚未修正過來呢？
其實每個人平常在做出決定時，往往會受到過去自己的習慣影響。
你是否也有一樣的困擾呢…？
想要戒菸、想要戒酒、想要戒飲料 …等？
但遲遲無法下定決心或是容易虎頭蛇尾只有三分鐘熱度呢？
那麼【原子習慣】這本書可以好好地幫助你解決這個困擾！
這本書適合哪些人看呢？
•想要養成好習慣的人，卻老是半途而廢
•想要戒掉壞習慣的人，卻老是力不從心
•想要讓自己變得更好的人
原子習慣
你知道細微的改變就可以帶來巨大成就的結果嗎？
而那個法則就是帶來巨大改變的原子習慣。
只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，終將像複利一樣，滾出非比尋常的結果。
習慣的四階段模型：提示、渴望、回應、獎賞
基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？
原子習慣的驚人力量
複利效應，讓小習慣造就大不同。
造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。
別管目標，專注於系統就好。
設定目標的目的是贏得比賽，建立系統的目的則是持續待在比賽裡。
真正長遠的思考，是不顧目標的思考。
重點不在於任何單一成就，而在於不斷精煉與持續改善的循環。
到頭來，progress(進步)的必要條件，是對process(過程)的投入。
Ex.目標不是讀一本書的人，而是成為讀書的人。
改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
行為改變的三個層次
1.改變結果
2.改變過程
3.改變身分認同
你會發現習慣就是通往身分認同轉變的道路。
要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。
•決定你想要成為什麼樣的人
•透過生活中的小勝利來向自己證明
•焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果
Ex.也許你想要更有錢，倘若你的身分認同就是個傾向消費而非創造收入的人，你就會一值被吸引去花錢，而不是賺錢。
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三：如何行動？
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