Search
ใจเย็นๆคุณ เคยอ่านบากิเล่มแรกมั้ย อันนั้นมีเค้าโครงจากความจริง
คือนักกีฬาบางคนเขานิยมดื่มโค้กเป็นแหล่งพลังงานตอนออกกำลังจริง
โดยจะเอาโค้กไปเขย่าแล้วปล่อยฟองออกให้หมดก่อน จากนั้นค่อยกินเข้าไป โดยโค้กสูตรแบบใส่น้ำตาลตามปรกตินี่มีน้ำตาลสูงมาก แถมยังมีคาเฟอีน ที่ช่วยเสริมสมรรถภาพให้นักกีฬาด้วย
https://www.sportsperformancebulletin.com/nutrition-for-endurance-athletes/fuelling-and-hydration-for-exercise/sports-nutrition-coca-cola-effective-sports-drink/
#เค้กกล้วยหอมธัญพืช สูตรหม้อหุงข้าว สไตล์บ้านๆ แบบไม่ยอมอ้วน😋👍🏻 ไม่เติมน้ำตาล~ไม่ผสมแป้งขาว~ไม่ใส่เนย-นม!!
#ใช้ส่วนผสมจากธัญพืชล้วนๆ ไม่ว่าจะเป็นแป้งโฮลวีท, น้ำมันรำข้าว และบาลานซ์ #ซีเรียลดริ้งค์ สูตร Less Sugar ที่ทำจากข้าวโอ๊ต จมูกข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี มีพรีไบโอติกไฟเบอร์ ดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่าย
เริ่ดม๊ากกกกกกก!! อาหร่อยยยยย อิ่มอยู่ท้อง ทำง่ายๆ ใช้แค่หม้อหุงข้าว จัดเลยคร่า
---------------------------------------------------
ส่วนผสม: แป้ง
1 แป้งโฮลวีทละเอียด 100 กรัม (ประมาณ 1 ถ้วยตวง)
2 ผงฟู 1 ช้อนชา
3 เบคกิ้งโซดา ¼ ช้อนชา
4 เกลือ ¼ ช้อนชา
---------------------------------------------------
ส่วนผสม: กล้วยบด
1 กล้วยหอมสุกงอม 2 ลูก (หากชอบหวาน ให้เลือกกล้วยที่งอมมากๆ)
2 บาลานซ์ ซีเรียลดริ้งค์ สูตรLess Sugar 2 ช้อนโต๊ะ
*ตัวนี้หาซื้อได้ที่โลตัส และพวกร้านสุขภาพนะคะ
แต่ปกติจะสั่งจากลาซาด้าเอา สะดวกมากกว่าคร่าาา
---------------------------------------------------
ส่วนผสม: ไข่
1 ไข่แดง 2 ฟอง
2 น้ำมันรำข้าว ¼ ถ้วยตวง
3 กลิ่นวานิลา 1 ช้อนชา
4 ไข่ขาว 3 ฟอง
---------------------------------------------------
*** โรยหน้าเค้กด้วย
ผลไม้อบแห้ง และธัญพืชอบหรือคั่วแล้ว ตามชอบนะคะ
---------------------------------------------------
📍กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินตามหลักโภชนาการ ครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #BALANCE #บาลานซ์ซีเรียลดริ้งค์
#Banana cake. Cereal. Home style rice cooker recipe. 😋👍🏻 No sugar filling ~ No white powder!! No butter-milk!!
#Use purely cereal ingredients including hols, rice bran oil and balances. #SyriaLdedWork recipe, Less Sugar recipe made from oatmeal, nose, rice nose, wheat nose, prebiotic, healthy fiber. For health and the digestive system
It's so good!! Delicious. I'm full. I do it easily. I use rice cooker. Let's get it.
---------------------------------------------------
Ingredients: Powder
1 100 gram of holes powder (about 1 cups)
2 1 teaspoon of fluffy powder
3 ¼ teaspoon of soda.
4 ¼ teaspoon salt
---------------------------------------------------
Ingredients: Crushed Banana
1 2 ripe banana. (If you like to be sweet, choose a very good banana)
2 Balance Syria. Reduce the ring. 2 tbsp of Less Sugar formula.
* This one is available at Lotus and the health shop.
But usually I order from Lazada. It's more convenient.
---------------------------------------------------
Ingredients: eggs
1 2 egg yolks
2 ¼ cups of rice bran oil.
3 Vanilla smell 1 tsp
4 3 egg whites.
---------------------------------------------------
*** sprinkles the cake too
Dried fruit and grain. Like it or roasted as you like.
---------------------------------------------------
Eat like a slim person. Good shape. Healthy body must be controlled continuously. Eat according to nutrition. 3 meals in the right amount, alongside exercise regularly and get enough rest.
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #BALANCE #บาลานซ์ซีเรียลดริ้งค์Translated
แซ่บเกิ๊นนนนน….#ไก่ยอพริกไทยดำ สูตรโฮมเมด อกไก่ล้วนๆ ไม่ผสมแป้ง!! กินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ด รสแซ่บเด็ดถึงใจ😋🌶
มาพร้อมกับเคล็บลับล้างเครื่องปั่นให้สะอาด ทุกซอก ทุกหลืบบบบบ...ไม่ให้มีกลิ่นคาว-กลิ่นพริกกระเทียม ติดค้างแม้แต่นิดเดียว ✨ ด้วยน้ำยาล้างจาน ทีโพล์ เลมอน พาวเวอร์ ออกใหม่ 🤗 ใช้ 2-3 หยด ก็เอาอยู่!!
แค่เนี๊ยยยยะ...เครื่องปั่นก็สะอาดหมดจด👍 เอาไปใช้ทำเมนูของหวานต่อได้เลย ไม่มีกลิ่นตกค้างแน่นวลลล
---------------------------------------------------
❤️ ส่วนผสม: ไก่ยอพริกไทยดำ
1. อกไก่ 800 กรัม
2. กระเทียม 5 กลีบ
3. น้ำตาล 1 ช้อนชา
4. เกลือ 1 ช้อนชา
5. ผงฟู 1 ช้อนชา (หรือเบคกิ้งโซดา1/2ช้อนชา)
6. พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา
7. น้ำแข็ง 2-3 ก้อน
---------------------------------------------------
❤️ ส่วนผสม: น้ำจิ้ม (ปรับรสตามชอบ)
1. กระเทียม 10 กรีม
2. พริก 10 เม็ด
3. รากผักชี 3 ต้น
4. น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊
7. น้ำ 2-3 ช้อนโต๊ะ
---------------------------------------------------
📍กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินตามหลักโภชนาการ ครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #Teepollemonpower
#ทีโพล์เลมอนพาวเวอร์ #แมร์ว่าใช่แมร์เลือกทีโพล์
So spicy....# Black pepper chicken. Homemade recipe. Chicken chest is purely not mixed with flour!! Eat with seafood sauce. Delicious taste. 😋🌶
Comes with a secret cell. Clean the blender, clean every cleansing, every cleansing, every cleansing... No smell of savory - garlic chili smell. phā w wexr̒ Newly released 🤗 Use 2-3 drops can help!!
Just like this... The blender is clean. 👍 Let's use it to make dessert menu. There is no residual smell.
---------------------------------------------------
❤️ Ingredient: Chicken, Black Pepper
1. 800 grams chicken chest
2. garlic 5 lobes
3. 1 teaspoon of sugar
4. 1 teaspoon of salt
5. 1 teaspoon of fluffy powder (or 1/2 teaspoon of soda)
6. 1 teaspoon crushed black pepper
7. ice 2-3 bar
---------------------------------------------------
❤️ Ingredient: Sauce (Adjust the flavor as you like)
1. garlic 10 grieves
2. 10 chili
3. 3 cilantro roots
4. 2 Tbsp. Fish sauce
5. 1 tbsp coconut sugar
6. 3 spoon lemon juice.
7. 2-3 Tbsp. Water
---------------------------------------------------
Eat like a slim, healthy body. You need to control your diet continuously. Eat according to the nutrition. Completely 3 meals in the right amount, alongside exercise regularly and get enough rest.
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #Teepollemonpower
#ทีโพล์เลมอนพาวเวอร์ #แมร์ว่าใช่แมร์เลือกทีโพล์Translated
Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple workouts in under 5 minutes. These moves are suitable for beginners and I will be showing and explaining to you step by step to master the moves. If you are busy, then this is good as it takes less than 5 minutes.
1) How often should I do this workout?
Do 15-20 repetitions and 3-4sets for each exercise, 3-4 times weekly on alternate days. If you are a beginner, start slow and increase the reps and sets as you progress.
2) Should I only do this workout?
For best result, combine it with consistent total body workouts (3-4 times weekly) and have a healthy, clean, balanced diet (that's a huge part to getting a flat belly). You can refer to my other workout videos for an effective total body workouts. If you are a beginner, try my "Beginner Fat Burning" workout video with this. =)
Click here: http://youtu.be/C8LxBcVjJK4
3) When will I start to see the difference (or get a flat belly)?
For this workout and any other workouts in general, you should feel and see the difference in 4-6 weeks. This varies individually depending on how much body fat you have to lose, the safe and sustainable weight loss ratio is 1-2lbs per week. Again, combine this workout with total body workouts to burn off the excess fat.
4) Can I do this workout more frequently for quicker results?
Doing this workout more frequently doesn't equal quicker result, it's a combination of total body workouts to burn the excess fat off and a good clean diet. Allowing your muscles to rest and recover is as important too - hence do it on alternate days.
5) I feel the strain on my lower back instead of abs and my lower back is arching. Am I doing it wrong?
If you are new to this workout, It's comment to arch our back because our ab muscles are not as strong yet. Slow down the pace and focus on getting the right technique initially.
So only bring your legs down as low as you can without arching your back. It's alright if it's only half way through because it's more important that we don't feel the strain on our lower back, and focus on working the abs muscles. You can also support your lower back by placing your hand directly under your lower back. As your abs get stronger, you will find that you will be able to bring your legs down even more.
6) I want to get a flat belly in 1 week or 2 weeks. What can I do?
It's important to set yourself a realistic goal. We do not put on weight / belly fat overnight, hence it will take time for us to lose the weight too. The sooner you stop looking for shortcuts, instead trust yourself and your hard work, the sooner you will see results. Start by cleaning up your food; so no junks, fried food, soda drink and reduce the amount you eat. If you consume less than your body burns, that's when you lose weight. And of course combine it with total body workouts 5-6 days a week for quick and best result.
Check out my Fitness & Meal Plans here to help kickstart your weight loss journey: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgTp_bjdqt-0Z7gmigAFysf Success stories come with lots of dedication and hard work.
If you are looking for a more challenging Ab Workout and to burn belly fat, try my "4-week Ab Challenge" video. Many have seen positive results from it including myself. Here's the link to the video:
http://www.youtube.com/watch?v=njWEExj6TjM
More abs workout here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Practice makes prefect. Fitness is for life. Let's just not get obsessed over having a flat belly but to look at fitness as a way of living. Exercising gives you a healthy body, clear and balance mind, makes you happy and energised. Remember to love your body before you can make any changes to it. All the best! =)
Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
If you are a beginner, you would like to start losing weight but do not know which workout routine / plan / video to follow, DO THIS WORKOUT for the next 4-6 weeks!
This is a total body fat burning workout designed for beginner like you to start losing weight quick and effective. No equipments are needed, just you and your enthusiasm!
Do this workout 3 times weekly, together with cardio (swimming, jogging, walking, cycling, walking up the stairs etc), 3 times weekly for 30-45mins for best result.
Estimate Cals burn is between 350 - 450 Cals (4 sets). The heavier you are, the more you burn.
Remember that your food intake is 80% to your success so start cleaning up your diet and start seeing your weight dropping. You can go to my website www.joannasoh.com to get the Full Meal Plan and Workout Plan to guide you through. =)
Please LIKE and SHARE this video.
SUBSCRIBE to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
Music: Free YouTube Music
I am new here. Please support and subscribe by clicking the 'subscribe' button. Share if you like it as well. Thanks. =)
I have done it and it works!
Forget about failed diets, these 3 SIMPLE NUTRITIONAL TIPS will CHANGE YOUR LIFE FOREVER.
You do not need to suffer and starve yourself to lose weight.
Learn and master these 3 simple tips to eat healthy, eat right, and still love your food!
Love what you eat, and still burn fat and lose weight.
Please also watch this video http://youtu.be/a0SoSMN4TOM
in order to discover how much calories you should be consuming to lose weight!
And what I eat to maintain my weight
http://youtu.be/gypY7B605D4
If you don have any further questions, please leave your comments.
Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
how to lose weight fast
lose weight fast
lose weight fast diet
diets to lose weight fast
lose weight fast and easy
how to lose weight fast in a week
how do i lose weight fast
diet to lose weight fast
how can i lose weight fast
to lose weight fast
hot to lose weight fast
lose weight fast free
help me lose weight fast
how to lose weight fast for women
how to lose weight fast at home
tips on how to lose weight fast
ways to lose weight fast
tips for losing weight fast
need to lose weight fast
how to lose weight fast and easy
best diets to lose weight fast
how to lose weight fast with exercise
lose weight fast and safe
easy ways to lose weight fast
tips to lose weight fast
best ways to lose weight fast
what is the best way to lose weight fast
losing weight fast
what to eat to lose weight fast
easy way to lose weight fast
exercises to lose weight fast
lose weight fast in a week
nutrition and exercise 在 Is Exercise or Nutrition More Important for Weight Loss? 的八卦
Listen to new episodes of ZOE Science & Nutrition each week on Apple Podcasts, Spotify, or wherever you get your podcasts: ... ... <看更多>