รายนี้เป็นตัวอย่างที่ดี คุณวรรณสิงห์ ซึ่งเขาเปิดระดมทุน ให้ประชาชนที่ติดตามเพจเขา สี่แสนกว่าไลค์ ร่วมกันลงขันซื้ออุปกรณ์ดับไฟป่าให้ จนท ที่ภาคเหนือ ได้เงินมาสามล้านแปด เขาก็ลงรายรับรายจ่ายชัดเจน ว่าได้เงินมาเท่าไหร่ นำไปจ่ายอะไรบ้าง ละเอียดขนาดไหน ลองดูที่เขาลิสท์ ลงกระทั่งว่า ซื้อเครื่องดื่มบำรุงกำลังไปสองพันให้ จนท ดับไฟป่าได้โด๊ปกัน ไหนจะค่าปลากระป๋อง ค่ากล่องใส่ยา ยาสามัญประจำบ้าน หน้ากาก ค่าส่งของ ค่าอุปกรณ์ดับไฟ (ละเอียดจริงเว้ย) เพื่อความโปร่งใส่ เวลารับบริจาคมา ก็ควรทำงี้ล่ะครับ นี่ลงกระทั่งหลักฐานการโอนเงินที่เอาไปตรวจสอบ QR code ได้ด้วยนะนัน่
Update** 28/03/2020
***เบื้องต้นได้รับการติดต่อจากทีมผู้ว่าฯแล้วนะครับ ท่านบอกมาว่าไม่ได้สั่งการมา เลยกำลังสืบสวนอยู่ว่าเรื่องมันเป็นยังไง ตำรวจท่านนั้นทำงานตามคำสั่งใคร เดี๋ยวผมจะมาอัพเดทเมื่อสถาการณ์คลี่คลายครับผม
---------------------------------------
ขอแจ้งยอดการใช้เงินบริจาคเพื่อช่วยไฟป่าเชียงใหม่ประจำวันที่ 27 มีนาคม 2563 ตามนี้นะครับ ขอบคุณที่บริจาคเข้ามามากมาย ตอนนี้ขอปิดรับก่อนนะครับ
ขอแจ้งว่ายอดเงินที่ยังคงค้างอยู่ในบัญชี 344970.65 บาทนั้น ตอนนี้ผมยังคงไม่สามารถเอาไปให้โครงการหรือหน่วยงานไหนได้เพราะว่า
มีเจ้าหน้าที่ตำรวจติดต่อมาโดยบอกว่าเป็นคำสั่งของผู้ว่าราชการจังหวัดเชียงใหม่ครับ
เบื้องต้นได้แจ้งกับผมว่าการเรี่ยไรให้อาสาภาคประชาชนกลุ่มต่างๆในแบบที่ผมทำนั้น ไม่ตรงกับการทำงานและนโยบายของภาครัฐ ที่ทุกอย่างควรทำผ่านส่วนกลางเท่านั้น และการมีเบอร์ประสานงานของเจ้าหน้าที่อุทยานดอยสุเทพ-ดอยปุยในโพสต์ของผมนั้น กระทำโดยไม่ได้ขออนุญาตและส่งผลให้เกิดความเสื่อมเสียกับชื่อเสียงของทางอุทยาน
บวกกับมีการตั้งข้อสงสัยว่าผมได้เอาชื่ออุทยานมาอ้างเพื่อเรี่ยไรเงินบริจาคอย่างไม่โปร่งใสหรือไม่ (โดยยังไม่ได้ตั้งข้อกล่าวหาใดๆ) และเงินที่ได้มาก็ไม่ได้มาถึงอุทยานจริงๆ (ซึ่งทางผมได้แจ้งผู้บริจาคทุกท่านไว้แล้ว ตามหลายๆโพสต์ก่อนหน้านี้ ว่าอุทยานรับแต่ของ ส่วนเงินผมจะเอาไปกระจายให้องค์กรต่างๆในพื้นที่)
และจากปากคำของเจ้าหน้าที่ตำรวจที่ติดต่อเข้ามา ได้แจ้งว่าการเรี่ยไรเงินบริจาคและกระจายเงินกันเองโดยภาคประชาชน เป็นเรื่องไม่สมควรทำ เพราะไม่โปร่งใส การทำงานอาสาของทุกชุมชนมีทางการเป็นผู้กำกับดูแล รวมถึงการอ้างว่าในพื้นที่ขาดอุปกรณ์และอาหารเครื่องดื่มก็ไม่เป็นความจริง ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้ชี้แจงว่าเจ้าหน้าที่มีอุปกรณ์ทุกอย่างพร้อม ทางรัฐได้จัดหาได้ครบถ้วนแล้ว ทางโพสต์ของผมจึงเป็นการใช้ข้อความบรรยายสถานการณ์ที่ไม่เป็นจริงมาลวงให้คนบริจาคเงิน
ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจคนดังกล่าว ได้ขอให้ผมเดินทางไปที่จังหวัดเชียงใหม่ด้วยตัวเองโดยเร็วที่สุดเพื่อแสดงความบริสุทธิ์ใจ โดยต้องการให้ไปมอบเงินให้ถึงมือผู้ว่าฯ และยกเงินก้อนนี้ให้ทางรัฐเป็นผู้บริหารงานจัดการต่อๆไป
โดยเบื้องต้นผมถามไปแล้วว่า หากผมโพสต์ทุกวันว่าใช้จ่ายอะไรบ้างโดยละเอียดอย่างที่โพสต์นี้ นับว่าโปร่งใสไหม ทางเจ้าหน้าที่ก็ยืนยันว่าผมต้องไปมอบเงินให้ผู้ว่าที่เชียงใหม่ด้วยตัวเองเท่านั้น
ผมเองยังไม่ขอออกความเห็นอะไรเว้นแต่ต้องขอโทษเจ้าหน้าที่อุทยานคนที่เอาเบอร์มาโพสต์ประชาสัมพันธ์โดยไม่ได้ขออนุญาตก่อน โดยตอนแรกได้รับข้อมูลมาจากอาสาสมัครในเชียงใหม่ว่าให้ติดต่อไปยังเจ้าหน้าที่คนนั้นหากใครมีของจะบริจาค
และอีกอย่างต้องขอโทษทุกท่านที่บริจาคเข้ามา เพราะว่าเงินที่มาอยู่ที่ผมตอนนี้อาจจะต้องแช่แข็งไว้ก่อน เพื่อจัดการกรณีที่โดนสงสัยนี้ให้เรียบร้อยก่อน ใครมีช่องทางบริจาคอื่นๆก็ขอให้ใช้ไปก่อนนะครับ
และสุดท้าย หากจะให้ไปเชียงใหม่เพื่อแสดงความบริสุทธิ์ใจจริง ผมก็ยินดีครับ แต่สถานการณ์ช่วงนี้ผมคิดว่าการเดินทางจากกทม.ไปเชียงใหม่จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้ชาวเชียงใหม่มากขึ้นไปอีก เลยคิดว่าอยากให้มีทางอื่นที่ง่าย ปลอดภัยกับทุกคนและเร็วกว่านี้เพื่อให้สามารถทำงานกันต่อได้ครับ จากข้อมูลของอาสาในพื้นที่ ไฟยังไม่มีทีท่าว่าจะดับเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
วรรณสิงห์ ประเสริฐกุล
ป.ล. ขณะนี้ ผมยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าเจ้าหน้าที่ติดต่อมานั้น เป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจตัวจริงหรือไม่ และได้ทำตามคำสั่งของท่านผู้ว่าฯจริงหรือเปล่า โดยจะรีบตรวจสอบต่อไปให้เร็วที่สุดนะครับ แต่เบื้องต้นทราบชื่อและตำแหน่งแล้วครับ
#Saveเชียงใหม่
#ไฟป่าดอยสุเทพดอยปุย
#ฝุ่นภาคเหนือ
Update ** 28/03/2020
*** Preliminary has been contacted by the governor team. He told me that he didn't order. I'm investigating how it is. Police work in order. I will update when the situation unfold.
---------------------------------------
I would like to inform about the donation amount to help Chiang Mai wildfire on 27 March 2563 Thank you for donating so much. Now, I will close it first.
Let me tell you that the balance still remains in the account of 344970.65 Baht. Now I can't give it to any project or agency because
A police officer contacted me and said it was the order of the governor of Chiang Mai.
Preliminary informs me that the alienation of volunteers in the way I do is not match the government's work and policy that everything should be done through central part and the coordination number of Doi Suthep-Doi Pui Park officials. In my post, it was done without asking permission and resulted in a disgrace of the park's reputation.
Plus, there is a question whether I have claimed a park name for invariably, non-transparent donations (without any accusations) and the money that I haven't really reached the park (which I have informed all donors. An earlier post that the park only accepts money. I will distribute it to local organizations)
And according to the word of the police officer who contacted us that the donation and distribution of money by the public sector is not supposed to do it because of not being transparent. Volunteer work of all communities is official as a supervisor, including local claims, lack of equipment and food, drink is not true. Police officials have explained that all devices are equipped with the cuddle states. My post is using a message to describe the situation that is not true to donate money.
All of these police officers asked me to travel to Chiang Mai as soon as possible to give sincere money to the governor's hand and give this money to the cuddle states as an administrator.
Initialization, I asked if I posted every day how I spend in detail as this post is considered transparent. Officers confirmed that I must go to give money to governor in Chiang Mai by myself.
I don't ask for any comments unless I apologize to the park officials who posted a number to public relations without asking for permission. Initially received information from volunteers in Chiang Mai to contact that staff if anyone has anything to donate.
And besides, I apologize to everyone who donated because the money that I have now. I may have to freeze to manage this suspicious case. If anyone has any other donation, please use it first.
Finally, if I want to go to Chiang Mai to show my sincere sincereness, I'm happy. But in this situation, I think I'm traveling from Bangkok. Going to Chiangmai to increase the risk of Chiang Mai. I think that there is a simple, safe way for everyone and faster to continue working. From Volunteer information in the area, there is no tendency to be extinguished.
Thank you very much.
Wan Singha Praseritkul
P.S. L L L L L L I can't confirm if the contact officer is a real police officer or not and has followed the governor's orders. I will check it out as soon as possible. But the preliminary knows the name and position.
#Saveเชียงใหม่
#ไฟป่าดอยสุเทพดอยปุย
#ฝุ่นภาคเหนือTranslated
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official,也在其Youtube影片中提到,Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple w...
「no food or drink」的推薦目錄:
- 關於no food or drink 在 Drama-addict Facebook
- 關於no food or drink 在 Vikrom วิกรม Facebook
- 關於no food or drink 在 ลงทุนแมน Facebook
- 關於no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube
- 關於no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube
- 關於no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube
- 關於no food or drink 在 15 No food or drinks ideas - Pinterest 的評價
no food or drink 在 Vikrom วิกรม Facebook 八卦
เป็นข้อคิดและบทเรียนชีวิตให้กับคนที่ยังไม่รู้จักตนเองในอดีต และปัจจุบัน.......
สตีฟ จอบส์ เสียชีวิตลงในขณะที่เป็นมหาเศรษฐี... กับทรัพย์สินที่มีมูลค่าถึง 7พันล้านเหรียญ (ประมาณ 2แสนกว่าล้านบาท)... ด้วยอายุเพียง 56 ปี ด้วยโรคมะเร็งตับ และนี่คือคำพูดสุดท้ายของเค้า...
"ในสายตาของคนอื่น... ชีวิตผมเป็นชีวิตที่ประสบความสำเร็จอย่างเยี่ยมยอด... แต่นอกจากเรื่องงานแล้ว... ผมมีความสุขสนุกสนานน้อยมาก และในที่สุดแล้ว... ความร่ำรวยก็เป็นเพียงแค่ความจริงในชีวิต เพียงรูปแบบเดียวที่ผมมี"
"ในตอนนี้... ที่ผมนอนอยู่บนเตียง... ป่วย และระลึกถึงชีวิตที่ผ่านมาทั้งหมด... ผมตระหนักได้ว่า ชื่อเสียง และเงินทองที่ผมมี ไม่ได้มีค่าใดๆกับผมเลย กับในตอนที่ผมใกล้ถึงวาระสุดท้ายของชีวิตนี้
คุณอาจจะจ้างใครมาขับรถให้คุณนั่งได้... จ้างใครสักคนมาทำเงินให้กับคุณได้... แต่คุณไม่สามารถเช่าใครสักคน ให้มาแบกโรคภัยไข้เจ็บให้กับเราได้
เราอาจจะหาวัตถุสิ่งของทั้งหลายได้... แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่เราไม่สามารถหามาเมื่อเราสูญเสียมันไปได้ นั่นก็คือ - "ชีวิต" ♥️
ดูแลตัวเองให้ดี... และชื่นชมยินดีกับผู้อื่น เมื่อเรามีอายุมากขึ้น เราจะฉลาดปราดเปรื่องขึ้น... และเราจะค่อยๆระลึกได้ว่า
นาฬิกา ไม่ว่าจะราคาเรือนละ $30 (ประมาณ 900 กว่าบาท) หรือ เรือนละ $300 (ประมาณ 9,000 กว่าบาท) - ต่างก็บอกเวลาเหมือนๆกัน
ไม่ว่าเราจะถือกระเป๋าใบละ $30 (ประมาณ 900 กว่าบาท) หรือใบละ $300 (ประมาณ 9,000 กว่าบาท) - จำนวนเงินในกระเป๋าสตางค์ก็ยังมีค่าเท่าเดิม
ไม่วาเราจะขับรถคันละ $150,000 (ประมาณ 4ล้านกว่าบาท) หรือรถคันละ $30,000 (ประมาณ 9 แสนกว่าบาท) ถนน และระยะทางก็ยังเท่าเดิม เราไปถึงจุดหมายปลายทางเดียวกันได้
ถ้าเราดืมไวน์ขวดละ $300 (ประมาณ 9,000 กว่าบาท) หรือขวดละ $10 (ประมาณ 300 กว่าบาท) เมาแล้วก็เดินท่าเดียวกัน
ถ้าบ้านที่เราอยู่มีขนาด 300 ตารางเมตร กับขนาด 3,000 ตารางเมตร ยังไงก็เหงาเหมือนๆกัน
"ความสุขจากภายในไม่ได้มาจากสิ่งของเครื่องใช้ต่างๆในโลกนี้ 🌍 ไม่ว่าจะบินชั้นเฟิร์สคลาส หรือชั้นประหยัด ถ้าเครื่องบินตก เราก็ตกด้วยกันทั้งลำ"
ดังนั้นแล้ว... ผมจึงหวังว่าคุณจะเข้าใจว่า เมื่อคุณมีเพื่อนๆ หรือใครสักคนเอาไว้พูดคุยด้วย - นั่นคือความสุขที่แท้จริง!
💥 5 สิ่งที่เราไม่อาจปฏิเสธได้ 💥
1️⃣ อย่าสอนลูกหลานแค่เรื่องความรวย แต่ให้สอนพวกเค้าให้มีความสุข - เมื่อพวกเค้าเติบโตขึ้น พวกเขาจะรู้คุณค่าของสิ่งต่างๆ... ไม่ใช่แค่เรื่องของราคา
2️⃣ จงกินอาหารให้เป็นยา... ไม่เช่นนั้นแล้ว คุณจะต้องกินยาแทนอาหาร
3️⃣ ใครก็ตามทีรักคุณจริงๆ จะไม่ทอดทิ้งคุณ... แม้ว่าเค้าจะมีเหตุผลเป็นร้อยเป็นพันอย่างที่จะทิ้งคุณไป แต่เค้าก็จะหาเหตุผลเพียงข้อเดียวที่จะอยู่ต่อ
4️⃣ มันมีข้อแตกต่างที่ชัดเจนมากๆ ระหว่างการเป็นมนุษย์ กับการเป็นแค่คนๆหนึ่ง
5️⃣ ถ้าอยากไปได้เร็ว ให้ไปคนเดียว แต่ถ้าอยากไปได้ไกล ให้ไปด้วยกัน (สุภาษิตของชาวแอฟริกัน)
และในท้ายสุดนี้
หมอที่ดีที่สุด ทั้ง 6 อย่างในโลกนี้คือ...
1️⃣ Sunlight - แสงอาทิตย์
2️⃣ Rest - การพักผ่อน
3️⃣ Exercise - การออกกำลังกาย
4️⃣ Diet - การควบคุมอาหาร
5️⃣ Self Confidence - ความมั่นใจในตนเอง
6️⃣ Friends - เพื่อนฝูง
จงรักษาสิ่งเหล่านี้ไว้ให้ดีในทุกช่วงของชีวิต และมีความสุขกับชีวิตที่มีสุขภาพที่แข็งแรง
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงชีวิตไหนในตอนนี้... เมื่อกาลเวลาผ่าน... เราจะต้องเผชิญหน้ากับวันที่ม่านแห่งชีวิตเราได้ปิดลง
ทนุถนอมความรักที่มีต่อครอบครัว... ความรักที่มีต่อคู่สมรส... ความรักที่มีต่อมวลมิตรไว้...
ดูแลตัวเองให้ดี ชื่นชมยินดีต่อผู้อื่น
ขอบคุณข้อมูลจาก
ผู้แปล ก้อ มิซูฟูกะ
เพจครูก้อ ห้องเพิ่มพลังชีวิตคิดบวก
Steve Jobs died while being a billionaire... with property worth $ 7 billion (around 2 hundred thousand baht)... with only 56 years old with liver cancer and this. Is his last word...
′′ In other people's eyes... my life is a wonderful successful life... but in addition to work... I'm happy, little fun, and finally... wealth is just a reality in my life, the only form I have. ′′
′′ Right now... I'm laying in bed... sick and remembering all past lives... I realized that the reputation and gold I have is not worth anything to me at all, as I near the end of this life.
You may hire someone to drive you to sit... hire someone to make money for you... but you can't rent someone to carry your illness for us.
We may find things... but there is one thing we can't find when we lose it. That's - ′′ Life ′′ ♥️
Take care of yourself... and rejoice with others. When we get older, we will be wiser... and we will slowly remember that.
Watches, whether it's $ 30 each (around 900 baht) or $ 300 each (around 9,000 baht) - all tell the same time.
Whether we carry a bag for $ 30 (around 900 baht) or $ 300 each (around 9,000 baht) - the amount in the wallet is still equal.
No wa, we're driving $ 150,000 each (around 4 million baht) or $ 30,000 each (around 9 hundred thousand baht) Road and distance are the same. We can reach the same destination.
If we drink wine, $ 300 per bottle (around 9,000 baht) or $ 10 per bottle (around 300 baht) get drunk and walk the same way.
If the house we live in is 300 sqm and 3,000 sqm. It's lonely as usual.
′′ Inside happiness doesn't come from the things of this world 🌍 Whether it's first class or economy class, if the plane crashes, we fall together
So... I hope you understand that when you have friends or someone to talk to - that's true happiness!
💥 5 things we can't deny 💥
1 ️⃣ Don't teach your children to be rich, but teach them to be happy - when they grow up, they will know the value of things... not just the price.
2 ️⃣ Eat food as medicine... Otherwise you will have to take medicine instead of food.
3 ️⃣ Whoever loves you will never abandon you... Even if he has a hundred thousand reasons to leave you, he will find only one reason to stay.
4 ️⃣ There is a very clear difference between being human and being just one person.
5 ️⃣ If you want to go fast, go alone, but if you want to go far, go together. (African proverb)
And in the end.
The 6 best doctors in the world are...
1 ️⃣ Sunlight - Sunlight
2 ️⃣ Rest - Relaxation
3 ️⃣ Exercise - Exercise
4 ️⃣ Diet - Diet
5 ️⃣ Self Confidence - Self Confidence
6 ️⃣ Friends - Friends
Keep them well in every phase of life and be happy with healthy life
No matter what life you are in right now... When time passes... we will face the day when the curtain of our lives is closed.
Enjoy love for family... Love for spouse... Love for friends...
Take care of yourself, rejoice for others.
Thank you for information from.
The translator of Misu Fuka
Teacher's page. It's a room to increase energy. Positive lifeTranslated
no food or drink 在 ลงทุนแมน Facebook 八卦
เฮลซ์บลูบอย น้ำหวานบ้านๆ กำไรพันล้าน /โดย ลงทุนแมน
ถ้าถามว่าแบรนด์เครื่องดื่มของคนไทยมีแบรนด์อะไรบ้าง?
แบรนด์เครื่องดื่มชูกำลัง เอ็ม-150 กระทิงแดง คาราบาว
แบรนด์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิงห์ ช้าง...
Continue ReadingHelse Blue Boy. Home sweet water. Profit of billions / by Investing Man.
If you ask what brand of Thai drink brand has?
M-150 Red Bull Carabao Brand
Singha Chang Alcoholic Beverage Brand
Vegetable fruit juice brand. Tipco Mali
Green tea brand Oishiichitan
I can see that most beverage brands have number one and number two.
But for the sweet water brand, we can only imagine one brand.
Brand boy wearing hat on glass bottle called Helse Blue Boy..
How Helce Blue Boys Founded
So how good is it selling now?
Investing man will tell you about it.
╔═══════════╗
cuddle Update the situation and economic situation with Blockdit
There's a podcast to listen to on the go.
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Helse Blue Boy was founded in the year. Prof. 2502 or 61 years ago
By the brothers and sisters of Por cuddle, Ank, the same place. Doing business. Cho shop sucks.
Those days, the sweet water business, no one cares.
The cuddle th brothers and sisters think that this is an opportunity.
They started thinking the sweeter recipe.
Under a brand called Helz Blue Boy
Helse Trading Company (Thailand) focus on business, sweet and sugar cubes.
The interesting thing is that Helz Blueboy is a nectar brand that reaches all groups of people.
There are not only customers but the average person.
But there are business customers.
Since the wheelchair water seller
To a large candy store restaurant
With pioneer, maintain quality with standards.
All of these make Helce Blueboy become one of the hit brands. It's been on the market for over half a century.
And even though Helce Blueboy has been around for a long time
Many people may think that business may be saturated.
Shouldn't have grown flirty
But what happened may not be like that
We come to see the results of Helse Trading Company (Thailand)
Year 2560 income 2,594 million baht. Profit 465 million baht.
Year 2561 income 2,889 million baht. Profit 749 million baht.
Year 2562 income 3,769 million baht. Profit 1,099 million baht.
21 % average growth income.
Profit grows on average 54 %
The important events that occurred in the past of the company are
- Price increases from being charged with tax increase.
- Expanding customer base to USA, Europe and Asia a few years ago.
However, companies can better control all parts of the company's expenses.
That's why the profits grow faster than the recent increase in revenue. Profit hits the billionaire level.
And how much profit is this level?
If we try to sample the profits of different types of water manufacturers listed on the Stock Exchange.
Osot Council 3,259 million Baht.
Carabao 2,506 million baht
Oishi 1,234 million baht
Helse Blue Boy 1,099 million Baht.
Ichitan group 407 million baht.
Tipco 208 million baht
Mali-210 million baht
From the example of the above companies, what is noteworthy is that many companies have other businesses.
For example, manufacturing restaurants including breaking line, new beverages for growth.
But Helse Blue Boy, even with champions products, only sweet water can produce good profit without losing to others.
What I think is if this company goes into the Stock Exchange and trades at the average P / E. Food beverage business group 19 times. With Helse Blue Boy's last year, this company will be worth more than 20,000 million Baht..
Even here, we can conclude..
Sometimes, focus on what we specialize in and produce products that meet customers.
Even we don't have many products, the products look simple.
But we can become a successful brand too.
While one corner, our world is talking about cuddle-centered discovery technology among businesses.
Many people need to adapt to new trends. Inventing new innovative products to seek growth. All this is to steal marketing shares from competitors.
But another angle, Helce Blueboy is beyond that.
Because for the past 61 years, what companies do has only maintained the standard of bottlenecks, logos, and flavors that
Which is not convincingly just this.
It's enough to make us realize the second-highest brand in the nectar business.
What's the name..
╔═══════════╗
cuddle Update the situation and economic situation with Blockdit
There's a podcast to listen to on the go.
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Follow to invest in man at
Website - longtunman.com
Blockdit-blockdit.com/longtunman
Facebook-@[113397052526245:274: lngthun mæn]
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram-instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunmanTranslated
no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple workouts in under 5 minutes. These moves are suitable for beginners and I will be showing and explaining to you step by step to master the moves. If you are busy, then this is good as it takes less than 5 minutes.
1) How often should I do this workout?
Do 15-20 repetitions and 3-4sets for each exercise, 3-4 times weekly on alternate days. If you are a beginner, start slow and increase the reps and sets as you progress.
2) Should I only do this workout?
For best result, combine it with consistent total body workouts (3-4 times weekly) and have a healthy, clean, balanced diet (that's a huge part to getting a flat belly). You can refer to my other workout videos for an effective total body workouts. If you are a beginner, try my "Beginner Fat Burning" workout video with this. =)
Click here: http://youtu.be/C8LxBcVjJK4
3) When will I start to see the difference (or get a flat belly)?
For this workout and any other workouts in general, you should feel and see the difference in 4-6 weeks. This varies individually depending on how much body fat you have to lose, the safe and sustainable weight loss ratio is 1-2lbs per week. Again, combine this workout with total body workouts to burn off the excess fat.
4) Can I do this workout more frequently for quicker results?
Doing this workout more frequently doesn't equal quicker result, it's a combination of total body workouts to burn the excess fat off and a good clean diet. Allowing your muscles to rest and recover is as important too - hence do it on alternate days.
5) I feel the strain on my lower back instead of abs and my lower back is arching. Am I doing it wrong?
If you are new to this workout, It's comment to arch our back because our ab muscles are not as strong yet. Slow down the pace and focus on getting the right technique initially.
So only bring your legs down as low as you can without arching your back. It's alright if it's only half way through because it's more important that we don't feel the strain on our lower back, and focus on working the abs muscles. You can also support your lower back by placing your hand directly under your lower back. As your abs get stronger, you will find that you will be able to bring your legs down even more.
6) I want to get a flat belly in 1 week or 2 weeks. What can I do?
It's important to set yourself a realistic goal. We do not put on weight / belly fat overnight, hence it will take time for us to lose the weight too. The sooner you stop looking for shortcuts, instead trust yourself and your hard work, the sooner you will see results. Start by cleaning up your food; so no junks, fried food, soda drink and reduce the amount you eat. If you consume less than your body burns, that's when you lose weight. And of course combine it with total body workouts 5-6 days a week for quick and best result.
Check out my Fitness & Meal Plans here to help kickstart your weight loss journey: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgTp_bjdqt-0Z7gmigAFysf Success stories come with lots of dedication and hard work.
If you are looking for a more challenging Ab Workout and to burn belly fat, try my "4-week Ab Challenge" video. Many have seen positive results from it including myself. Here's the link to the video:
http://www.youtube.com/watch?v=njWEExj6TjM
More abs workout here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Practice makes prefect. Fitness is for life. Let's just not get obsessed over having a flat belly but to look at fitness as a way of living. Exercising gives you a healthy body, clear and balance mind, makes you happy and energised. Remember to love your body before you can make any changes to it. All the best! =)
Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
This is a sample of a Full Meal Plan to help you Lose Weight and achieve your goals. They are made of simple ingredients, quick and very easily put together. The foundation of this meal plan has:
• 3 ounces of lean protein
• 1 complex carb
• Unlimited vegetables
• 1 healthy fat
Each meal should be about 350 calories (or fewer)
Example of Protein you can use: Chicken, Turkey, Fish (any kind), tuna, tofu, eggs, beef or pork tenderloin.
Example of Complex Carbs: Brown Rice, Whole Grain Pasta, Oatmeal, Sweet Potatoes, Wholemeal Bread, Wraps, Pita Bread.
Example of Healthy Fat: Nuts, Olive Oil, Seeds, Avocado, Omega-3 (from fish)
In order for this plan to be Effective, you are recommended to:
1) Prepare Your Food in Bulk lasting 2 -- 3 days to make it stress free.
2) These meals are interchangeable. So you can have your snack for breakfast, breakfast for lunch etc.
3) Only use and Prepare high quality food like chicken, brown rice, sweet potatoes, vegetables or fish. So no white bread, white rice, processed food and ready meals at all.
4) Adjust the portion size and calories according to the product you use. Mine might be slightly difference from yours. So read the food label carefully.
5) You must drink 3-4L of water every day.
6) You must eat every 3 -- 4 hours throughout the day in small portion.
7) Make it a habit to plan and pack your meals the night before and store them in the fridge for the next day; this will make your mornings easier, which will help to keep you on track.
8) Print your meal plan and stick in on your fridge as a daily reminder to stay on track.
9) Keep a food dairy of what you eat and how you feel, which contributes towards your weight lost progress.
10) Exercise 5--6 times a week between 45 -- 60 mins for maximum result.
Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video weekly:
http://www.youtube.com/joannasohofficial
Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/
Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com
Lots of Love xx
Music Copyright: BEST Background Instrumental Music - for Coffee, Creativity and Busy Work (Work Music) - Dennis Kuo
http://www.youtube.com/studymusicproject
http://www.facebook.com/denniskuomusic
http://www.twitter.com/denniskuo
http://www.studymusicproject.com
no food or drink 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
♥ If you want to eat less & eat healthier without going hungry or make drastic changes, you MUST watch this video!
♥ LIKE, SHARE this video & SUBSCRIBE http://www.youtube.com/joannasohofficial Support me in reaching 1 million subscribers!!! xx
♥ Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach (VN).
Building a lifestyle of healthy habits is long term. Start by practicing these 10 simple food hacks. Overtime, you’ll subtly influence your mind and behaviour to eat less and lose weight. Which is your favourite mind trick? Let me know in the comments below.
Here's the 10 simple mind tricks again!
1) Downsize your plate, downsize your portion
2) Contrast the colour of your plate & food
3) Drink tall
4) Buy small packs, instead of a large pack
5) Drink water first
6) Keep food out of sight
7) Leave evidence behind
8) Practice proper plating method
9) Divide the food on your plate
10) Limit distractions during meal time
Here are more video links to guide you to eat better. I hope you'll find the videos to be useful. =)
How to Stop Overeating: 7 Types of Hunger
https://youtu.be/RLnKz7WbFdU
-
5 Must Eat Food for a Flat Tummy
https://youtu.be/SQoFM6EoQQ8
-
Changes to Your Body from Age 20 - 70
https://youtu.be/ge9TYh2ZUGg
-
My Weekly Food Shopping (Healthy Grocery Guide)
https://youtu.be/6F2qWnBFHRw
-
7 Must Have in Your Grocery List
https://youtu.be/Va9qn4kx1ow
-
How to STOP Binge Eating for Life
https://youtu.be/g5OxbOUqb4I
-
Healthy Ways to Deal with Period Cravings
https://youtu.be/nB7cCrik6hM
-
How to Eat Cheat Meals & Still Lose Weight
https://youtu.be/ZpLL8CIPI7k
-
How to Lose Weight & Stay Slim WITHOUT Dieting
https://youtu.be/8glBsla0R2A
-
Best Guide to Start a Successful Meal Plan & Lose Weight
https://youtu.be/o3X42uXHJ2g
-
How to Eat & Exercise Correctly According to Your Body Type
https://youtu.be/IOHVzKOoCW0
-
Here's the complete playlist to more than 50 videos:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Please LIKE, SHARE & SUBSCRIBE to my channel. Do READ this box more info. Let's stay connected!
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial/
https://twitter.com/Joanna_Soh/
http://www.joannasoh.com
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
Lots of Love xx
MUSIC COPYRIGHT
Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
no food or drink 在 15 No food or drinks ideas - Pinterest 的八卦
Feb 26, 2017 - Explore Pressy Deleon's board "No food or drinks" on Pinterest. See more ideas about library signage, library signs, drinks. ... <看更多>