《Donald A. Neumann之肩關節解剖學肌動學解析》
#回顧篇
一如以往的經驗，除了課程內容既定的硬知識外，其實大師字裡行間透露出的訊息跟思路才是最有啟發性的。
肩關節是人體活動度最高的關節，代表要在動態靜態中穩定它，就需要更複雜的合作機制。
其中包含：
SC胸鎖關節，包含鎖骨胸骨跟第一肋的軟骨互相構成的關節，它的重要性來自它是整個肩帶骨頭與中軸骨唯一的連接。
AC肩鎖關節，簡單說就是鎖骨與肩峰形成的關節，其實也有三個平面的動作，雖然幅度不大，但可以強化肩胛骨和胸廓之間的活動。
GH盂肱關節，就是手臂肱骨與盂窩接觸的關節，而實際上盂窩的關節面只覆蓋肱骨頭三分之一，活動度相對大，而需要依靠周圍關節囊，韌帶，肌肉等共同合作達到穩定。
ST肩胛胸廓關節，實際上這並不是一個真的關節，因為沒有任何肌肉韌帶的相連，但在上肢動作中，肩胛在這個面上的動作非常重要。
以上四大關節各自更細膩的動作加微調，為的就是使肩胛骨能夠在最自然的身體平面上搭配肱骨工作，產生前伸支撐推拉等動作。
所以身為一個動作指導者，如何讓學生在符合解剖學的原則練習是非常重要的。
最後很喜歡下課前老師的一段話：
「I know what I do know and I know what I don't know.」
繼續加強自己知道的，而且弄到真的很知道，同時也很清楚什麼是不知道的，就是學習啊。
最後附上實用的通則：
✅學肌肉不要背要用邏輯
✅有理工腦學解剖肌動學會很好上手
✅關節中心化
✅動作時的近端穩定
✅身體姿勢也很重要(包含頭頸胸的相對位子)
✅學肌肉動作不能只停在解剖學位置
✅不只看單一肌肉本身運動而是力線的延伸
✅伸展肌肉的最好方法之一是訓練其拮抗肌
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