แอดมินมีบทความดีๆมาฝากถึง"กวางน้อย"ทั้งหลาย ถึงการใช้งาน"ราชสีห์"บ่อยๆ คือการก้มหน้าใช้งานเป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดอาการเมื่อยล้า หรือเกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อขึ้นมาเป็นก้อน อาการปวดที่กล้ามเนื้อคอนี้ อาจส่งความปวดไปยังส่วนอื่นที่ใกล้เคียง เช่น ท้ายทอย, บริเวณขมับ, รอบกระบอกตา, หรือ หน้าผากได้...
โรคที่พบได้บ่อย สำหรับพ่อบ้านที่ถูกใช้งานกวาดบ้านตลอด คือ “กลุ่มอาการปวดจากกล้ามเนื้อเกร็ง” หรือ Myofascial pain syndrome (MFS) การก้มหน้าเป็นระยะเวลานานนั้น ยังส่งผลต่อกระดูกต้นคอ ทำให้กระดูกต้นคอเกิดการรับน้ำหนักมากกว่าปกติถึง 6 เท่า เกิดภาวะกระดูกคอเสื่อมก่อนวัย หรืออาจถึงขั้นหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาทับเส้นประสาทได้ การเกิดกระดูกต้นคอเสื่อมนั้น ถ้าไปกดทับเส้นประสาทสมองระดับที่ 1-4 (Cervical nerve root level 1-4) ก็อาจเกิดอาการปวดศีรษะที่บริเวณท้ายทอย, ด้านข้างศีรษะ, ขมับ, กระบอกตา, หน้าผาก รวมถึงกลางกระหม่อมได้ ซึ่งทางการแพทย์จะเรียกว่าโรคนี้ว่า “โรคปวดศีรษะจากความผิดปกติของคอ” (Cervicogenic headache)
เมื่อทราบถึงสาเหตุอาการนี้แล้ว ขอให้กวางน้อยทั้งหลายจงยกเลิกคำสั่งที่ว่า "ผัวกวาดชาตินี้ เมึยค่อยไปกวาดชาติหน้า" มาช่วยกันกวาดบ้านด้วยกันได้แล้วครับ...
เนี่ยนะพิมพ์เสร็จให้พวกเธออ่านแล้ว แอดมินขอตัวไปยกตระกร้าผ้ายืดเส้นยืดสาย ยกแขนขึ้นสูงๆ ไปตากผ้าบนราวก่อนครับ !!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,ใครตึง เมื่อยส่วนอื่นๆ เม้นเข้ามาเยอะๆนะครับ จะได้เอามาทำ Tutorial สอน เพราะ โฟมโรลเล่อ เป็นอุปกรณ์ ที่มีประโยชน์มาก ใครที่ตึงสะบัก เมื่อยสะบัก ดูคลิ...
「myofascial pain syndrome」的推薦目錄:
- 關於myofascial pain syndrome 在 พ่อบ้านใจกล้า Facebook
- 關於myofascial pain syndrome 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook
- 關於myofascial pain syndrome 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook
- 關於myofascial pain syndrome 在 Fitjunctions Youtube
- 關於myofascial pain syndrome 在 #010 What is Myofascial Pain Syndrome? - YouTube 的評價
myofascial pain syndrome 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook 八卦
รีวิวท่านอนแบบมีคุณภาพที่ผมแนะนำ
HOW TO ADJUST YOUR SLEEP POSITION IN EVERYWHERE
สวัสดีครับ ผมเปียง เมื่อการนอนคือช่วงเวลาส่วนหนึ่งที่สำคัญของชีวิตประจำวัน และ ยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญของระบบอวัยวะต่างๆในร่างกายครับ บางคนอาจคิดว่าตอนนอน ร่างกายเราจะเหมือน shut down เพื่อพักผ่อนรับเช้าวันใหม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนนี่แหละ คือช่วงเวลาที่หลายระบบในร่างกายของเราทำงานหนักมากในการเสริมสร้าง ซ่อมแซม และเติมความแข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบประสาท กล้ามเนื้อ ระบบต่อมไร้ท่อ ฯลฯ
ท่าทางในการนอน ทำไมถึงสำคัญ?
เพราะเราใช้เวลากับการนอนเป็นสัดส่วนที่เยอะมากต่อวันครับ และเป็นปัจจัยส่งเสริมสุขภาพที่เราปรับกันได้ง่ายๆ หลักการไม่มีอะไรที่ซับซ้อนครับ ท่าทางในการนอนที่ดี คือการที่แนวกระดูกสันหลัง อยู่ในแบบที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา โดยปกติแล้วแนวกระดูกสันหลังจะมีความโค้งแอ่นไปทั้งทางด้านหน้าและด้านหลังขึ้นอยู่กับระดับของกระดูกสันหลัง การนอนที่สนับสนุนแนวสันหลังให้โค้งตามปกตินั้น ช่วยสุขภาพของคุณในระยะยาวและลดโอกาสในการเกิดอาการปวดเรื้อรังจากการนอนผิดท่าอย่าง myofascial pain syndrome หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ office syndrome นั่นเอง
ดังนั้นเริ่มต้นง่ายๆจากท่าทางในการนอนครับ หากท่านอนดี ย่อมส่งผลที่ดีในระยะยาว เคยมั้ยครับ ที่คุณมีอาการปวดคอ ปวดบ่า หรือปวดหัวหลังตื่นนอน ไม่แน่นะครับ มันอาจจะเกิดจากการนอนในท่าทางที่ผิดอยู่ก็ได้นะ ผมจะพาคุณไปชมท่านอนแบบต่างๆในทุกๆสถานที่ทุกเวลา ไม่ว่าเป็น บนเตียง โซฟา เก้าอี้สำนักงาน หรือเก้าอี้เอนริมสระ เพื่อให้คุณนอนกันได้แบบถูกท่าทางมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ไหนก็ตาม เนื้อเรื่องเป็นเนื้อหาคล้ายกับในรายการ PYONG TALK ที่ได้ออนไปก่อนหน้านี้ครับ แต่ครั้งนี้มาเป็นรูปแบบของรูปภาพเพื่อความชัดเจนที่มากขึ้นนั่นเอง ใครยังไม่ได้ดู ตามไปชมได้ที่ลิงก์ด้านล่างครับ
www.facebook.com/story.php?story_fbid=10223180113353774&id=1311032133&d=null&vh=e
ระหว่างสาระต่างๆเกี่ยวกับท่าทางในการนอนนี้ ผมจะแทรกด้วยภาพสวยๆ และข้อมูลจากผู้สนับสนุนของผมให้ทุกคนได้รู้จักที่นี่กันให้มากขึ้นด้วยครับ ผมขอแนะนำ IDEO Mobi Sukhumvit 40 Luxury Low Rise Condominium โครงการใหม่ย่านทองหล่อ-เอกมัย ผู้สนับสนุนสถานที่และสาระดีๆในครั้งนี้ สำหรับผู้ที่สนใจ ขณะนี้โครงการได้จัดแคมเปญล่าสุด "READY TO SLEEP” โปรโมชั่นพิเศษ สำหรับห้อง fully furnished พร้อมเข้าอยู่ แต่งสวยเหมือนห้องตัวอย่าง ในราคาเริ่มต้นที่ 5.5 ลบ.* (จากปกติ 7.02 ลบ.*) ตั้งแต่วันนี้ - 31 ส.ค. 2563 ท่านไหนสนใจ เข้าไปติดตามกับทีมฝ่ายขายในลิงก์ด้านล่างครับ
คุณน้ำ > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Nam
คุณพัช > https://bit.ly/PYONGXIDEO_Patchaa
พร้อมแล้วตามมาเลยครับ
เปียง
#IDEOMobiSukhumvit40 #READYTOSLEEP #ชีวิตที่ใช่ใจกลางสุขุมวิท
#PYONGTALK #PYONGDOCTOR #PYONGXRealEstate
Director - Kantaphong Thongrong
Assistant Content Creator & Assistant Photographer - Pratchawin Sara
Illustrator - Chanakan Pranakorn
FACEBOOK - PYONG Traveller X Doctor
INSTAGRAM - pycaptain
YOUTUBE CHANNEL - PYONG : Traveller X Doctor
WEBSITE - www.pyongtravellerxdoctor.com
myofascial pain syndrome 在 Pyong Traveller X Doctor Facebook 八卦
GEN Y PAIN SYNDROME
ปวดปวดเมื่อยเมื่อยสไตล์เด็กยุค 90
สวัสดีครับ ผมเปียง วันนี้เรามาพบกับคอนเทนต์สุขภาพกันครับ กับช่วง 'AS YOUR DOCTOR’S ROLE; ในฐานะหมอ’ งงไปเลยใช่ไหมครับ อะไรคือ ‘Gen Y Pain Syndrome’ ไม่ต้องไปเสิร์ชนะ มันไม่มีอยู่จริงหรอกครับ ผมตั้งชื่ออาการนี้ขึ้นมาเล่นๆ เพราะมันเป็นโรคฮิตที่เป็นกันเยอะจริงๆในคนวัยไล่เลี่ยกับผม ประมาณคนวัยทำงาน จนไปถึงเด็กมหา’ลัย ชื่อจริงของมันก็คือ 'Myofascial Pain Syndrome’ หรือ ที่รู้จักกันในชื่อ ‘Office Syndrome’ เป็นอาการปวดเรื้อรังเกิดจากกล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มของมันเป็นหลัก ตั้งแต่ปวดคอ ปวดหัว ปวดบ่า ปวดหลัง ลามไปถึงสุขภาพอื่นๆ เช่น สภาพอารมณ์และการนอนหลับ สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยมาจากการอยู่ในท่าทางที่ ‘ผิดหลักที่ควรจะเป็น’ จากการทำกิจวัตรประจำวันทั่วๆไป เช่น การนั่งหน้าจอคอม หรือ การเล่นโทรศัพท์ โดยจะเป็นการทำแบบผิดหลักซ้ำๆ ทุกวัน ระดับเดือน ถึงระดับปี ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
คุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหานี้อยู่หรือเปล่าครับ?
ผมยกมือก่อนเลยครับ ด้วยกิจกรรมของผมเน้นมาทางการนั่งโต๊ะ จ้องหน้าจอคอมและโทรศัพท์เสียเยอะ หลังจากพยายามปรับพฤติกรรมต่างๆก็ พอจะทำให้มันทุเลาลงได้เรื่อยๆ วันนี้จึงตั้งใจจะเอามาแบ่งปันกันครับ วิธีการรักษา ‘Office Syndrome’ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆนะครับ ต้องมีความตั้งใจระดับนึง และคอยเตือนตัวเองอยู่ตลอด มีทางเลือกมากมายตั้งแต่การรับประทานยาแก้ปวด การนวด การทำกายภาพบำบัด จนไปถึงการฝังเข็ม แต่วิธีที่ดีและยั่งยืนที่สุดคือวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้ที่ต้นเหตุของมัน นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนท่าทางของกิจกรรมต่างๆ ให้ 'เป็นแบบที่ควรจะเป็น' อิงไปกับ Ergonomics หรือ การยศาสตร์ ศาสตร์ที่ว่าด้วยการศึกษาพฤติกรรมและท่าทางต่างๆของคนเรากับการใช้งานเครื่องมือเครื่องใช้ต่างๆ จากการเรียนรู้มาจากหลายๆแหล่ง วันนี้ผมนำมาสรุปง่ายๆในเชิง lifestyle มากกว่าที่จะเน้นหนักทางการแพทย์ เช่น การนั่ง การยกของ การเล่นโทรศัพท์ ฯลฯ แพทย์ท่านไหนมี reference เพิ่มเติม หรือมีส่วนไหนอยากเสริม ผมยินดีมากๆเลยนะครับ
ลองไปดูกันครับ ว่าคุณทำท่าไหนผิดอยู่บ้าง
เปียง
#GENYPAINSYNDROME #OFFICESYNDROME
#ASYOURDOCTORSROLE
#PYONGDOCTOR
FACEBOOK - PYONG Traveller X Doctor
INSTAGRAM - pycaptain
YOUTUBE CHANNEL - PYONG : Traveller X Doctor
WEBSITE - www.pyongtravellerxdoctor.com
myofascial pain syndrome 在 Fitjunctions Youtube 的評價
ใครตึง เมื่อยส่วนอื่นๆ เม้นเข้ามาเยอะๆนะครับ จะได้เอามาทำ Tutorial สอน เพราะ โฟมโรลเล่อ เป็นอุปกรณ์ ที่มีประโยชน์มาก ใครที่ตึงสะบัก เมื่อยสะบัก ดูคลิปนี้แล้วทำตามได้เลย
ซื้อ Foam Roller และ ตารางออกกำลังกาย (E-Book) ได้ที่นี่
https://goo.gl/QbFkxg
และสินค้าอื่นๆ http://www.fitjunctionsshop.com
---------------------------
อยากเทรนถูกวิธี มีเทรนเนอร์จัดโปรแกรม สอนท่า และแนะนำโภชนาการแบบไม่อด และไม่หักโหม มาเรียนที่ Fit Junctions เข้ายิมฟรี นักกายภาพบำบัดช่วยดูแล บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
สอบถามข้อมูลได้ที่ Line: @fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163

myofascial pain syndrome 在 #010 What is Myofascial Pain Syndrome? - YouTube 的八卦
Myofascial pain is a type of muscle pain that is very common in pain clinics. Dr. Furlan explains what are trigger points, what are the ... ... <看更多>