muscle power strength and endurance的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

BUY ISO-NOVA FREE CLA !!

ซื้อ BPI ISO-NOVA 4.8lb แถม VX CLA 90 softgels ฟรี !!

- เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการอักเสบ
- เพิ่มความทนทานในการฝึกซ้อม ป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อ
- กระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน

ราคา 2,699 บาท
สั่งเลยที่ : https://fitwhey.com/promotion/ISO-NOVA-FREE-CLA/
13 - 14 ก.ค.58 เท่านั้น !!
-------------------------------------------------
BUY ISO-NOVA FREE CLA !!

BUY ISO-NOVA 4.8 lb FREE VX CLA XTREME 90 caps.!!

- increase protein synthesizing to build lean muscle
- boost muscular endurance , power and strength
- Promote faster growth and recovery and prevent muscle breakdown

2,699 THB.
Check it out : https://fitwhey.com/promotion/ISO-NOVA-FREE-CLA/
JULY 13 - 14,2015

#FITWHEY #เวย์โปรตีน #ลดไขมัน #CLA

เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์
THE FITWHEY TEAM

Strength and conditioning fundamentals is a new class added to the fitness schedule at Tiger Muay Thai. This class is designed to improve the physical components that determine sports performance success.
Methods to improve strength, power, agility, explosiveness, muscle endurance will all be used on a daily basis and explained how they can improve your athletic performance.

www.tigermuaythai.com

#พี่เนตร 😊🙏🏻
Legs day exercise for improving muscle endurance and re-learning how to move in normal pattern both sides. วันที่เล่นกล้ามเนื้ิอขาภายหลังมีอาการบาดเจ็บหรือหลังผ่าตัด มักให้เริ่มจากการฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ(muscle endurance)ให้ดีก่อนที่จะปรับหรือprogressเป็นความแข็งแรง(muscle strength) และในท่าที่เล่นแยกข้างได้ ให้หาน้ำหนักที่เหมาะสมในแต่ละข้าง เพราะถ้าเล่นสองข้างพร้อมๆกันในเช่น ท่าleg press, leg curl, leg extension ร่างกายมักcompensateไปใช้ข้างที่ดีแทน ข้างที่อ่อนแรงและมีปัญหามักไม่ได้กระตุ้นให้ใช้งาน และเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเรียนรู้การใช้งานที่ถูกต้อง พยายามปรับน้ำหนักในครั้งต่อๆไปในข้างที่อ่อนแรงให้ได้ใกล้เคียงหรือเท่ากับข้างปกติ ส่วนในท่าcompound exercise เช่น squat, deadlift, the nordic ที่ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมๆกัน พยายามให้นกฬ.ลงน้ำหนักให้เท่าๆกัน พยายามใช้ทั้งสองข้างทำงานและใช้ในข้างที่ต้องการกระตุ้นใช้งานให้เหมือนข้างปกติ โฟกัสการเคลื่อนไหวให้เหมือนๆกันโดยใช้ feed backจากกระจกเป็นตัวฟีดแบ็คการเคลื่อนไหวของนกฬ.ให้สมดุลกันทั้งสองข้างและเรียนรู้การใช้งานที่ถูกต้อง ก่อนจะเพิ่มพัฒนาการด้านอื่นๆต่อไป เช่น strength, strength-endurance, proprioceptive and balance, core stability, power, agility and co-ordination, functional training... ในลำดับต่อไปที่เหมาะสม และเพิ่ม performance ให้เป็น total body workout เตรียมร่างกายต่อไป @bamrunghat7 🏋🏻‍♀️💪🏻💕

Get your DNA Test done https://circledna.com/?code=JOANNA-3 Use the Coupon Code: JOANNA at checkout to get 1 kit at 35% off, 2 - 3 kits at 40% off & 4+ kits at 50% off!! SHARE with your family & friends!

Watch More Videos Here:
Is Your DNA Keeping You From Getting Your "Perfect Body”?: https://youtu.be/ww9lD9EoRH8
How to Choose the Right Diet for Your Body Type: https://youtu.be/ipYBqzAfmyY

Cardio? Weight Lifting? HIIT? Which is More Effective to Lose Weight & Tone Up? | Joanna Soh

You want to lose weight and increase your lean muscle mass to appear more toned and sculpted. The question I often get asked is, what type of training should you be doing?! Cardio, strength or HIIT? Watch this video as I shared with you the different muscular abilities - strength, endurance and power, and how you will be able to optimise the training method that suits your body and get the very best out of your workouts! SHARE this information and video!

________________
Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

________________

Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________

Cardio? Weight Lifting? HIIT? Which is More Effective to Lose Weight & Tone Up? | Joanna Soh

Strength and conditioning fundamentals is a new class added to the fitness schedule at Tiger Muay Thai. This class is designed to improve the physical components that determine sports performance success.
Methods to improve strength, power, agility, explosiveness, muscle endurance will all be used on a daily basis and explained how they can improve your athletic performance.
www.tigermuaythai.com

Today, I am going to show you my Circle DNA Test Result specifically on Sports & Fitness, Optimal Training Type.

According to my Circle DNA Test Result, which I can see on the app:

Consider the following:
Based on your genetic results, you have an even split between power, endurance and strength. You could benefit from training evenly across these training types.
For muscle development use high volumes at low intensities such as sets of 15-20 reps with 60 seconds rest completed 3 times. Engage in steady state training to develop fitness, an example of this is continuous cardiovascular exercise such as cycling or running for 30 minutes or more.

About Optimal Training Type
Evidence shows that how we respond to exercise is influenced by genetics. It won't be the whole picture alone, but it will be a part of the picture. Variations in our genetic profile can help explain why some people see a better response to different types of exercise. Following a genetically-guided exercise program has shown up to three fold improvements in training compared to genetically mismatched training.
Remember
This is a look at how your genetic profile might affect the rate at which you respond to different intensities of exercise, this should not be used to change your goal, but may help better personalise your most effective route to achieving that goal.
#CircleDNA