"Saya fikir saya di fasa pra menopause..."
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅Bumi Ratu Channel,也在其Youtube影片中提到,Harga promosi Mega Ratu RM87.00 sm RM90.00 ss NORMAL : RM100.00 JIMAT : RM13.00 *Promosi START ESOK YE 26/7 HINGGA 28/7* Cari pengedar di website...
menopause 在 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net Facebook 八卦
#รีวิวคนเทรน3เดือน
"สวัสดีค่ะ วันนี้มารีวิวคอร์สออกกำลังกายของครูมายด์นะคะ
อายุ 57 สูง 162 ซม. น้ำหนักก่อนเทรน 53 กิโล ก่อนลงเรียนกับครู ไม่เคยเข้ายิม หรือทำ weight training มาก่อน สมัยสาวๆ ไม่มีปัญหาน้ำหนักเกิน กินอะไรเท่าไหร่ ก็ใช้ไปหมด แต่หลังจาก menopause ระยะ 5-6 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักที่เคยอยู่ประมาณ 46-47 กิโล ก็ค่อยๆ เพิ่ม และไม่ยอมลง ช่วงที่ผ่านมามีเวลาอยู่บ้านตลอด เลยคิดว่าจะลดน้ำหนัก ลองศึกษาหลายๆ แบบ ในที่สุดตัดสินใจออกกำลังกาย ลองเปิดดู YouTube วิดิโอ แบบที่ทำตาม ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่น่าจะมีวินัย หรือแรงจูงใจที่จะทำได้สม่ำเสมอ และไม่รู้จะเลือกทำคลิปไหน อะไรยังไง เลยลองเสิร์ชหาโค้ช และสอบถามไปหลายๆ แห่ง ที่สนใจคอร์สของครูมายด์ เพราะไม่ต้องกินอาหารเสริม ครูบอกชัดเจนว่า ไม่ขายอาหารเสริม อุปกรณ์ก็ minimal มีแค่เสื่อโยคะ กับดัมเบล เลยติดต่อไปหาครู บอกครูว่าไม่แน่ใจว่าจะทำได้ไหม ครูบอกว่า วินัยสร้างได้ แต่ต้องเริ่มต้น
ก็เลยตัดสินใจ ลงเรียน เริ่มโดยการทดลอง 1 เดือน ว่าจะไหวไหม ของครูมายด์เป็นแนว 70/30 ควบคุมอาหาร 70 เปอร์เซ็นต์ และ ออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ อาหารก็ไม่ยาก ไม่ต้องชั่งตวงวัด จะซื้อกินก็ได้ ครูให้ตัวอย่างมาทำตาม ส่วนการออกกำลังกาย ครูก็จะให้ทำแบบสอบถาม แล้วออกแบบโปรแกรมให้เราตามข้อมูลที่ได้ไป โดยครูจะส่งโปรแกรมใหม่ให้ทุก 2 สัปดาห์ กินอาหารตามคำแนะนำ และฝึกตามคลิปที่ครูส่งมา ซึ่งอธิบายละเอียด ทั้งวิธีทำท่า และข้อควรระวัง ทำให้เข้าใจและทำตามได้ง่าย
พบว่าข้อดีของการเรียนระบบออนไลน์ ก็คือเราสามารถบริหารเวลาการฝึกให้เข้ากับ Lifestyle ของเราได้ไม่ยาก และไม่รู้สึกว่ามีความกดดัน ถ้ายังทำไม่คล่อง เราก็พยายามไปเรื่อยๆ ตาม speed ของเรา สัปดาห์แรกรู้สึกยากนิดหน่อย เพราะ 1. ยังไม่ชินเรื่องอาหาร ก็ค่อยๆ ปรับไป ส่งการบ้านให้ครูดู ครูก็จะบอกถ้ามีอะไรที่ควรแก้ไขหรือปรับปรุง และ 2. ไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะฝืดๆ และรู้สึกท่ายาก สัปดาห์ต่อๆ มา พอเริ่มชิน มันจะค่อยๆ เข้าที่เอง เมื่อฝึกต่อไป ร่างกายรู้สึกคล่องแคล่วขึ้น กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ก็รู้สึกแข็งแรงขึ้น บางท่าจะมีแบบง่าย และแบบยาก จะเลือกแบบง่ายก่อน จนคล่องแล้ว ค่อยไปทำแบบยาก ทำให้เรามีกำลังใจฝึกต่อไปเรื่อยๆ
เรื่องน้ำหนัก ไม่ใช่การลดแบบฮวบฮาบ แต่ละสัปดาห์ครูให้ทำการบ้าน ถ่ายรูป ชั่งน้ำหนัก เพื่อเป็นการเปรียบเทียบ สังเกตพัฒนาการ น้ำหนักก็ค่อยๆ ลดไปสัปดาห์ละนิดละหน่อย และไม่ yoyo ทำให้หลังผ่านไป 1 เดือน รู้สึกมีกำลังใจ ก็เรียนต่อจนครบ 3 เดือน น้ำหนักลดลงจาก 53 เหลือ 47 กิโล ไขมันยังไม่หมด six pack ก็ยังไม่มา แต่พอใจกับพัฒนาการของตัวเอง หลังจากนี้ก็จะพยายามรักษาวินัยเรื่องการกิน และการออกกำลังกายต่อไป
ใครที่สนใจแต่ยังลังเล แนะนำให้ลองเรียนก่อนค่ะ กำลังใจจะมาจากผลงานของเราเอง เมื่อเราเห็นความสำเร็จจากการลดน้ำหนัก และโบนัสคือความฟิตจากการออกกำลังกาย ขอให้ฟิตแอนด์เฟิร์มนะคะทุกคน"
📌 #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊
menopause 在 Pakar diari hati Facebook 八卦
Urut tapak kaki sebelum tidur dan rasai kesannya apabila bangun esok pagi. Tag suami/isteri anda, minta tolong urutkan mulai malam ini. Jom...!
.
1. Melancarkan Aliran Darah
.
Urutan di tapak kaki secara teratur dan konsisten mampu melancarkan aliran darah secara optimum. Selain itu, aliran darah yang baik dan lancar membantu untuk mendapatkan kulit yang lebih sihat dan mengurangkan pengumpulan kolestrol dan lemak dalam darah. Kepada pesakit diabetis, urutan pada kaki sekurang-kurangnya 20 minit sebelum tidur membantu dalam proses penyembuhan.
.
2. Mengatasi Masalah Migrain
.
Anda punyai masalah migrain atau sakit kepala? Kajian mendapati bahawa dengan melakukan urutan serta menekan bahagia tertentu pada tapak kaki mampu memulihkan beberapa penyakit termasuk migrain.
.
3. Menurunkan Tekanan Darah
.
Satu lagi manfaat luar biasa dengan mengurut tapak kaki sebelum tidur adalah menurunkan tekanan darah. Bukan sahaja menurunkan tekanan darah malah urutan yang lembut di kaki akan membantu menyegarkan tubuh menjadikan diri lebih tenang dan santai. Terdapat kajian di mana ia menyatakan bahawa mengurut tapak kaki selama 10 minit sebelum tidur membantu tubuh merembeskan hormone yang mencetuskan perasaan cemas serta membantu mengatasi masalah lain termasuklah tekanan darah tinggi.
.
4. Memulihkan Hubungan Intim Bersama Pasangan
.
Mengurut tapak kaki dengan menggunakan minyak aromaterapi beserta alunan muzik yang mendamaikan mampu memberi ketenangan kepada tubuh dan emosi. Di saat ini pastinya menjadikan diri dan pasangan lebih bersedia untuk hubungan intim yang lebih baik. Urutan yang tepat di tapak kaki dipercayai mampu meningkatkan keinginan seksual seseorang.
.
5. Menurunkan Risiko Menopause
.
Mengurut tapak kaki sangat baik untuk kaum wanita. Menurut kajian, aktiviti mengurut tapak kaki mampu melambatkan risiko menopause. Ia sangat baik untuk mengatasi masalah sembab atau bengkak kaki semasa mengandung. Oleh itu, kaum bapa yang macho dan gentleman, urut dan sila manjakan isteri anda.
.
Alhamdulillah sedikit perkongsian yang dipetik dari mediakesihatan. com, beberapa faedah mengurut tapak kaki yang mungkin kita tidak pernah tahu sebelum ini.
Oleh itu, pasangan suami isteri, sama-sama l;ah mengurut tapak kaki pasangan anda sebelum tidur ya!
Semoga info ini memberikan manfaat dan juga agar kita diberikan kesihatan yang maksima serta dijauhkan dari pelbagai jenis penyakit yang menanti tanpa mengenal usia mahupun keturunan.
Credit to: Media kesihatan
.
Berminat dgn promosi terkini Coway? Nak pakai penapis air Coway? Penapis udara Coway? Tilam Coway? Layari website: https://coway.my atau hubungi 018-3113463
menopause 在 Bumi Ratu Channel Youtube 的評價
Harga promosi Mega Ratu RM87.00 sm
RM90.00 ss
NORMAL : RM100.00
JIMAT : RM13.00
*Promosi START ESOK YE
26/7 HINGGA 28/7*
Cari pengedar di website jrm.com.my
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bxFWGdlEJ5Y/hqdefault.jpg)
menopause 在 ochikeron Youtube 的評價
This video will show you how to make a healthy salad with Natto dressing!!!
I mixed non-oil Aojiso (Shiso/perilla leaves) dressing with Natto (a traditional Japanese food made from fermented soybeans) and poured on the salad.
Natto is rich in isoflavones, which may prevent osteoporosis (dissolution of bone calcium), cancer, and menopause. Also, Natto is rich in protein.
If you like Natto, please try out this recipe!!!
---------------------------------
Aojiso Flavored Natto Dressing Salad
Difficulty: Very Easy
Time: 3min
Number of servings: 2
Ingredients:
1 package (1.7oz.) ground Natto (traditional Japanese food made from fermented soybeans)
2 tbsp. Riken's non-oil Aojiso (Shiso/perilla leaves) dressing or any other Japanese-style dressing of your choice
2 servings Japanese-style mixed salad pack of your choice
chopped scallion (green onion)
Kizaminori (finely shredded Nori sheet)
Directions:
1. Mix ground Natto and the dressing.
2. Place salad on a platter, pour Natto over, sprinkle with Kizaminori and chopped scallion on top and serve.
レシピ(日本語)
http://cooklabo.blogspot.jp/2008/02/blog-post_19.html
---------------------------------
This idea was once introduced on Riken's website :)
http://createeathappy.blogspot.jp/2008/05/aojiso-flavored-natto-dressing-salad.html
Riken's Dressings
http://www.jfc.ca/newproducts.php?nps=riken_dressing&wn=2
Other recipe using Aojiso Dressing
http://www.youtube.com/watch?v=lAGA-OIHWYc
Music by
Josh Woodward
Violet Wants It Her Way (Instrumental Version)
http://www.joshwoodward.com/
http://www.youtube.com/joshwoodward
♥Please Subscribe♥
http://www.youtube.com/ochikeron
♥Facebook Fan Page♥ Please "Like" me ;)
http://www.facebook.com/Ochikeron/
♥Google+♥
https://plus.google.com/u/0/116260125265266627000/about
♥Visit my Blog for more Recipes♥
http://createeathappy.blogspot.com/
♥My Recipe Posts♥
http://cookeatshare.com/chefs/ochikeron-137433
http://cookpad.com/ami (Japanese)
♥Follow me on twitter♥
http://twitter.com/ochikeron
http://twitter.com/alohaforever (Japanese)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6eHsqXOsyek/hqdefault.jpg)
menopause 在 Wellness To Go by Arisa Youtube 的評價
【男性にもおすすめ!】更年期症状に効くゆっくりフローヨガ
🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション3つのSTEP
https://arisa-kubota.mykajabi.com/visualization
💪30 DAY 朝ヨガチャレンジ サインアップはこちら
https://arisa-kubota.mykajabi.com/30days-yoga-challenge
🧘Arisa流自分を好きになるカラダ作り ”ボディイメージを高める7つのステップ”
http://bit.ly/7StepsBodyImage
🙏🏽 瞑想・呼吸法プレイリスト
https://bit.ly/ArisaMeditationBreathing
----------------------------------------------------------------------
🧘 🧘 🧘
ライブヨガレッスンスケジュール
毎週月曜 朝7時〜 朝クイック10分ヨガ on Instagram
毎週土曜 朝9時15分〜 on YouTube
毎週日曜 朝9時15分 on YouTube
http://bit.ly/LiveYogaPlaylist
このプレイリストは、Arisa’s セレクション。Arisaのお気に入りの動画、そして皆さんからの人気動画が入っているプレイリストです。 https://bit.ly/ArisaPicks 💖
----------------------------------------------------------------------
🙋インスタグラムやってる?Join Me! http://bit.ly/ArisaInstagram
LINEをしていたら、ぜひお友達追加してね! http://bit.ly/ArisaLine
Wellness To Go、Arisaの初の書籍「バンクーバー式 ウェルネスヨガ」https://amzn.to/37fAjmp
WTGアプリ/オンラインサロン
http://bit.ly/ArisaApp
ウィメンズグループ http://bit.ly/WomensCommunityFB
Wellness To Go ブログ http://bit.ly/WellnessToGoBlog
----------------------------------------------------------------------
💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
----------------------------------------------------------------------
#ありさヨガ #ヨガ #WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #初心者ヨガ
#WellnessToGo #おうちヨガ #ヨガ初心者 #朝ヨガ #初心者ヨガ #ヨガ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XdCRv59qBAw/hqdefault.jpg)
menopause 在 Menopause - Symptoms and causes - Mayo Clinic 的相關結果
Menopause is the time that marks the end of your menstrual cycles. It's diagnosed after you've gone 12 months without a menstrual period. ... <看更多>
menopause 在 What Is Menopause? | National Institute on Aging 的相關結果
Menopause is a point in time 12 months after a woman's last period. The years leading up to that point, when women may have changes in their ... ... <看更多>
menopause 在 Menopause - NHS 的相關結果
The menopause is when a woman stops having periods and is no longer able to get pregnant naturally. Periods usually start to become less frequent over a few ... ... <看更多>