請賞星星⭐️給我們來一杯 #Mojito 🤤 #美型編
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每週五20:20-21:20 #多關節功能性拉丁有氧課
#KimiBarreMove Class
kimibarremove 在 KIMIKO Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO，也在其Youtube影片中提到，KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞 課程簡介： 30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈...
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kimibarremove 在 KIMIKO Facebook 八卦
舞跳得辣摸美的訣竅居然要卡卡 🤣 #美型編
每週五20:20-21:20 True Yoga微風南京
#KimiBarreMove 瘋Class #多關節功能性拉丁有氧課
kimibarremove 在 KIMIKO Facebook 八卦
元旦第一天就這麼認真的老師和同學！而且還直播！
有 #轉發這篇 的2021都被保佑 #腿細腰瘦胸部滿 😎
#多關節功能性美型有氧舞蹈課 現場直播🔥
#KimiBarreMove
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KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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來回顧一下上週的 #代償 文
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這次，來談談「基本功」
舞蹈中，基本功可以視為身體的地基
越高的大樓地基打的越深，以確保穩固
同理可證，身體的地基打的越好
動作的表現相對穩定並能以此為本發展出各式各樣的動作及技巧
適用於日常生活及運動表現上
人體的動作表現有千百種表現方式
運動的種類亦各款各樣
相同的是基本功所堆疊出的身體運用的基礎能力
當基本功不夠扎實，為了達成動作目標
各式各樣的代償動作就冒出來
雖然代償是活下去的手段
但累積到一定程度
換來的就是實質上的傷害
舞蹈中，基本功代表著從零開始建立動作的基礎
角度、力道、美感跟精準度
無一不要求
上述四個面向看似簡單
但每一項的訓練都是很折磨人的累積
也就是說，沒有積累到一定程度
看不出效果、感受不到變化
樁樁件件皆細緻且需用身心感受
那基本功提升的是什麼呢？
1.身體感知（Body awareness)
2.動作控制（Motor control)
3.正確動作模式(Movement pattern)
然而，回頭看看 #KimiBarre運動 的特色
不就是從身體深層核心肌群開始訓練起
跟基本功訓練的理念不謀而合嗎？
從 KimiBarre運動 開始訓練起
抓緊「夾屁股」、「縮肚子」、「關肋骨」、「長高」、「立起來」這五大口訣
就把身體的上、中、下核心一起「同步」訓練起
#KimiBarre運動 讓基本功的訓練饒富趣味又變化無窮，跟舞蹈一樣
每變化一次就「歸零」一次
但每次歸零後的身體又會獲得大幅度的改頭換面！
是不是讓人又愛又恨，停不下來呢？
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