Search
ขนม Keto 🤎 จากร้าน I'm in KetoSis จ้ะแม่
ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ดีงามมากกกกกก
น่ากินมากกกกกกกกกก
ฮีลใจสุดๆ กินชิมๆ 1-2 คำ พอให้หายอยาก
น้องชิมว่าอร่อยๆ ขนมปังไข่ขาว พิซซ่า แจแปนิสชีสเค้ก อร่อย
ยังไม่ออก if เลย เที่ยงนี้เจอกันนนนน ^^
ขอบคุณมากเลยค่าาาา 💗💗
TUẦN MỚI ĂN GÌ CHO HEALTHY LẠI BỚT CHÁN? 🤗🤗🤗
Để duy trì được chế độ ăn lành mạnh, việc thay đổi/ làm mới thực đơn là điều cực kỳ cần thiết.
Cả nhà cùng tham khảo ngay một số món theo chế độ keto của bạn Nhêu Hà trong group Healthy Life with Hana Giang Anh nè, Na thấy khá phong phú lại có thể đẩy xa được một ít mỡ thừa nữa đó 😁😁😁😁
________________
#hanafeedback
#7ngaysietmobung
#ketodiet
💪💪💪7 NGÀY GIẢM 2,6 KG 💪💪💪
• Mình trước giờ chỉ theo đuổi Eatclean chứ cũng ít tìm hiểu các chế độ giảm cân khác. Nhưng trước Tết m muốn giảm nhanh một chút để về ăn tết thoải mái hơn và bỗng dưng m tìm và xem lại series 7 ngày siết mỡ bụng của #hanagianganh và m quyết tâm thực hiện.
• Qua lời review của Hana về Keto thì mình cũng bắt đầu tìm hiểu ngọn ngành 1 chút về chế độ ăn này để tránh ăn phạm dẫn đến việc diet thất bại.
Vừa tham khảo thực đơn của hana vừa kết hợp sự tìm hiểu của m một chút nên bây giờ m chia sẻ các món m ăn trong 7 ngày diet kết hợp các bài tập của Hana. Cân giảm, bụng phẳng tức m đã thành công :3
• Trước giờ m chưa bao giờ tin vào những tít gọi là giảm cân thần tốc 10 ngày 10kg ,..vv . Cơ bản đọc lên m đã lấy sự lừa dối quá đáng rồi
Đối với m khi thực hiện 7 ngày này và giảm ngay đc 2,6kg mà không hề thấy mệt, cơ thể khoẻ mạnh mà giảm đáng kể cơn đói, thèm ăn là vượt mức mong đợi của m. Thật sự quá tuyệt vời!
• M dừng ở đó và quay lại EC vì cơ bản m không có nhu cầu giảm cân ạ. Nếu các bạn muốn giảm thêm thì quay vòng thêm 1 tuần nữa tức sẽ ăn và luyện tập 14days rồi TỪ TỪ nạp carb , đường, quay về EC để tránh gây rối loạn tiêu hoá nhé! M thấy cái này nên đặc biệt chú ý 1 chút ạ!
• Thấy sau Tết mn than lên cân nhiều quá nên m nghĩ m nên chia sẻ thực đơn trong 7days của m,
Mn có thể linh hoạt thay đổi thành phần , chỉ cần đáp ứng fat thay fat , protein thay protein là được thôi. K nhất thiết phải y chang m ạ.
• Nếu ăn đúng thì khoảng 36h bạn sẽ vô trạng thái ketosis, đầu óc sẽ hơi lâng lâng mây mây 1 chút , choáng nhẹ. Lúc đấy hãy ăn 1 ít đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, uống 1 ly sữa nguyên kem, phô mai con bò cười gì đó thì một lát sau sẽ đỡ. Qua giai đoạn đó thì sẽ trở lại bt và có thể nhịn hẳn 1-2 bữa trong ngày mà không đói không mệt, vẫn ca hát hoạt động được bt
• Chỉ đc ăn ổi + bưởi nhạt , còn lại không được ăn bất kì loại trái cây nào hết nhé.
• Đó là 1 số điều m cảm nhận và rút ra sau khi thực hiện chế độ này và luyện tập #7ngaysietmobung
.
Chúc mn đang muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thành công nhanh chóng
Cảm ơn #hana về kiến thức và những bài luyện tập bổ ích 😍
🎉ทำไม บางคน กินคีโต พอกลับมากินแป้ง แล้วจึงกลับมาอ้วนกว่าเดิม ?
✅ต้องบอกว่าเมื่อกินคีโต นานๆร่างกาย ทำอะไรนานๆก็จะมีการadaptation ปรับตัว เพื่อการอยู่รอด
✅การกินคีโตต้องกินคาร์บวันละไม่เกิน20กรัมตามที่รู้กัน ร่างกายถึงจะเข้าสู่คีโตซิส (Ketosis)” เป็นภาวะที่มนุษย์คีโตเจนิกไดเอทรู้จักกันดี คือใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน นำ้ตาล
✅โดยภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมงขึ้น รวมถึงI f เข้าไปด้วย ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาทดแทน ซึ่งก็คือไขมันนั้นเอง
✅แต่ข้อเสียคือ เมื่อร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นหลักinsulinในเลือดต่ำ
✅เป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อinsulin มากยิ่งขึ้น
ที่เรียกว่าinsulin sensitivity สามารถกินน้ำตาลได้มากขึ้นร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้น
✅มันจะเข้าสู่โหมดที่ซ่อมแซมตัวเองที่เรียกว่าautophagy ร่างกายผลิตฮอร์โมน โกรทฮอร์โมนมารักษากล้ามเนื้อ รวมถึงเลปติน ทำให้ไม่หิว มาbalance homone
💥แต่เมื่อมนุษย์คีโต ที่ไม่ค่อยกินแป้ง ไม่เคยรู้จักการ reverse ไดเอท เริ่มกลับมากินน้ำตาล
✅ร่างกายเกิดการปรับตัว adaptation น้ำตาลในเลือดต่ำลงก็จริง แต่ร่างกายก็ไปสร้างอีกกลไกนึงคือผลิตน้ำตาลใน pancreas (ตับอ่อน) ขึ้นมาทดแทนจากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน กลูคากอน สร้างalpha cell เป็นกลไกตรงกันข้ามกับinsulin
✅เมื่อกินน้ำตาล แต่น้ำตาลก็ยิ่งตก มีอาการวูบหน้่ามืดได้ เมื่อร่ายกายหยุดผลิตน้ำตาลในเลือด แต่ร่างกายก็ฉลาดพอที่จะอยู่รอดด้วยการไปผลิตที่ตับอ่อน ได้
✅ทีนี้แหละอะไรที่ทำนานๆเรียกว่าดื้อ เกิดinsulin resistance กลับมาอ้วน หิวมากขึ้น leptinresistance จากการที่ เกิดภาวะ hormone imbalance รวมถึงฮิวโมโกลบิน ต่ำลง
📍เอาหละวิธีแก้คือกินแป้งยังไงให้ปลอดภัยหลังคีโต เวลาหลังคีโตกินแป้งต้องกินนำ้ตามจะได้ไม่ติคอ ไงแฮร่ ล้อเล่น ก็ต้องค่อยๆเพิ่มอย่าด่วยเพิ่มแค่นี้เอง
✅เพราะฉนั้นวิธีไดเอท ทุกวิธีการมีข้อดีขอเสียหมด เราจึงต้อง flexibility ในการการนำมาปรับใช้ ให้เหมาะสม และอยู่ในการดูแลของผู้รู้จริงๆไม่ใช้ทำกันเองและคิดไปเองว่าแบบที่เราทำมันถูก ผลสุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี เลือกให้ถูก balance diet รวมถึง balance food ให้เหมาะกับเลือดและการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค
Coach Natt_Nakwiroj_feelfit ทีมปรึกษา
Sorry I was MIA for so long! School was pretty overwhelming the past couple of weeks so excuse the messy schedule. I'll be posting my skincare video as soon as I get the right footage. Hope you find this video helpful!
ℹ️ More Info:
My Intermittent Fasting Video
goo.gl/DJLhmR
Dr. Berg's Channel
goo.gl/8pqvqD
Emi Wong's Channel
goo.gl/zJUe2o
PS I forgot to mention how many times I work out per week, it's usually 2-5 times depending!!
? Recent uploads:
DIY Microblading: goo.gl/RNWNYN
Intermittent Fasting: goo.gl/d3cSc2
?social media:
Snapchat: @sacheu
Instagram: @sacheu
Twitter: @chinesebritney
Facebook: @heysacheu
https://www.facebook.com/heysacheu/
Business Email: [email protected]
Thanks for watching/subscribing!
------------------------------------------
Song: jinsang on Soundcloud
Camera: canon g7x mark ii
为什么我这次可以这么开心#减肥，一直吃很多美食，而不反弹呢？
大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g
为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniKpuSK9ESTw/join
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！
我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！
希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！
我的 Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/
工作邮箱：info@afuchina.net
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
? 我最爱的一个视频！https://youtu.be/e3ID4qONNiM
? 我最新的视频！https://www.youtube.com/watch?v=5rJcfIwQln8&list=UU689uDf0ryZniKpuSK9ESTw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
我的德文书（德国）：https://www.amazon.de/dp/3453605004/
我的德文书的电子版（美国）：https://amzn.to/36JTHb0
我的电脑（用了三年了，真的超好用）：https://amzn.to/2uo4DgM
我用Final Cut Pro剪辑我的视频，用Windows系统的人一般都会用Premiere。
我的照相机：https://amzn.to/2tPG4sq
我的小镜头：https://amzn.to/3bpGZRt
我的大镜头：https://amzn.to/2UEZQly
小的三脚架：https://amzn.to/38dhcKt
大的三脚架：https://amzn.to/37af0ll
我的硬盘（到目前为止用下来最好用的）：https://amzn.to/2HlLBdP
我们家里用的俄罗斯饺子神器：https://amzn.to/2Nnhiql
我的温柔太阳闹钟：https://amzn.to/2OH318D
我的音乐都是从这里来的：https://www.epidemicsound.com/referral/g94o4d/
減肥 健康食品 低血糖 低碳飲食 糖尿病 lazy dirty keto
從Line購買老爸生酮甜點：http://line.me/ti/p/%40xie6248e
老爸《低碳生酮實驗室》系列影片 https://goo.gl/gxc8Bb
老爸《低碳生酮實驗室》生酮飲食三大缺點 https://youtu.be/yFgJqVjiYUA
老爸《飛行體驗》系列影片https://goo.gl/drW4a4
收集了十個大家最常問老爸的生酮飲食問題～
有什麼問題也可以留言告訴我～
我會盡力回答你喲！
雅培Freestyle libre無創血糖機掏寶連結 https://goo.gl/19qwEv
這個雅米智能賣家很講信用！可以直發台灣不怕有問題！
台灣買不到也不能賣～請自己到掏寶買喲！
===========================
寄東西給老爸⬇︎
台灣新北市新店區中正路501-8號！老爸收！
===========================
老爸常在iHerb買的生酮飲食烘焙原料食品
Mct油:https://iherb.co/5sn8H5FS
赤藻糖:https://iherb.co/4LhrkuPD
iherb首次優惠碼:JEF6749
===========================
老爸在新店開的冠軍蛋黃酥糕餅甜點店⬇︎
周老爸時尚餅舖 https://goo.gl/LEYB4R
老爸在新店開的CP值爆表燒肉店⬇︎
好男人燒肉酒食館 https://goo.gl/qMCYg6
來說是粉絲都有神秘招待！
===========================
訂閱我是老爸主頻道⬇︎
https://goo.gl/1Gy1Qu
訂閱老爸甜點教學頻道⬇︎
https://goo.gl/CyCWZB
追蹤老爸⬇︎
instagram☛https://goo.gl/2iZauW
facebook☛https://goo.gl/K6Chni
===========================
拍攝工具⬇︎
相機：Sony a6500，RX100M5，GoPro
鏡頭：SEL1670Z，SEL1018
麥克風：SHURE VP83
腳架：Manfrotto PIXI EVO
空拍機：Dji Mavic Pro
===========================
剪輯工具⬇︎
final cut pro
===========================
合作邀約⬇︎
jeffjou99@gmail.com
===========================
Ketosis is a process that happens when your body doesn't have enough carbohydrates to burn for energy. Instead, it burns fat and makes ... ... <看更多>
Ketosis is a metabolic state in which there's a high concentration of ketones in the blood. This happens when fat provides most of the fuel for the body, ... ... <看更多>
ketosis 在 Ketosis - Wikipedia 的相關結果
Ketosis is a metabolic state characterized by elevated levels of ketone bodies in the blood or urine. ... Physiologic ketosis is a normal response to low glucose ... ... <看更多>