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kathy營養師在 Kathy營養師身營心營 Facebook 八卦

By Kathy營養師身營心營

2014-11-11 20:59:54 有 1,115 人按讚

「懶人電飯煲仔飯」食譜(圖) - 30秒電飯煲做到砂煲效果!
飯焦香噴噴! 減肥都食得~

「窩蛋碎牛電飯煲仔飯」
--------
材料:
白米兩嘜
免治牛肉 150克 (街市20蚊份量)
鮮蛋一隻

調味:
[醃肉用: 糖、紹酒、生抽、白胡椒粉、生粉]

做法
1. 一次過落所有調味醃牛肉
2. 將白米清淨，連同牛肉放入電飯煲 (正常份量米水)
3. 電飯煲跳掣後開蓋30秒散走部分蒸氣 (竅門所在!)
4. 閂煲蓋再按多次電飯煲掣
5. 加隻窩蛋就食得la~ 飯焦香噴噴ar~

Krista營養師分析
6份五穀 (1杯米= 2碗飯 )
4份肉
牛肉有豐富既鐵質，係造血既重要成分，適合女士們補身啦，另外都對小朋友成長好有幫肋嫁，因為發育期間對鐵質既需求都好大嫁!

食譜設計: Kat-Spirit「家營瘦身」
Kathy營養師 (創辦人): Tel 6090 2081
Krista營養師 (大徒弟): Tel 3520 2641

http://kat-spirit.com/%E3%80%8C%E6%87%B6%E4%BA%BA%E9%9B%BB…/

Tags: kathy營養師

Kathy營養師身營心營

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Kathy@家營營養中心(旺角Tel 35202640, 銅鑼灣Tel 25034800)中大食品及營養科學學士

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By Kathy營養師身營心營

2014-11-12 19:23:10 有 688 人按讚

減肥食譜：「懶人電飯煲仔飯」 - 一個竅門做出香飯焦~
~好食過「整個蕃茄飯」多多聲! :)
--------
「北菇滑雞煲仔飯」
材料:
白米兩嘜
雞脾肉 150克
北菇 6片

調味:
[醃雞肉: 糖、紹酒、生抽、白胡椒粉、生粉]
[醃北菇: 糖、生粉]

做法:
1. 將雞脾肉去皮
2. 用調味料分別醃雞脾肉及北菇
3. 將白米清淨，連同雞脾肉及北菇放入電飯煲 (正常份量米水)
4. 電飯煲跳掣後開蓋30秒散走部分蒸氣 (竅門所在!)
5. 閂煲蓋再按多次電飯煲掣
6. 電飯煲跳掣就食得la~
飯焦同雞配搭天衣無縫~

Krista營養師分析
6份五穀 (1杯米= 2碗飯)
一隻雞髀= 6份肉
冬菇含有天然抗氧化物硒質，減低身體機能既衰老，同埋亦有抗癌既幫助。乾冬菇浸左之後同鮮冬菇既營養價值其實無咩分別，但乾冬菇會香D嫁

食譜設計: Kat-Spirit「家營瘦身」
Kathy營養師 (創辦人): Tel 6090 2081
Krista營養師 (大徒弟): Tel 3520 2641

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By Barry Ip 啤梨葉文輝

2017-07-28 00:59:55 有 631 人按讚

🖐👋🖐 請大家俾4分幾鐘嘅時間我，話你知呢個幾月發生左乜嘢事！😊

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By 果籽

2018-02-28 21:34:31 有 63,620 人看過有 293 人喜歡

講到近期最紅的生果，一定是由麒麟果大熱跑出，就連美魔女佘詩曼也公開指，自己很愛吃麒麟果，因為貪它可排毒又抗衰老。註冊營養師吳耀芬（Kathy）指，麒麟果的營養素十分豐富，不過就不是個個人都啱食。

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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》　栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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By 果籽

2016-09-20 22:12:16 有 23,810 人看過有 178 人喜歡

平日吃的早餐未必健康，隨時要做八千多下Sit-up才能把熱量消耗，究竟有沒有飽肚又有營養的早餐？中大食物及營養科學學士、家營營養中心創辦人吳耀芬（Kathy）就推介以下兩款簡便又好味的早餐。

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By 果籽

2016-04-25 20:18:19 有 20,203 人看過有 111 人喜歡

【飲食籽：清恬淡食】
沙律，雖一直被視為減肥食物，但有不少人認為沙律不飽肚，味道單寡且寒涼，不易多吃。「其實食沙律前應先食五穀或先喝杯暖水，否則有機會引起胃痛。」營養師吳耀芳（Kathy）說。這間位於中環的沙律店Fresca早在開業時，已決定為每份沙律加入特製米飯，讓每名客人在品嚐沙律之餘，亦有米飯落肚，暖胃又飽肚。一系列暖沙律每天新鮮製作，無非為食得健康。

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