ทำงานมาเหนื่อยๆ มาวิ่งไล่จับกันให้หายเครียดดีกว่า 〰️ รอบแรก ก้อยต้องไล่จับพี่ตูน • รอบสอง พี่ตูนต้องไล่จับก้อย แต่ทั้งสองรอบนั้น พี่ตูนโดนก้อยจับได้หมดเลย สนุกจัง 😝😝😝 @artiwara @bodybybeastbkk
.
.
.
ถามว่าทำไมก้อยและพี่ตูนต้องฝึกสิ่งนี้ "Agility ladder" เป็นการเทรนที่เหมาะสำหรับนักวิ่งหรือนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มความเร็ว (speed) และความคล่องตัว (agility) เพื่อพัฒนาศักยภาพในการเล่นกีฬาชนิดนั้นๆ
สำหรับก้อยตอนฝึกแรกๆเข้าใจว่าเป็นเรื่องความเร็วอย่างเดียว แต่พอเวลาไปวิ่งมาราธอนที่เราต้องการทำเวลาให้ดีขึ้น การฝึกนี้ช่วยได้มาก เวลาที่จะต้องวิ่งเข้าไปรับน้ำที่จุด water station เพราะมันอาศัยความคล่องตัวในการหลบหลีกผู้คนเพื่อเข้าไปหยิบน้ำอย่างรวดเร็วแล้วรีบวิ่งต่อ ยิ่งเราฝึกบ่อยๆ เราก็จะมีความคล่องแคล่วว่องไว มีความเร็วที่มากยิ่งขึ้นด้วย
และการฝึกนี้ยังช่วย Cardio ไปในตัวอีกด้วย เพราะมันจะต้องทำอย่างต่อเนื่อง แต่ละครั้งที่ฝึกก็จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเราเต้นสูง และอยู่ในโซนที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีด้วยนะจ้ะ ฝากไว้ :)
.
.
#ktsrunningjourney
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
ktsrunningjourney 在 無題 的八卦
#ktsrunningjourney. < 100 videos and channels. ... <看更多>