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清明過後，天氣越來越熱了～來吃清爽開胃的炒米粉最棒了！！料多實在的豪華版什錦炒米粉，外面吃不到喔！

這個炒米粉屬於清爽不油膩的版本，我自己超喜歡的！尤其是我們家妹妹，連續假期吃過後，今天又指定要再吃一次XD

其實什錦炒米粉配料可多可少，你可以選兩三樣配料，簡單做，也可以像我一樣做一個豪華版，這樣有肉有菜就更豐富了！而且只有自己煮才可以攝取到不同蔬菜的纖維質，影養更均衡喔！

清爽的炒米粉單吃很涮嘴，加上烏醋更開胃！或者是想加辣椒醬的都可以！

💖今天使用的鍋具是 Le Creuset TNS 32公分炒鍋，目前團購還在進行中，有需要的粉絲可以到這邊下單～
👉 Le Creuset TNS 32公分雙耳炒鍋＋玻璃鍋蓋
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💖團購日期到4月13日午夜12點為止！
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👉Le Creuset TNS 鍋具有三層不沾塗層，還有陽極硬化處理過的鍋身，不易變形 更耐用、壽命長。
👉雙耳大尺寸的不沾鍋 比單柄煎鍋更有料理彈性空間！

今天的材料比較多，提供大家食材表參考喔！
準備食材：
1.乾香菇 25克
2.乾蝦米 25克
3.肉絲 200克
4.紅蘿蔔60克
5.木耳 60克
6.蒜苗 一支
7.芹菜 兩株
8.高麗菜200-250克
9.紅蔥頭 30克（切完後重量）
10.米粉或者炊粉，200克
（蔬菜跟肉跟米粉比例大約是 2:2:1）

蛤蠣高湯：
水1000ml
蛤蠣400-600克
透抽一隻（也可也省略）
薑絲 適量
米酒 適量

醃漬豬肉絲的材料：
薑泥 適量、鹽巴、糖、白胡椒粉、白麻油、一點米酒（也可以加一點醬油）

去年身邊突然出現了一個大個子

每周找我到他的辦公室裡開會，桌上都會準備好熱騰騰的燉雞湯、燕窩、便當、水果盒，再一臉正經的對我說吃的好才有體力工作！

明明完全不會飲酒居然可以以茶代酒和一群酒精愛好者在Bar坐到凌晨三點，說怕我一個女生喝了酒搭車不安全

三不五時傳訊跟我討論人體、心靈的奧妙（說真的，如果是傳些 #你在做什麼 #今天吃了嗎 我可能還真不知道該怎麼回應）

一開始只覺得這人太有意思了，正式交往後我發現自己原來遇到的是巨人版 #哆啦a夢 還是 #生活智慧王 version 🤔

永遠能在雨滴落下的那一刻生出傘，在我著涼前拿出外套披在我身上，在任何帶殼的食物上桌時光速剝好殼，在我生病感覺不舒服的時候找到適合的醫生，在有東西突然故障時立即修復，在我工作到深夜回家時送上熱騰騰的飯菜，在我疲倦虛弱時拿出各種能量補給品，在我煩惱無助的時刻陪伴在身邊一起想方設法解決問題⋯⋯

這看似生活鎖事的每一件小事背後所隱藏的，是處處為人著想的無比細膩心思。

最重要的是，他從來都不居功，不管默默地做了什麼，被我發現時都只是摸摸我的頭，然後笑的一臉皺皺的可愛極了。

#還好我現在已經可以從眼角的紋路看出他開心的程度 😂

謝謝你 ～ 我的老公 aka #K哥之王 有你真好

七夕情人節快樂 ❤️ 長腿Oppa王教授

#K哥之王家日常

#東奧即時報【台灣首面獎牌到手！柔道男子60公斤級楊勇緯浴血奮戰奪銀，台灣史上第一面奧運柔道獎牌；男子體操李智凱鞍馬預賽排名第一闖入決賽】

2020東京奧運昨日晚間開幕，各項今（24）日賽程全面展開，台灣代表隊傳出捷報，柔道男子60公斤級楊勇緯，一路過關斬將，連過三關都是「一本（一個完整分，得分後立刻勝出）」勝，尤其是半決賽遭遇法國選手時嘴角破裂濺血，依舊浴血奮戰勝出，可惜金牌戰面對日本選手高藤直壽，楊勇緯一路猛攻卻因犯規累積三次「指導」直接判定落敗，與金牌失之交臂難掩失望神情，但拿下銀牌也創下台灣柔道史上的新頁，首面奧運獎牌入袋。

楊勇緯賽後霸氣表示：「有夢想過站上奧運頒獎台，有點意想不到，非常感動，但我不會因為這面獎牌就停下腳步，我要的是奧運金牌。」

￭楊勇緯在日本柔道的聖殿勇奪銀牌

源自日本的柔道，這次日本又是主辦國，選在柔道聖殿的武道館舉辦，今年23歲的楊勇緯，在武道館創下台灣柔道史上的紀錄，首度參加奧運就一路晉級。第一戰面對保加利亞Yanislav Gerchev，一路鏖戰到黃金得分（Golden Score），成功以「橫四方固」壓制對手20秒取得「一本」獲勝晉級；八強戰面對荷蘭的Tornike Tsjakadoea，楊勇緯以「崩上方四固」壓制對手20秒，再度以「一本」獲勝，已創下歷史成為台灣首位在奧運晉級四強的柔道選手。

稍作休息後，楊勇緯四強戰遭遇法國Luka Mkheidze，他是2021年歐洲柔道錦標賽男子60公斤級比賽的銀牌得主；兩人一路激戰，楊勇緯嘴角流血依舊浴血奮戰，絲毫沒有放鬆攻勢，不斷尋找機會搶攻，終於在黃金得分進行到5分22秒時，掌握對手氣力放盡的破綻，使出「橫四方固」壓制對手20秒獲勝晉級金牌戰，確定至少有銀牌入袋。

金牌戰面對里約奧運銅牌得主日本選手高藤直壽，楊勇緯從比賽一開始就積極進攻，不斷使出各種技巧試圖想要將對手摔倒，但都被經驗豐富的高藤直壽躲過，完全豁出去的進攻也賠上2次「指導」。雙方在都沒有得分情況下進入黃金得分，3分40秒時，楊勇緯因為累積3次「指導」直接判輸，由高藤直壽為日本守住東京奧運的第一面柔道金牌。楊勇緯則拿下銀牌為台灣代表隊獎牌數開張，也為他進帳700萬元國光獎金。

好消息傳回楊勇緯后里老家，父母與親友都緊盯賽事，確定拿下銀牌後，柔道選手出身的楊媽媽說：「很開心勇緯走自己的路，完成自己的目標，」一度眼眶泛紅說不出話，楊媽媽還說：「勇緯從小就很固執，只要他想贏，輸給你之後，他會更努力練習，下次要贏回來，不甘於拿第二的選手。」

￭擁有開朗笑容的柔道男神、台灣第一高手

楊勇緯是排灣族勇士，來自台中，黝黑的皮膚、深邃的五官，讓他有「柔道男神」稱號。家中的媽媽與哥哥都是柔道選手，從小看著柔道將人摔來摔去而愛上這項運動，國小就展現柔道天份，同樣是選手的哥哥也是60公斤級的好手，是一起練習的好夥伴。今年楊勇緯狀態絕佳，分別在亞洲大洋洲柔道錦標賽摘銀、安塔利亞大滿貫賽奪銅、杜哈大師賽奪銀，雖然是第一次參加奧運，卻是一直是代表隊奪牌熱門希望。

同是柔道代表隊成員、又是小學同學的林真豪受訪時，就曾形容楊勇緯自我要求很高，每次都是最早到最晚走，連休息時間都還在思考動作與每一個細節；但2017年世大運四強戰遭到對手擊敗，敗部復活又被俄羅斯對手擊敗，是他人生很大的挫折，從沒看過有陽光笑容的楊勇緯變得這麼落寞。

不過楊勇緯2018年獨自前往日本移地訓練，他曾受訪時就表示，我很喜歡一直練習，因為我不喜歡被超越的感覺，即使摔遍國內無敵手，面對國際賽失敗讓他知道自己的不足，更注意生活作息、飲食、休息與睡眠，非常自律。

慢慢在國際賽打出成績後，2019年楊勇緯就表示過，「如果取得東京奧運門票，我的目標就是金牌，因為我在世界盃已經感受到，我有角逐金牌的實力，只是要等待那一天的到來，而我會好好享受那一天！」如今雖然在金牌戰輸給日本選手，但他展現的強烈鬥志與旺盛攻擊企圖，可以感受到他對金牌的渴望。

￭鄒族力士方莞靈名列第四無緣獎牌，羽球球后戴資穎輕鬆過頭關

被賦予奪牌重任的台灣舉重代表隊，今日由年僅21歲的鄒族力士方莞靈打頭陣，這也是她個人奧運初登場，在49公斤級決賽以抓舉80公斤、挺舉101公斤、總和181公斤名列第四，無緣站上頒獎台。

不過方莞靈是女子舉重的明日之星，曾經在2018年亞洲青年暨青少年舉重錦標賽奪金。當時她的教練就是北京奧運金牌得主陳葦綾，名師出高徒，首次奧運不僅留下第4名的好成績，成績也比今年亞錦賽的抓舉76公斤、挺舉100公斤、總和176公斤還要進步，未來2024的巴黎奧運仍有奪牌機會。

羽球世界排名第一的女子單打球后戴資穎今日也在第一輪出賽，面對瑞士選手僅花25分鐘就以21:7、21:13直落二輕鬆晉級，過程中戴資穎招牌的網前小球仍有非常好的發揮，多次讓對手定格，只是可能還沒熟悉場館的風勢，對於長球距離仍無法有好的掌握，多次過長出界。男子羽球選手王子維也以21:12、21:15，擊敗世界排名117的斯里蘭卡選手Niluka Karunaratne，拿到自己奧運的首勝。

￭男子體操李智凱、唐嘉鴻進入男子全能24強

至於睽違56年才取得奧運門票的男子體操團體賽，晚間展開成隊及單項資格賽。最被看好的李智凱在鞍馬項目預賽名列第一，確定進入決賽；至於另一名單槓項目也被看好的選手唐嘉鴻，因為失誤遭扣分，無法進入決賽。不過，李智凱和唐嘉鴻，都進入了男子全能的24強賽。至於，男子成隊則在與賽12隊中排名第10，可惜未能擠進前8名的決賽。體操隊原本另一名正選隊員游朝偉，出發前4天不慎受傷而由洪源禧替補，今天唐嘉鴻特別在電視轉播鏡頭前秀出以游朝偉手臂刺青座右銘「吃得苦中苦，方為人上人」製作的T恤，象徵帶著游朝偉一起前進奧運，場面十分動人。

桌球混雙世界排名第一的林昀儒與鄭怡靜今日也出戰，面對印度組合實力有一段差距，輕鬆直落四拿下勝利前進八強；比賽結束後，因為防疫規定選手不能與對方握手，已有多次奧運經驗的鄭怡靜一度伸出手又縮回去，以招手取代，形成有趣的畫面。

其他台灣代表隊賽事，亞運拿下金牌的跆拳道49公斤級女將蘇柏亞，原本也是奪牌熱門，但今日出賽遭遇日本選手山田美諭強勢挑戰，雖然領先兩回合，但在關鍵第三回合遭到上端攻擊形勢逆轉，就以9比10惜敗，無緣晉級。另外網球女雙組合詹皓晴、詹詠然三盤苦戰下，意外敗給羅馬尼亞組合首輪出局。

【今日（7/24）台灣選手成績戰報】

柔道男子60公斤級楊勇緯（銀牌）
跆拳道女子49公斤級蘇柏亞（16強止步）
柔道女子48公斤級林真豪（復活戰淘汰）
射擊女子10公尺空氣步槍林穎欣（總分623.4分，排名26名未能晉級決賽）
射箭混合團體林佳恩、湯智鈞（16強止步）
自行車男子公路賽馮俊凱（未完賽）
舉重女子49公斤級方莞靈（抓舉80公斤、挺舉101公斤、總和181公斤排名第四）
划船女子單人單槳黃義婷（名列復活戰分組第二晉級）
桌球混雙林昀儒、鄭怡靜（4:0晉級八強）
羽球雙打李洋、王齊麟小組賽（1:2敗給印度組合）
羽球女子單打戴資穎（2:0小組賽獲勝）
網球女子雙打詹皓晴、詹詠然（第一輪止步）
羽球男子單打王子維（2:0晉級）
游泳男子400公尺個人混合式王星皓（分組第七未晉級決賽）
競技體操男子組李智凱、唐嘉鴻、蕭佑然、洪源禧（李智凱、唐嘉鴻晉級個人賽，團體賽則遭淘汰）

【明天（7/25）奧運賽程預告——幫台灣隊加油！】

射箭女子團體雷千瑩、林佳恩、譚雅婷（09:16淘汰賽、15:40金牌戰）
羽球男子單小組賽周天成（09:00）
輕艇女子激流K-1預賽張筑涵（12:50）
體操女子個人全能丁華恬（09:00）
划船女子單人單槳半準決賽黃義婷（10:30）
射擊男子個人10公尺空氣步槍呂紹全（12:00奪牌賽事）
桌球混合雙打八強戰林昀儒、鄭怡靜（10:00 八強賽）
跆拳道男子68公斤級黃鈺仁（10:38十六強，晚上奪牌賽事）
跆拳道女子57公斤級羅嘉翎（12:16十六強，晚上奪牌賽事）
舉重男子61公斤級高展宏（10:50奪牌賽事）
網球男子單打第一輪盧彥勳（10:00）
網球女子雙打第一輪許絜瑜、謝語倢（10:00）
比賽時間為台灣時間，實際時間依東京奧運官網公布為準，體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程（https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html）

（文／嚴文廷；攝影／中央社）

#報導者 #2020東奧特輯 #TeamTaiwan #Tokyo2020 #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #柔道 #楊勇緯 #方莞靈 #李智凱 #唐嘉鴻 #戴資穎

#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代，還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【2020東京奥運魔術數字：10張圖掌握東奥與台灣之最】https://bit.ly/2UvAedj
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY

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【第２弾 名古屋大阪編】https://youtu.be/mMKTJya67-4
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00:00:00 =-=-=-= DAY 1 =-=-=-=
00:08:00 マクドナルド
00:10:30 道の駅うつのみや ろまんちっく村（栃木県宇都宮市）
00:14:14 =-=-=-= DAY 2 =-=-=-=
00:17:33 餃子専門店 正嗣（まさし）
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00:25:58 道の駅 安達 智恵子の里（福島県二本松市）
00:26:37 ソースヒレカツ丼
00:29:51 =-=-=-= DAY 3 =-=-=-=
00:35:22 ニトリ岩沼店
00:35:48 悲しいご報告
00:36:48 イオンモール名取店
00:38:46 青葉城公園（伊達政宗像）
00:39:49 ずんだシェイク + 萩の月
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00:45:34 女川駅事件
00:47:00 お魚いちば おかせい 女川丼
00:49:23 道の駅 上品（じょうぼん）の郷 （宮城県石巻市）
00:51:10 =-=-=-= DAY 4 =-=-=-=
00:52:59 十円まんじゅう
01:05:22 じゃじゃ麺 香醤
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01:19:47 =-=-=-= DAY 5 =-=-=-=
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01:41:57 =-=-=-= DAY 6 =-=-=-=
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01:48:18 小坂鉄道レールパーク
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02:03:35 横手やきそば
02:06:07 =-=-=-= DAY 7 =-=-=-=
02:09:52 銀山温泉
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02:16:47 立石寺（山形県山形市）
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02:26:48 Nクールダブルスーパー
02:28:05 =-=-=-= DAY 8 =-=-=-=
02:32:27 坂内食堂
02:34:17 福島 檸檬 れも

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【撮影】：GoPro HERO6
　　　　　SONY FDR-X1000V
　　　　　JVC GZ-RY980
　　　　　Anker Roav DashCam C1
　　　　　Anker Roav DashCam C2
　　　　　iPhone X
　　　　　iPhone 7 Plus

【編集】：Final Cut Pro X

【音楽】：Hit_My_Soul
　　　　　E_Minor_Prelude
　　　　　Toccata_in_D_minor_by_Bach
　　　　　Keith
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Kelly 潘嘉麗 - 還能擁抱 "東森偶像劇《鐘樓愛人》插曲" [官方 Official MV]

我們沒辦法控制愛情的劇本, 但我們卻能選擇給對方祝福, 讓對方愛他/她所愛, 這其實也是快樂！愛不是擁有，也不是在一起才算獲得。那份美好的回憶和感動會一直陪著我們，溫暖以後的人生。歌詞細膩地描述在愛情里, 不是每次的相遇、相愛都能開花結果。要能遇到對的那個人,需要太多的巧合。最後就算愛走成了曲折, 在相愛的這個過程中卻是真真切切地愛過.。

《還能擁抱》
曲： 林倛玉
詞：張樂聲
製作人：林倛玉
編曲：林倛玉

說到愛情 你總是會 一笑而過
可眼神裡
明明藏著 某些情緒 還在閃爍
感情的路
有人牽手 就有人掙脫
我們都明白卻都 沒說

終於懂得 愛情需要 太多巧合
因為了解
所以分開 是大多數 愛的結果
茫茫人海
是否遇見 就能夠緊握
很多時候一個錯過就走成寂寞

還能夠擁抱
雖然不能陪你走
這一段美好
回憶像水草纏繞
那些依靠
一直在 一旁炫耀
我的堅強 還剩下多少
還能夠擁抱
雖然心裡還是有
一點點難熬
把想念都默背好
那些微笑
有天會 重新起跑
淚不掉 遺憾它總會退潮

愛情裡 遺憾 很多
愛你是 必修 一課
讓你能 愛你 所愛 也是快樂

新加坡著名作曲家林倛玉與写词人張樂聲再度聯手創作；潘嘉麗感慨唱出屬於她的‘K式情歌’ !

造型／ Martin Wong
妝／ Elain Lim
髮／ Ryan Yap @ Passion Hair Salon