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古惑仔之健身風暴

健身室會出現好多唔同嘅人，衝突起上嚟，呢粒花生一定要食!!!!

鳴謝演出:
terry:
https://www.instagram.com/mr.wolverine.terry/
Marvin:
https://www.instagram.com/marvin_physique/
jeremy:
https://www.instagram.com/tsunyinleejeremy/
Isaac:
https://www.instagram.com/isaac_ifbbpro/
Don:
https://www.instagram.com/jimzacdon/
kaykay:
https://www.instagram.com/kaykay_paintogain/
Ace:
https://www.instagram.com/shiuming_fong/
thomas:
https://www.instagram.com/tw_fitness_trainer/
Burger:
https://www.instagram.com/burger_kofgym/

編：Burger, Karl, Kapo
導：Burger, Karl
攝：Karl, Ming
剪: Karl

KOFGYM廣播有限公司呈獻:
拍youtube都要考牌

鳴謝各位傾情演出：
@jimzacdon
@marvin_physique
@mr.wolverine.terry
@johnnychongbb
@burger_kofgym

拍攝/剪接： Karl

#KOFGYM #gymmeme #電視節目有好多種 #拍youtube都要考牌

【全民體育堂】【第1堂】
【健身 不等如 練大隻】【幫忙廣傳】
【有功課要大家做】
#全民健身

有鑒於好多人，對健身擁有好多誤會及疑問
加上香港政府對體育運動等教育極撚低，香港人實在體能差左d，所以我地必須將自己強化
往後我會一一解答及改善大家 Fitness Concept，
上完堂，每次都有功課比大家做！

今日先綜合3大誤會:

🔶1️⃣ 入gym room一個目標: 操大隻
🔶2️⃣ 舉啞鈴器械槓鈴: 玩健美比賽 做大隻佬
🔶3️⃣ 做gym會令自身變得遲鈍、緩慢

今堂我會先解釋一切，令大家對FITNESS重新定義
利用簡而精方式，先令大家容易明白整個概念
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🔶 第1點 -
其實我之前都有講過，入gym room可以有好多目標

🔸 我盡量例出: 練大隻、心肺功能、練力量、增強爆發力、加強耐力、預防受傷、康復運動、專項運動功能表現、生活功能表現、姿勢改善、人體協調、柔軟度及關節靈活度強化、敏捷及速度提升、能量系統應用、減脂、獲取快樂等等

各位可以見到上述已經16個分類，所以入gym room不代表只係練大隻！

現今社會狀況，心肺功能、力量、爆發力、耐力、敏捷度、速度、生活功能表現
絕對係每個香港人都需要訓練

「你地唔練，危險人物練的話，不出一年差距一定會再大D」
所以唔好再懶，係等待workshop、義教便教、18區民間做運動event前，已經要陏多少少
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🔶 第2點 -
🔸 啞鈴、器械、槓鈴等等，只係工具，大家唔應該馮一個人用乜工具，就決定佢係做緊乜目標
因為咁樣等同有人話: 你去練下d TRX, kettlebell就係functional
（而家順便屌撚埋個班垃圾平行時空撚同藍絲，因為你地真係腦殘，又唔讀書，又唔學野先會咁膚淺）

大家要記住，工具點運用，在於識唔識用
Kettlebell可以用黎練「老鼠仔」「做膊頭」
但其實正確運用，可以加強爆發力、耐力、協調等等
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🔶 第3點 -
🔸 首先要搞清楚自己係乜目標，第1點有講
當然，肌肥大即係練大隻，絕對係會令自己重左、靈活性少左
但其實只要配合番相應訓練，一個大隻佬都可以好快好敏捷，你睇下美式足球、欖球運動員就好清楚，加上我絕對認為一個人有冇『身型』絕對同『阻赫性』有正比關係
係野獸大自然法則下，弱肉強食、取易不取難，
上youtube睇下d畜生獵食就知
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⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
有咩問題請留言，我亦會綜合網上各處作出針對性回應，不恥下問就會進步！
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📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
今日功課，每個睇完文但平時少/ 冇做運動既人
請做 burpees 5組 每組5下
手腕有傷、關節有痛等人可以不做
擁有心肺病患人士、及其他病患、康復者，請確保有藥物在身及詢問醫生意見，不要獨自一人進行
簡易版傳送門:
https://youtu.be/dZgVxmf6jkA
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總結，健身運動不等於健美，不等於只是肌肥大！
下堂見啦大家

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#全民健身 #全民運動 #健身的事 #香港加油 #光復香港時代革命 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #movement #olift #olympicweightlifting #cleanandjerk #C&J #snatch #bodybuilding #bodybuilder #HKIG #HK #gym #hypertrophy #conditioning #deadlift #legdrive

健身室會出現好多唔同嘅人，衝突起上嚟，呢粒花生一定要食!!!!

鳴謝演出:
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thomas:
https://www.instagram.com/tw_fitness_trainer/
Burger:
https://www.instagram.com/burger_kofgym/

要快/要爆/要力 你要power clean ft. Don健身的事

要爆炸力要靈活識吸收衝擊力，咩訓練動作最能夠幫到你得到呢一切，想用重訓嚟得到就做Power clean啦

#香港加油

嘉賓:
Donavon
facebook:
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鳴謝場地提供:
https://www.instagram.com/lrcfhk/

KOFGYM:
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攝影:Kwun Ming
導:Burger
剪:Kwun Ming/Eunice

Strength Battle Hong Kong 2020 EP5︱Week1 Training Day︱Team Marvin/ Don/ Bruce/ Tyler

全港首個最大型健身競賽節目
Strength Battle Hong Kong 2020最貼地 • 最極限 • 最本土

32強經已正式誕生??‍♂️? 各位觀眾 熱切期待 一齊見證冠軍隊伍嘅誕生 是次比賽獎金獎品高達HK$200,000

Strength Battle Hong Kong 2020 EP6︱Week1 Training Day︱Team Terry/ Ian/ Isaac/ Zero

全港首個最大型健身競賽節目
Strength Battle Hong Kong 2020最貼地 • 最極限 • 最本土

32強經已正式誕生??‍♂️? 各位觀眾 熱切期待 一齊見證冠軍隊伍嘅誕生 是次比賽獎金獎品高達HK$200,000

Previous Episodes前情回顧:
EP1:
https://www.youtube.com/watch?v=aJ9J0KPg5LM&t=1622s
EP2:
https://www.youtube.com/watch?v=TBav9r__siM&t=2076s
EP3:
https://www.youtube.com/watch?v=Uwuu-1BD_Lw&t=541s
EP4:
https://www.youtube.com/watch?v=TJNZ0HMCmGY&t=739s
EP6:
https://youtu.be/sPIT1nQneug

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