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2019/12/25
神秘地安排在聖誕節，向神隊友Pin驚喜求婚！
大家合作得太完美了！
讓女主角只能 又喜又淚又慌地說：哎呦，我沒有擦口紅啦...QQ
我很幸運，可以遇見Pin也謝謝鍾姐點頭同意。
謝謝所有親友們緊守很久的秘密，還在現場默默地暗地協助讓求婚過程很順利。
今日睡醒後，沒想到我們倆醒來後同樣都多了一種，心更安穩踏實感 : )
想看求婚影片嗎？
連結在…….
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影片太閃，還是別放好了（揍）
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#莉奈健身日記
1前記
我壓根沒想過自己會害怕運動😭
在去 植健身 Fit Plant 前心理小抗拒
一來是我剛急性蕁麻疹完😟
害怕流汗發癢又重新來過
最重要的是🥺
媽媽這個身份讓我四年幾乎沒有運動🤫
懷孕又胖過的30公斤！！！
所以體能體力身材真的都全毀😰

哺乳時的G奶更讓我養成駝背的習慣😢
真的很重！漲時硬像石頭！
（跟單純巨乳不一樣有重量跟硬度
那時一挺胸奶水會狂噴（不誇張
（母乳媽媽一定都超懂😤
餵了快一年就也習慣駝背了
（想自我矯正也無能為力

身邊攝影師也都講過我的體態👻
怎麼變這麼駝背💦
還有我發現我愛的鎖骨也開始不平了
（所以我超放棄👎👎👎

少照鏡子就好了。
我常常這麼想🚫

而且我原本產後瘦回去的45公斤
現在也5開頭！！！
真的沒有自信到極點😭😭😭

但因為植健身有超專業的女教練
阿酸教練跑跳蹦
所以我就卯起來
告訴自己一定要鼓起勇氣✔️✔️✔️
讓自己有改變的機會🥰
就來了！！！

2初評估
我第一次見到阿酸教練😍
很好
教練本人比照片又美個10倍
可以滿足我熱愛美女的心情🤤
上課是享受阿😆

簡述自己的運動史疾病史🤣
4歲-懷孕前熱舞每天3-5小時
會劈腿倒立翻跟斗
之後這四年全0
甚至筋骨因為生小孩拉傷變超硬
體態超怪🥺🥺🥺
除了餵奶的駝背外😰
長期修圖姿勢不正確的脖子僵硬😢
和多年職業傷害的手腕劍橋囊腫
跟以前練舞受傷的膝蓋半月軟骨😤
和椎間盤突出😟
來讓阿酸教練快速認識我

她更先從我的站姿蹲姿的體態評估✔️
直接找到我的很多問題😳
像是走路姿勢不正確造成的膝蓋更痛
和我身體站姿時的骨盆重心不對
負重出力的肌肉位子不對✨
找到其實不夠厲害
而是馬上告訴我改善的方法💯
引導我做出正確的姿勢！

我當下真的問號滿天飛😂
因為肌肉長期不使用
是會不知道怎麼正常出力的🤔
好險阿酸教練真的專業到爆炸😏
而且只有女生懂女生的身體
一個個慢慢帶我...💕

越來越期待每次上課💪

3量身
上次已經得到共識👀
體態改變柔軟度提升為首要目標👍
體能變好體重減輕為附加價值👏
今天 #植健身 厲害的機器 #Inbody570
哈哈哈哈哈哈哈
我超扯欸😏😏😏
體脂一向17-19的我
現在有3X 我忘記第二個數字😂
但3開頭就是個誇張😰
嚇死我了辣👻👻👻
果真來運動是對的✔️

而且阿酸教練一步一步教我
就算現在的我是0
我一點也不會覺得焦慮難為情😊
還有我身體的舊傷
更因為教練很專業🤗
不僅是沒造成負擔復發
還因而改善😁😁😁
真的很棒！
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我最近在忙什麼？
今年要再次創業 #幹大事 #開啟典範
#裝潢開工拜拜，請保佑場地 施工圓滿順利平安。
過陣子將會看到全新的舒服療癒環境，讓員工、學生、客戶有更佳的體驗。

感謝 室內設計裝潢 鄺仲銘 品牌LOGO設計 陳厚郡 法律顧問 何昇軒 會計師 #廖俊瑋 物理治療師院長 賴瑋弘 跟親愛的老婆 @Pin 及 #長輝分會 等會友鼎力支持。
合作全新品牌 即將誕生。
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好消息！現在買 健康志向的蛋白鮮食 在IG動態打卡 加上 #全家健康志向 #7日蛋白纖食餐 就有機會抽獎喔！
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假如這樣吃你還是沒變動的話....那代表你該來找運動營養師聊聊了 XD
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感謝 #UFC_GYM_Taiwan 熱情場地支援
一個多元訓練的超棒地方。
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注意！2:03口誤，應該是：蛋白質＋碳水化合物同時吃。

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剛開始運動的人一定都會有一陣子隨便動都會改善的甜蜜期，一但遇上停滯期該怎麼辦？
讓運動營養師楊承樺告訴你怎麼突破 #減脂停滯期！

玩太Bar採訪紀錄
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請打開影片右下角字幕功能喔！

大家開始起身運動後，已經會注意蛋白質的攝取，這是一個很棒的進步！
但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？
今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的學生們狀況來與大家分享。
熱愛運動的你千萬別錯過。
#運動能量相對不足 #碳水化合物 #蛋白質 #運動
時間軸：
00:00 影片開始
00:30 我們今天想要邀請Pin來我們聊聊 學生們跟自己如果在運動的飲食上 最常會出現的一些情況
01:05 經過一問或是稍微了解他們的狀況 會發現他們來做運動之前 是什麼東西都沒有吃
02:09 我們有一個詞叫做運動相對能量不足
04:00 我們接下來下一個來談 至少我們可以做的事情 你運動前後把碳水化合物吃好
05:53 通常在你要吃多少碳水化合物的部份 後面的營養標示都會標示出來

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