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我真的覺得自己是減肥王。
還在繼續舒適減脂。
之前吃太開心脂肪累積過頭，
即使要增肌也不需要肥成這樣，
於是12/23開始減肥。
這段日子覺得累，累積了過去以來的身體疲勞，運動沒很多，譬如元旦睡了超過18小時，周末都在教學於是舒適範圍練了一次腿。
當然要減肥還是需要運動，但是運動該適量，不是累得要命了還逼自己練到疲乏。
想吃碳水化合物時就吃，譬如元旦那天醒著時我都在吃，吃窯烤pizza、義大利麵、麵包、熱紅豆豆花……因為這次用碳循環飲食控制，高碳日也沒在客氣的。
請累積好足夠肌肉質量，那是身體的代謝良好基礎。
然後就記得活用飲食控制與運動方法，兩者都需要週期化改變，才不會讓身體停滯不改變。
記得要適時寬待自己的身體，適度放縱是舒壓最好的方法。
肌肉質量比賽前多了幾公斤，再等我一些時候，改變多一點再集結成影片吧！ InBody Taiwan 日龍
#54公斤是我快生產的體重欸
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「今天是虐胸日！」??? 滑輪夾胸飛鳥是一個全面的胸肌訓練動作
這個動作主要鍛練胸大肌，其次為三角肌，是一個全面的胸肌訓練動作，當握把 (handle) 相觸的位置高時，所訓練的部位偏向上胸部;當握把的相觸位置在中部或下部，訓練的部位則偏於中胸或下胸。
音樂: Trip to the East
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