A warm bath before bed to improve the quality of muscle recovery and deep sleep.
improve sleep quality 在 Jordan Yeoh Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅ゆーすけのダイエット動画，也在其Youtube影片中提到，この動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。 This motion picture is a diet exercise which raised lipolysis efficiency to the m...
「improve sleep quality」的推薦目錄：
- 關於improve sleep quality 在 Jordan Yeoh Facebook
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- 關於improve sleep quality 在 ゆーすけのダイエット動画 Youtube
- 關於improve sleep quality 在 Roboco Ch. - ロボ子 Youtube
- 關於improve sleep quality 在 Roboco Ch. - ロボ子 Youtube
- 關於improve sleep quality 在 How To Improve Your Sleep Quality | Tips and Tricks - YouTube 的評價
improve sleep quality 在 Facebook 八卦
How to speed up recovery and improve the quality of your sleep.
Training App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
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星期五湯水－ 蘋果紅蘿蔔蓮子黃豆湯
#星期五湯水
#強身防感冒
#一家大細都啱飲
蘋果紅蘿蔔蓮子黃豆湯
要增強抵抗力，除了補肺氣，還要健脾。容易反覆感冒的人多屬肺脾氣虛，中醫理論中說過「內傷脾胃，百病由生」，假如脾胃運化失調，臟腑就會缺乏營養和氣血滋養而防禦疾病能力下降，這時候特別容易受外邪入侵，這也是為甚麼小孩子特別易有感冒的原因。由於孩子肺氣未足，而肺之氣源於脾，在兩者都虛弱的情況下，外邪容易入侵引致感冒。蘋果紅蘿蔔蓮子黃豆湯可以健脾，同時養心寧神，除了可以養好脾增加抵抗力外，更可以讓人睡得更好，是一家大細都適合的養生防感冒湯水！
材料：蘋果2個、紅蘿蔔2根、蓮子80克，黃豆30克，無花果3枚
做法：材料洗淨。蘋果去皮去芯、紅蘿蔔去皮切塊。鍋內加入2000mL水，加入所有材料，武火煮至水滾，改文火煮1小時， 調入適量鹽即可。
功效：健脾養心。舒緩睡不安寧、煩躁等症狀。
Friday Soup Series- Apple and Carrot Soup with Lotus Seeds and Soy Beans
To improve immunity, aside from replenishing lung qi, the spleen needs to be strengthened too. Those who are prone to colds and flu usually have asthenic lung and spleen qi, and Chinese medicine states that if internally the spleen and stomach are hurt, it can be the source of ailments. When the transporting and transforming functions of the spleen and stomach are not optimal, the organs will lose immunity against diseases due to lack of nutrition and nourishment from qi and blood. This is the time when a person is more prone to external pathogens attack. This is also why kids get flu more often. Their lung qi is not fully developed, and the lung qi originate from the spleen, when both are weak and asthenic, it can easily lead to colds and flus. This apple and carrot soup with lotus seeds and soy means strengthens the spleen, calms and soothes the mind, and on top of increased immunity it can also help improve sleep quality. This si definitely a healthy soup that can prevent the flu and is suitable for the whole family!
Ingredients: 2 apples, 2 carrots, 80g lotus seeds, 30g soy beans, 3 figs
Preparation: Rinse all ingredients thoroughly. Peel and core apple, and peel carrots and cut both into pieces. Combine ingredients with 2000ml of water in a pot, and place over high heat until the water boils. Switch to low heat and simmer for 1 hour. Add salt to taste.
Effects: Strengthen spleens and nourishes the heart. Alleviates poor sleep quality and irritability.
improve sleep quality 在 ゆーすけのダイエット動画 Youtube 的評價
この動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。
This motion picture is a diet exercise which raised lipolysis efficiency to the maximum by ergonomics. It consists of simple movements, anyone can do an effective exercise. Please use simple aerobics dance for your body makeup.
Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「肩 shoulder」「膝 knee up」Telling the next movement.
Meaning of white display → 「弱 easy」「中 normal」「強 hard」「神 intense」Conveys momentum and difficulty.
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●このプログラムの特徴 Features of this program
１．有酸素運動と筋トレをバランスよく組み合わせ、基礎代謝を向上。 Combine aerobic exercise and muscle training in good balance to improve basal metabolism.
２．ドタバタしないエクササイズで、アパートやマンションでも気にせず行える。 The footsteps are quiet. So you can do it in an apartment.
３．ダイエットだけでなく、体力向上・美容・健康維持にも効果的。 It is effective not only for diet but also for physical strength improvement , beauty , health maintenance.
４．立ち位置がほとんど同じなので、狭いスペースでも行える。 It can also be done in a narrow space.
５．適度な運動は、睡眠の質を高める効果がある。 Moderate exercise also has the effect of raising the quality of sleep.
※このエクササイズで１ヶ月３キロ痩せる方法はブログで公開しています。 運動だけで痩せる方法と、食事制限も加えだダイエットの２種類を紹介しています。→ http://ppp-sss.com/blog/dance517.html
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●人間工学に基づき研究されたエクササイズ Exercises researched based on ergonomics
日ごろスポーツをされていない方も、日常的に運動をしています。「歩く」「階段の上り下り」「椅子に腰かけ立ち上がる」「布団から起き上がる」など、無意識のうちに私たちは様々な運動をしています。
それら日々繰り返されている基本的な運動要素から数々の動作を作り出し、ダイエット運動としてプログラミングしています。
練習しないとできないような特殊な動きは一切用いていません。スポーツが苦手な方も、ダンスが踊れない方も、自宅にいながら空いた時間で効果的なダイエットを楽しめます。
We are exercising on a daily basis. We unconsciously undergo various exercises such as "walking" "rising and falling down stairs" "sitting on a chair and rising up" "getting up from bed".
We create numerous actions from the fundamental movement elements that are repeated every day and program it as a diet exercise. Even those who are not good at exercising can enjoy dieting at home.
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●美肌健康・リハビリ運動としても最適 Ideal for beautiful skin health and rehabilitation exercise
適度な運動強度とスムーズな心拍数の増減による美肌効果・健康促進により、若々しく快適な毎日を送ることができます。
リハビリ運動としてもこのエクササイズを活用することができます。怪我などでしばらく運動ができずにいた方がスポーツ復帰を果たす前の下準備としてもお役立てください。その際は、掛かりつけの医師から必ず許可を取るようにしてください。
You can send comfortable everyday by beautifying skin effect · health promotion by moderate exercise intensity and smooth heart rate increase / decrease.
This exercise can also be utilized as a rehabilitation exercise. Please help us prepare before those who were not able to exercise for a while due to injuries or others do return to sports. In that case, please be sure to obtain permission from a hospital doctor.
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●睡眠障害を改善し、メンタルケアにもなる It improves sleep disorder and it becomes mental care
運動による効能はダイエットだけではありません。適度に体を動かすことでストレスを発散し、気分がリフレッシュします。 The effect by exercise is not just shape up. By moving the body moderately, stress dissipates and the mood refreshes.
仕事中心の生活でストレスが溜まっている人、悩み事があり元気が出ない人ほど、運動があなたを癒してくれるはずです。 People who are stressed in work-centered life, those who have troubles and are not energetic, exercise should heal you.
運動の力を信じ、自分を信じ、未来を切り開いてください。やればできるところを、今こそ周囲に見せつけてやりましょう。この動画がもう１度頑張るきっかけを探している人の希望になれることを願っています。
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■人気の動画
痩せすぎ注意ダンス https://youtu.be/lOpBdPdi_tw
本当に痩せるダンス https://youtu.be/t8RHCrZICIg
リズムでダイエット https://youtu.be/wBNdHD1X87Y
１分で分かるバク転 https://youtu.be/V2lxOXWEzAY
ダンス初心者の基礎 https://youtu.be/dMgNlLz24y0
■主要チャンネル
https://www.youtube.com/user/WEBDancelesson
https://www.youtube.com/user/DANCEdiet
https://www.youtube.com/user/DANCEcoaching
https://ppp-sss.com/blog/ (ブログ)
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#ロボ子生放送 #ASMR #ホロライブ
一言『３０分で夢心地！全体ASMRだよ～そのまま次は高性能プランで限定あまあまASMR続きをします！』
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一言『またきてくれたの？？えへへ』
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メン限のASMRはプラン２の高性能ろぼさー向けのものになっております！
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９月からプランが２つに変更されました！
①ろぼさ～/月490
・チャット内でバッジ&カスタムスタンプ利用
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・ろぼさ～プラン
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※①➡②へのアップデートの仕方
1.ロボ子さんのチャンネルのホーム画面へ行き、「メンバーシップ特典」の部分をタップする
2.「高性能ろぼさーへようこそ」のタブをタップすると、「レベルの変更」というボタンが表示されているはずなので、そのボタンをタップする
3.各自設定している支払い方法に合わせて支払い方法の登録等をする
4.登録等が終われば更新完了します
Iphoneができない民は一旦メンバーシップをストアからきって、
またPCから更新するといいって聞いています；；
As you know, Roboco's membership has 2 level now. So she asked if there's anyone who can't do the upgrade.
And for those who know the solutions, please share it here.
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I haven't got any report from other users, but it should work for other platform as well.
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また、海外圏の方が困っている場合はわかる方のみ対応して頂けると幸いです。
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②伝書鳩行為（○○さんから来た！今○○さんが○○してるよ！）
等は、嫌う人が多数いるので控えましょう。
他者の配信でも「ロボ子から～」等もやめてください
③コラボ中はわからない人もいるから身内ネタを控えて下さい！
なるべく決め事や縛りは作らないで楽しい放送にしたいのでみんなよろしくね[*´σｰ`]ｴﾍﾍ
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And when there are overseas viewers who are in trouble, please let those who understand them respond.
Even if you don't mean it, please don't do irresponsible things and distrub others.
②The act of carrier pigeon（I come from ○○！Now ○○ is doing ○○！ etc）
There's a lot of people who dislike those act so refrain from doing so。
Even on other people's stream, don't say something like 「I come from roboco～」
③During collaboration, There might be those who don't know the inside jokes, so please refrain from doing it
I tried not to make many rules and restrictions and want to have a fun stream, I'm counting on you guys[*´σｰ`]ｴﾍﾍ
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