http example website的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

ทำไม สวิตเซอร์แลนด์ จึงมีฉายาว่า ประเทศแห่งนวัตกรรม /โดย ลงทุนแมน
ถ้าถามว่า ประเทศไหนบ้างที่ได้รับฉายาว่า ประเทศแห่งนวัตกรรม
“สวิตเซอร์แลนด์” ก็เป็นชื่อหนึ่ง ที่ได้รับฉายานั้น

ทำไม ประเทศที่มีจำนวนประชากรน้อยกว่าจำนวนคนในกรุงเทพฯ ...
Continue ReadingWhy Switzerland has a nickname of innovation / by investment man.
If you ask which country is the nickname of innovation
′′ Switzerland ′′ is also one name that gets that nickname.

Why are countries with less population than people in Bangkok?
And there are 13 times smaller than Thailand's nickname is the country of innovation.
Invest man will tell you about it.
╔═══════════╗
If you want to know the possibilities of the world economy, you must understand the
World economy 1,000 years. 6th typing.
You can order at (get 10 % discount from the cover price of 350 baht)
Lazada: https://www.lazada.co.th/products/1000-i714570154-s1368712682.html
Shopee: https://shopee.co.th/product/116732911/6716121161
╚═══════════╝
Switzerland is located in the Western European Continent.
It's a small country of only 41,285 square kilometers.
Which area size is 13 times smaller than Thailand.
And there is no way out to sea.

Switzerland has a population of just 8.6 million, less than the estimated number of people in Bangkok, around 10 million.

But in 2019, Switzerland had GDP reaching 24 trillion baht, the world's 20th largest.
And the average income per Swiss capita is 2.7 million baht per year.
Make here the world's 2th highest average income country

Why a small country without sea exit
Population is less than the number of people in Bangkok.
And not having as many natural resources as other countries.
To have this big economic size

The answer to this story is ′′ Innovation

Do you know that the budget for research and development of Switzerland's research and development in 2020 is worth 720,000 million baht, 3 % of GDP.
Which is considered a country with budget proportion to the world's top GDP.

By investing in this aspect, it's to develop and build new knowledge.
That will lead to innovation in future.
Which helps the country have inventions, works or services.
That can meet the needs of human beings who are changing along time.

In the past, Switzerland is one country that succeeded in developing and innovating that Switzerland can rank 1 in the field of innovation from World Economic Forum's rankings for 10 consecutive years.

And this story becomes one of the key factors.
That attracts multinational companies to do business in Switzerland.
For example,

Nestlé Global Food Product Leadership Company
Year 2019 earn 3.2 trillion baht, profit 431,000 million baht.
Currently, the company's value is around 10.7 trillion baht.

Novartis company manufacturing and distribution of world's major medicine and medicine.
Year 2019 earn 1.5 trillion baht, profit 368,000 million baht.
Currently, the company's value is around 6.4 trillion baht.

ABB, Electrical Systems Engineering and World's Big Automation Technology Company.
Year 2019 earn 879,000 million baht, profit 45,000 million baht.
Currently, the company's value is around 1.7 trillion baht.

In 2019, the chemical machining industry, electronic products, the industrial group that creates export income to Switzerland over 3.7 trillion baht or almost 40 % of the country's exports.

What we can notice from this number is
Switzerland's multi-income industry is using a lot of innovation.
It's reflecting that Switzerland budgets put into research and developments make good returns for the country.

Although in the past, Switzerland has a major obstacle, there is no space to go to the sea to make a trade through the navy.

But we can see that Switzerland shuts down this weakness by innovating to develop countries and successfully stepping up to become one of the top countries of the world.

This story is another great example to see that
The country's research and development budget is important.
And a huge priority at this point
It's fine to make Switzerland become a country that is called ′′ Innovative Country..
╔═══════════╗
If you want to know the possibilities of the world economy, you must understand the
World economy 1,000 years. 6th typing.
You can order at (get 10 % discount from the cover price of 350 baht)
Lazada: https://www.lazada.co.th/products/1000-i714570154-s1368712682.html
Shopee: https://shopee.co.th/product/116732911/6716121161
╚═══════════╝
Follow up to invest manly at
Website - longtunman.com
Blockdit-blockdit.com/longtunman
Facebook-@[113397052526245:274: lngthun mæn]
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram-instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
References
-https://en.wikipedia.org/wiki/Switzerland
-https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_GDP_(nominal)_per_capita
-https://www.statista.com/statistics/732269/worldwide-research-and-development-share-of-gdp-top-countries/
-https://en.wikipedia.org/wiki/ABB_Group
-https://en.wikipedia.org/wiki/Novartis
-https://finance.yahoo.com
-http://www.worldstopexports.com/switzerlands-top-10-exports/
-https://en.wikipedia.org/wiki/Nestl%C3%A9
-https://www.loveinc.com/gallerylist/73262/10-countries-that-used-to-be-poor-but-are-now-richTranslated

กรณีศึกษา ขาแท่นปิโตรเลียมที่ไม่ใช้แล้ว สร้างประโยชน์อย่างไรได้บ้าง? /โดย ลงทุนแมน
มนุษย์เรามีบ้านเป็นที่อยู่อาศัย
สัตว์น้ำในทะเลก็มีปะการังเปรียบเสมือนบ้านหลังหนึ่งเช่นกัน

แต่..รู้หรือไม่ว่า เวลานี้บ้านของสัตว์น้ำในทะเลกำลังค่อยๆ ถูกทำลาย...
Continue ReadingHow to use non-use petroleum leg case study? / By Investing Man
Humans we have a house as a habitat.
Sea Aquariums also have coral reefs like a house.

But.. Did you know that this time the home of sea aquarium is slowly being destroyed?
When coral reefs with 148,955 rais of the Gulf of Thailand and Andaman.
Facing a challenge

2541 coral reefs are 36.4 % damaged by all.
2558 coral reefs are 78.4 % damaged by all.

In just 17 years, the damage has risen to the same.
Many people may see this as far away.
But it's actually related to all of us.
Because without coral, there is no habitat for sea animals.

The consequences of the beasts of the sea are fewer quantities.
Impacting the ecosystem and going back to hurt humans eventually.

There is another story that many people may not know yet.
Coral reefs are like powerful natural dams
That can reduce sea wave strength by 97 % and wave height by 84 %
This is an important assistant to reduce maritime disaster.

And these issues have caused the petroleum group in our house.
Want to be a part of the under ocean aquarium home

So what are the petroleum companies doing
Investman will tell you about it.
╔═══════════╗
Situation and economic update with Blockdit
There's a podcast to listen to on the go.
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Petroleum production in the Gulf of Thailand has been conducted for more than 40 years. With various rigs installed to produce more than 400 petroleum together.

These rigs, petroleum companies have to demolish when they enter conditions like when the petroleum production period ends or no longer works, or the petroleum reserves can't be produced worthwhile in. Commercial

Where demolition can benefit the economic system.
An example that clearly sees the demolition of the petroleum rig in Erawan source and Bongkhon which did not deliver to the state after the concession end of 2565-2566 concessions. 53 preliminary podium is predicted to help 1,000 positions of employment per year and investment value over 10,000 million baht.

And what many people may not know is that in many countries, the petroleum leg is used to make artificial coral reefs like we've seen bringing strong, durable and large non-use materials to make artificial coral reefs. The implementation of train van or tanks to become a source of aquariums. The idea is to be made in Thailand as well as starting a prototype project at Koh Phangan.

The study of this project began in P.E. 2556 between Department of Marine and Coastal Resources (TCO) ) Together with Thailand's Petroleum Institute, we use the same steel structure as the petroleum leg to be artificial coral reef around Pha Ngan's Bay, Suratthani province. Here.

7 years later, found that this iron rig has coral reefs attached to each other everywhere.
Along with many aquariums inhabited.

And what happened is not just an abundance under the sea.
But it also affects the better living of people on the ground.

When sea aquariums get more amount, folk fishermen earn more income.
And it attracts tourists who are interested in seeing the beauty under the sea.

When this happens, it increases the chances of selling to other people.
And may create a business related to many new tourism, which also leads to more employment.

From the success of the prototype project and other support results, it is a pilot project to bring petroleum leg to the first artificial reef in Thailand, Ko Phangan area. It is a collaborative project between the Department of Maritime and Coastal Resources ( T-T-T. ), Chevron and Chulalongkorn University which are going to be in action in August to September. The result of this pilot project will be able to guide the demolition of installments used in petroleum business. I can get it in the future.

This is a good case study for us.
Who would have thought that the end of duty petroleum leg after working for more than 40 years
Other benefits to underwater living things to people on earth to live better living in indirectly.

Just by looking ′′ different ′′ and thinking around the side.
Maybe something worth a piece of metal can create huge benefits instantly.
╔═══════════╗
Situation and economic update with Blockdit
There's a podcast to listen to on the go.
Blockdit.com/download
╚═══════════╝
Follow to invest man at
Website - longtunman.com
Blockdit-blockdit.com/longtunman
Facebook-@[113397052526245:274: lngthun mæn]
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram-instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
References
-https://km.dmcr.go.th/th/c_1/s_240/d_12157#.VLTA5tKsXNs
-https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0964569118304484
-http://www.mkh.in.th/index.php?option=com_content&view=article&id=60&Itemid=66&lang=th#status
-https://reefresilience.org/th/restoration/reef-substrate/substrate-addition/uses-for-restoration/
-https://www.eiaburapha.com/site/2019/09/24/ปะการังเทียม-ฟื้นฟูโล
-https://km.dmcr.go.th/th/c_1/s_240/d_12157#.VLTA5tKsXNs
-https://m.facebook.com/dmffanpage/photos/a.684590744897006/2962348057121252/?type=3&source=57&__tn__=EH-RTranslated

SC Asset X ลงทุนแมน
กรณีศึกษา SC Asset ทำยอดขายบ้านให้โต ในช่วง COVID-19 ได้อย่างไร /โดย ลงทุนแมน

ต้องบอกว่าธุรกิจอสังหาฯ ในเมืองไทยกำลังเจอ ภาวะท้องอืดท้องเฟ้อ ซ้ำซ้อน
เมื่อปีที่แล้ว จากมาตรการ LTV ที่แบงก์ชาติบังคับเงินดาวน์แพงขึ้นจาก 10% เป็น 20% สำหรับการขอสินเชื่อซื้อที่อยู่อาศัยหลังที่ 2
เป็นการสกัดกั้นนักลงทุนที่เก็งกำไร ที่ส่งผลโดยตรงให้ยอดขายที่อยู่อาศัยลดน้อยลง

มาในปีนี้ ก็ต้องเผชิญกับการระบาดของ COVID-19
ที่ทำให้คนที่คิดจะซื้อที่อยู่อาศัยมีการระมัดระวังการใช้เงินก้อนใหญ่หรือกู้เงินธนาคาร
ผลที่ตามมาก็คือภาพรวมตลาดอสังหาริมทรัพย์จากที่ชะลอการเติบโตอยู่แล้ว ก็ต้องเจอผลกระทบ

เมื่อเรื่องเป็นเช่นนี้ หลายบริษัทที่มีปัญหาในเรื่องยอดขายจึงปรับตัว บางรายประสบความสำเร็จ บางรายก็ล้มเหลว

หนึ่งในกรณีศึกษาที่น่าสนใจ สำหรับบริษัทอสังหาฯ ที่ปรับตัวได้ดีในช่วงนี้ก็คือ SC Asset
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ SC Asset มียอดขายที่โตสวนกระแสกับที่ทุกคนคิดว่ายอดขายต้องหดตัวลง
โดยยอดขายที่อยู่อาศัยแนวราบของ SC Asset เติบโต 16% ในรอบ 17 สัปดาห์จากต้นปี 2563

SC Asset ปรับตัวในช่วงวิกฤติ COVID-19 อย่างไร
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง

ช่วงที่มีการระบาดของ COVID-19 นอกจากกำลังซื้อที่ชะลอตัวลดลง
อีกหนึ่งสิ่งที่เราเห็นได้ชัดคือคนไม่ออกจากบ้าน
จากนั้นก็พึ่งพาเกือบทุกอย่างในชีวิตผ่านโทรศัพท์มือถือ
ทั้ง สั่งอาหาร ดูหนัง ซื้อสินค้าอุปโภคบริโภคทางออนไลน์

และพฤติกรรมเหล่านี้ก็ย่อมส่งกระทบโดยตรงต่อยอดขายที่อยู่อาศัย
เพราะเมื่อคนไม่ออกจากบ้านมาดูโครงการต่างๆ การจะตัดสินใจซื้อก็ไม่เกิดขึ้น

แต่เหรียญย่อมมีสองด้าน
ถึงการระบาด COVID -19 จะทำให้คนไม่ค่อยออกจากบ้าน
ซึ่งก็ทำให้มีเวลากับครอบครัวทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้นกว่าเดิม

บางคนทำอาหารในครัวทานเองบ่อยขึ้น บางคนปลูกต้นไม้ เลี้ยงสุนัขเลี้ยงแมว
เรื่องเหล่านี้จึงทำให้ หลายคนเริ่มอาจรู้สึกว่าต้องการที่อยู่อาศัย ที่มีพื้นที่กว้างขึ้นกว่าเดิม
และ สิ่งที่เกิดขึ้นตามมา ก็คือโอกาสของการขายที่อยู่อาศัยแนวราบ นั่นเอง

เมื่อเรื่องเป็นเช่นนี้ SC Asset ที่นอกจากในเว็บไซต์จะโชว์ไฮไลต์ของบ้านที่นำเสนอขายทุกหลัง
ก็ยังมีการ Live สด ทุกโครงการผ่านทางเพจ Facebook ของตัวเอง

ในทุกๆ วันเสาร์เวลา 13.00 น. ซึ่งในคลิป จะมีพิธีกรมาบอกรายละเอียดทุกซอกทุกมุมของที่อยู่อาศัย
ไปจนถึงพื้นที่ส่วนกลางอำนวยความสะดวกต่างๆ เสมือนเราเดินทางมาดูด้วยตัวเอง ทำให้คนที่ต้องการซื้อบ้านสามารถเห็นภาพจริงได้โดยที่ไม่ต้องกังวล และไม่ต้องเสียเวลาไปดูที่โครงการ

และอีกจุดหนึ่งที่น่าสนใจคือ COVID-19 นี่แหละเป็นตัวเร่งที่ทำให้คนตัดสินใจซื้อบ้านได้เร็วกว่าเดิม
เพราะทุกคนรับรู้ว่า ในช่วงนี้ผู้พัฒนาโครงการอสังหาฯจะมี “โปรโมชัน” มอบข้อเสนอที่ดีกว่าช่วงเวลาปกติ แบบที่ไม่มีมาก่อน ยกตัวอย่างเช่น ฟรีค่าส่วนกลางนาน 5 ปี เพื่อกระตุ้นให้ผู้บริโภคตัดสินใจซื้อที่อยู่อาศัยในช่วงที่ยังไม่มั่นใจกับสภาวะเศรษฐกิจที่จะเกิดขึ้นต่อจากนี้

และผู้บริโภคที่มีความพร้อมก็ตัดสินใจซื้อทันที เพราะพวกเขาก็รู้ว่าเมื่อผ่านเหตุการณ์นี้ไป เขาจะหาราคาแบบนี้ไม่ได้อีกแล้ว

แล้วรู้หรือไม่ว่าในช่วง COVID-19 เราสามารถซื้อที่อยู่อาศัยของ SC Asset ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
เพราะแค่ทัก chat จองนัดผ่านทางออนไลน์ เมื่อข้อมูลมาถึงฝั่งพนักงานขาย
เขาก็จะติดต่อมาที่เราพร้อมโชว์บ้านที่เราสนใจแบบ Virtual
และถ้าเราสนใจก็สามารถจองได้ในทันที

ทีนี้เมื่อมาบวกกับหัวใจสำคัญที่สุดก็คือ “แบรนด์” ของผู้พัฒนาอสังหาริมทรัพย์

ถ้าถามว่าแบรนด์ไหนเด่นในโครงการแนวราบ หนึ่งในคำตอบก็จะมี SC Asset ซึ่งในปี 2562 ที่ผ่านมา SC Asset มียอดขายอันดับ 1 ในกลุ่มบ้านเดี่ยวราคา 8 ล้านบาทขึ้นไป

และเมื่อสามารถทำตลาดตอบโจทย์รอบด้าน จนถึงมีแบรนด์ ที่ได้รับการยอมรับ ก็เลยทำให้ SC Asset มียอดจองที่อยู่อาศัยแนวราบเติบโตสวนกระแสในช่วงตลาดอสังหาริมทรัพย์ที่ซบเซา และสามารถปิดการขายโครงการบางกอก บูเลอวาร์ด รังสิต จำนวน 121 หลัง มูลค่า 1,050 ล้านบาทได้ พร้อมกับเตรียมจ่อปิดโครงการแนวราบอีก 6 โครงการเร็วๆ นี้ และในเดือน พ.ค. นี้ยังเปิดโครงการใหม่เป็นบ้านเดี่ยวอีก 4 โครงการพร้อมกัน มูลค่ารวม 4,240 ล้านบาท

เรื่องนี้นับเป็นกรณีศึกษาที่น่าสนใจไม่น้อย
เพราะในช่วงที่ธุรกิจดูมืดมน จากผลกระทบที่คาดไม่ถึงอย่าง COVID-19
หลายบริษัทจำเป็นต้องปรับตัวเพื่อความอยู่รอด
แต่ก็มีบางบริษัทที่ทำได้ดี จนทำให้คนที่สบประมาทมาก่อนถึงกับต้องหันมาดูว่าทำได้อย่างไร

ถ้าจะถามว่า หัวใจของการปรับตัวในวิกฤติครั้งนี้ คืออะไร?

คำตอบก็น่าจะเป็น
ในทุกๆวิกฤติจะมีโอกาสอยู่เสมอ
ถ้าเราจับพฤติกรรมผู้บริโภคที่เปลี่ยนแปลงไปได้
ก็จะทำให้เห็นความสำเร็จได้เหมือนอย่าง SC Asset ในวิกฤติครั้งนี้

“คนที่จะอยู่รอด ไม่ใช่คนที่ฉลาดที่สุด
แต่เป็นคนที่สามารถปรับตัวได้ดีที่สุด”
-Charles Darwin

สำหรับคนที่สนใจ
สามารถลงทะเบียนรับสิทธิพิเศษ และดูรายละเอียดโครงการบ้าน ทาวน์โฮม โฮมออฟฟิศ และคอนโดมิเนียมใกล้บ้านได้ที่ https://bit.ly/2Jz7siI
หรือโทร 1749 พร้อมให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับเพื่อนำเสนอโปรโมชั่นพิเศษ

หรือจะทัก Chat สอบถามข้อมูลโครงการ ได้ตลอด 24 ชม.ได้ที่ Facebook Chat: http://m.me/scassetLine : @scasset http://line.me/R/ti/p/%40scasset

References
-https://www.reic.or.th/News/RealEstate/441783
-https://www.facebook.com/scasset/
SC Asset X Invest Man
How can a case study of SC Asset make home sales to grow up during COVID-19? / by Investing Man.

I have to say that the cuddle th business in Thailand is facing flatulence, stomach, redundant.
Last year, from LTV measures that the national bank forced down payment from 10 % to 20 % for the 2th mortgage.
It's an interception of profit investors that directly affect housing sales.

Coming this year, I have to face COVID-19 outbreak.
That makes people thinking about buying housing be careful using big money or bank loan.
The consequences are an overview of the real estate market from slowing down growth. It has to be affected.

When things are like this, many companies have problem with sales are adapting. Some of them are successful. Some of them fail.

One of the interesting case studies for the cuddle Major company that has adapted well during this period is SC Asset.
What happens is SC Asset has a big sales in trendy park with which everyone thinks sales are shrinking.
SC Asset housing sales grow 16 % in 17 weeks from the beginning of 2563

How SC Asset adapts to Covid-19 crisis?
Investing man will tell you about it.

Covid-19 outbreak in addition to slowing down
Another thing we apparently don't leave the house
Then relying on almost everything in life through cell phones.
Order food, watch movies, buy consumer products online.

And these behaviors will directly affect housing sales.
Because when people don't leave the house to see projects, buying decision doesn't happen.

But coins have two sides.
Even the COVID-19 outbreak will make people rarely leave the house.
Which makes family time to do more activities.

Some people cook in the kitchen more often. Some people plant trees and dogs and cats.
These things make a lot of people start to feel that they need more housing with wider spaces.
And what happens is the opportunity of selling a plateau housing.

When things go like this, SC Asset, in addition to the website shows highlights of all homes offered for sale.
There is still live in every project via my own Facebook page.

Every Saturday at 13.00 pm In the clip, there will be a host to tell details about every corner of the residence.
Going to central areas, facilitating virtual facilities. We come to see for ourselves. People who want to buy a house can see the real picture without worrying and don't waste time. Visit the project.

And another interesting point is COVID-19 is the catalyst that makes people decide to buy a house faster.
Because everyone is aware that in this period, the developer of the cuddle rd project will have a ′′ promo ′′ to offer better than normal time without before. For example, free 5 year central fee to encourage consumers to decide to buy housing during the period. That's not sure about the economic situation that will happen from now on.

And the ready consumer decided to buy right away because they knew that when they passed this incident, they couldn't find this price anymore.

Did you know that during COVID-19 we can buy SC Asset housing 24 hours?
Because I just chat. Book an appointment via online when information comes to the sales staff.
He will contact us to show the house we are interested in virtual.
And if we're interested, you can book right away.

Now, when it comes to positive heart, the most important is the ′′ brand ′′ of a real estate developer.

If you ask me which brand is featured in the Plains project, one of the answers will have SC Asset. In the past 2562, SC Asset has the number 1 sales in the single house group. Price is 8 million baht or more.

And when it can be marketed to have a recognized brand, it makes SC Asset reservations grow, trendy parks during the real estate market, and can close the sales of Bangkok Bulervard Rang. The number of 121 seats worth 1,050 million baht. Prepare to close 6 more projects soon and in the month of November. July This is still opening a new project to be a single house. 4 more projects at once. Total value of 4,240 million baht.

This is an interesting case study.
Because during the time business looks dark from unexpected effects like COVID-19
Many companies need to adapt to survive.
But there are some companies that are doing so well that they have insulted before. They have to see how they do it.

If you ask, what is the heart of adaptation in this crisis?

The answer would be.
In every crisis, there will always be a chance.
If we catch changing consumer behavior
It will make you see success like SC Asset in this crisis.

′′ Those who will survive are not the wisest.
But I'm the best person who can adapt ′′
-Charles Darwin

For those who are interested
Special privileges and details of townhome home office and condominium nearby at https://bit.ly/2Jz7siI
Or call 1749 with staff to contact you back to offer special promotion.

Or you can talk to Chat for project information 24 hours. At Facebook Chat: http://m.me/scassetLine: @scasset http://line.me/R/ti/p/%40scasset

References
-https://www.reic.or.th/News/RealEstate/441783
-https://www.facebook.com/scasset/Translated

Episode 1 of the 5 weeks booty program is here! This program uses resistance bands but don't worry if you don't have one. Every episode has non band exercises as well. I would recommend you try the no bands booty workout version for a week or two until you find it easy, then progress to using resistance bands.

I now have resistance bands available on my website https://www.chloeting.com
Hope you like them and appreciate the support. If you want to know more about them I spoke about them in a recent video: https://youtu.be/XHMLMnft-rk

Full program schedule at https://www.chloeting.com/program
Episode 1 - This Video
Episode 2 - https://youtu.be/umUtH9gZIfc
Episode 3 - https://youtu.be/gRb_FsGj5jA
Episode 4 - https://youtu.be/eUtHIueatxU
Episode 5 - Releasing 06/11
Tips on Booty Growth - https://youtu.be/fXRlWjWRuVQ

☆Help Subtitle this video☆
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=_3NCDf7pplc

☆Sponsor this channel☆
https://www.youtube.com/chloeting/join
☆Sub to my 2nd channel☆
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

☆My Instagram links☆
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/

#workouts #fitness #chloeting

IMPORTANT DISCLAIMER: Please note that all of my videos are titled according to SEO best practices for content discoverability. Unfortunately this may mean that video titles are subjective and shouldn't be seen as absolute truth. As an example, targeting fat reduction is not scientifically proven but a video title might suggest otherwise. When following any of my videos, please take precaution to exercise in a safe environment, and I highly suggest seeing a health and fitness professional to give you advice on your exercise form and dietary needs. Every person is unique and there is no one size fits all solution to health or fitness. I am not a medical professional and your health and safety is the utmost importance.

This is a sample of a Full Meal Plan to help you Lose Weight and achieve your goals. They are made of simple ingredients, quick and very easily put together. The foundation of this meal plan has:
• 3 ounces of lean protein
• 1 complex carb
• Unlimited vegetables
• 1 healthy fat

Each meal should be about 350 calories (or fewer)

Example of Protein you can use: Chicken, Turkey, Fish (any kind), tuna, tofu, eggs, beef or pork tenderloin.

Example of Complex Carbs: Brown Rice, Whole Grain Pasta, Oatmeal, Sweet Potatoes, Wholemeal Bread, Wraps, Pita Bread.

Example of Healthy Fat: Nuts, Olive Oil, Seeds, Avocado, Omega-3 (from fish)

In order for this plan to be Effective, you are recommended to:
1) Prepare Your Food in Bulk lasting 2 -- 3 days to make it stress free.

2) These meals are interchangeable. So you can have your snack for breakfast, breakfast for lunch etc.

3) Only use and Prepare high quality food like chicken, brown rice, sweet potatoes, vegetables or fish. So no white bread, white rice, processed food and ready meals at all.

4) Adjust the portion size and calories according to the product you use. Mine might be slightly difference from yours. So read the food label carefully.

5) You must drink 3-4L of water every day.

6) You must eat every 3 -- 4 hours throughout the day in small portion.

7) Make it a habit to plan and pack your meals the night before and store them in the fridge for the next day; this will make your mornings easier, which will help to keep you on track.

8) Print your meal plan and stick in on your fridge as a daily reminder to stay on track.

9) Keep a food dairy of what you eat and how you feel, which contributes towards your weight lost progress.

10) Exercise 5--6 times a week between 45 -- 60 mins for maximum result.


Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video weekly:
http://www.youtube.com/joannasohofficial

Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/

Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com

Lots of Love xx

Music Copyright: BEST Background Instrumental Music - for Coffee, Creativity and Busy Work (Work Music) - Dennis Kuo
http://www.youtube.com/studymusicproject
http://www.facebook.com/denniskuomusic
http://www.twitter.com/denniskuo
http://www.studymusicproject.com

(in ENGLISH - hướng dẫn tiếng Việt) This video shares with you how to make JAPANESE STRAWBERRY SHORTCAKE. The cake is so fluffy, tender and moist, which goes perfectly with fresh strawberries and whipped cream. Printable recipe coming soon on my website: www.ricenflour.com

EQUIPMENT: One Square pan of 9 x 13 inches (22 x 33 cm) – however, a bit smaller (for example: 8 x 12 inches/ 20 x 30 cm) or bigger pan can be used instead.

INGREDIENTS

A. For the Cake

4 egg yolks (18 - 20 gr/yolk) – room temperature
20 gram (1-1/2 tablespoons) caster/ ultrafine sugar
some drops of strawberry flavor
1/4 tsp red food color
40 ml (2-2/3 tablespoons) milk - room temperature
40 gram (3 tablespoons) vegetable oil
3 ml (1/2 teaspoon) vanilla extract
30 gram (1/4 cup) all purpose flour
30 gram (3 tablespoons) corn starch

4 egg whites (30 - 35 gr/egg white) – at room temperature
a pinch of salt
1/4 teaspoon cream of tartar – or substituted by lemon juice or white vinegar of equivalent amount
60 gram (4-1/2 tablespoons) caster/ ultrafined sugar - sifted

B. For the Filling

200 ml (3/4 cup + 3 Tbsp) cold whipping cream (35 - 40% fat)
23 gram (1-1/2 tablespoons) caster/ ultrafined sugar - sifted
150 g strawberries for filling plus more berries for decor

--------
Mời các bạn xem công thức đầy đủ, danh sách nguyên liệu và tổng hợp các lưu ý, bí quyết khi làm bánh.... tại website: http://www.savourydays.com/cach-lam-banh-kem-dau-tay-kem-video/
-------
MUSIC
1. Heartwarming by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100207
Artist: http://incompetech.com/
2. Divertimento K131 by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100533
Artist: http://incompetech.com/
3. Hyperfun by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400038
Artist: http://incompetech.com/