Search
ยืนตรงแดดเธอจะมีเงา แต่ถ้ายืนใกล้เราเธอจะหน้าแดงไม๊
.
ไป café hopping เจอแดดกอล์ฟก็ไม่กลัวนะ กอล์ฟใส่เสื้อกันยูวีของUniqlo กันแดดทันทีที่สวมใส่ ใครขี้เกียจทาครีมกันแดดน่าจะชอบ เพราะกันยูวีได้ 90% สะดวกมากกกก มีหลายสีให้เลือก ไปลองกันครัช http://bit.ly/GolfPichayaUQUV
.
#กันยูวีในวิเดียว #PocketableUVProtectionParka #UVProtectionClothing #UniqloThailand
รวมไว้ที่เดียวเลยตอบทุกคำถามที่ถามเข้ามาบ่อยเกี่ยวกับการกินการซ้อม
สูง 175cm
หนัก 80kg
อายุ 28 ปี
โภชนาการ
Protein : ช่วง 250-300g ทุกวัน
Carb : วันไหนพักหรือเล่น Lower Body จะกินคาร์บช่วง 100-150g และวันที่เล่น Upper Body จะกินช่วง 150-180g
Fat : ไม่เกิน 50g ต่อวัน
ไม่มี Cheat Day ผมไม่ชอบกิน Junk Food กินแล้วไม่โอเค
นานๆจริงๆถึงจะมีทีนึง
กินไม่นับมื้อ ดูโปรตีนถึงเป็นหลัก
คาร์บกินแค่ก่อนซ้อมเวท
หลังจากนั้นลดลงหรือไม่ทานแล้ว
Calories In รวม : 2,100 - 2,300 kcal โดยประมาณ
ใครยังคำนวณไม่เป็นสอนไว้ให้แล้วที่นี่
https://youtu.be/BvcIiBI6wqE
แหล่งอาหารหลัก : อาหารคลีนจาก DinoPao Kitchen เป็นหลัก , ทานนอกบ้านเป็นสลัดผัก ผลไม้ ส่วนใหญ่ (Dressed, Sizzlers) , Greek Yoghurt, Cottage Cheese
กินแค่นี้จริงๆ คนที่ตามใน IG Story จะรู้ว่ามีกินวนอยู่แค่นี้ เป็นคนกินไม่เยอะเลย ไม่ค่อยชอบกิน( IG : @hero_athletes )
อาหารเสริม : Whey, วิตามินรวม แล้วแต่อารมณ์ สะดวกกินก็กิน ไม่สะดวกกินก็ไม่กิน
Pre Workout : Cafe Hopping หาร้านกาแฟใหม่ๆเรื่อยๆ
ตารางซ้อมเวทเทรนนนิ่ง สไตล์ Power Physiques
Push - Horizontal
Pull - Horizontal
Deadlift
Push - Vertical
Pull - Vertical
Squat
พัก 1 วัน
รายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมทำเป็นวีดีโอให้หมดแล้วในนี้
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
https://youtu.be/SKFekNV42is
Yoga + Stretching ก่อนและหลังซ้อมเวทเทรนนิ่ง 10 นาที ทุกวัน
Squat PR : 232.5kg
Bench Press PR : 155kg
Deadlift PR : 280kg
Strict Overhead Press PR : 100kg
กีฬาที่แข่ง : Bodybuilding, Powerlifting, Strongman
คาดิโอ
ทุกวัน ไม่มีวันหยุด วันพักก็ทำคาดิโอ
ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง ทุกเช้าที่ตื่นนอนก่อนอาหารเช้า
เดิน ปั่นจักรยาน Elliptical Trainer Stairmaster สลับแล้วแต่วันเพื่อไม่ให้เบื่อ
Pre Cardio : Lipo6 Nutrex Fat Burner
นอน ~สามทุ่มครึ่ง
ตื่น ~ตีสี่ครึ่ง
ไม่มีช่วง Bulk, ไม่มีช่วง Cut
มีแต่ทำแบบนี้ตลอดทั้งปี โดยโฟกัสที่การซ้อมให้มีพัฒนาการ ยกให้ได้หนักมากขึ้น ยกให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น
หุ่นเปลี่ยนตามที่พัฒนาการจากการยก
ก็ออกมาตามแบบในรูป ทำวนไปเรื่อยๆ
ไม่มีวันหยุด
#heroathletes
คอมพลีทชีวิตติ่ง! ครั้งหนึ่งในชีวิตได้ถ่ายแบบคู่กับญาญ่า! 😭😭
ก็คือเกร็งมากกกกก! และญาญ่าก็น่ารักมากกก! แบบมากกกกกกกกก!
โปรเจคนี้เกิดขึ้นได้ เนื่องจาก Uniqlo ต้องการหา Influencer มาเป็นแบบถ่ายรูปคู่กับญาญ่า เพื่อโปรโมทเสื้อ ‘Uniqlo UV Protection’ เสื้อป้องกันรังสี UV จากยูนิโคล่ ในแคมเปญนี้ ก็จะมี Influencer ทั้งหมด 2 คนที่ได้เข้าร่วม นอกจากผมก็จะมี พี่ว่านไฉ อาสา พาไปหลง นับว่าเป็นประสบการณ์ที่ Exclusive มากๆๆๆ
คืนก่อนวัน Photoshoot คือผมนอนไม่หลับอะ 555555 และเช้าวันนั้นก็คือตื่นเช้ามาก ไม่มีความง่วง รู้สึกตื่นตัวตั้งแต่ออกจากบ้าน
วันนั้นผมไปถึงหน้าเซ็ทก่อน สถานที่คือสามย่านมิตรทาวน์ ทีมงานนัดมาเจอประมาณเที่ยงๆ เพื่อเตรียมตัวถ่ายภาพเดี่ยว ส่วนญาญ่าตามมาทีหลัง เนื่องจากน้องต้องไปถ่ายกับพี่ว่านไฉในอีกโลเคชั่นนึงช่วงเช้าวันนั้น
เซ็ทแรกที่ต้องถ่ายจะเป็นคอนเซปท์ “Out for Lunch” เป็นฟีลพนักงานออฟฟิศ ใส่เสื้อคาร์ดิแกนกัน UV ออกมาพักเบรกช่วงเที่ยง นั่งใต้ต้นไม้ เจอแสงแดดเบาๆ
หลังจากที่เริ่มถ่ายเดี่ยวมาได้แป๊บนึงประมาณ 15 นาที น้องญาญ่าก็มาถึง! ต้องเริ่มถ่ายคู่เลยเนื่องจากเรามีเวลาจำกัด! หืม!? ยังไม่ทันตั้งตัวเลยยย!
ทีมช่างภาพจัดแจงให้ผมกับญาญ่านั่งคู่กัน มีพร้อพเป็นอาหารแนวๆ Take-Away วางอยู่ตรงกลาง ประโยคแรกที่ญาญ่าพูดกับผมคือ “พี่กินข้าวยังคะ?” พร้อมทำคิ้วขมวดนิดๆ งู้ยยยยยยย น้องเป็นห่วงเราด้วยยยยยยย ผมตอบไปว่า "ยังไม่ได้ทานเลยครับ" แต่จริงๆคือ ผมกำลัง Fasting ต่อเนื่องมาจากเมื่อคืน 555555
แต่คือน้องน่ารักมาก เหมือนหลุดมาจากจอทีวี เสียงเล็กๆ งุ้งงิ้งๆ เป็นแบบที่คิดไว้เป๊ะๆ แล้วน้องก็ไม่ถือตัวเลย สวัสดีทักทาย คุยเล่น เป็นกันเองระหว่างที่เข้าเซ็ทตลอด เหมือนน้องก็รู้แหละว่าผมเกร็ง ตอนนั้นผมรู้สึกกลัวว่าจะทำได้ไม่ดี แล้วไปทำให้น้องเค้าเสียเวลามากกว่า เพราะเราก็ไม่ใช่นายแบบอาชีพเนอะ 555 แต่พอเริ่มถ่ายไปได้ซักพักทุกอย่างก็เริ่ม Flow
เซ็ทต่อมา พวกเราลงมาข้างล่างที่ลานหน้าตึก ใกล้ๆทางลง MRT เพื่อถ่ายเซ็ท ‘On-The-Go Commuter’ จะเป็นฟีลคนเมืองที่เดินทางด้วยรถไฟฟ้า ปิดท้ายด้วยเซ็ท ‘Café Hopping’ ซึ่งจะถ่ายตรงหน้าร้าน Tim Hortons มีความนั่งจิบกาแฟ กินขนม แบบไม่ต้องกลัวแดด ส่วนตัวผมชอบลุคนี้นะ ดูมีความ Casual ดี และฮู้ดดี้สีนี้ก็จับคู่เสื้อผ้าได้ง่าย
สรุปวันนั้นก็คือได้ทำงานกับญาญ่าจริงๆประมาณ 1 ชั่วโมง เป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็ทำให้ได้เรียนรู้ว่าน้องเป็นนางแบบที่มืออาชีพจริงๆ สมแล้วที่เป็นที่รักของคนทั้งประเทศ ระหว่างนั้นไม่รู้สึกหิว แม้จะไม่ได้กินอะไรเลยตั้งแต่เช้า เหมือนได้ Fasting ไป 21 ชั่วโมงแบบชิลๆ 5555555 นับเป็นการทำงานที่ทำให้รู้สึกใจฟูไปอีกหนึ่งสัปดาห์
ขอบคุณ UNIQLO มากๆอีกครั้ง ที่ให้โอกาสได้ทำงานนี้นะครับ ♥️
เสื้อยูนิโคล่ UV Protection มี UPF 40 กัน UV ได้ถึง 90% ปกป้องผิวจาก UVA และ UVB สวมใส่ง่าย สะดวกต่อการพกพา วางขายแล้ววันนี้ ซีซั่นใหม่มีสีใหม่ด้วย ไปอุดหนุนกันเยอะๆนะครับ! https://bit.ly/boomtharisUQUV
#กันยูวีในวิเดียว #UVProtectionClothing #UniqloThailand
88BARS BABY TAKE THEM WAY BACK TO THE BASICS
📢 數位收聽 : https://kumachan.lnk.to/88BARS
🔔 訂閱頻道 : https://sonymusic.pse.is/KumaChan
///Song Lyrics
I’m never the same
還是一直變
yeah I changed the game 華語嘻哈圈 Ever since 無限
小雨來的不是時候 還是多愁善感 bout下雨天
但我爺爺小時候就教我 大頭大頭下雨不愁 now I just make it rain
Flowing like 安卓三千 來自下個千禧年
ATLien 先馳得點的先知
I see the future like Mary with my 千里眼
天之驕子的天資
再加上堅持到底的偏執
外加上顏值 到底老天是否太明顯的偏心
one in a billion
maybe沒有話語霸權
林北有BAR的霸權
意思是either u love me or hate me when I drop them BARS
你逼不得已 gotta listen （facts！）
what's poppin I’m hopping on pop charts
把餅畫大 圈粉帶回嘻哈圈
剛唱完小巨蛋同一晚find me at 公館水管音樂moshing
Bitch why u sobbing
在那邊抱怨 說我太主流了 好了啦
我隨便一個主流跨刀 都能讓你主打歌命喪我刀下
說我太商業 不夠underground
cus I’m on top man
堅持不降價錢
天天過年 每場當做在唱跨年 （早跟你說過了！）
火大了 sending shots like 喝乾啦
Flow hotter than哪吒的
Got a whole lotta gold locked up in my vault
gotta go harder than my role model 羅大佑
Roll another 大的 yo
嗨大了
我普攻
你就以為開大了
絕世武功
該害怕了
像有開掛的
Jedi Knight Sky walker
My god
叫我嗆金曲評審 太瞎了
您別挨罵了
Why bother
U already know know I’m higher brother
My 思維 is out of control
Out of this world さようなら
This that 奧林匹亞等級高速運作
奧林匹克等級高級動作
花式比劃 honey 哩跨隆沒
大師級畫作 灑脫潑墨
傻了你懷疑我拍子跑拍
像跟莎士比亞說你文法用錯
你分不清我的真假動作
就像我分不清我的真假朋友
被我當眾戳破他說「真假？」
bro你反應真假 你所謂的真 假得真假
不經一事 不長一智
但不好意思 我還是不可一世
不合時宜 什麼意思
這首沒有跟你要有副歌的意思
不讓你附和的意思
整個超過你能夠負荷的意思
i’m too good的意思
KTV只能開原唱 看我獨秀的意思
我一枝獨秀 又一直突破
一絲不苟 flow 一滴不漏
氣勢如虹 got them bitches all shook
No hook shit got them bitches all hooked
No new friends me & rgry
沆瀣一氣
Going stupid aw silly me
Flow too sick 絡繹不絕 需要隔離衣
lil loser on that PTT talking bullshit 我芙蓉出水
當眾處決 遇到true MC 嚇到補血 需要康乃馨
na mean
叫我
Bully的bully我 不理解為何有這麼多的
pussy網路裡面 自以為自己有多了不起
Usually注意力不值得處理你但我有天
看著那些初級班的 菜雞在那互啄
看了一個下午feelin like a 公園裡的阿伯
Kind of funny how u 為了你的五斗米能
匯到你的戶頭裡能跪的像個扶不起的阿斗
太多饒舌歌手 連八個八都落的七零八落
killem all
扳機一口 殺了八十八個BAR u can call this殺雞儆猴
（88BARS baby take them way back to the basics
I’m back from my hiatus)
///Song Credit
演唱人：熊仔
詞：熊信寬
曲：熊信寬／rgry
製作人：rgry
編曲：rgry
錄音工程師：熊信寬
混音工程師／母帶後期處理：rgry
OP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
///MV Staff
Creative Direction：NXWV
Fliming：GJ94
Executive Producer : Jizo, Howl
Director: Ai Chen
Line Producer : Cindy H
D.O.P : BORU
First Assistant Camera : Yi Chun Lin
Second Assistant Camera : Jyun Yu Dai
Gaffer Leo Chen
Electrician Xin Yuan Huang / Joa Ming Jo
Editor: Ai Chen
Colorist / VFX : BORU
VFX Supervisor : Well Liu
Digital Compostion : Chen Chiung Yu
Stylist : Howl
Hair Stylist : Jun
Special Thanks : Xiu Wei Lin
Make Up Artist : Fi Lin
///Follow 熊仔
熊仔 Instagram : https://www.instagram.com/poeteknology/
熊仔 Facebook : https://www.facebook.com/poeproduction/
熊仔 Weibo : https://www.weibo.com/u/3919089509
Sony Music Taiwan CPOP - 華語粉絲團
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/
Sony Music Taiwan CPOP - Instagram
https://www.instagram.com/sonymusic_taiwan/
#熊仔 #88BARS #大嘻哈時代
私たちの惑星は、これからの２００年でどうなるでしょうか？
アルベルト・アインシュタイン博士以来の最も有名な科学者、スティーヴン・ホーキング博士は、深遠で刺激的な発見をし、地球の将来と、住人たちに対して、とても暗く悲観的な将来を予言しました。ここから、ホーキング博士の恐ろしい予言、いつ、どのように、私たちの世界が終わりを迎えるのかを説明していきます。。。
研究者たちは、遺伝的に改変したウィルスを人間の病気の治療目的で試行錯誤させているうちに、これらを他の目的に使用できる事を発見しました。製薬者は、致死率の高いウィルスを組み合わせてひとつの注射にし、DNAを混ぜたりするなど、おかしなことをしています。
博士は、地球外生物の存在を強く信じ、いつか彼らが私たちの惑星を侵略すると確信していました。そして、残念ながら、おそらく彼らは安らぎや平和を求めてはやって来ないでしょう。彼の最終論文「永久インフレーションからの脱出」は、彼の死のたった２週間前に完成しました。博士は、すべての星はエネルギーを使い果たし、いずれは暗闇へと消えてなくなると予言しました。
博士の人生は、基本的には人工知能に依存していました、彼はそれを全く信頼していませんでした。なぜなら、彼は人工知能について「私たちの文明の歴史に置いて最悪な発明である」と語っていたのです。というのも、これが多分、人間に取って代わる事になるかもしれないからです。
博士は、温暖化は、地球を金星と似た条件にしてしまうと言っています。私たちを、過剰人口、それに伴う資源不足、パンデミックや汚染の問題から救うためには、新世界を発見し、人類を多惑星間の生物としなければなりません。
音楽：
Diamond Ortiz - Crock Pot
Gonna Onyekwe - Destination Unknown
Doug Maxwell/Media Right Productions - Hipsters Hopping
Doug Maxwell - Light Years Away
William Rosati - Rounds
Francis Preve- Stranger Danger
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ：
遺伝子組み換えワクチンは、逆効果になる恐れがある 1:02
宇宙人が地球を侵略する 2:39
宇宙は終焉を迎える 3:55
ロボットが人間に取って代わる 4:21
核兵器が人類を破壊する 5:36
私たちは入植できる他の惑星を見つけなければならない 6:07
地球は燃え、火の玉となる 9:15
概要：
• 長期的に見たワクチンの副作用が、私たちには、まだよく分かっていません。
• 宇宙人が私たちの惑星を発見し、きっと彼らは私たちを破壊しようとするか、私たちを実験用のネズミのように研究する事でしょう。
• 博士は、すべての星はエネルギーを使い果たし、いずれは暗闇へと消えてなくなると予言しました。
• 博士は、人工知能が、最終的に人間を出し抜き、しのぐようになり、更に悪い事に、私たちを一掃しようとするだろうと予言しました。
• 軍事技術や大量破壊兵器の開発が悲惨な結果をもたらすこととなり、それは世界の終焉を意味します。
• 博士によると、私たちは１００年以内に他の惑星を見つけて入植しなければならないとのことです。そうでないと、地球は既に取り返しがつかないところまで来ているので、人類は絶滅してしまうのです。
• 博士は、温暖化は、地球を金星と似た条件にしてしまうと言っています。平均気温は、摂氏約250℃となるでしょう。たちの惑星が６００年以内には炎に包まれることになります。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-------------------------------------------
声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所
Life could be harsh sometimes, but NOT ALWAYS! We hope this video could inspire even if it's just a little bit. Share this video to people who might need help. Visit adaptandgrow.sg to find out more.
Written by:
Lingyi Xiong @Blingyi
Chrysan Lee @Chrysanlee
Filmed and edited by:
Jason @Jasonkokotan
Starring:
Terence Then @TerenceThen
Lingyi @Blingyi
Jason @Jasonkokotan
Chrysan Lee @ChrysanLee
Benzo @thisisbenzo
Keiji @Umeandhara
Priscilla Lim @Prexixi
We're on Facebook! http://www.facebook.com/wahbananasg
Twitter/Instagram @wahbananasg
hopping 的意思、解釋及翻譯：1. present participle of hop 2. present participle of hop 。了解更多。 ... <看更多>
hopping 免費搭車; 免費搭乘; 跳動; 跳躍. ... hopping *跳頻來源(3): The Collaborative International Dictionary of English v.0.48 [gcide] ... <看更多>
hopping 在 hopping - Yahoo奇摩字典搜尋結果 的相關結果
hop · vi. （人）單足跳；（蛙，鳥等）齊足跳[Q] · vt. 跳過，躍過；【口】乘飛機飛越 · n.[C]. 單足跳；蹦蹦跳；跳躍；【口】（一次飛行的）航程，一段旅程 ... ... <看更多>