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找數 《生仔是咪會生埋個腦出來？》

————-以下內容經過簡化————-

生仔會否令記憶力衰退其實一直都是媽媽們的疑問。好多媽媽都覺得生完之後經常會無記性。不妨一起從實證醫學的角度去看看

在懷孕期間，媽媽的體內內分泌會有顯著的分別，會分泌不同的賀爾蒙去為Baby和滿月時生產作準備。除了賀爾蒙外，原來腦部也會有轉變。

研究發現原來媽媽懷孕和生產後腦部的海馬體(hippocampus, 負責記憶)的部位會有明顯的轉變。一個研究的研究人員安排37個懷孕的媽媽在懷孕期間和生產後3-12個月做記憶測試，發現媽媽們在懷孕期間的free recall performance 差了，但recognition performance (認知性的記憶）則沒有影響[1]。 而另一個metaanalysis的研究發現即使在生產後(postpartum)，同樣的記憶力衰退仍有可能持續[2]。

一個2018年的metaanalysis[3]亦有指出在懷孕期間的general cognitive function, executive functioning 及 memory 都significantly較差。與近年發現的懷孕引起的長期腦部灰質下降(long term reduction of grey matter during pregnancy)一致。雖然如此，研究沒有發現懷孕後的記憶問題會引起生活質素的影響，而其他研究亦指出媽媽們的記憶力在測試中雖然比沒有懷孕的女性差，但仍然處於合格水平。所以千奇不要過份擔心生產後的記憶問題啊。

所以各位爸爸們，當老婆生產後變得無記性時，記住要好好愛護老婆。

不要說「點解又唔記得」
試著說「唔緊要，我幫你記啦」

Reference
[1] Mickes L, et al. J Clin Exp Neuropsychol. 2009.The effects of pregnancy on memory: recall is worse but recognition is not.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19105075/
[2] Henry JD, et al. J Clin Exp Neuropsychol. 2007. A review of the impact of pregnancy on memory function. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18030631/
[3]Davies SJ, et al. Med J Aust. 2018. Cognitive impairment during pregnancy: a meta-analysis.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29320671/

大家好久不見！應《GQ》的邀請，來開發一些新的寫作主題！這一系列的科普文章會大幅增加批判的段落，希望大家會喜歡！

第一彈：性愛與大腦

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性愛對大腦有什麼影響？有無任何益處？關於這個問題，我們一起來看看最近幾年的研究怎麼說。


《GQ》圖文好讀版：
https://www.gq.com.tw/women/sex/content-37047.html


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有頻繁性行為，記憶力較佳
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首先，是2016年一項涉及將近七千位50歲以上老年人的研究。該研究測試了受試者的記憶力（觀看十個單字後能馬上背出幾個）和簡單的問題解決能力（例如需要花多久時間回答出以下空格中的數字：2、4、＿、16）。


結果發現，無論男女，只要在接受測試的前一年有過性行為，其記憶力表現就會比沒有性行為的人更好。而問題解決能力的表現上，過去一年有過性行為的男性也比沒有性行為的男性表現更好。


2017年，另一項涉及78位異性戀成年年輕女性的研究中也發現，性行為較頻繁的人有較佳的記憶力。


2018年，另一項涉及六千多位50歲以上老年人的研究也再度證實，性行為較頻繁的人有較佳的記憶力，此外，性行為時感受到較高親密度的人，也有較佳的記憶力。


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性行為讓你更健康？健康才讓你想做愛？
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好了，以上是相關性研究。但相關不等於因果。這些發現也有可能只是「另有他因」，或是「倒因為果」。


所謂的「另有他因」，就是可能有其他因素，同時導致了較頻繁的性行為和較佳的記憶力。例如，或許是因為某些受試者原本身體就比較健康，身體健康當然較有可能會有較頻繁的性行為，而且同時會有較好的記憶力。


而「倒因為果」，就是有可能是因為記憶力較佳，才導致較頻繁的性行為。比方說，或許有某些受試者是因為記憶力較佳，才導致他們在社交行為中游刃有 餘，並因此獲得較多性行為的機會。（試想一下，如果一個人連社交對象的名字、電話、興趣等都記不住，那更遑論進一步的性行為機會了。）


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普林斯頓大學的研究
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有鑑於此，如果真的要證明因果，我們就得看看有沒有因果關係的研究證據，才能斷定性愛是否真的對大腦有益。而以下，就是最近的一些證據。


首先，是普林斯頓大學心理系教授古爾德（Elizabeth Gould）在2010年的一項老鼠研究。該研究把老鼠分成兩組，一組可以在兩週內每天交配，另一組在兩週內只能交配一次。


結果發現，每天交配的老鼠的海馬迴中（一個和記憶有關的腦區），有較多的新生神經細胞產生。


古爾德在2013年的另一項實驗中還發現，性行為較頻繁的老鼠，不只海馬迴中有較多的新生神經細胞，牠們的認知能力（辨認出新舊物體的能力）也較佳。


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科學阿宅的反思
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以上的證據看起來應該是證據確鑿了吧。不過，如果你是一個科學阿宅，或是極度懷疑論者（就是什麼都不信的人），那你可能還可以再多做一些反思。


第一，老鼠的因果關係研究，能不能推論到人的身上？


第二，有沒有可能，性愛並不是有益大腦的最關鍵事物，而是任何「運動」或「有趣的事物」（可以讓受試者感到有趣或高興的行為或東西）都可以刺激大腦並對大腦有益？


第三，有沒有可能並不是「頻繁的性愛」導致較佳的記憶力，而是「受限的性愛」導致較差的記憶？畢竟，實驗中的老鼠是被以人為的方式限制了性行為，或許是這種性愛剝奪或自由剝奪，才導致了心理和生理上的差異？


你是否還能想到其他反駁的理由？性愛對大腦有益，你信了嗎？

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《GQ》圖文好讀版：
https://www.gq.com.tw/women/sex/content-37047.html


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參考文獻（找不到或無法下載論文可找我要）
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Leuner, B., Glasper, E. R., & Gould, E. (2010). Sexual experience promotes adult neurogenesis in the hippocampus despite an initial elevation in stress hormones. PLoS One, 5(7), e11597.


Glasper, E. R., & Gould, E. (2013). Sexual experience restores age‐related decline in adult neurogenesis and hippocampal function. Hippocampus, 23(4), 303-312.


Wright, H., & Jenks, R. A. (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and ageing, 45(2), 313-317.


Maunder, L., Schoemaker, D., & Pruessner, J. C. (2017). Frequency of Penile–Vaginal Intercourse is Associated with Verbal Recognition Performance in Adult Women. Archives of Sexual Behavior, 46(2), 441-453.


Allen, M. S. (2018). Sexual Activity and Cognitive Decline in Older Adults. Archives of Sexual Behavior. doi: 10.1007/s10508-018-1193-8.

Have you 🅵🅴🅳 your 🅱🆁🅰🅸🅽 today?

One of the easiest ways to recognize nutrition deficiency is not from a change in body activity but from a change in mental functioning. This is because the frontal lobes, the area of the brain that acts like the CEO of you, are particularly sensitive to falling glucose levels & other nutrients.

Here are the few suggestions for your brain food.

𝐂𝐡𝐨𝐨𝐬𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐂𝐚𝐫𝐛𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐞𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲: Whole grains contain various beneficial vitamins, including folate, thiamine and vitamin B6, all of which are good for your brain. They also promote healthy blood flow, and more blood flow to your brain gets nutrients there quicker and allows your brain to make the best decisions possible.

𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐄𝐚𝐭 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭: Breakfast is one of the most important meals of the day. After a good night's rest, your body-and your brain-needs to replenish its blood sugar stores, which (as noted above) are your body's main source of energy.

𝐄𝐚𝐭 𝐋𝐨𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐅𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐕𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬: When it comes to fruit & veggies, eating a variety ensures a greater intake of these essential nutrients, and choosing different types and colors is a good way to go.

𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 𝐅𝐚𝐭𝐭𝐲 𝐀𝐜𝐢𝐝𝐬: Omega-3 fatty acids are great for mental clarity, concentration, and focus. They play an essential role throughout your life and should be at the top of your shopping list in terms of positive value for your brain.

𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐲 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐬: Foods rich in antioxidants may improve memory by fighting against free radicals, which can damage neurons in your brain.

𝐓𝐡𝐞 𝐁'𝐬 𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐈𝐭: B vitamins also play important roles in cognitive function.

𝐆𝐞𝐭 𝐏𝐥𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃: Vitamin D receptors are found throughout the brain and especially in the hippocampus, and low Vitamin D levels have been linked to poor memory and cognitive function. Vitamin D also aids in the growth of new neurons and neurotransmitter synthesis.
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