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【粉絲分享】來自帶我去旅行-塗鴉牆的故事
"天之翼"
Hico, West Virginia
掌鏡人：Chow Hong Liu
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蜿蜒的河流..
綿延的山丘..
展翅的白雲..
猶如神龍見尾不見首..
探究這祕密的天之翼..
大概只有李幕白蜻蜓點水的腳力..
才能清楚的探個究竟..

＜HYDERoom presents Kuromisa 2020 in Furano Confirmed!＞

This year as well, refresh your heart in Furano, deeply blanketed in a pure white layer of snow.
Do enjoy the finest music and dinner with us at HYDE’s Kuromisa.

【Schedule】
December 19 (Sat) & 20 (Sun), 2020

【Venue】
Shin Furano Prince Hotel

【Artist】
HYDE
Band: hico (Pf.) / Tomoki Ihira (Gt.) / Kanako Higashiyama (Vn.) / Kaori Imai (Vc.)
MC Ali

For more information, please refer to HYDERoom.
HYDERoom >> http://m.hyde.com
※Please access the page from your mobile phone.
※Only HYDERoom members may apply.

#HYDE #黑ミサ

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＜HYDERoom presents 黑ミサ2020 in Furano 開催決定！＞

今年も深々として真っ白な富良野で、心をリセット。
極上の歌とディナーを楽しむ、HYDEの”黑ミサ”へどうぞご参加ください。

【開催日時】
2020年12月19日(土)、20日(日)

【会場】
新富良野プリンスホテル

【出演】
HYDE
演奏 hico(Pf.) / 伊平友樹(Gt.) / 東山加奈子(Vn.) / 今井香織(Vc.)
MC Ali

詳細は、HYDERoomをご確認ください。
HYDERoomはこちら>> http://m.hyde.com
※スマートフォンからアクセスをお願いいたします。
※お申込みはHYDERoom会員に限ります。

#HYDE #黑ミサ

【粉絲分享】來自帶我去旅行-塗鴉牆的故事
Summervilles Dam, Hico, West Virginia
掌鏡人：Chow Hong Liu
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晴朗的天空
朵朵的白雲
開闊的視野
感覺離天堂好近..
小船請等等我..
快帶我探究這無法望穿的美麗境界..

希望係一套令你睇完有動力既片
更加希望大家係香港可以做自己堅持想做既事
多謝你地肯睇
#FHProduction Instagram @fhproductionhk
http://instagram.com/fhproductionhk
https://www.facebook.com/FHProduction/
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主題曲：
《Dream on》＠SAGAS 完整版MV:
https://youtu.be/lVs20bEkqPA

Music & Lyrics by: Cyrill Lam@SAGAS
Arranged by: Cyrill Lam@SAGAS
Produced by: Dani Kwok@SAGAS, Tin Kung, Cyrill Lam@SAGAS
Mixed by : Cyrill Lam@SAGAS
Mastered by: Chris Fong@Sky Productions
Vocals recorded at Sky Productions

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插曲：
【遇怪魔我急於變大個 Monsters】- 劉卓軒Hinry :
https://www.youtube.com/watch?v=2kHZqaOpU8k

【找藉口是失敗者的習慣】- 未能接通 :
https://www.youtube.com/watch?v=R4h8gocHIwc

電影 《一天》主題曲 - 若然 - 周聰（小喬演繹歌曲）：
https://www.youtube.com/watch?v=IjsA6W6uxMA

最愛的人 - 周聰（小喬演繹歌曲）：
https://www.youtube.com/watch?v=YETnadisaUM

夢遊 - 周聰：
https://www.youtube.com/watch?v=TOUMQFxPQf0

Each Other - The Sulis Club

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#我係歌手 係一套想拍好耐既片
真心極度感激禁毒處既創作空間，唔該晒每一位禁毒處同事既大幫手
各位手足真係要企硬唔take嘢
禁毒求助及諮詢熱線186186，WhatsApp或微信98186186
佢地絕對幫到你
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小喬：
Instagram @tosiukiu
https://www.instagram.com/tosiukiu/?hl=zh-hk
Facebook: https://www.facebook.com/tosiukiu
Hair & make up: Iris Luk, Onetung Ma, Hico Lee, Iris Choy

阿Bie：
Instagram @bie_l
https://www.instagram.com/bie_l/?hl=zh-hk
Facebook: https://www.facebook.com/biexlam

藍仔頭instagram @fh_stitch
近南哥instagram @nearthesouth

鄭容和下西洋先生：
https://www.youtube.com/watch?v=06nKAw2HjZg
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拍攝團隊:

Director of Photography及後期調色: FTZ@WProduction
IG: Secret

Lighting: FTZ
Boom: 魚仔
Assisting photographer: SD
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◆背中を集中的に鍛えるプログラム
https://note.mu/shofitness/n/n13bac64742d5
具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。

0:00 動画概要
0:14 グリップ
1:05 グリップの種類
2:01 フォーム解説
3:00 よくある間違い
4:15 体を持ち上げる軌道
5:09 MATOME
5:45 重量設定について
7:14 懸垂のここがすごい！
8:05 広背筋を集中的に鍛えるプログラム
8:24 HICO&SUSU

初心者の方はまずこちらのプログラムがオススメです
◆初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.mu/shofitness/n/n16988a2c0f23

【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム（週4〜5）
https://note.com/shofitness/n/n9851d43e23bd
摂取カロリーやPFCの自動計算、使用重量もMAX重量を入力すると自動で算出されます
女性用はこちらhttps://note.com/shofitness/n/n52e99c2e89da

関連動画
・懸垂が出来る様になる裏ワザ【バンドアシスト懸垂】
https://www.youtube.com/watch?v=xhaxUTGhM4c&t=2s

・【解説】どう作る？背中の厚みと広がりを鍛え分ける【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=QdE_eMXL7Xs

・【Q&A】広背筋に効かせるコツ【筋肥大】
https://www.youtube.com/watch?v=c7MwVNJDfvk&t=31s

・【大胸筋】ベンチプレスが胸に効かない人のストレッチ【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=T44kttJG3bE&t=107s

【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/

【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。

▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59

中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a16e640

【PRODUCE101 JAPAN 第1話の動画】
https://youtu.be/BFPUCSDR1A4

韓国の大人気サバイバルオーディション番組『PRODUCE101』がついに日本上陸！その名も『PRODUCE101 JAPAN(プロデュース101ジャパン)』最近では『プデュJAPAN』または『日プ』などとも呼ばれ、その番組がついに9月25日からスタートしました！
26日にはGYAO!で第1話の完全版が配信され、早くも注目すべき練習生やプデュらしい展開に波紋を広げています！

第2話の放送が終わり、練習生たちの印象が変わり始めた今回の放送。
第2話から多くの練習生の努力や悔しい気持ちがたくさん伝わってきました。どの練習生の気持ちも、私達は画面を通して想像するくらいしかできず、当事者にしかわからないことばかりですが、私たちが画面を通して思うことって恐らく本人たちが1番気にしていて1番わかっていることだと思います。
気付いていない部分があるとしたら、それはトレーナーの方々が指導されていくと思うので、辛辣な意見を述べるときもありますが私はなるべく暖かい応援を引き続きしていきたいと思います。
ぜひ最後までご覧ください＾＾


#PRODUCE101JAPAN #日プ #PRODUCE101


★YouTubeオーディオライブラリの曲使用
★甘茶の音楽工房の曲使用
★フリーBGM・音楽素材MusMusの音源使用



【前回の動画】
TWICEのペンミを申し込むために韓国のネットカフェに行ったら最悪だった…【ONCE HALLOWEEN 2・PCバン(PC방)】
https://youtu.be/MPZw5RYvIH0

【オススメの動画】
＊TWICEのサイン会でサナにONCEからのメッセージを渡したときの反応が感動…
https://youtu.be/WNRjB-tm0SM


＊TWICEのサイン会に行って今までのONCEのメッセージを伝えてきました
https://youtu.be/UwATLBFPxvM

＊K-POPアイドルがよくMV撮影してる遊園地の廃墟に行ってみた
https://youtu.be/i9rs_hujmeo






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