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產後第一跑🏃🏽♀️5KM，p6’20
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找出了Garmin235充飽電，更新了一下紀錄，發現我上一次跑步已是2019/11/18，大概是懷孕34週時，因為後期的諸多不適，沒能跑到生，距離超過半年休跑的日子，終於立志在六月回歸跑道。
夏天太陽下山得晚，一家三口來到河濱公園，老公推著嬰兒車跟在我後頭陪跑，我則努力嘗試回溯過去那熟悉的身體律動，然而怎麼跑怎麼怪，全身緊繃又不協調，跑感全失，心肺有多糟就不用說了，六分速就喘到不行，跑了兩公里就萌生想回家的念頭🤦🏽♀️，兩公里可是我以前的暖身跑而已啊！雖然又熱又痛苦，後來還是堅持完成了五公里。
跑完就跟老公推著嬰兒車在陽光下沐浴，沒想到曾經在我腦中幻想的畫面就這麼成真了，期待兒子長大跟著一起跑起來～在那之前，先讓武功全廢的媽媽找回以往的熱忱與熟悉感吧。
#shellymommylife
#flyingrunner
#mommyrunner
#能跑都是好日子
【2014東海岸馬拉松所撒下種子，開花了】
2014年跟文凱老師、嘉志老師以及幾位夥伴一起在花蓮台十一線辦了一場東海岸馬拉松，那已經是兩年前的事了，距離昨天RQ上線剛好一年，都是3月15日。今天有位朋友(勃曦)來訪剛好跟這場比賽有很大的淵源，他說他因為跑步瘦了20公斤(從九十幾降到七十幾)，而且這兩年跑遍全世界各地的馬拉松，六大馬拉松除了波士頓馬拉松因為有報名資格所以無法參加，才跑來找我，問我該如何訓練才能達到他的波馬標準：3小時15分，也就是要具有每公里4分37秒的速度跑完42.195公里的實力。 目前的PB是紐約馬拉松的3小時42分42秒。
勃曦說：「我之所以開始跑步，正是因為兩年前的東海岸馬拉松的緣份。我們家的民宿在台十一線旁，那天戴文凱老師來我們家的民宿說明比賽當天會交通管制，可能會有諸多不便要請我們多多包涵，那時我九十幾公斤，聽到家旁要辦路跑，就興起想挑戰的想法，所以就找了五位高中同學一起參加了五公里組。一跑就愛上了。」
他去年(2015)總共參加了12場路跑賽，有零下二十度的冰雪馬拉松，也有世界知名的東京馬、柏林馬和紐約馬，也有很特別的草源馬拉松和蜀道驛傳。
「因為跑步，不只外型改變了，我覺得連精神和意識也跟著換了一個樣，連觀念也改變了，心變得比較平靜，也開始看清人生中什麼才是最重要的！跑步為我的人生帶來正面的改變」勃曦說。
聽他講述的過程中，我像是看到那時大夥不計任何代價，辛勤籌辦這場比賽所撒出去的種子，現在已經開出如此美麗的花朵，而且就在我面前：一個兩年前原本跟跑步沾不上邊且九十幾公斤的人，竟跑遍世界各大馬拉松，臉上帶著充滿想要進步的熱切眼神與正能量，站在我面前說要挑戰波馬，請我協助他。
我很開心能幫到這種跑者。首先，把它的Garmin235設定好心率區間，串上RQ，如此之後我就可以隨時看到他的訓練狀況。接著我們就一起出去跑了十公里，最後兩公里就用全馬3小時15以內的配速跑，看看他的情況，竟還聽不到大口喘氣聲，「有機會」我說。
跑完後開了一份一個月的課表給他，大都是E/M的長跑。因為他用garmin而且已串上RQ，所以我可以即時看到他訓練的狀況，我說「一個月後我看你訓練的情況再來調整」。
勃曦帶著開心的表情離開，我也有一種心滿意足的感覺，非常期待看到他之後的訓練紀錄與未來的表現，若能幫到他達到3:15的波馬標準，我也會非常開心。
==後話==
原本對東海岸馬拉松抱有遠大的夢想，我們的團隊想把它經營成一場國際的全馬賽事，所以當時全封了省道台十一線，盡所有的力氣把動線、賽道都做長期的規畫，想要一直辦下去，讓每年的經驗都能累積，愈辦愈好，朝國際級賽事前進。但花蓮縣政府眼光短淺，不去了解路跑賽的經營模式就把舉辦權收回，不能續辦真的很難過。但想想，連經營十多年的環花東自行車賽都可以被政府搞掉，我們才一年就結束也不算壞事。況且，也因為被迫停辦，我們的團隊才能轉換跑道，專心開發出「耐力網」和「RQ」這個工具。塞翁失馬，焉知非福啊！
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もふもふ不動産のモーニングルーティンについて解説しました。朝をどのように過ごすかはかなり重要で、これまでにいろいろと試行錯誤してきたベストなモーニングルーティンを解説します。
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0:00 もふもふ不動産のモーニングルーティンの概要
1:18 朝の使い方はとても重要
2:08 起床のモーニングルーティン
9:00 朝の有酸素運動で目を覚ませる
14:43 朝ごはんは何を食べているのか？
17:11 仕事の準備を行う
21:05 普段どんなことをやっているのか？
22:14 いろいろ試行錯誤しながらルーティンを進化させていく
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もふもふ不動産 もふのプロフィール
1980年生まれ。東京都出身。研究開発の仕事を2003年から続けるなか、自分でも稼げるようになりたい、会社を経営したいという思いから2014年に不動産投資を開始。これまでに5棟と戸建て2つを購入。2017年からブログで不動産投資の情報を発信し、2018年にYoutube開始。2019年にサラリーマンを退職。自分の法人で、不動産投資、ブログ、Youtubeで収益を得ている。
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garmin235 當車錶使用疑問 ... 小弟本身有慢跑習慣，所以已有入手Garmin forerunner235跑錶，最近訂了公路車(2017 tcr advanced3)，想說騎車時可以將手錶安裝 ... ... <看更多>
garmin235 在 [問題] garmin235 - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的八卦
各位大大好
小弟剛剛入手全新235幾天
平常只有跑步時才拿出來戴
平常戴其他錶
這個問題困擾我第二次
上次跑完把他充滿電關機
等下次要跑時再開機
結果整個電量不足約剩30%
為何關機還會掉電量呢？
有大大跟我一樣嗎
是都不要關機比較好嗎
謝謝
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※ 編輯: haoha (39.8.234.244 臺灣), 05/02/2020 16:20:06
※ 編輯: haoha (39.8.234.244 臺灣), 05/02/2020 17:35:29
感覺要送回廠了 唉= =
※ 編輯: haoha (39.8.234.244 臺灣), 05/02/2020 21:42:40
※ 編輯: haoha (39.8.234.244 臺灣), 05/03/2020 17:05:54
※ 編輯: haoha (27.242.203.105 臺灣), 05/06/2020 15:53:27
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