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又到了新的一年，也是我在台灣要慶祝的第14個新年。2019 對我來說事業、家庭、健康方面都是很滿足的一年。但是有一件事讓我哭很多就是我爸爸的離開。雖然他已經離開我，但是至少80 歲的他走的很安詳。他留給我很多難忘的回憶跟最棒的身教。
接下來2020 對我們家庭也很重要，因為我開始創業，再加上40 歲的日子快要開始，我想要更努力把幸福生活都給我的家人。有時候會覺得變老會有一點點可怕，但是從另外一個角度看，會發現年紀大才有智慧跟人生的經驗。
今晚我沒辦法慶祝跨年，也不能看101 煙火，因為明天一早出外景，繼續為觀眾服務。祝大家新年快樂身體健康🎄❤️ Happy New Year to all，keep your dreams in your heart，stay fit，work hard and cherish more 🌍
又到了新的一年，也是我在台灣要慶祝的第14個新年。2019 對我來說事業、家庭、健康方面都是很滿足的一年。但是有一件事讓我哭很多就是我爸爸的離開。雖然他已經離開我，但是至少80 歲的他走的很安詳。他留給我很多難忘的回憶跟最棒的身教。
接下來2020 對我們家庭也很重要，因為我開始創業，再加上40 歲的日子快要開始，我想要更努力把幸福生活都給我的家人。有時候會覺得變老會有一點點可怕，但是從另外一個角度看，會發現年紀大才有智慧跟人生的經驗。
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香港政府繼續無視市民、專家嘅對抗疫嘅訴求，淨係識聽世衞aka中共契仔喺度9up，搞到市民街都唔敢出，淨係敢買外賣⋯⋯今集《YellopenRice》就fit曬喇，介紹嘅係兩間茶店，大家買完杯茶就可以急急腳返屋企先再慢慢品嘗～先出場嘅茶店並唔係「粉墨登場」，而係茶墨登場！茶墨嘅老闆娘同店長分別係初為人母嘅黃絲，同埋喺韓國留學而為抗爭毅然返港嘅青年。點解店長會放棄學業而專登返香港呢？係咪頂唔順嗰邊嘅中國留學生呢？
第二間就把砲喇，因為老闆以前喺台灣當兵期間除咗「把砲」，仲係負責「打砲」𠻹！身為一個國家級「打砲專家」，又有一位香港太太，婚姻生活又係咪好美滿，又無乜挑戰？長期留港嘅台灣老闆又有冇寄語俾返台灣嘅手足？
知你哋睇都睇到頸渴喇，即刻去睇今集《YellopenRice》啦！
茶墨
尖沙咀彌敦道100號The ONE 4樓L411號舖
營業時間
星期一至日 12:30-21:30
公眾假期 11:30-22:30
公眾假期前夕 11:30-23:00
黑金堂
尖沙咀加拿芬道45-47號宏生大廈地下D2號舖
營業時間
星期一至五 12:00-22:00
星期六 11:00-23:00
星期日 09:00-23:00
#杜汶澤喱騷 #YellopenRice #為何深夜總是餓 #LateShow #全民做兵 #我要做蝴蝶 #小杜燒熄 #教育電視 #CEO盤問室 #CEO會客室 #chapmantolateshow
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【一週節目重溫】
🔴星期一《為何深夜總是餓》：
10/2－沙田雞粥(http://bit.ly/38hn5WP)
⚪星期三《LateShow》：
12/2－香港盲搶炎(http://bit.ly/38nIyxt)
🟡星期五《YellopenRice》
7/2－第五回(http://bit.ly/37eL3Ru)
㊙不定期放送《CEO會客室》
5/2－第十七集--沈旭暉(http://bit.ly/3besNuD)
🔵不定期放送《全民做兵》
4/10 －第五回(http://bit.ly/33NLy3D）
⚫不定期放送《我要做蝴蝶》
3/1 －第九回(http://bit.ly/2tsnExH)
🔘不定期放送《小杜燒熄》
29/7 － 黑警打人(https://bit.ly/2YANnlc)
⭕不定期放送《教育電視》
23/8 － 搓乳無限Touch 第二回(http://bit.ly/2U1Ofeg)
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🎥杜汶澤喱騷Chapman To’s Late Show YouTube Channel：
https://bit.ly/2K5ZyPL
🎉豬友會專頁：
http://bit.ly/2ILA3Ee
ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキングは、あなたにぴったりです。
ずっと運動をしてきた人々は、座ってばかりのライフスタイルを送る人達に比べ、この病になりにくい事が分かっています。運動をすると、脳の中で言葉の記憶や学習を担う海馬が、もっと大きくなるからなのです。
１日３０分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げ、血液循環を向上させられるので、冠動脈心疾患などの深刻な疾患を予防できるのです。ウォーキングのおかげで、良質で深い呼吸が得られ、肺病に伴う症状が劇的に改善するのです。
簡単なウォーイングで、筋肉を引き締め、体重を落とすことができます。あなたに合ったペースを見出し、ジョギングにはならないようにします。こういった競歩は、体に負担がかからず、回復時間も要しません。ですから、筋肉痛にもならず、翌日も歩くことができるのです。
関節炎財団は、関節の痛み、硬直、炎症を和らげるのに少なくとも３０分の適度なウォーキングを勧めています。ウォーキングは脊髄構造内の血液循環を高め、重要な栄養を軟組織に送り、姿勢と柔軟性を改善できます。これは、健康的な背骨には不可欠なことです。
アイオワ州立大学の研究者グループは、何百人もの大学生を対象に調査しました。事前にウォーキングの効能を彼らに伝えてはいなかったそうなのですが、ウォーキングで彼らの気分はずっと良くなったとのことです。
それでも、まだ健康のためにウォーキングを始めるには今ひとつ動機が足りない、と言うことであれば、クラスに参加したり、ウォーキングの効能を実感したい仲間を見つけるのもいいかもしれません。また、パーソナルトレーナーを雇うというアイデアもあります。
音楽；
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ；
脳の働きを高める効果 0:45
視力の改善 1:46
心臓病の予防 2:52
肺容量を上げる 3:21
膵臓への恩恵 3:54
消化の改善 4:24
引き締まった筋肉 4:56
丈夫な骨と関節 5:44
腰痛の緩和 6:09
心の落ち着き 7:03
おまけ：FIT方式 8:03
概要：
▪ ウォーキングは、若年性認知症を予防し、アルツハイマー病になるリスクを下げることが分かりました。また、ウォーキングはストレスを軽減しエンドルフィンが分泌されることで全体的な精神の健康状態を改善します。
▪ 将来、緑内障のような目の疾患で悩まなくても良いように、今から目のためにもウォーキングに出かけましょう。
▪ 心臓病や心臓発作の予防には、ウォーキングはランニングと同様に効果的だそうです。
▪ ウォーキングは有酸素運動なので、血流中の酸素流を上げ、毒素や老廃物を取り除きやすくなります。つまり、肺にとても良いのです。
▪ ウォーキングは、驚くことに、ランニングよりも糖尿病予防には効果的なのです。
▪ 毎日たった３０分のウォーキングで、大腸がんのリスクを低下させるだけでなく、消化を改善し、便通を整えます。
▪ １日１万歩は、特に大股で歩いたり、上り坂を歩けば、ジムで本格的に運動したのと同じくらいの効果が出ます。
▪ ウォーキングは、関節に更なる可動性を与え、骨密度の減少を防ぎ、骨折のリスクでさえも下げます。
▪ ウォーキングは、高強度の運動中に腰が痛む人にとっては、本当に助かりますよね。
▪ ウォーキングが、大鬱病性障害の患者の症状でさえ改善したのならば、気分が落ち込んでいる程度の状態は、どれほど簡単に改善できるか想像できますよね！
▪ FIT方式を念頭に入れましょう。このFITとは、頻度、強度と時間を表します。
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所
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活動期間：現在到2021年3月9號
公佈時間： 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。
膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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茶墨
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公眾假期 11:30-22:30
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黑金堂
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星期一至五 12:00-22:00
星期六 11:00-23:00
星期日 09:00-23:00
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