最近快到台股每年公告配息的旺季,我每到年初,就會將手上的觀察股清單(除了指數ETF以外,我也會買領配息的定存股)拿出來審視,預估每間公司其去年整年度的EPS,然後再根據其歷史配發比例,可大概計算出今年會配多少股利,再根據其目前股價,推算其殖利率,用以判斷是否有合適的買點。這件事情做的要早要快,否則等到公司發新聞稿公告擬配息多少,這時候的股價已經是反應完畢,通常就晚了,要買到便宜的價位或許就不容易了。
昨天發現台股一檔股票,目前在可以接受的價位,殖利率接近5%,又是10年以上填息成功率100%的好股票,每年配息後平均只花60幾天就可以填息完成,股利也將近連續8年都有增長或持平,今年1、2月營收相較去年都成長,營業毛利有40%以上,表現相當亮眼。
我寫了一篇3.5張A4長度的分析文來分析這檔股票,從這篇文章也可以看出我找定存股的一些脈絡,除了找到當前價值便宜的股票(價值型投資人),還要持續觀察其未來的成長力道(成長型投資人)。
這篇文章這次不再VIP專屬,開放給平常有在關注&支持粉絲團的投資朋友,如果有興趣看這篇文章的朋友,請滿足兩個條件:a. 有按【HC愛筆記財經部落格FB粉絲專頁】讚、b. 在這篇文章按讚並留言【+1,我想閱讀定存股的分析文】,完成後HC會把文章私訊給你。 (因為是使用自動回覆機器人,請記得一定要滿足這兩個條件,且留言字數要完全一致,如果只留言"+1"是不會收到私訊的喔!)
同時也有143部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Snow E,也在其Youtube影片中提到,萬眾期待?? 九龍區上車盤影片火力全開 上次港島區上車盤影片 大家一致好評如潮❣ 今晚我同你地再下一城 帶大家一齊去睇油尖旺區嘅上車盤? 真心講油尖旺區真係好方便 但提提大家一句 如果買舊樓做按揭 最長供款年期嘅計算方法會係 75年減去樓齡 就等於最長供款年期 舊樓首次置業都可以借到九成 但就係要睇...
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fb 留言 計算 在 Stanley Facebook 八卦
因為一場LOL我打了個1000字作文
我現在覺得 哭阿!
昨天發了個影片YT的留言被燒得有點慘~
災區 : https://youtu.be/6T-vCcQ6QVI
現在這年頭打LOL隊友掛機都能夠被合理化嗎?
以往發影片如果有人有其他想法通常YT和FB的留言都是差不多的
今天意外的YT燒的不要不要然而FB一片祥和,有點意思
6/25號 完整 VOD : https://www.twitch.tv/videos/1067104149
事情發生都有先後順序,如果有人看完整的VOD,事實是這個AD直到他中離前我都沒怎麼噴過他,到底何來我對線爛又一直東怪西怪之說呢我看了VOD好幾遍都沒看出來? 在他中離前我抱怨最多的也就是他帶點然而已,他每次死我也沒怎麼噴過。
直到他1/8/2 然後直接中離 我會靠北AD也是因為 聊天室又有一群人在那邊說AD很可憐 我才開始問說到底是誰可憐? 。 我還在努力玩並且積極的想贏 聊天室卻一直靠北我對線有多爛之類的 害AD爆氣之類的 [要是我的輔助這麼戳我也會去掛機~]
請不要合理化自己掛機的行為 你愛掛機是你的事情 其他三個隊友都還在打還能贏的情況 我不可能會掛機 就算我真的很爛好了因為我很爛 所以AD就有充分理由可以掛機嗎?
我也許真的玩得不好 但是我很認真玩沒有想戳人 我就是個補位仔 我也沒想過攤肯其輔助那麼爛 我也是第一次玩新版貪肯奇輔助 我已經盡力了 我是想贏的 而且我正在盡力做到最好
所以再問一次,不管我有多努力,因為我對線很爛,所以AD就有充分理由可以掛機是嗎??
我一直都認為不管做什麼事情態度永遠都比結果還重要,就算這次沒成功但至少曾經努力過。
有人說建議我自己看一下RP我自己有多爛 我重新看過了 我還看了三遍
我們要從選角就開始分析這把
首先我首選一個貪啃奇,這角色現在輔助勝率確實低對線也爛(從遊戲勝率可以發現貪啃奇0-25分鐘勝率只有42% 打到30-35分鐘的時候勝率有提高到46% 證明了這極度有可能是一個對線超爛 但團戰還算強的角色)
合理推測這角色對線是因為無法保人所以前期勝率很低
已知我們是沒有辦法保人的輔助而且對面中路還是劫 他選了一個沒有位移的燼 而且還自個兒帶個點燃不帶Heal!
結果一堆人跑來怪我這個6等前沒有保排技能的角色不保他,請問是邏輯鬼才嗎? 我覺得要分清楚哪個事情先哪個事情後?
我就沒保排技能我是要怎麼保他?你看到隊友先選沒保排技能的角色你會再選個沒位移的AD然後不帶治癒然後怪輔助不保你嗎?然後一直推線對面輔助"走"過來就直接打他一套,然後你們再噴我很爛不保他?真心不明白
再來進遊戲從遊戲時間一點一點看 每個導致AD死亡的play 究竟是不是我太爛所以害了他
以下我醜的點地方我會註記+1 我認為AD醜的點我會註記+2
01:57 我空W 但沒有任何影響 位移後爆舔
02:21 我W兩個人 他沒定到 蠻虧的本來可以打殘任何一個人 現在只能走掉 但也沒太大影響
03:02 AD W定到 而且他還身體向前帶著第四發爆擊子彈 我看著自然會覺得他想dive 我才想拚拚看 結果他跑去點小兵
基亞娜 400hp 我頂79滴+點燃90滴+普攻52滴(按一等計算) AD只需要補220傷害就帶得走了 那個距離他W綁完 我擊飛 他一個帶靈魂收割的第四發 還有一個Q 肯定打的到220滴 距離也肯定夠長
LOL是一個需要配合的遊戲 這是兩個人配合的事情 只要他不跟 我W進場的行為看起來就是送頭 即使如此我當下也說"衝動了"承認是我送頭 沒有多做解釋 +1
03:13 就算我送頭好了 他直接跑鐵定也不會死 從小地圖上看起來 他因為想把基亞娜換掉結果導致自己跟著送頭 +2
05:14 輔助正面直接走上去就幹了他一套 他角色沒有位移我也不在他旁邊 對面就這樣"走"上去幹了他一套開戰 這樣打起來怎麼可能會贏? 我確實應該回頭幫他擋EZ 雖然不會打贏但也許能夠救到他 +1 +2
07:42 基亞娜6等E了過來他就得直接閃現了 結果他是到大絕後才閃現 醜 +2
08:48 我誤認為W可以吃小兵沒啥好說的 醜+1
09:00 基亞娜就在那個草叢全世界都知道他吃完兵還直接往前走 燼沒有位移 沒閃 沒heal 直接又再一次對面正面用走的就幹了他一套 我還沒6等我到底要怎麼保他? 醜 +2
09:58 已經是輸線的情況了 你兵線推到底 等回推就好了 你不退是要點塔還是要點人嗎? 結果被基亞娜直接大招 我用R捨命保他 他明明是可以走掉的 結果他又自己回頭想換基亞娜 又直接送頭 醜+2
11:08 對面中路叫諭示者 對面雙人線回家 我必須靠中要支援 下路都已經爆了 你把線推到底然後轉中就好了 下路的線就是好的 結果他自己一個人還在那邊點塔 結果被兩個人慢慢走出來 對面就擺明快走出來了 但他卻一定要直到看到敵人才開始退 你們覺得他有動腦子在玩嗎? 醜+2
13:10 左右兩邊都沒視野 他還走出去吃兵 不過我覺得這邊就沒什麼好檢討的了 要檢討的是為什麼對面的輔助這麼肥 而不是檢討為什麼他能一套秒殺你
14:36 復活直接走出來 視野已知看到基亞娜在左邊野區 他就站在那原地掛機也不退 +2
直到AD1/8/2 掛網再也不出來
兩個人確實都有不少失誤,這種情況下我覺得討論到底是誰比較戳真的沒什麼意思,對線輸了但是能贏遊戲也好!問題是他中離了
貪肯奇對線確實爛,我真的盡力了,AD失誤的次數絕對不會小於我,這種情況下他直接掛機,後期明明依然很有機會 我真的不明白為什麼能有這麼多人可以認為他掛機是合理的。
貪肯奇沒上6保不了人!所以這把肯定大多數的情況下我們都要把線控著,靠著貪肯奇W開戰能力配合打野才有點出路!然後中期團戰再靠著我們打團強打出優勢!
AD又沒位移甚至他還沒帶Heal!AD卻從頭到尾都在推線 沒閃了照樣也還在推 然後看到對面輔助就手賤想點他一下 這是只會往前嗎? 然後對面輔助正面用"走"的過來就爆打他一套。
你們真的認為AD有思考過這把該怎麼打才會贏嗎?
至於後期團隊有沒有表現,我覺得自行判斷吧,已經說明夠多了不想要繼續解釋
好好思考一下吧 我不是聖人 你們真當我是"聖主"嗎== 就算我玩得真的很爛好了 我又不是故意在戳 難道你打LOL就沒有很爛過嗎? 我也不知道貪肯奇輔助前期這麼爛 唉~我真的已經盡力了 玩的爛就值得讓嘴炮的人嘴炮到這種程度嗎? 玩的爛就能夠無止境的合理化AD掛機的行為嗎?
一個手長的燼不帶Heal帶點燃,然後自己失誤也一堆送了8顆頭就掛機 ,然後其他4個隊友不需要他直接4V5獲得勝利 。
我就這麼說好了啦,如果今天我才是這個帶點燃的燼然後送完8顆頭原地掛機打爐石,結果隊友不需要我直接4V5獲得勝利,你們覺得會有人跑出來噴這個貪肯奇很爛嗎?是這個貪肯奇再戳嗎?肯定不會啊,肯定是一面倒的噴我是廢物,不但掛機隊友還不需要我自己就能贏。
有時候,人真的會不小心對於一件事情產生雙重標準,我明明就很認真玩,也沒有刻意戳人,卻被少部份觀眾嘴得連個中離仔都不如,這AD的行為我沒有資格噴他嗎?我噴他主要都是噴他掛機 噴的是他玩遊戲的態度而不是噴他爛。
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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