Search
A legendary divers’ watch is reborn as #Rolex brings back a contemporary version of the Sea-Dweller 4000. This 40 mm technical divers’ watch, waterproof to a depth of 1,220 metres (4,000 feet), features the latest in Rolex innovation: Cerachrom bezel, Chromalight luminescence, blue Parachrom hairspring and Rolex Glidelock bracelet extension system. #Baselworld
http://on.rolex.com/Sea-Dweller-4000
ตาราง เล่นก้น Bubble Butt แบบขาไม่ใหญ่! (ไม่ต้อง Squat)
ใครอยากก้นเด้ง ไม่ปวดหลัง ปวดเข่า ต้องดูให้จบ
และ Share ให้เพื่อนๆเอาไปทำกันครับ
.
.
.
.
.
ตารางสรุป ว่าเล่นกี่ครั้ง อยู่ท้ายรายการครับผม
Hip Hinge
Seated Hip Extension
Glute Bridge
Kneeling Hip Extension
*********************
#ติดต่อเรา
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
สั่งอาหารลีน โปรตีนครบ รสชาติเน้นๆ
Line @staylean (มีตัว @ นำหน้า)
PROMOTION สั่งอาหาร Stay Lean 3 แถม 1
*********************
ต้นปีนี้ เราจะเปิดยิมแล้วนะ เป็น Educational Gym
สอนหลักการ + ลงมือทำ = ได้ผล!
ที่ MRT รัชดา และ BTS พญาไท
รอประกาศ Promotion นะครับ
การทดสอบร่างกายเพื่อความพร้อมรบ
ARMY COMBAT READINESS PHYSICAL TEST: ACRPT #SportsScience #fitnessTest
#RoyalThaiArmy #Thailand
การทดสอบร่างกายแบบใหม่ ACRPT นี้ จะช่วยพัฒนาขีดความสามารถในการพร้อมรบให้มากยิ่งขึ้น โดยจะนำมาใช้แทนการทดสอบร่างกายแบบเดิม โดยมีการทดสอบทั้งหมด 6 ท่า ประกอบด้วย
1) Maximum Deadlift (MDL) งอเข่าครึ่งนั่งยกน้ำหนักจากท่างอเข่า 3 ครั้ง
2) Standing Power Throw (SPT)
3) Hand Release Push-up-arm extension (HRP)
4) Sprint-Drag-Carry (SDC) วิ่งวิบาก
5) Leg Tuck (LTK) ดึงข้อยกเข่า
6) 2k Run (2KR) วิ่งตัวเปล่าระยะทาง 2 กิโล
กองทัพบกจะใช้ในการทดสอบร่างกายของกำลังพลหน่วยรบ โดยนำร่องให้มีการฝึกซ้อมในหน่วยกำลังรบ ในเดือนมีนาคม ในระดับกองทัพภาค และจัดแข่งขันระดับกองทัพบกในเดือนเมษายน 2563
จากการที่กองทัพบกได้มีการวางแผนการจัดการแข่งขันการทดสอบร่างกายแบบใหม่ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องมีการสร้างการรับรู้และสร้างความเข้าใจแก่กำลังพลและหน่วย สามารถนำไปใช้ในการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมสมรรถนะร่างกายและจิตใจให้พร้อมทุกสถานการณ์ จึงเป็นที่มาของคลิปวีดีโอชุดนี้
ฝากติดตามเร็วๆนี้นะครับ... coming soon...
#ACRPT
#การทดสอบร่างกายเพื่อความพร้อมรบ
#SmartsoldiersstrongARMY
"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
關注我們?
———————————————————————
FB Page: https://m.facebook.com/zerox.officialpage/
Adam - https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Ken - https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story
Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts
Let's burn that stubborn Belly Fat!! This challenge is suitable for all fitness level. It combines both core and cardio-based exercises for best results! SUBSCRIBE for new videos every week: https://www.youtube.com/user/joannasohofficial SHARE your fitness pictures, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach.
Filmed at Be Urban Wellness: http://beurbanwellness.com
________________
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
https://www.instagram.com/hernetwork.tv/ https://www.facebook.com/hernetwork.tv/
________________
Exercises for Week 1 & 3:
1. Full Extension
2. Half V Tucks
3. Jump Squats
4. 4 Times Abs
5. Windshield Wiper
6. Burpees
x25 reps for each exercise.
Aim to complete 2 sets in week 1 and 3 - 4 sets in week 3
Exercises for Week 2 & 4:
1. Plank Hip Dip
2. Spiderman Plank
3. Plank Jacks
4. Half Boat
5. Flutter Kicks
6. Groiners
Each exercise: 30secs workout with 10 secs rest in between
Aim to complete 2 sets in week 2 and 3 - 4 sets in week 4
To progress:
- Choose the advance option.
- Complete the workout in the shortest time possible, try to take shorter breaks in between.
- Do more sets.
________________
MORE WORKOUT VIDEOS TO GUIDE YOU THROUGH YOUR JOURNEY
-
10,000 Squat Challenge in 30 Days
https://youtu.be/g83v1m2P4_g
-
Beginner Fat Burning Morning Workout
https://youtu.be/1fDHrKRqy34
-
How to Lift Dumbbells to Lose Weight (Gym Training)
https://youtu.be/70GpsTPeNFs
-
Burn Back Fat & Bra Bulge (4 Exercises)
https://youtu.be/Cljf5O_3vIs
-
Kickboxing to Lose Flabby Arms / Bingo Wings (No Equipment)
https://youtu.be/hDLRNuezpZA
-
4-Week Toning Butt & Abs Challenge
https://youtu.be/5rReZm8uDM0
-
Gentle Morning Yoga Stretches to Feel Energized
https://youtu.be/Ib1e_eOFZRo
-
30-Minute HIIT Yoga for Slimmer Legs
https://youtu.be/MWpNoFdGh4Q
-
30-Minute Beginner HIIT Yoga for Stronger Core
https://youtu.be/FxJ3VWscT3I
-
Here's the complete playlist to more than 50 videos:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
♥ Struggling to lose the bugling post-baby-tummy after pregnancy Mums, if you've tried all sorts of ab exercises and still see no results, watch this!
♥ Nika will be sharing with you effective methods to get rid of the belly fat to feel confident in your body again! Do click here to get more information: http://www.nikakaran.com/flat-tummy-mommy/
♥ LIKE, SHARE this video & SUBSCRIBE http://www.youtube.com/joannasohofficial Support us in reaching 1 million subscribers!!! xx
Filmed at Be Urban Wellness: http://beurbanwellness.com
Polish-bred and Malaysia-based Nika Karan, is a holistic health coach & yoga teacher. As a busy entrepreneur and mum of 2 boys, she's on a mission to teach other mums how to get in the best shape of their lives while eating better, cooking faster and exercising smarter. You can find more info about Nika's signature transformation programs at https://www.nikakaran.com
This video talks about:
- What is Diastasis Recti
- How to check if you have split abdominals
- What can you do about it
- Why doing crunches and plank will NOT be effective and can only make it worse.
- Simple 15 minutes effective exercises you can start doing at home.
HER Network is NOT SPONSORED. It is an online network by Joanna Soh comprised of strong, passionate and like-minded women, driven by the same vision of wanting to support other women across the world to be the best version of themselves from inside and out.
Her Network is an extension of Joanna’s current YouTube channel: https://www.youtube.com/user/joannasohofficial SUBSCRIBE for exciting content every Monday, Wednesday and Friday.
"We aim to offer you meaningful content that will continue to add value in your life. The videos will range from health & fitness, food, lifestyle, beauty, fashion, travel, life guide, parenting, and more."
Stay connected and follow us:
HER Network:
https://www.hernetwork.tv
https://www.facebook.com/hernetwork.tv
https://www.instagram.com/hernetwork.tv
Nika Karan:
https://www.nikakaran.com
https://www.facebook.com/coachnikakaran/
https://www.instagram.com/nikakaran/
Joanna Soh
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
【內湖。西湖站】 我心中頂級火鍋第一名的橘色終於開分店了！你們來評評理那個超美牛小排自稱是Choice未免也太謙虛了吧！ ... <看更多>
店家資訊：Extension 1 by 橘色營業時間：周一~周五11:30~15:00 17:00~22:00 周六~周日11:30~22:00 電話：02-2657-1237 地址：台北市內湖區瑞光路631 ... ... <看更多>
extension 1 在 Fw: [食記] 台北.內湖- Extension 1 by 橘色涮涮鍋- 看板Neihu 的八卦
※ [本文轉錄自 Food 看板 #1XCumdcj ]
作者: b122771 (四川缽缽雞) 看板: Food
標題: [食記] 台北.內湖 - Extension 1 by 橘色 涮涮鍋
時間: Sat Sep 4 23:09:25 2021
餐廳名稱：Extension 1 by 橘色 涮涮鍋
消費時間：2021年╱9月╱3日
地址：台北市內湖區瑞光路631號1樓
電話：02-2657-1237
營業時間：11:30-22:00
每人平均價位：$1980
推薦菜色：黑毛和牛豪華海陸雙饗
大家有機會就去餐廳內用吧
最近收掉不少餐廳..
它沒有總表菜單，這次就不拍菜單
官方臉書有菜單
黑毛和牛豪華海陸雙饗
黑毛和牛板腱
波士頓龍蝦 - 半尾
巨無霸牛奶貝3粒
蔬菜加水果的湯頭
還不錯，很高檔的感覺
作者喜好度︰70╱100
回食機率︰70％
等級︰不錯喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.135.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Food/M.1630768167.A.9AD.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: b122771 (114.44.135.115 臺灣), 09/04/2021 23:09:43
... <看更多>