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唯有努力
是我們此刻能夠把握的
其他一切
過於身不由己聽天由命
唯有埋頭努力
咬緊牙關堅持到底
相信努力總有回報
最後總會有美好成果吧
#煎熬 #等待的過程太痛苦太漫長 #看不到方向 #絕望之為虛妄正與希望相同 #gym #nba #jersey #chicago #tonikukoč #終於畀我搵到呢件 #堅係黑色我冇色盲😭 #當年超鍾意佢 #仲覺得佢靚仔過呢個年代嘅doncic #克羅地亞王子 @elimentfitlax @jasonyip118 @mitchellandnesshk
#KennyisBorn關智斌演唱會
還在回味上一個Friday night。
今次特別感謝輝輝臨危受命去編排了大量舞蹈給我，這一部份對於我來講是一個大的挑戰，今次跳舞的形式跟以往lala世界比較唱遊風格很不一樣，第一次嘗試這種風格，自問還未去得夠盡，放心，我會好好再下苦功！
舞蹈總監：@heiheifai @a_li_ve
還有一班勞苦功高的舞蹈員
雖然常常都很嘈吵，但絕對又靚仔又會跳舞，而且個個有朱古力👯♂️
DANCERS ：
1 Ting Fung @lemontingfung
2 Daibon @andrew_daibon
3 lemon @lemon_nhm
4 Jonathan Fung @jonathanxxfty
5 Lap Yin @cheunglapyin
6 Nok @nok_hoi
7. 諒 @leongleongchu
8.Gatsby @air_buster_gatsby
教練：@colacola_cola
Fitness centre: @elimentfitlax
另外很喜歡這張照片thx @alex_chau.photography
係呀大塞車又封路又轉車
搞到我瞓少咗仲要早出門
三粒幾鐘先去到尖房
仲遲到搞到少咗好多時間操
又食唔切晏趕頭趕命
但咁又點?
再多嘅麻煩同不便
我都唔會埋怨怪罪任何人
唔割就唔割
吹咩
#elimentfitlax #胸背日 #操唔晒腹膊都唔洗你操心 #操夠但冇BrainDay都係死 #你懂的
KOFGYM與健美運動員取經:沈浩峰健美建議及立體大腿三式
無情人就埋黎學野渡節啦喂，今次與Sam談及健美與Classic及Physique之別，另外再醒大家大腿厚實三招
Sam Shum
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攝影:
Herman Lo
Burger
二/三頭完整臂膀 6大動作 Featuring Sam Shum沈浩峰
要練出一隻完整又有圍度的臂彎，一家要二/三頭都完滿刺激，無話可以只練死一邊，今次Sam同我地分享一下Bodybuilding(健美)手臂圍度的訓練心得
特別鳴謝
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攝影:Pan Pang
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健美備賽操背最緊要多!! ft.Sam Shum 沈浩峰
上得台玩得健美比賽，最緊要大得唻乾，所以沈浩峰嘅訓練策略就係要"多"，點樣多法?睇睇先!!
***片段內容純屬嘉賓個人意見，不代表任何立場
沈浩峰 （Ho Fung Shum）
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音樂musci credit by:
https://www.youtube.com/watch?v=KtnB3hdHgqo
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攝影:
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剪/導:
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