Current progress. This is what I eat since Dec 2015.
Monday to Friday - Low Carb
Meal 1: Solid meal
- 1 serving of Whey + 70g of Oats
- Scramble Eggs (4 egg whites + 2 egg yolks + 1 tablespoon of cheddar cheese)
Meal 2: Liquid meal (Pre-workout)
1 serving of Whey Isolate + 7g BCAA + 100mg Caffeine
Meal 3: Liquid meal (Post-workout)
30g of Dextrose + 7g BCAA + 1 serving of Whey Isolate
Meal 4: Large Solid meal
- 3 Grilled Chicken Thighs (marinated with BBQ sauce)
- 1 bowl of Broccoli
Meal 5: Large Solid meal
- 2 piece of Fried Dory Fish (about 320g)
- 1 pieces of Salmon Steak (about 200g)
- 1 bowl of Broccoli
Protein: 220g
Carbohydrate: 110g
Fat: 115g
Calories: 2355 - 2400
Saturday & Sunday - Refeed (IIFYM method)
Macros: High Carbs, Low/Moderate Fats, Low Protein.
Calories: around 3500 kcal.
P.S - Definitely not the healthiest and best fat-loss diet. Fitness is a lifestyle and is all about being consistent. The key for long term result is not about following the best/healthiest diet, but to commit eating the food that you can sustain while getting results for long term!
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過127萬的網紅おもしろ雑貨コレクター,也在其Youtube影片中提到,◆この雑貨について◆ [コレクションNo.0497] どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は業務用ネギカッターの紹介です。おもしろ雑貨を探していたら出会ってしまいました。ウサギのような脚が可愛くて、森の小動物のようなフォルムに一目惚れをしてしまい……気がついたら購入完了画面でした。...
egg kcal 在 Fit Junctions Facebook 八卦
“5 เทคนิค สำหรับคนชอบกินไก่ทอด แต่อยากหุ่นดี”
หลายคนอาจจะบอกว่า ก็ลอกหนังออกสิ แต่ปัญหาคือ ขอโทษครับ ถ้าลอกหนังออก แล้วจะกินไก่ทอดทำเพื่อ? วันนี้เรามาดูกันครับ ว่ากินไก่ทอดยังไง ไม่ให้อ้วน
ก่อนอื่นมาดูพลังงานกันก่อน
อกไก่ทอดยี่ห้อลุงหนวด (ของโปรดผม) ให้พลังงาน
320 kcal
Protein 33g
Carbs 9g
Fat 16g
ถ้าเป็นส่วนอื่น ก็จะมีไขมันเยอะกว่านี้ และโปรตีนน้อยกว่านี้ครับ เช่นสะโพก มีไขมัน 19g และถ้าเป็นไก่กรอบ ก็มีแป้งและไขมันมากกว่านี้ เพราะไก่ทอด ยิ่งฟู ยิ่งอมไขมันนั่นเอง
จึ่งไม่แปลกที่จริงๆเราสามารถกินไก่ทอดได้ แค่ลอกหนังออก ก็เป็นเมนูที่ได้โปรตีนเยอะมากเมนูนึงเลย
แต่การเลาะหนังไก่ทอด เป็นพฤติกรรมที่ผมเอง ไม่ทำ! ส่วนที่อร่อยที่สุด เราโยนทิ้งเนี่ยนะ แค่คิดก็ของขึ้นแล้วครับ
—————————————
เทคนิคที่ 1. สลับพลังงานที่จะได้รับ กับเมนูอื่น
เมื่อเทียบพลังงานกับผัดกระเพราไข่ดาว ที่ให้พลังงานประมาณ 700-1000kcal ต่อจาน (มันอมน้ำมันกว่าไก่ทอดอีก)
ดังนั้นหากมื้อเที่ยง เราไม่ไปกินของผัดๆ มันๆ เพื่อเก็บพลังงานมากินไก่ทอด เป็นอะไรที่ทำได้แน่นอนครับ
เทคนิคที่ 2. ซับมัน
เทคนิคนี้อาจจะทำให้เราดูเหมือนเป็นคนบ้า แต่นะ อย่าไปสน
อาจจะซับออกมาไม่ได้เยอะมาก แต่ก็พอช่วยได้บ้าง
แต่ถ้าเป็น Bonchon อันนี้อย่าไปซับเลยครับ... เละหมด
เทคนิคที่ 3. เลือกที่เป็นเนื้อส่วนอก
ครับ จุดที่อ้วนที่สุดของไก่ทอดจะอยู่ที่หนัง ดังนั้นการเลือกอกทำให้มีสัดส่วนโปรตีนสูงกว่า
อก 1 ชิ้น โปรตีน 33g
สะโพก 1 ชิ้น โปรตีน 16g
แต่ไขมันสะโพกเยอะกว่า!
เทคนิคที่ 4. กินพอประมาณ
เรามาดูตัวอย่างง่ายๆ คือ Bonchon ซึ่งเวลาเราไป ไม่สามารถสั่งทีละชิ้นได้ อย่างน้อยต้องมี 3-6 ชิ้น ทำให้พลังงานมันทวีคูณ
Bonchon 1 อกไร้กระดูก
149 kcal
Protein 14g
Carbs 6g
Fat 7.5g
X 6 ชิ้นก็ 894 kcal ไม่รวมข้าว เครื่องเคียง นั่นนู่นนี่
เทคนิคที่ 5. เครื่องเคียง!
แน่นอน ว่าหลายคนที่อ้วน ไม่ได้อ้วนเพราะไก่ แต่อาจจะอ้วนเพราะเครื่องเคียง ตั้งแต่โคลสลอว์ (Calorie เยอะนะ!) หรือมันฝรั่งทอด
ดังนั้นเวลาซื้อ ก็เลือกดีๆครับ สำหรับผม มักจะสั่งอกไก่ทอด + ข้าวเปล่า แค่นี้ก็สุขใจแล้ว ไม่ต้องสั่งทีเป็น Set ก็ได้ครับ
สุดท้ายอยากบอกว่าจะกินอะไร จะไก่ต้ม ไก่ทอด ก็อ้วนได้ถ้ากินเยอะๆ ดังนั้นกินพอดีๆ หาความสุขบ้าง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่ากินแต่เนื้อสัตว์ กินผักผลไม้ด้วย ให้เกิดสมดุลครับ
อาทิตย์หน้าพูดถึงเรื่องอะไรดี? French Fries? Pizza เม้นมา!
และช่วยกันกด SHARE!
-----------------------------------------
เรียนฟิตเนส และโภชนาการ สนุก ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม ติดต่อ Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า) #fitjunctions
"5 techniques for those who like to eat fried chicken but want to have a good shape"
Many people may say that they peel off the skin, but the problem is, I'm sorry. If I peel the skin off, will eat fried chicken. Today, let's see how to eat fried chicken not to be fat.
First, let's see the energy.
Fried chicken breasts. Uncle Mustache (my favorite) gives energy.
320 kcal
Protein 33g
Carbs 9g
Fat 16g
If it's other parts, there will be more fat and less protein. Such as the hip has 19 g fat. And if it's crispy chicken, there are more flour and fat because fried chicken is more fat.
It's not strange that we can eat fried chicken. Just peel the skin. It's a lot of protein menu.
But fried chicken is a behavior I don't do! The most delicious part. We throw away. Just thinking about it. It's up.
—————————————
Technique 1. switching energy to get with another menu
Compared to the energy with fried basil with fried egg with about 700-1000 kcal energy per plate (it's more oil than fried chicken)
So if lunch we don't go to eat fried food to collect energy to eat fried chicken. It's definitely something that we can do.
Technique 2. subtitle
This technique may make us look like a crazy person, but don't care.
I may not be able to get a lot of subtitle, but it can help.
But if it's Bonchon, don't go to the subtitle... It's all gone.
The 3. th technique. Choose the outside beef.
Yes, the fattest point of fried chicken will be at the movie, so the breasts make a higher protein proportion.
Chest 1 pcs 33 g protein
Hip 1 pcs 16 g protein
But more hip fat!
The 4. th technique. Eat moderately.
Let's see a simple example is Bonchon. When we go, can't order one by one. At least 3-6 pieces. It makes energy multiply.
Bonchon 1 bone-free chest
149 kcal
Protein 14g
Carbs 6g
Fat 7.5g
X 6 pcs is 894 kcal. Not including the side dishes.
Technique 5. side dishes!
Of course, many people who are fat because of chicken, but they may be fat because of the side dishes since Cole Slaw (a lot of Calorie! ) or fries
So when you buy, choose well. For me, I often order fried chicken + empty rice. I'm happy. No need to order as a set.
Finally, I want to tell you what to eat, boiled chicken, you can be fat. If you eat a lot. So eat some happiness and exercise regularly. Don't eat vegetables and fruit.
What are you talking about next week? French fries? Pizza comment!
And please press share!
-----------------------------------------
Study fitness and nutrition, no diet, no hard. Contact Line @fitjunctions (with @ ahead) #fitjunctionsTranslated
egg kcal 在 Jordan Yeoh Facebook 八卦
Progress of my 7 weeks Shredding program. Here's the sample of foods that I currently eat. (Work for me but it might not work for you)
Monday to Friday - Low Carb
Meal 1: Solid meal
- 1 serving of Whey + 70g of Oats
- Scramble Eggs (4 egg whites + 2 egg yolks + 1 tablespoon of cheddar cheese)
Meal 2: Liquid meal (Pre-workout)
1 serving of Whey Isolate + 7g BCAA + 100mg Caffeine
Meal 3: Liquid meal (Post-workout)
30g of Dextrose + 7g BCAA + 1 serving of Whey Isolate
Meal 4: Large Solid meal
- 3 Grilled Chicken Thighs (marinated with BBQ sauce)
- 1 bowl of Broccoli
Meal 5: Large Solid meal
- 2 piece of Fried Dory Fish (about 320g)
- 1 pieces of Salmon Steak (about 200g)
- 1 bowl of Broccoli
Protein: 220g
Carbohydrate: 110g
Fat: 115g
Calories: 2355 - 2400
Saturday & Sunday - Refeed (IIFYM method)
Macros: High Carbs, Low/Moderate Fats, Low Protein.
Calories: around 3500 kcal.
P.S - Definitely not the healthiest and best fat-loss diet. Fitness is a lifestyle and is all about being consistent. The key for long term result is not about following the best/healthiest diet available, but to commit eating the food that you can sustain while getting results!
egg kcal 在 おもしろ雑貨コレクター Youtube 的評價
◆この雑貨について◆
[コレクションNo.0497]
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は業務用ネギカッターの紹介です。おもしろ雑貨を探していたら出会ってしまいました。ウサギのような脚が可愛くて、森の小動物のようなフォルムに一目惚れをしてしまい……気がついたら購入完了画面でした。さすがに業務用だけあって、可愛いらしい見た目からは想像できないパワーとスピードでネギをカットしてくれます。投入口が2つあり、薬味切りと、ハス切りができます。白ネギ専用のようですが、九条ねぎのカットもできました。ネギの投入速度を調整することで、カット幅を若干調整することができました。1本1〜2秒でカットすることが可能だと思います。分解できるので洗浄が楽なのもGoodです。納豆ご飯、ラーメン、お好み焼きをよく作るので、ネギをトッピングする時に活躍してくれそうです。可愛くて頼もしい仲間がキッチンに加わりました。動画の中では、豆腐、納豆ご飯、牛丼、ざる蕎麦、味噌ラーメン、とんこつラーメン、ネギ焼きを料理しました。ネギをカットするシーンをもっとたくさん撮影したかったのですが、私1人ではこの量が限界でした。すみません。ちなみに3日にわけて撮影したので、体調はばっちりです。千葉工業所の「ネギ平ジュニア」という商品です。37,584円で購入しました。詳細は下記関連リンクをご確認ください。
◆関連リンク◆
[Amazon商品ページ]
https://amzn.to/2XyoGSU
[楽天商品ページ]
https://a.r10.to/hbyEZx
[サムライはしおき]
https://amzn.to/2WrSu2e
[刀の箸 / Samurai sword chopsticks]
https://youtu.be/i8nJPCGNIJo
[龍馬1865]
https://a.r10.to/hfFqVE
[カロリーゼロジョッキ / 0 kcal mug]
https://youtu.be/ut7EDiBzuQg
[究極納豆マシン / Natto Machine]
https://youtu.be/4n2uuKD6Nz8
[米と汁の碗汁椀セット]
https://amzn.to/2QZN11f
[リスしゃもじ / squirrel rice scoop]
https://youtu.be/NAcHInNnlCc
[カオナシグッズ / No-Face Goods. Ghibli]
https://youtu.be/ZnKm4iGj6yA
[牛解体焼肉パズル / Yakiniku Puzzle]
https://youtu.be/tM0cLZR4A4g
[卵の騎士/ ARTHUR Egg Cup]
https://youtu.be/WNvfssMStbg
[豚のエッグセパレーター]
https://youtu.be/zOmLAqHY8Lo
[11ぴきのねこラーメンどんぶりとレンゲ]
https://vvstore.jp/i/vv_000000000172382/
[ラーメン箸立て]
https://amzn.to/2WtbItb
[食品サンプルラーメンどんぶり]
https://youtu.be/NhMehiuha4k
[アインシュタイ皿 / Einstein Face Dish]
https://youtu.be/Ld1fkZbWFRI
[黒豚パズル / Pork Puzzle. Pig Puzzle]
https://youtu.be/HRVbjmOMnp0
[色鉛筆風の箸 / Colored pencil Chopsticks]
https://youtu.be/nnsHT6L8zN4
[野口英世皿]
https://youtu.be/Ld1fkZbWFRI
[魚の醤油差しボトル / Big Soy Sauce Bottle]
https://youtu.be/DtmfkH7CYNw
◆日記◆
ネギ焼きのネギの量が多過ぎてほぼネギでした(笑)。最初は美味しかったけど、後半はかなりきつかったです。撮影終了後は、もうネギは食べたくないと思ったのですが、最近は普通にネギを食べています。ネギ好きなんですよね。購入したOculus Questがやっと届いたので遊びたいのですが、仕事が忙しくて初期設定しかしていません。VRなので眼精疲労にまたなりそうなのも怖いです。1.5キロ離れた近所のスーパーに散歩しながら買い物に行くようにしています。散歩は良いですね〜(笑)。今、散歩にハマっています。帰りにコンビニで惣菜買っちゃうけど。
◆SNS◆
おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎が、コレクションの雑貨と文房具を紹介します。フォローお願いします。
[Twitter]
https://twitter.com/iseebitarou_com
[Instagram]
https://www.instagram.com/iseebitarou_com
[Facebook]
https://www.facebook.com/iseebitaroublog
[Blog]
https://www.iseebitarou.com
[Tumblr]
http://iseebitarou.tumblr.com
[楽天Room]
https://room.rakuten.co.jp/iseebitarou/items
◆Description◆
I purchased a Green onion cutting machine. It is a Japanese leek Automatic slicer. With this machine, you can cut lots of green onions very quickly. I topped green onion with tofu. Natto also fit green onions. It is very tasty. Beef bowl and Soba Noodle were purchased at a convenience store in Japan. I put onions cut into beef bowl. Topped with raw eggs. Japanese raw eggs are safe. I bought Soba Noodle but the amount of green onion was small. I increased the amount of green onion. It was very delicious. I cooked ramen. It is miso ramen and tonkotsu ramen. I topped green onions for both ramen. The last dish is grilled green onion. It is negiyaki. It is a dish similar to okonomiyaki. Cooking will be fun if you have a Green onion cutting machine. Cutting of green onion becomes fun.
Thank you, Google translation.

egg kcal 在 おもしろ雑貨コレクター Youtube 的評價
◆この玩具について◆
[コレクションNo.0501]
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回は「究極のTKG」「究極のNTO」に続くシリーズ第三弾「究極のMYO」の紹介です。究極のMYO、つまり究極のマヨネーズが作れます。作り方については動画をご視聴いただければと思います。ふわとろ生マヨネーズの感想ですが、最初のひと口は「えっ!これマヨネーズ?」ってなりました……(笑)。ふわふわで卵感が強いマヨネーズ風味の何か別のもの……マヨネーズっぽい軽いふんわりドレッシングという感じでしょうか。好みはかなり別れそうで、普通のマヨネーズよりも美味しいと思う人もいれば、そうでない人もいるかと思います。しかし、この「究極のMYO」は、塩コショウの量、さらにごま油やオリーブオイルなど油の種類で味がかなり変わります。なので、好みの味のマヨネーズになるレシピを研究するのも楽しみのうちの1つです。自分好みの味になった人には、まさに究極のマヨネーズになります。パーティーなどでみんなで作ったら盛り上がりそうです。メレンゲが簡単にしっかりとできるので、メレンゲ製造マシンとしても、おかし作りなどで重宝しそうです。タカラトミーアーツの「究極のMYO」という商品です。Amazonで3,690円で購入しました。単2形乾電池が3つ必要で、別売りなので注意が必要です。詳細は下記関連リンクをご確認ください。今回は動画が長くなりましたので、前編後編にしました。後編の「究極のMYO」と「焼きペヤングメーカー」のコラボにもご期待ください。近日公開します。
※後編アップロードしました!
「究極のMYO焼きペヤングを作る!」
https://youtu.be/WEM62MsfxCw
◆関連リンク◆
[Amazon商品ページ]
https://amzn.to/2Zz0hxq
[楽天商品ページ]
https://a.r10.to/hfXXaJ
[ペンギンのドライバーセット]
https://amzn.to/2YKLHSb
[チキン エッグ スクイーズ]
https://a.r10.to/hfQsnY
[魔法の杖の塩コショウ入れ / Fred & Friends SALT AND MAGIC salt & pepper shakers]
https://youtu.be/LLCeG50ygC0
[鳩時計キッチンタイマー]
https://amzn.to/2MIcTyD
[11ぴきのねこ 麺どんぶりセット]
https://vvstore.jp/i/vv_000000000172382/
[バルミューダ トースター / BALMUDA The Toaster ]
https://a.r10.to/hfwOun
[日本刀ハサミ]
https://amzn.to/2yEP56K
[キリンの皿]
ヴィレッジヴァンガードのリアル店舗で購入したような記憶
[DECOLE三毛猫スプーンレスト]
https://a.r10.to/hbfBum
[フライドポテト箸立て]
https://youtu.be/lwZN-AI3ubw
[ハグカップ(ハリネズミのマグカップ)]
https://amzn.to/2ZB7kpz
[料理がお洒落になるお皿 / A fancy dish "Plate-Plate"]
https://youtu.be/xIC1IuD8WLc
[ニンジン泡立て器]
https://amzn.to/2MkP67S
[業務用ネギカッターネギ平ジュニア]
https://youtu.be/fiOsmZKNJ0s
[スターウォーズラーメンどんぶり]
https://youtu.be/ClKguKGkhRM
[Iwatani カセットガスたこ焼器 スーパー炎たこ(えんたこ)]
https://amzn.to/2MKASgz
[たこ焼きのつまようじ立て]
https://a.r10.to/hbsUJI
[こどもののみもの]
https://amzn.to/2MKCiHV
[カロリーゼロジョッキで思い込みダイエット / 0 kcal beer mug]
https://youtu.be/ut7EDiBzuQg
[ミニチュア包丁]
https://amzn.to/2YFLwfh
[龍馬1865]
https://amzn.to/2YKke3j
[タコの茶こし(ティーストレーナー)]
https://a.r10.to/hbfCFA
[たこ焼きにしか見えないシュークリーム]
https://a.r10.to/hbvWnd
[タコのフリスクケース「タコスク」]
https://amzn.to/2yGzW4D
[究極のTKG / Tamago Kake Gohan Machine. Japanese food ”Raw Egg On Rice”]
https://youtu.be/ZlYabe2NiZ8
[究極のNTO / Ultimate Natto Machines]
https://youtu.be/4n2uuKD6Nz8
◆日記◆
自宅のトースターが古く汚かったので、バルミューダトースターを買いました。パンを焼くシーンが必要なキッチン雑貨の時に、これから登場します。もちろん美味しいパンが焼けるから購入したというのもあるのですが、1番の理由はトースターの窓が小さいので、撮影時に反射しなそうというのが選んだ理由です。そして新品だと撮影前に掃除をする手間が省ける!お洒落なデザインなので映像が映える!?綺麗に大切に使おうと思います。ピザトーストが食べたい!!!今回の動画から、1080p30から1080p60になりました。これまでは1秒間に30枚の静止画が動く動画だったのですが、今回は60枚になります。つまりより滑らかな映像になったということです。気づかないレベルかもしれないですけどね……(笑)。少しづつですが、動画技術的な向上をしていきたいと思っています。試行錯誤しながらになるので、もし画質や音質の変化で気になる点があったらコメントをくださると嬉しいです。ちなみに、プライベートのチャンネルでは前から1080p60で撮影していました。まずはプライベートチャンネルで新しい機材を試して、このチャンネルにも反映させていく流れを考えています。お盆休み、動画作り頑張ります。
◆SNS◆
おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎が、コレクションの雑貨と文房具を紹介します。フォローお願いします。
[Twitter]
https://twitter.com/iseebitarou_com
[Instagram]
https://www.instagram.com/iseebitarou_com
[Facebook]
https://www.facebook.com/iseebitaroublog
[Blog]
https://www.iseebitarou.com
[Tumblr]
http://iseebitarou.tumblr.com
[楽天Room]
https://room.rakuten.co.jp/iseebitarou/items
◆Description◆
This time it is an introduction of the product "ULTIMATE MAYONNAISE MAKER". That is Japanese Cooking Gadgets. How to make is easy. Divide raw eggs into yolk and white. Mix vinegar, salt, pepper and raw egg yolks in a machine. Mix the raw egg whites. Add the vegetable oil to the yolk of the raw egg and mix further. Put everything in a bowl and mix to complete the mayonnaise. Use mayonnaise for cooking. I baked corn mayonnaise toast. I also applied mayonnaise to the salad. It was very delicious. The hedgehog mug is very cute. I like it. McDonald's chicken nuggets and french fries were also mayonnaise. Finally I baked takoyaki. The harmony of mayonnaise and takoyaki is wonderful. It is very tasty. The drink I had with Takoyaki was not beer. Non alcohol, apple flavour. Were you surprised by the takoyaki cream puff? It looks like takoyaki but is cream puff. It's a delicious sweet. Is my frisk case cool? Octopus frisk case. This video has a sequel. See you next time.
Thank you, Google translation.

egg kcal 在 RUBSARB production Youtube 的評價
"EP.02 หรือรุ่น beta หนูลองยา
อาจจะดูขาดๆหลายๆอย่าง จะพยายามค่อยๆปรับปรุงไปนะครับ :)"
จากใจฉัน : clip สอนเข้าครัว ที่อยากให้ลองทำไปด้วยกัน พยายามตัดความยากออกไปให้หมด และในทุกๆตอนผมจะคำนวน kcal ไปให้ด้วย :D
ปล.ผอมบ้าง อ้วนบ้าง ปนๆกันไปนะ
facebook.com/gg.kasemsarn
ig : gg.georgie
ig : tk.tonkla
มีแฟนเพจแล้วเด้ออออ
www.facebook.com/GGTKcastation
สุดท้าย - คนเราเกิดมาชีวิตเดียว รักการกิน ก็กินเลยครับ ขอแค่เรามีสติ หากคุณขยันที่จะนับ kcal คุณจะกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบครับ

egg kcal 在 How Many Calories Are in an Egg? - Healthline 的相關結果
Eggs Are Among the Most Nutritious Foods on the Planet · Only 77 calories, with 5 grams of fat and 6 grams of protein with all 9 essential amino acids. · Rich in ... ... <看更多>
egg kcal 在 Calories & kJ for Whites, Yolks & More - Australian Eggs 的相關結果
Whether you prefer boiled, scrambled, or poached, eggs are a great source of high quality protein. At just 74 calories per egg (310 kJ), they are one of the ... ... <看更多>
egg kcal 在 Calories in Egg - Nutritionix 的相關結果
Egg. Nutrition Facts. Egg. Serving Size: large (50g grams). Amount Per Serving. Calories from Fat 43. Calories 72. % Daily Value *. 7%. Total Fat 4.8g grams. ... <看更多>