cramp 中的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

See you at Mr. Olympia 2022! Yesssss!!! Thank you for all the wishes! Super stocked to be the 1st Malaysian to go to Olympia.
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Great show & amazing competitors. This would not have been possible without the support of my friends and family back home. And not forgetting my girlfriend that helped me through the entire process and constantly gave me encouragement especially when I was in severe pain, cause my back decided to cramp up an hour before the show. 😑
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Despite the pain, I gave my best and I’m so happy to receive the recognition and award 🥇 🏆 Never stop believing and keep working hard for your dreams.

2022 年奧林匹亞舞台見！ Yessssss💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼！！！ 謝謝大家的祝福！ 我成為第一個去奧林匹亞的馬來西亞人。

非常棒的一场比赛，超强的对手！如果沒有我的朋友和家人的支持，這是不可能實現的。 还有就是我的女朋友在整個過程中协助我一直不断的給我鼓勵，因為我的背部在演出前一個小時不小心弄伤😩😩而且是完全站不起来，真的有想放弃的念头！
其实我还要感谢我中国🇨🇳的兄弟雪中送炭，临时把药送到，不然也不可能完成今天的任务🏆🏆🏆🏆
我很高興獲得認可和獎勵🏆🏆🏆🏆永遠不要” Stop Believing “並為自己的夢想繼續努力。

#teamtnt⭕️⭕️

@ifbbproitaly
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八月下旬，台灣北部的水又變冷了，特別是在高海拔地區。 冷水很危險，因為當我們的胸膛進入水中時​​，會本能地深吸一口氣。 因此，如果我們跳入或掉入冷水池中，很容易意外地水跑進肺裡。 這可能會導致恐慌，甚至有能力的游泳者中也可能導致溺水。

為避免這種情況，當水很冷時，請在下水前先弄濕身體或將水潑到自己身上習慣水溫。 穿上隔熱服，就像潛水防寒衣一樣。 請注意，這是一種危險，因此您可壓抑自己的直覺，不要呼吸，直到自己的頭完全離開水中後才​​開始呼吸。

如果抽筋而不會游泳，請將背部漂浮在水上並尋求幫助。

It's late August and the water in North Taiwan has gotten cold again, especially at high elevations. Cold water is dangerous because we instinctively take a deep breath when our chest goes into the water. So if we jump or fall into a cold pool, it's easy to accidentally get water in our lungs. That can lead to panic, which leads to drowning, even in competent swimmers.

To avoid this, when the water is very cold, first get your body wet or splash on yourself to get used to it. Wear insulation, like a wetsuit. And just be aware that this is a danger, so that you can repress your instincts and not breathe until your head is completely out of the water.

If you cramp up and are unable to swim, float on your back and call for help.

不知道球迷朋友昨天有沒有看比賽直播？比賽到第六局4:2的時候，對手突然走向教練席，我的第一反應是怎麼了？裁判沒有來告知發生什麼事，而我也莫名其妙的被迫休息十分鐘，當時只想著戰術，該怎麼打⋯對手走進場了，而我也被通知要繼續比賽，最後輸掉了比賽，完全冷掉！心裡真的是一肚子火，也有一肚子的委屈，當下我連續得分，比數領先手感正熱，已經找到了贏的戰術，就這樣輸了比賽⋯⋯⋯賽後找了國際乒聯詢問，抽筋是不可以請求傷停的，而且2016年奧運會的時候發生了同樣的狀況，日本選手石川佳純比賽當中抽筋，而裁判宣布繼續比賽，因為國際乒聯的規則抽筋是不可以請求傷停的！而對手也是好好的走向教練席，最後國際乒聯給我的解釋是比賽已經結束了!!!我只能默默的吞了⋯⋯⋯真的一肚子的火，和滿腹的委屈⋯⋯⋯
附上視頻地址 https://youtu.be/A0qLT_JYCkw
拉到48:00，戲劇性的一刻開始

Has any fans watched the table tennis match yesterday?

I was confused when I saw the opponent approaching the coach at 4:2 during game 6. Then the referee didn't announce the reason but put the game on break for 10 min, so I was forced to take a break too. At this moment, I was ahead in the game, and in great physical condition with the right strategies.

During the break, I didn't think too much about the unexpected break situation. I was totally focused on the game, and was thinking about the next move. When the opponent came back, the referee asked me to continue the match, I lost it -- my feeling and my touch fed away -- simply because of this break. I lost the game finally.

I confirmed with ITTF after the game that cramps cannot be used as excuse for asking for breaks. A famous example happened during 2016 Olympics games: Kasumi Ishikawa had a cramp, but the referee did not allow the break.

I complained to ITTF that the opponent was not supposed to use cramp as a reason for the break, not to mention that she looked fine when walking to her coach. However, ITTF told me that the game was over; it is too late to change anything.

I am so mad and angry. But what can I say?...

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Natsukiトレーナーのインスタはこちら→https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
【Natsukiさんからのメッセージ】はじめまして！この度念願叶い、私の尊敬する高稲さんと撮影をさせていただいた、ダイエットトレーナーの夏樹です！産後ダイエットに成功し、現在は起業をしてトレーナーとして活動しています！
正直、太ってしまってもう半分諦めている時から画面越しに"楽しそうだな〜"とただただマッスルウォッチングの高稲さんの動画を半信半疑で眺めているだけの時もあったので…笑、
今こうして自分が共演させて頂ける日が来るなんて夢のようです😂当時の自分に教えてあげたいくらいです！笑私は妊娠を機に少しずつお母さんらしくなる体が自分でも受け止めきれず、諦める気持ちもあって、妊娠中は助産師さんに何度も怒られるほど毎日沢山食べて、体重もどんどん増えていきました。妊娠前の体重は53キロ→臨月には76キロまで育ちました。笑
妊娠前は主人や友人とも写真を撮ることが大好きだったけれど、みるみる太っていく身体を形として残しておきたくなくて写真を嫌がったり、着たい服が着れなくて何度も泣きたくなり、そんな自分が嫌で、ダイエットを決意しました！
辛い食事制限や過酷なトレーニングもリバウンドも経験し、いまは一日10分程度のトレーニングとバランスの良い食事で体系をキープし、いろんなトレーニングにもチャレンジして体の変化も楽しんでいます😊❣️産前より良い体です😆💖
これからダイエットをする皆さん、今している皆さん、絶賛悩み中の皆さん、ダイエットに成功した私が断言します！
ダイエットを通してまず見た目が変わり、自信がつき、１２０%人生が楽しくなります！✨
それとともにダイエットがきっかけで色んなことにチャレンジしたくなったり、アクティブになったり、物事の捉え方もポジティブになります！
少しの積み重ねが、少しずつ自分を変えていって身も心も人生も豊かになります！
私が小さい頃から思い描いていた"起業する"という夢もダイエットをして自信がついたから実現できたことだと思っています！
人生はダイエットが全てではありません。
だけどダイエットがきっかけで自分や自分自身の人生を自分の手で変えられることが沢山あります！ママだから…とか忙しいから…とかそんなのは関係ないです！一日少しでも運動する習慣をつけてバランスのいい食事を楽しんでいれば必ず一年後別人になれます！
綺麗になりたければ乱れている生活を綺麗な生活にするだけです😊太っている時の私はあれやこれや考えて、やる前から諦めて行動しませんでした。でもシンプルにやってみたら変わります！
なのであまり深く考えず、当時の私のように動画を眺めるだけでなく笑、ぜひマッスルウォッチングを毎日開いて一緒に楽しくダイエットしていきましょう❣️ダイエットを楽しく成功させるコツはトレーニングを1人でも楽しんでやる事、SNSなどで仲間を作ったり共有してみたり、
今の自分の行動が一年後の自分をつくると、"一年後の自分を想像することです"❣️私もまだまだ課題があるのでみなさんで楽しく綺麗になれたらなと思います❣️みんなで史上一綺麗な自分になるぞーーーー✊✨
ありがとうございました✨

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骨格のせいにして諦めていませんか？動かさない筋肉は老化して、その周りに脂肪が付きやすくなり、血流が悪くなりシミ・しわ・たるみの原因にもなります。これらを防ぐには普段使わない筋肉を活性化してあげること！早速、毎日5分間を7日間続けてみてください！自分の体は自分で変える事が出来ます！

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Chapters:
0:00 Neck stretch
0:33 Side stretch
1:06 Side stretch
1:39 Side push up
2:12 Side push up
2:45 Cat & dog
3:18 Core exercise
3:51 Core exercise
4:24 Side stretch
4:57 Side stretch