孤寂成傷
孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。
——榮格(CARL GUSTAV JUNG),瑞士心理學家。
孤寂,來自一種人際上的孤單和寂寞感,意思是指人際孤立和疏離,有一種與人分離、疏遠的感覺。
即使是在必須孤立和疏離的狀態,但能和他人有情感的連結,及共同經歷的相通感受,還是我們存活不可或缺的情感需求。所謂的存在感,除了是自我完整的統整後會有的感覺,某些部分,存在感需要依靠人際來的回應和連結,因為有人看見及重視,我們得到了存在感的真實體會。
當我們感受到一種喪失與他人關連而產生的感受時,這正表示了你無法得到周圍人的真正理解,特別是那些你在乎及重視的人,你無法與其產生有意義的連結,無法產生親近感。孤立和落單是產生孤獨的一個因素,但不是唯一因素。而孤獨是否會產生孤寂的焦慮、不安,以及空虛感,關鍵在於一個人獨自承接自己的能力,也關乎他獨處的方式,是否是健康而有價值的。
成熟,某方面需要練就獨處的能力,能承載自己內在的情感狀態。每一個成熟的人,都需要面對孤獨的淬鍊。因為人只有在孤獨寧靜的時候,才有機會面對和審視反思自己的心靈,往內深入扎根自我。因此,我們可以說,孤獨和孤寂的差別,正在於內在的心靈狀態和能量,前者有是能安在的獨處,而後者則是虛弱的孤立著。
是人,就無法迴避個體存在的孤獨性,然而,我們仍然需要愛與關懷,也渴望親密和被理解,這兩者並不是互斥的狀態,身為人,這兩者都充分體驗了,才能算是完整。
摘錄自《#療癒孤寂》
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這本書每多看一篇,我就多對蘇心理師景仰一點。我最近跟某位朋友談到出書這件事,對我來說,這是一個整理自我內在的大好練功時刻。
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以上文字摘錄自
《#療癒孤寂》
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carl gustav 在 謝立聖插畫 Facebook 八卦
吃飯時,隔壁桌的小孩只是想脫鞋子想睡覺,他爸媽就狠狠的各種恐嚇。
「等一下回去你就知道了!看我怎麼收拾你!」爸爸。
「再張啊!再張啊!我等等回去把你吊起來!嘴巴縫起來,叫警察來把你抓起來!」媽媽。
孩子已經惶恐到張嘴不知道該哭還是要閉嘴。
隨後他們拎著孩子回家了。
阿德勒認為,0-5歲是孩子性格形成的一個關鍵時期,阿德勒心理學顯示,5歲之前的孩子,性格已基本形成。
孩子性格除了受到遺傳因素的影響以外,還跟他特定的經歷有關,跟父母的教育有關,跟原生家庭相關。
我自己也是在各種恐嚇和爆打威脅中長大,但因為經歷過這一段痛苦的經歷,我選擇了不斷找尋療癒自己的方法,不斷學習不斷掃除那些悲傷與疼痛的回憶。
但為什麼要用言語和暴力去對待你最親的孩子呢?
是因為他無法還手嗎?
還是你也是這樣被打大的?
所以你覺得人講不聽,就可以出言恐嚇?
甚至肢體暴力脅迫對方才有效嗎?
家長總是把孩子逼離家,再罵孩子不孝不愛回家...
從來不會檢討自己,也不學習溝通,更不換位思考,只仗著自己是出錢出力養孩子的人,就能為所欲為。
還振振有詞的說:「你懂什麼?我這是在教孩子做人的道理,如果小時候不教,長大去殺人放火怎麼辦?」
真是可憐又可悲,我相信這些人也是被阿公阿嬤打到大,當下他的內心肯定也是充滿各種恐懼和害怕,但為什麼之後還要用一樣的方法傳承給孩子?
把孩子當成自己的附屬品,從不把孩子當獨立的個體看待,永遠都只想控制孩子,洗腦孩子,限制孩子...
那你還是不要生比較好!
孩子不難理解,只要你願意花時間,聽他說,或是等他願意說,站在他的視野去思考,與他當夥伴,相信孩子會與你合作無間。
但多數大人總是覺得,孩子不打不會乖,小孩子都會說謊,偷看漫畫動畫就是會學壞,打電動就要打斷手,交朋友都是朋友帶壞自己孩子,恐嚇孩子很有效...
也許我在成長的過程中沒嚴重壞掉,但許多類似經歷的朋友們,都有嚴重的憂鬱躁鬱或失眠等問題,無法證明直接來自於孩童時的悲慘記憶,但相信在他們5歲前人格塑造與定性前,遇到了肯定很黑暗與無法想像的遭遇,而這些恐懼卻是來自於最愛的爸媽或親人...
下次想對孩子開口或動手前,多想幾分鐘,
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「自我啟發」一直是心理輔導學的要題,幾年前出了一門書名為《被討厭的勇氣:自我啟發之父阿特勒的教導》。這本書子了榮獲了日本亞馬遜年度冠軍書,連續一年長𩤅暢銷榜,在亞洲更是成為熱門話題之一。《被討厭的勇氣》中的阿德勒式教育不但帶給我們人生的小革命,更在親子界掀起了一波教育心理學巨浪。
阿德勒是誰?
就算不是心理學專業,也必定聽過佛洛伊德(Sigmund Freud)、榮格(Carl Gustav Jung)的名字,但大多數人卻忙記了和這兩位並稱三巨頭的阿德勒(Alfred Adler)。
阿德勒生於奧地利維也納,是一位醫生、心理治療師,以及個體心理學派創始人。阿德勒和佛洛伊德是維也納精神分析學會的核心人物,後因佛洛伊德過分強調性本能而與他決裂,阿德勒對社會動機與意識思考的強調更甚於性衝動本能與潛意識的歷程,於是自創「個體心理學」,同時亦為人本主義心理學的先驅、現代自我心理學之父,對後來西方心理學的發展具有重要意義。
阿德勒的教育理論
阿德勒的個體心理學中認為,人是一個不可分割的實體,有自己的獨特目的,尋求人生意義和追求理想,並且是一個與社會和他人不可分割的有機整體。其最重要的觀點是在於個人行為是否具有社會意義表現為:對於社會的責任性,工作中與旁人的聯繫以及是否很好的完成性別角色的扮演。
阿德勒心理學的重要概念包括:以民主平等、尊重的態度,了解孩子問題行為背後的真正目的。同時以溫和且堅定的態度,運用鼓勵、自然後果等方法去回應孩子的行為,培養獨立、負責的孩子。
作為一個人,我們都想被別人諒解與尊重,但你有沒有想過你的孩子?在傳統中式家庭下,家長往往都成了「嚴師」希望兒子成為「高徒」。但阿德勒心理學顛覆很多父母對教養的認知,讓家長難以了解如何去尊重孩子,並視孩子為一個體而非自己的擁有品。
害怕不等於成長
很多家長以懲罰為管教的方法,但是導入條件式或外控式的教養方法往往是令孩子失去自專或自信的原因。孩子因為懲罰而感到害怕,但不代表他們會明白家長用心良苦所表達的意思。
害怕只是害怕,害怕不等於成長。當孩子害怕時,他們只會想逃避,因為他們根本不明白為什麼會犯錯。家長在教育孩子的時後,不妨先聆聽孩子的感受。對,是感受,不是原因。很多時候我們太著重是非對錯,卻忽略了感受二字。首先聆聽孩子的感受,再去以鼓勵的方式引導孩子自己想出後果。這種方法能夠令孩子內心成長,並培養出中國式家庭比較缺乏的批判性思考能力。
給家長的建議:
運用阿德勒4C原則
阿德勒提出每個孩子心中有4個渴求,
分別是:
Connect (連結)、Capable (能力)、
Count (意義)、Courage (勇氣)。
只要掌握這4C原則,就能夠培養出有歸屬感、有能力、有價值感、有勇氣的孩子;相反的,若缺乏任何一環,就可能會產生不當的行為。
他認為每個人所有的行為都有社會目的,最終所追求的就是歸屬感和價值感、和人有連結。而孩子的歸屬感主要來自,父母和老師等重要人對他的認同。因此,父母先要讓孩子感受到被愛、有歸屬感,管教才會發揮其效果。
與傳統的行為主義最不同的是,阿德勒的教育方式不用獎賞、處罰,而是讓團體中每個人都覺得自己是有貢獻、被接納。簡單來說,就是每個人都希望自己能夠作出貢獻、發揮其所長。
即使再小的小孩也會想幫忙,家長可以多加發掘孩子的所擅長的事,並加以善用這一點,讓孩子成為一個有貢獻的、有責任感的人,而非一個只為考試而生的人。
文章來源
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carl gustav 在 Facebook 八卦
在這路上沒有人追在我身後,而我也沒有走在別人的路上。我孤獨,但我用生命填滿了孤獨。
——榮格(Carl Gustav Jung ),瑞士心理學家
在人生的某些時刻,你我都必然會體驗孤獨。空巢、分手、喪親、隻身在異鄉、缺少能交流對談的人,或走在破碎的人生路途中,都會讓你經驗或長或短時間的孤獨。
但孤獨的存在狀態,不必然會引發漫長且痛苦的孤寂感,只要我們願意覺察這些具有負向效應的孤寂訊號,然後為自己找到適切的關照行動,暫時的孤寂可以得到療癒及安慰,讓我們即時穩住內在自我,並朝向更有意義成為完整自我的方向邁進。
孤寂,是一種生命很難迴避的感受和體會。在一生的成長過程,某些生命階段,每個人必然都要體會這種深刻的人生滋味。這種感受,來自一種人際上的孤單、疏離和寂寞感,發生的原因很多,像是因為地理上和人群的疏遠距離而導致的孤立,或是心理上情感的斷裂所帶來的親密感失落和情感空虛。
孤寂感帶給人許多方面的影響,除了身心方面,最大的影響莫過於和人際及社會層面的關係,也影響著對待自己生命的態度。
在心理諮商的實務工作上,我看見許多個體因為內心發生的孤寂感,讓他對自己缺乏關注,也沒有興趣和活力投注在關懷自己、照顧好自己的目標上。
一直以來,有許多關於人類生存的研究在探討孤寂感對人的作用和影響。有些腦神經科學的學者從演化觀點解釋,對群居性的人類而言,落單不利於生存,群聚才有利於生存,因此大腦將「孤寂感」演化成預警機制,一旦個體的孤寂感升起,將使身心處於高度戒備狀態,使人際關係與生理健康都面臨危害。因此,這些研究發現,孤寂感將身心機能造成負面影響,提高死亡率,縮減人的壽命,當然也損及人的幸福感。
這種因為落單的孤寂和疏離,缺乏安全的人際連結感和情感歸屬,讓人處於高度的警戒狀態和威脅感當中,使人產生大量的身心不適,而引發諸多身心症狀。
相信讀者們可以從過往的生活經驗,搜尋到一些在團體中感到失去連結,或不安全感的時候,例如大學時的作業分組、剛到新的社交場合、在一個覺得不友善的職場環境……等等情境,自己從當時所感受到的緊張、焦慮、恐懼,還有許多無法言喻的身體不適,例如頭痛、頭暈、反胃、冒汗、發抖、心悸等種種情況,都可使我們了解,孤寂或落單對我們來說,是相當大的一種生存焦慮和壓力。
也有一些人即使困在充滿孤寂感的人際關係中,卻知道自己無法斷開依賴,因此在周而復始的親密感失落及關係疏離感中,日漸憔悴、鬱鬱寡歡,無法真的勇敢地面對一個人的獨身生活。這是因為我們的內在(或演化的大腦)會出現隱約的擔憂,害怕自己孤伶伶一個人,將無法自理可能遇到的生活問題,無法面對生活的變化和挑戰。
所以即使關係讓人很失落,也讓人很抑鬱,我們都可能選擇要假面的關係,害怕面對只有自己一個人的處境。
孤寂感,和疏離及孤立的感受有直接的關連。充滿評價和要求的環境,以及各種充滿批判的審查或指責,使人升起緊戒心和不安感,引起恐懼與防衛,讓人與人之間必須產生距離,以獲得內心需要的安全感,卻也因此造成難以連結彼此的困境,特別是真誠的、自在的、親密的連結,幾乎很難體驗。也無法從接觸中相互支持、幫助、滋養、關懷,藉以消除和撫平負面情緒。
當然,要能做到自我保健和自我維護,需要我們的自主管理(自律)——管理自己的健康狀態,無論是身體或心理的。如果,你已經體察到自己的孤寂感,也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態,已為自己帶來許多身體和精神方面的不適,那麼,希望這本書能與你有所連結,當中的文字和敘說能與你的心和感受有所觸碰。更重要的是,能啟動你親近自己的意願,調動和自己的關係,真實地與自己統整,成為內在情感安穩的人。
然後,陪自己如實感受、陪自己體會經驗,也陪自己連結你想要接觸的人和世界。
活在這世界,我們都需要充分而真實地領會自己如何能站立得穩。知道自己是真實存在的,不僅能完整體認自我的存在,也能感受歸屬於群體,這兩者的體驗平衡而自在。我想,當能通透和領會這兩者的意義和價值時,將是此生最大的完滿了。
#你內心是否有個孤寂靈魂
#讓我們一起學會擁抱自我,也連結人我關係,真實療癒孤寂
《療癒孤寂》
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‣ 鏡頭 | SIGMA 16mm F1.4 DC DN∣C FOR EOS-M
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carl gustav 在 DSPS Youtube 的評價
“ I + We = Fully I ”
- Carl Gustav Jung
遇見的每個人都是我的命運
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DSPS的第三張作品「Fully I」將於今年九月發行,專輯的歌曲皆與自我成長和夢境有關,討論成為「完整的我」向外、向內探索的過程。
經過「我會不會又睡到下午了」、「時間的產物」,對聲響的理解和表達慾望經過了幾個階段的改變,直覺地或是精心設計、簡單或是複雜,這個路上遇見的夥伴們讓我們變得更接近完整,唯有明白的越多才更能選擇想要的樣子,「Fully I」這張作品也許很接近這個狀態,我們找到了自己的律動、我們的聲音變得更加融合、離心目中的自己更加接近。
這一路上的旅程,唯有不變的還是睡前將床邊的木吉他拿起來哼唱、拿起紙筆寫些隔天再看就會一笑置之的字句、最後在天亮前熄燈,這樣平易近人的日常民謠感吧!
希望大家會喜歡這張作品!
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[DSPS mini album「Fully I」インストアライブ]
9/25 (Wed) HMV record shop 渋谷
時間:st 19:30
料金:入場無料(アルバム購入者サイン会あり)
[DSPS mini album「Fully I」RELEASE PARTY]
9/26 (Thu) 青山月見ル君想フ
GUEST:MONO NO AWARE
時間:op 18:30 / st 19:30
料金:前売り3000 / 当日3500 (ドリンク代別途)
チケットpeatix:https://dspsfullyi19.peatix.com/
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DSPS「Fully I」Release Tour in Taiwan
10/11 Fri. 台北 The Wall
TICKET 🎟️ https://tinyurl.com/y429rsf4
10/18 Fri. 台中 玩劇島
TICKET 🎟️ https://tinyurl.com/y496vrdv
10/27 Sun. 高雄 Live Warehouse
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carl gustav 在 我是nAka / 走吧一起玩! Youtube 的評價
我覺得我的測驗結果滿準的...應該要哭嗎?
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carl gustav 在 The Mighty Carl Gustaf MAAWS: A King Among Weapons 的八卦

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carl gustav 在 古斯塔夫”M-4無後坐力炮Carl(-)Gustav,世界上最好的單兵重火力 的八卦
卡爾·古斯塔夫(英語: Carl (-) Gustav ,又稱M2CG)是一枝由瑞典薩博博福斯動力公司(原本是波佛斯反裝甲公司)生產、並且是較常見的單兵攜帶多用途無後 ... ... <看更多>