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วันนี้ คุณดื่มน้ำแล้วรึยัง 🚨 สำหรับใบขอดื่มน้ำแบบประโยชน์จัดเต็มอย่าง เพอร์ร่าวิตามินวอเตอร์ 💙 อร่อย สดชื่น แบบวิตามินครบๆทั้ง C+B ในขวดเดียว โดยเฉพาะรสส้ม หอมสดชื่นมากๆค่ะ 🍊✨ ลองเลยได้ที่ 7-11 / Big C / Lotus ทุกสาขาเลยค่าา #PurraVitaminWater #เติมให้ครบจบในขวดเดียว Purra Vitamin Water
สูตรหน้าขาวใสถาวร แค่ข้ามคืน
ด้วยวิธีธรรมชาติ
มลอยากให้คนที่เจอปัญหา ฝ้าหนา กระดำ ผิวแห้ง มีริ้วรอยตีนกา ทำใช้กันดูคะ
สูตรนี้ ช่วยให้ผิวขาวใน หน้าขาวสวย ไร้ฝ้ากระ จุดดำ สิวหาย ฝ้าจางลง
วัตถุดิบ
1.ข้าวสาร ข้าวจ้าว 4 ช้อนโต๊ะ
หรือ แป้งข้าวจ้าว 2 ช้อนโต๊ะ
2.นมสด รสจืด 200 มล.
3. วิตามิน ชี /บี / อี ขึ้นกับคนใช้ สะดวก 2 เม็ด
วิธีทำ
1. ล้างข้าวให้สะอาด
2.ใส่โถปั่นรงมกับนมจืดให้ละเอียด
3.กรองใช้เฉพาะส่วนน้ำ ด้วยกระชอนตาถี่
4.ตั้วไฟอ่อนๆ เคี่ยว จนงวด ปิดไฟ ตั้งพัก
5.เติมวิตามินลงผสม คนให้เข้ากัน
วิธีใช้
ใช้ ทา บำรุง มาร์ค เป็นประจำ เช้าเย็น
*เก็บใส่ภาชนะปิดฝา แช่ตู้เย็นได้นาน 1-2 เดือน
A permanent white-faced formula. Just overnight.
in a natural way
I want the people in trouble. Unh-unh!A-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-b-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-Let's do this.
This formula helps the whites in the hs.You're a beautiful white woman with no guards.The black spot, the zipper, the fog'snake.
raw material
One rice and rice. Four spoons.Huh?
Or a little bit of course. Two tablespoons.
Two fresh milk, 200 ml of fresh milk.
3. Vitamin C/B/E?That's a handy guy. Two.
How to do it.
1. Clean the rice.
Two, put a crankcase and milk for each A.Hurt.
3. The filter only uses water with a brush.Cheon-ta checkmate.
4. Light bulb. Chew it up. Turn off the lights. Take a break.
5. Add vitamins to the mix of people.Together.
& Use
Yes, Ta-Brunn Mark is.Morning, evening.
* Put the lid on the fridge.For a month or two.
懷孕讓我變成一隻嚕嚕咪😆
鼓起來的肚子，水腫的腳，身體變化讓人充滿期待🌈🌈
一眨眼就邁向第6個月，我也從慌張的新手孕婦晉升為老鳥孕媽～
甜甜圈這小傢伙很特別，沒讓我體驗瘋狂孕吐，唯獨三餐不正常時，會用胃不舒服告知我他此刻餓乎乎～
還不喜歡吃肉，就只愛蒸蔬菜跟大量水果，媽媽我這輩子都還沒這麼健康過！
回想初期關於懷孕知識什麼都不知道，只能照單全收，大家說要補充葉酸，加上鐵錠、碘錠、膠囊維他命C/B群、藥丸鈣，一早就得吞下10顆藥丸才能安心💦
但在日本買過3種葉酸跟鈣，每次吞完就感到強烈不適應，卻也只能忍耐😢
在第15週時，雀巢問我要不要試試媽媽膠囊？
想起每天得吞的那10顆又不舒服就害怕，像抓到浮木般直接大聲說好！
雀巢媽媽膠囊裡頭含有200毫克DHA、鐵、葉酸、B群等16種綜合營養素，都濃縮成一顆，超級謝天謝地✨✨
第19週時他們營養師還特地打電話來日本幫我解惑一個多小時🔔
「雖然是試用邀約，但吃了一個月，我現在完全是雀巢媽媽膠囊鐵粉，終於不再有不適反應又省時！請問能自己付費購買嗎？」自己第一句話就興奮藏不住！
營養師開心地笑了兩聲後說：「因為有 「Trio-Pro鎖養層」呀！超強膠囊外層包覆著裡頭所有營養素，保護營養不被胃酸破壞、讓營養可以到正確位置被好好吸收！」
雖然她講的鎖養層我聽不太懂，但膠囊每天吞所以我知道它的外皮很特別✔️難怪不會有像之前吞其他營養品時的不適感，讓我戰勝不舒服！
#懷孕至今體重只多了3公斤
都要感謝甜甜圈雖然愛吃卻吃得＊無敵健康＊
🎈早餐：熱牛奶豆漿沖泡大燕麥片＋黑芝麻粉、1小碗原味優格＋香蕉 (或1顆奇異果)。
🎈午餐：剛開始只能接受半碗麵類，但最近我們母子達成共識，午餐讓我開心隨意吃！
🎈晚餐：1根蒸玉米＋1碗蔬菜湯(菠菜或花椰菜)
🎈點心：1～2顆蘋果
加場：每天散步慢走5000～10000步。(不然就讓我肚子漲到不舒服)
#這小傢伙是生來要當健身教練嗎
連營養師都稱讚說上田媽咪妳很健康！針對我的飲食，她給了我超～詳細的建議⬇️
「孕婦需優先補充鐵質來幫助紅血球形成及氧氣的輸送及利用，而鈣與鐵的吸收會相互抵觸，因此媽媽膠囊裡頭不含鈣，但可從食物攝取，建議一天喝1-2杯豆漿或鮮奶或是豆類、海鮮、蝦、蛋等，也可減少抽筋情況發生。只是媽咪不喜歡吃肉類可能導致鐵質、DHA等攝取較不足，膠囊裡的鐵：是專利甘胺酸亞鐵, 更容易吸收，後期分娩需求越是重要，還能滿足一日所需得DHA，對寶寶的學習發展很重要喔！ 」
也就是說，我營養不足的地方，剛好雀巢媽媽膠囊可以幫我補齊💕
雀巢膠囊很強，營養師也很厲害，一通電話解決掉我所有不安～✨
好幸運可以跟救星產品相遇，現在吃到第3盒，我想還會一直吃到產後～🐣
有機會的話，我跟甜甜圈很願意當小小代言人（眨眼自薦✨
#孕期營養一顆搞定
#2000位醫護媽媽親身使用推薦
——
🌈媽媽們也快來領取免費試用禮盒： http://bit.ly/2YeyGAi
(包含雀巢媽媽膠囊10入，價值550元）＋經典媽媽包
🌈跟我一樣是長期老粉的話，可以直接線上購買，專員親自送到家： http://bit.ly/2JNXg7c
脳漿炸裂ガール / @れるりり公式チャンネル / rerulili Official Channel Brain Fluid Explosion Girl - rerulili
(ご本家様)Original : https://youtu.be/Ey_NHZNYTeE
Baritone Saxophone (Guest) : Hiago (https://www.instagram.com/iago_ramilo/)
Camera & Mix : Rui Grenha
Soprano Saxophone : Sumika
| Music Sheet (PDF楽譜) in C, B♭,E♭ |
https://sumichannel.com/musicsheet
Hiago ＆ Sumika’s videos
▶︎拝啓ドッペルゲンガー https://youtu.be/h7tqwUjpqCQ
▶︎紅蓮の弓矢(進撃の巨人) https://youtu.be/NC2CllAIpT8
▶︎残酷な天使のテーゼ https://youtu.be/J0Hf-xk8QzI
■■ CD information ■■
Sumika’s CD series (S.Sax & Piano) Amazonにて発売中
#01【音ノ辞書】Oto-no-Jisho
https://sumichannel.com/otonojisho
#02 [ 音ノ雨 ] Oto-no-Ame
https://sumichannel.com/otonoame
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? Saxのセッティング紹介、レッスン動画 (My saxophone setting)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeBeQHCiDaVYYLvOLuav6i1xDsLRq97-M
? All Videos playlist [ Sumika. ] Saxophone 全動画まとめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeBeQHCiDaVbZ6jg3Ssbc4T1tEtE0ByO-
? Studio Ghibli Songs Saxophone Cover / ジブリメドレー
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeBeQHCiDaVbeooafyzJK-SdfspJ4hR2c
?♂️Virtuoso Songs / 絶体舌命!? 激ムズ曲メドレー
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeBeQHCiDaVazvmzzDo5WAj-qmrAD2Am6
? Anime Vocaloid Songs / アニソン・ボカロメドレー
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeBeQHCiDaVZiDE15Rm-09t7bkuUdvGjv
![[ Sumika ] Saxophone](https://img.mediatagtw.com/api/image/webp?source=https%3A%2F%2Fyt3.ggpht.com%2Fytc%2FAKedOLQuXiTkQ2Vy3s2A4JbTJIaiLegdpwPkuYfrZ9vqbA%3Ds800-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
人生のメリーゴーランド / 久石譲 (ハウルの動く城より)
Merry go round of life / @Joe Hisaishi Official (Howl's moving Castle)
Camera : Clara Blum (https://www.instagram.com/succubevorace/)
Howl : Ruli (https://www.instagram.com/rulicosplay/)
Soprano Saxophone : Sumika.
Location : Strasbourg (France)
| Music Sheet (PDF楽譜) in C, B♭,E♭ |
https://sumichannel.com/musicsheet
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Sumika’s CD series (S.Sax & Piano) Amazonにて発売中
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? Anime Vocaloid Songs / アニソン・ボカロメドレー
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我々だ→https://www.youtube.com/channel/UCIZzHNbzlIskx3TxGznRyYg
カタン再生リスト→https://www.youtube.com/playlist?list=PLbF1amD14adWYub4FlZtKU2y9BPouuF98
カタンのルール説明
公式の説明動画→https://www.youtube.com/watch?v=BAWr8J9LBmA
勝利条件：
・最初に１０点取った人の勝ち。
点の取り方：
・「開拓地」を作る １点
・「開拓地」を「都市」に進化させる １点→２点
・「街道」を５つ以上繋げる ２点
・「騎士」カードを３枚以上集める ２点
・「ポイントカード」 １点
この５個だけです。
あとはこれを組み合わせて１０点にするって感じです。
カードの説明
このゲームで使う主要カードは５つ。
街道：
５つ以上繋げない限りは「開拓地」を建てることができないので、そのために使います。そして５つ以上繋げれば最大交易路カードをもらえます。
効果は書いてある通りです。２点もらえます。
開拓地：
開拓地は資源を４つも消費するため作るのは大変ですが、もし作れればサイコロで出るときにもらえる資源が増えます。さらに開拓地は１点です。
都市：
「石３、麦２」を消費して開拓地を都市に進化することができます。
いきなり都市を建てることはできません。
じゃあなんのために都市を建てるのか？と思うかもしれませんが、都市化はかなりいいです。
サイコロで出た数字が都市化したマスだった場合１枚ではなく２枚もらえるようになります
そして１点の開拓地が２点扱いになります。
MAXで４つ建てられます。なので都市だけで８点取ることも可能です。
発展：
発展カードは５種類あります。
■騎士カード（56%）：使用すると、盗賊アクションを行えます（前述）。早い話が、7が出たときのカード破棄が起こらない版です。また、ボーナスポイントの1つである最大騎士力に関係します。
■発見カード（8%）：使用すると、好きな資源を2つ選んで獲得できます。
■街道建設カード（8%）：使用すると、資源を消費せず道を2つ建設できます（建設ルールには従います）。
・独占カード（8%）：使用すると、好きな資源1つを指定して、他の開拓者からすべて奪うことができます。
・1ポイントカード（20%）：所持しているだけで1ポイントになります。開示する必要はありません。引いた瞬間からポイントに反映できます。
騎士は３枚集めると最大騎士力のカードがもらえます。２点です。
ポイントカードはそのまま１点。
以上です！
あとはこれを組み合わせて１０点を取るだけです！
ゲームの流れ
組み立て方：
港、物資、数字
全部テキトーでokです！^ ^
サイコロを降るまでの流れ：
最初に「開拓地」と「街道」を２つ作ります。
３人ver.
A→B→C→C→B→A
４人ver.
A→B→C→D→D→C→B→A
Aさんが強くならないように２巡目は順番が逆転します。
そして２巡目においた場所の物資がもらえます
サイコロで７が出た場合：
「開拓地」と「街道」を設置したらゲームスタートです。
サイコロを２つ振ります。
サイコロの確率上７が一番出やすいです。
でも７のマスはないですよね？
７には役割があります。
それは盗賊です。
７が出たらコイツを動かします。
盗賊の効果は好きな場所に移動させてその場所にいる人から１枚カードがもらえます。
複数人いた場合は誰か１人です。
しかも「盗賊がその場所にいる時はサイコロでその数字が出ても物資をもらうことができない。」
という妨害をすることもできます。
７を引いてしまった人のデメリットもあります。
もし手持ちに８枚以上の物資があった場合は半分に減らさなきゃいけません。
ちなみに発展カードの騎士は７と同じ効果です。
ただし、８枚以上持っていても減らす必要はありません。
(ぼつちぐコメント欄より勝手に抜粋)
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運営とThe Forest
→https://www.youtube.com/playlist?list=PLbF1amD14adWRKhl4AVk-bqCo15j2hc8i
増え鬼シリーズ
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金豚きょー https://twitter.com/badkyo
緑色 https://twitter.com/midoriennpitu
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