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Today's Yoga Class with my beautiful yoga instructor @yogawagon ! Last week I was shy to ask for a photo ~~~ finally get a photo with her ! ❤️❤️❤️🌝 Thank you @yogawagon ~~~ I enjoy yoga a lot ! This is the Mermaid Pose that we learn in class today !
@anytimefitness_qliqdamansara
#happy #blessed #gymlife #yoga
#2015
I was searching for the perfect pose, the perfect body, the perfect other half... tbh I felt like a total failure. I didn’t want to share my wheel pose progress back then, since I could barely breathe to hold the pose. Doing more yoga seemed like the perfect way to get the look I wanted and escape from all sources of problems.
當初一直在尋找完美的體位法、完美的身材、完美的另一半⋯但一直覺得好挫折，不想po自己的輪式記錄照，因為自己覺得要停留在姿勢裡呼吸都快窒息了。
練更多瑜珈成為我當時想達成外型目標及逃避許多自己所面臨的問題的最好方式。 /
#2019
I now “have” many of the things I’ve always wanted before, but I no longer think perfection is the end goal. Everything will always be a work in progress - let it be strength, flexibility, body shape, or a long-term relationship. To me, yoga isn’t really about striking a beautiful pose anymore. The beauty of yoga comes from the details that make it beautiful - breath, awareness, focus, and non-attachment.
The journey of self-kindness is not about celebrating your success, but choosing to believe in yourself when you need it most.
我現在「擁有」了許多之前自己想要的東西，但我不再把完美當作最終目標。所有的事情都會在演變中成長 — 不論是肌耐力、柔軟度、體態或是穩定交往中的感情。對我而言，瑜珈不再是做出美麗的體位法。瑜珈的美來自於其中的細節： 呼吸、覺知、專注、不執著。
善待自己並非只有在自己最好的時候大肆慶祝，而是在最需要的時候選擇相信自己。
#yogaprogress
#urdvadhanurasana
#wheelpose
#WordsbyW
How can I miss the new Yoga Bagel HK Sheung Wan when I talk about my favorite wellness spot in HK! We put our whole heart into this place, just to create “the experience” that everyone would love to stay. #FeelLikeHome 🏡 Check out our new place if you haven’t!
🚨Challenge Alert: Whoever can do a “beautiful” king pigeon pose in our giant bagel can get a 4-class package! 😌🎁 I am too big to fit in a pigeon, surprise me and show me what you’ve got! 😍♥️
Wearing @2_2_activewear stirrup slim-fit legging. ✨
#YogaBagelHK #NewPlaceSamePassion
#InstagramChallenge #YogaHK #HKYoga #EkaPadaRajakapotasana #Navasana #navasanavariation
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
〈初心者ヨガ〉朝3分だけ！で燃える体になるヴィンヤサヨガ〈運動不足解消・猫背解消〉
3 min morning yoga （vinyasa flow yoga)
for beginners - intermediate / ALL AGES
毎朝3分で「燃えやすい体を作る」モーニングヨガ です。
（ポーズの詳細説明は概要欄の後半へ）
「ヴィンヤサヨガ」とは、呼吸の流れに合わせてポーズをとり、心身を整えることができるヨガです。
太陽礼拝をベースにして連続してポーズをとるので、運動量が多いのが特徴。
この動画では、ヴィンヤサヨガの基本的な動きで、全身を動かします。
呼吸と一緒に全身を動かし、筋肉や自律神経のバランスを整えます。
朝行うことで1日の代謝もアップするので、ダイエットや運動不足解消にもおすすめ！
最初は早く感じると思いますが、同じポーズが何度か出てくるので、慣れるとどんどん動きが楽になります。
太陽礼拝の動きに慣れてきた方にもオススメの、初心者〜中級者向けヨガです。
毎朝3分だけ早く起きて、おうちで一緒にやってみましょう！
①初めての方は、慣れるまで一つ一つゆっくり自分のペースで動いてみましょう
②慣れてきたら一呼吸、一動作を意識して動いていきます
③自分の好きな時間で習慣にして、動画を２、３回繰り返しましょう！
〈こんな方へおすすめ〉
・代謝を上げて「燃えやすい」体になりたい
・運動不足を解消したい
・朝、心身リフレッシュしてストレス解消したい
・猫背をなおしたい
・ダイエット、脂肪燃焼したい
・全身の柔軟性をあげたい
・体幹を付けたい
・免疫力をあげたい
〈 モーニングヨガの効果 benefit of morning yoga 〉
● raise basal metabolic rate (BMR) & metabolism
新陳代謝・基礎代謝をあげる
●calm your nerves
自律神経を整える
●Improve muscle balance
筋バランスを整える
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Reflesh body & mind
心身リフレッシュ（ストレスリリース）
●Creat energy
内側からエネルギッシュに
●Arched Back
猫背予防
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
など
〈 ポーズの軽減 poses modification 〉
●前屈のポーズ deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう
●半分の前屈 half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう
●チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ
●ダウンドッグ downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう
〈チャレンジポーズ challenging pose〉
この２つは無理のない程度にチャレンジしましょう！
●ワイルドシング Wild thing
・ヒザはゆるめてOK 伸ばせたらつま先でマットを押して、足の付け根も伸ばしましょう
●倒れた三角のポーズ Fallen triangle
・手と足でしっかりマットを押して、体をひきあげます
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＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
⚫︎ 一年・毎月のゴールセッティング
⚫︎ members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
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〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
If you like this video, don't forget to like it and subscribe my channel!
I really hope you guys are all staying safe and healthy now.
Thank you so much for spending some time with me today!
Have a nice day
皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！動画がためになったら、channel登録・高評価ボタンで応援してもらえたら嬉しいです✨
今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。
tsuki
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【忙しい人でもできる5分ヨガフロー】
冒頭コメント ✖６分 → 〇５分ヨガフローです！
仕事や勉強の合間に5分だけ立ち上がって、固まった体を動かす初心者向けヨガです。
イスを使って全身を伸ばすと、
姿勢改善・代謝アップ、肩腰周りもほぐせて
コリ予防にもなります。
心身がリフレッシュするので、気分転換にもおすすめ。
血流が良くなると、むくみ・冷え改善や
肩コリ腰痛の改善にも繋がります。
後半のチャレンジポーズはできるところまででOK✨
※イスは、グラグラしないもの・滑らないものを選んでください！
00:23 yoga start
▼イスを使った太陽礼拝
①deep breath 深呼吸
②upward salute 上に伸びた木のポーズ
③forward bend 前屈のポーズ
④plank pose プランクポーズ
⑤upward facing dog アップドッグ
⑥downward facing dog ダウンドッグ
⑦push up プッシュアップ
▼チャレンジポーズ
⑧eagle pose ワシのポーズ
⑨chair pose ＋twist イスのポーズ＋ツイスト
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▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
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these three postures are HARD AF! please don't do them unless you are properly warmed up.
balancing postures are the pinnacle of YOGA! they incorporate EVERYTHING! technique, patience, willpower...and as my guru said achieving doesn't mean anything. I used to be able to to these postures with a lot more ease and grace. I had much more flexibility. the postures looked haha much more beautiful. now I've been doing other exercise and I haven't been practising as much as before. Excuses excuses! I need to focus get them good again! omg look at my shoulders during balancing stick pose! hideous! but its good to look in the mirror sometimes and see the TRUTH!
Feb 20, 2020 - Explore StefanOfLondon*(follows back)*'s board "Beautiful YOGA poses", followed by 2377 people on Pinterest. See more ideas about yoga poses, ... ... <看更多>
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beautiful yoga pose 在 29 Yoga Poses to Recreate for Instagram ideas 的八卦
Jul 22, 2019 - Explore Amakan's board "Yoga Poses to Recreate for Instagram" on Pinterest. See more ideas about yoga poses, yoga, poses. ... <看更多>