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遠離糖尿病五撇步
潘懷宗老師綜合上述研究報告的結論：
1.白米飯及馬鈴薯等高升糖指數食物應儘量避免。
2.可改成糙米飯或豆加飯。
3.平常適量吃蘋果、藍莓和梨子等水果。
4.用牙齒吃水果千萬不要用果汁機打果汁。
5.每天可喝些茶或黑咖啡。
都是讓你血糖平穩不飆高的良方喔！
http://health.udn.com/health/story/7426/1516783-%E6%BD%98%E6%87%B7%E5%AE%97%EF%BC%8F%E9%A6%AC%E9%88%B4%E8%96%AF%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%EF%BC%8C%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%B0%B1%E4%BE%86%E4%BA%86%EF%BC%81
#潘懷宗 #糖尿病 #類黃酮
好書推薦《我的海盜媽媽： 孩子的愛，是對抗病魔最強大的力量。》文末贈書活動(已結束)
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好的繪本可以反轉讀兩次
感動倍增
這是我翻到這本講述"媽媽去當海盜"故事時
雞皮疙瘩到幾乎淚流的體悟
故事中孩子的眼裡
媽媽搭上了"無情螃蟹號"
暈船而吐,剃了光頭...都是為了海盜的最後寶藏島而努力
我在跟孩子講這本時
輕鬆講完第一遍後闔上書
然後問問她們這故事"真正"在講甚麼呢?
已經懂事的老大覺得似乎另有含意?
而老二開心的說"就是海盜"!
這時候我回頭再把故事重講了第二遍
這次我乳癌專科醫師的身分開啟
邊講邊指出書當中圖案上滿滿的各種暗示
"船上站的船員都是..." "醫師耶!"
"他們要對抗怪獸用的都是..." "打針!!!"
我再解釋了
"螃蟹的英文叫做Cancer 也有癌症的意思唷"
然後找出化療後病人落髮光頭的照片
電光火石間!
老大懂了!
"這是一本講媽媽去化療,小孩給媽媽鼓勵的故事!!"
幾乎落淚!
是的
我的門診病人有多少
都是年屆生育者
她們在聽聞乳癌確診後幾乎第一個想到的都是"家人"
"孩子怎麼辦?"
如今能有一本書
從孩子充滿愛的角度出發
更重要的是
"是寫給每個抗病過程的媽媽"
反轉讀兩次
給這些病情當中需要力量的每一位
也給陪伴著的家人們一個學習從正面角度來一起度過艱難時機的機會
—
#當然老二阿圓依舊跳針_啊就是海盜啊🏴☠️
—
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所謂「後遺症」，是看病發率的，當一個疾病或疫苗的覆蓋率高，什麼奇形怪狀的癥狀，都可能被報告成後遺症。這些症狀有多常見，是否和未感染群體的發病率有異，都是重要的。
（文章連結：https://hknordichearts.com/2020/08/03/medicaldoublestandard/）
經典的例子是HPV疫苗後遺症研究，我們暫且相信研究報告的結果，所謂後遺症，其實無論打不打疫苗，都會出現，不是疫苗導致。這可能令患者和家屬很難接受，但若果報告準確，這就是事實。（有很少部份人的確會有過敏或吉巴氏綜合症。）
但我很好奇，同一班人，在面對武漢病毒，則態度180度轉變，大肆就少量報告的癥狀而恐慌。BBC甚至揭發一宗21歲少女「因武漢病毒心臟病發致死」的個案，根本就沒驗過武漢病毒。如果將一切都歸咎傳染力極高的病毒，你大可以說武漢病毒導致車禍，導致飛機失事，導致中六合彩。
疫病和疫苗是科學，但防疫和打疫苗是政治。流感有一定殺傷力，但是否要怕到甘願上中国打疫苗？當大陸人搶住來港打疫苗，香港人會排隊上深圳打流感打HPV疫苗，真有趣。製作過程和儲存方式都不清楚，也出現過儲存雪櫃故障但仍然賣疫苗的例子，你覺得會比你感染流感安全？「上中国打，便宜嘛！」這就是效益和風險的衡量。(我之前寫過有關流感疫苗的分析，連結在尾段。）
HPV疫苗，能有效預防相關的HPV病毒感染，但說到預防子宮頸癌，則是推斷而已。因為十年前才在十多歲的女孩群體引入疫苗，今日她們只有廿幾歲，而子宮頸癌一般病發都起碼要到三十五歲，根本此時此刻無法確定能否防治子宮頸癌。特別HPV是「公廁病毒」，四處都是，而且有超過一百種，當中有十四種能導致癌症。只是當中16型和18型較常見於子宮頸癌患者，所以我們相信消滅了其中幾種型，就可以消滅相關的癌症。（現有的四價和九價疫苗，能預防當中四種或九種。）導致細胞繁殖病變的16型和18型有演化優勢，因為其病毒蛋白更有效入侵細胞、刺激增生和導致基因突變。然而，消滅了16型和18型，會如何影響其他型的生態，會否演化取代同一個角色，是未知的。
我個人相信是有一定效用，但只是我相信而已，是否代表有足夠證據，令我覺得要用公帑，強制所有女孩打，每位盛惠幾千元呢？除了上述論點，也要看子宮頸癌的發病率和疫苗成本效益，是否值得人人打，還是該留錢來做好檢測和治療病人，這就是計算。當然，世衞的報告說值得。但是，就算世衞多喜愛推廣HPV疫苗，也出過報告表示，男性打HPV疫苗是不合成本效益，然而為何部份國家，連男孩也要強制打呢？（順帶一提，研究指出，就算打了HPV疫苗，仍然需要配合抹片檢查，才有效防治和合乎成本效益。所以大家就算打了疫苗，不要以為無敵，也要做抹片檢查。）另外，肺炎鏈球菌疫苗，是否值得用公帑資助打，已故傳染病科醫生勞永樂也有所質疑。當然，你們信世衞，不信勞醫生嘛。
醫學研究和藥物研發，是科學，受理性分析和批判，很正常，也是應該的。但某些人總會把某些議題變成神聖不可侵犯的宗教。一時要相信世衞，不能質疑新款疫苗，一時又相信醫學演員，不能質疑武漢病毒很恐怖，雙重標準。你夠膽質疑政府？夠膽質疑大醫學機構？夠膽質疑藥廠？一定是偽科學啦，我的高中生物學知識才是科學啊！
https://www.cochrane.org/news/scientific-expert-reaction-new-cochrane-review-hpv-vaccine-cervical-cancer-prevention-girls-and
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321762/
https://hknordichearts.com/2018/02/11/%e3%80%8a%e6%87%89%e8%a9%b2%e6%89%93%e6%b5%81%e6%84%9f%e7%96%ab%e8%8b%97%e5%97%8e%ef%bc%9f%e6%b5%81%e6%84%9f%e7%96%ab%e8%8b%97%e7%9a%84%e8%a3%bd%e4%bd%9c%e3%80%81%e6%95%88%e7%94%a8%e8%88%87%e9%a2%a8/
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【補充資料】
豆腐補鈣，鹽滷、石膏哪種好 http://goo.gl/MWcs7w
今天的鈣夠了嗎 http://goo.gl/xGUOe7
蔬食鈣高尚 https://goo.gl/Mz2fkB
素食者是否該喝牛奶 http://goo.gl/NSDmQN
1. 喝牛奶增加死亡率、骨折率 （瑞典研究）：
Michaëlsson K, Wolk A, Langenskiöld S, Basu S, Warensjö Lemming E, Melhus H, Byberg L. Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies. BMJ. 2014 Oct 28;349:g6015.
2. 青少年喝奶量與老年時的骨折率：
Feskanich D, Bischoff-Ferrari HA, Frazier AL, Willett WC. Milk consumption during teenage years and risk of hip fractures in older adults. JAMA Pediatr. 2014 Jan;168(1):54-60. doi: 10.1001/jamapediatrics.2013.3821.
3. 其他喝牛奶與骨折的研究：
Bolland MJ, Leung W, Tai V, Bastin S, Gamble GD, Grey A, Reid IR. Calcium intake and risk of fracture: systematic review. BMJ. 2015 Sep 29;351:h4580. doi:10.1136/bmj.h4580. Review.
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Baron JA, Kanis JA, Orav EJ, Staehelin HB, Kiel DP, Burckhardt P, Henschkowski J, Spiegelman D, Li R, Wong JB, Feskanich D, Willett WC. Milk intake and risk of hip fracture in men and women: a meta-analysis of prospective cohort studies. J Bone Miner Res. 2011 Apr;26(4):833-9.
4. D-半乳糖：
Hao L, Huang H, Gao J, Marshall C, Chen Y, Xiao M. The influence of gender, age and treatment time on brain oxidative stress and memory impairment induced by dgalactose in mice. Neurosci Lett 2014;571C:459.
Cui X, Wang L, Zuo P, Han Z, Fang Z, Li W, et al. D-galactose caused life shortening in Drosophila melanogaster and Musca domestica is associated with oxidative stress. Biogerontology 2004;5:31725.
5. IGF-1相關：
Cao Y, Nimptsch K, Shui IM, Platz EA, Wu K, Pollak MN, Kenfield SA, Stampfer MJ, Giovannucci EL. Prediagnostic plasma IGFBP-1, IGF-1 and risk of prostate cancer. Int J Cancer. 2015 May 15;136(10):2418-26. doi: 10.1002/ijc.29295. Epub
2014 Nov 10.
Ma J, Giovannucci E, Pollak M, Chan JM, Gaziano JM, Willett WC, Stampfer MJ. Milk intake, circulating levels of insulin-like growth factor-I, and risk of colorectal cancer in men. J Natl Cancer Inst 2001; 93:1330–6.
Qin LQ, He K, Xu JY. Milk consumption and circulating insulin-like growth factor-I level: a systematic literature review. Int J Food Sci Nutr 2009;60(Suppl 7):330–40.
Allen NE, Appleby PN, Davey GK, Key TJ. Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I but normal bioavailable androgens in vegan men. Br J Cancer 2000;83:95–7.
6. 攝護腺癌：
Aune D, Navarro Rosenblatt DA, Chan DS, Vieira AR, Vieira R, Greenwood DC, Vatten LJ, Norat T. Dairy products, calcium, and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):87-117.
7. 牛乳與便秘：
Andiran F, Dayi S, Mete E. Cows milk consumption in constipation and anal fissure in infants and young children. J Paediatr Child Health. 2003 Jul;39(5):329-31.
Irastorza I, Ibañez B, Delgado-Sanzonetti L, Maruri N, Vitoria JC. Cow's-milk-free diet as a therapeutic option in childhood chronic constipation. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2010 Aug;51(2):171-6.
Carroccio A, Mansueto P, Morfino G, D'Alcamo A, Di Paola V, Iacono G, Soresi M, Scerrino G, Maresi E, Gulotta G, Rini G, Bonventre S. Oligo-antigenic diet in the treatment of chronic anal fissures. Evidence for a relationship between food hypersensitivity and anal fissures. Am J Gastroenterol. 2013 May;108(5):825-32.
Dehghani SM, Ahmadpour B, Haghighat M, Kashef S, Imanieh MH, Soleimani M. The Role of Cow's Milk Allergy in Pediatric Chronic Constipation: A Randomized Clinical Trial. Iran J Pediatr. 2012 Dec;22(4):468-74.
8. 牛乳與青春痘：
Melnik BC. Evidence for acne-promoting effects of milk and other insulinotropic dairy products. Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Program. 2011;67:131-45.
9. 鈣質吸收率：
Weaver CM, Plawecki KL. Dietary calcium: adequacy of a vegetarian diet. Am J Clin Nutr. 1994 May;59(5 Suppl):1238S-1241S. Review.
Weaver CM, Proulx WR, Heaney R. Choices for achieving adequate dietary calcium with a vegetarian diet. Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):543S-548S. Review.
10.溫室氣體排放：
http://www.fao.org/agriculture/lead/themes0/climate/emissions/en/
今天做這集的原因是我聽一個podcast聽到很生氣（他聽眾還不少喔），都2020年了，竟然還有人在推廣做什麼事情（他是說冰人呼吸）會讓你的身體變鹼，扭轉你身體的酸性，擺脫發炎。人不是燒杯，人體每個部位的酸鹼性不同，但就以流竄在全身上下的血液來說，大概是pH7.35-7.45之間，如果你因為這個所謂的冰人呼吸把你的身體變鹼先不管他說的是哪裡變鹼，以血液來說，只要超過7.45就是鹼中毒，低於7.35就是酸中毒，是要去看醫生的！！！然後他的podcast再跟你推廣說他創辦的這個線上課程，可以幫助你反轉自體免疫疾病等等。
像酸鹼學說這種東西，真的不是價值觀的問題，而是實實在在的偽科學，當然他的podcast也提到說類似像攝取微量營養素等等營養學的觀點，但這種人通常就是七分真話三分假話，披著科學的大旗，然後再跟你講有些東西科學沒有證實不代表它不存在.....這種人就會用「自身的經驗」告訴你他這樣做有效，所以你也來做等等。
總之，這集跟大家分享什麼是安慰劑效應、以及酸鹼學說提倡者的下場，順便講一點點媒體識讀。想要辨別假資訊的話，我在IG限動有推薦一本書叫做 新時代判讀力：教你一眼看穿科學新聞的真偽，沒有要付購書連結免得說我業配，大家去圖書館借也可以，以上癈話有點多，希望大家聽完這集可以有收穫！
時間表：
1.這個podcaster犯的三個錯誤 03:21
2.安慰劑效應是什麼 10:28
3.不可重現的個人經驗沒有實質效力 14:55
4.該Podcaster對於質疑的回覆 17:20
5.酸鹼學說提倡者被求償30億台幣 25:30
6.冰人呼吸法的科學證據 27:35
7.如果都要花錢了拜託請用健保看醫生（很便宜）31:15
8.我對替代療法的看法 32:00
如何收聽：⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. iTunes, Spotify, Anchor, SoundOn,YouTube搜尋醬料心聲
2.點選醬料心聲IG首頁的連結選擇平台收聽
你對酸鹼學說的看法是什麼呢？還有什麼你也看不慣的偽科學嗎？歡迎留言讓我知道
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我的IG：medsoundtw
參考資料：
衛福部：檸檬水是鹼性食物，可以調整體質？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=11098
林慶順教授：呼吸養生
https://professorlin.com/2019/02/06/%e5%91%bc%e5%90%b8%e9%a4%8a%e7%94%9f/
BBC: The dying officer treated for cancer with baking soda
https://www.bbc.com/news/magazine-38650739
論文：
Do elite breath-hold divers suffer from mild short-term memory impairments?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29053942
The association of kidney function with repetitive breath-hold diving activities of female divers from Korea, Haenyeo.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28228118
Blood biomarkers indicate mild neuroaxonal injury and increased amyloid β production after transient hypoxia during breath-hold diving.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27389622
Prevalence of acute respiratory symptoms in breath-hold divers.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22908840
Increased serum levels of the brain damage marker S100B after apnea in trained breath-hold divers: a study including respiratory and cardiovascular observations.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19574501
This video provides an introduction to systemic therapy at BC Cancer and information about general and specific side effects, how to manage ... ... <看更多>
bc cancer 在 BC Cancer Foundation - YouTube 的八卦
Each of us has our reasons to end cancer. And we can. Every donation to BC Cancer Foundation fuels tomorrow's cures, drives treatment innovations and ... ... <看更多>