Search
วาดรูปลายเสื้อ ไปทำบุญ รพ. ท่าชนะ 2
BACK IN SUMMER by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music provided by Audio Library https://youtu.be/sGsC98vR4Q4
這一次來跟大家聊天了！
分享菜單順便告白一下我的減肥史，
（只想看菜單的可以直接拉到2:50秒）
如果妳跟我當時受了一樣的苦，
那我們拍肩繼續贖罪，
如果妳正要開始減重，
我真的希望我的告白對妳有點幫助！
每個人的身體都有自己的毛，
減脂歷程無法複製貼上，
難免繞路，難免受傷，
相信自己可以堅持下去，
找出自己的通關路徑，
讓我們愉快的送走我們的肥肉！
從此將彼此留在記憶裡！！
★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★
每天啊!每天我都跑步20分鐘以上，
搭配學習一些徒手運動，
當時我可以上健身房，但是沒有教練帶領，
我只敢用用跑步機，夾夾腿，拉拉器材，
其實跟居家運動差不多，
菜單一直變，也試過有氧跟肌力分開，
或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣，
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新，現在做得更是隨興!!
我當時的課表大約長這樣..
有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合
接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)
大約一個小時打完收工！
很簡單的臀腿日菜單:
"誠實菜鳥課表"臀腿篇..
💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪
※當時學習的動作不多，一樣的動作一直做，
在家也會錄起來，看看自己的動作來修正，
這些動作都不難，好好做到標準也是會冒汗的！
如果去健身房，找到該動作對應肌群的器材，
有加上重量，往往更能準確的感受到刺激！
影片中提到我用的飲食熱量計算ＡＰＰ是：
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子，對食物有點概念後，
就不再把時間花在上面了！
這兩個ＡＰＰ都是免費的！
👆菜單與減重方式為個人經驗僅供參考！
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Pink Sky — Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
https://youtu.be/Ul9k4al4PV0
––––––––––––––––––––––––––––––
#地方媽媽的減脂歷程
#地方媽媽的運動筆記
#誠實菜鳥菜單臀腿篇
#初階運動
#臀腿訓練
#移動健身房
在摩鐵游泳時，不斷提醒自己不要喝到水
依然不小心喝很多泳池水
我是不是吃下別人的孩子了🙊🙊🙊
Disney Pixerのフェイスマグカップにビーズを入れて遊びました。Toy StoryのWoodyとJessie、Finding Nemo、Orafのフェイスマグカップの中から楽しいおもちゃが出てくるよ。
put the beads in Disney Pixer face mug cup. It comes out fun toys from the face mug cup surprise egg toys.
#ToyStory #FindingNemo #Frozen #Olaf #Disney #Pixer
★フェイスマグカップとカラービーズ Color Beads with Face Mug Cup , Surprise Toys
https://www.youtube.com/watch?v=WQ2Wbm4lM_8
★ファインディング・ドリー ロボフィッシュ おもちゃ Finding Dory Nemo ROBOFISH Toys
https://www.youtube.com/watch?v=zNYBHSIDaYM
お子様向けのおもちゃ動画を毎週投稿しています。
チャンネル登録して、新しい動画もチェックしてね♪
The toy videos for children has posted weekly.
To subscribe, new video also check'd ♪
【ALPACO TOP PAGE】
https://www.youtube.com/c/ALPACOTV
【ALPACOの見つけ方 / How to find ALPACO】
YOUTUBEで『アルパコ』と検索してみてね！アルパカじゃないよ～(・´ｪ`・)
Try to search for "ALPACO" in YOUTUBE!
BGM：YouTube Audio Library その他、概要欄に記載しています。
Kevin MacLeod の Barroom Ballet - Silent Film Light は、Creative Commons Attribution license（https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/）でライセンス付与されています。
アーティスト: http://incompetech.com/
Kevin MacLeod の Fig Leaf Rag は、Creative Commons Attribution license（https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/）でライセンス付与されています。
アーティスト: http://incompetech.com/
アンパンマンのペロペロキャンディーを食べようとすると泥棒に盗まれてしまう？！犯人は誰だ？？
Pre-School Toddler Learn Colors & Finger Family Song with Lollipop
Learn Colors with ANPANMAN Lollipop.
please subscribe to channel вы подписаться на канал, спасиб يرجى الاشتراك في القناة 请订阅频 لطفا به کانال مشترک شوید कृपया चैनल की सदस्यता लें
動画の内容とは関係のない誹謗中傷（悪口・悪質な嫌がらせ・本人が見たら傷つく言葉や内容）
コメントの内容は問題なくても、汚い言葉や人が読んで不快な言葉遣いで投稿されたコメント等が記載された場合、即刻削除し、以後ブロックします。
=============================================
おもちゃ紹介や親子クッキング、商品レビュー、日常の光景、子連れ旅行、おでかけ等アップしています。
チャンネル登録してくれると嬉しいです。よろしくお願いします。
Thank you for watching my videos,
Please support my channel by liking, subscribing, and sharing my videos. :)
お手紙等の送り先はこちらです
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-17-5 シオノギ渋谷ビル 6F
もももチャンネル宛
Want to send fan mail? The destination of letters etc. is here
Address: MOMOMOChannel
〒 150 - 0002
2-17-5 Shionogi Shibuya Building 6F
Shibuya, Shibuya-ku, Tokyo, JAPAN
Momomo is addressed to the channel
☆★ チャンネル登録はこちら(Subscribe!) ★☆
【 もももチャンネル☆MOMOMOChannel 】
https://www.youtube.com/channel/UCvyhh_S6zX_UDXBhzun35oA
☆★ サブチャンネル(My other Channel) ★☆
【 おとなのもももチャンネル☆OTONA MOMOMOChannel 】
→ https://www.youtube.com/channel/UCpYJKJiKCGtEXB1cljW9RPw
【 もももゲームズ☆MOMOMO Games 】
→ https://www.youtube.com/channel/UCwtLA04bAgQhSS_FDw8gHgg
気に入って頂けたら是非チャンネル登録して下さい！
Please Subscribe.
☆★ オススメ動画(More Videos) ★☆
プリンセスグッズ（ディズニープリンセス お姫様グッズ おもちゃ 人形 プリンセスグッズ）★Princess goods
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y2Ov8q5g8ZhYUAoAanQSvjB
簡単ヘアスタイル ヘアアレンジ プリンセスヘア 通園ヘア(Easy Hairstyles Princess Hair Style)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y2JwBT6RJdw3sIpG-cz6FWN
スクイーズ 購入品紹介 (Squishy collection)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y2X3Yfz4bz6Inkgy-nIUGtm
ガチャガチャ ガチャポン カプセルトイ(Japanese gacha Capsule toy Surprise Toys)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y32mNHZPSINnB61JwiD0vvg
子供とおでかけ テーマパーク＆遊園地＆室内遊び場・子連れ旅行★Theme park＆Amusement Park＆Indoor playground Traveling for child
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y24igEfpJOqIZjm2peLsjRr
プリンセス・レッスン(ディズニープリンセス お姫様 ドレス )★Princess Lesson
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y1y-5WNUOMo1aHsEGpVt_A3
普段の様子遊びの光景(アンパンマン メルちゃん トミカ プラレール ディズニープリンセス )★Scene of the play
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y3A115dIuiNZmkgQNXEi9nI
めばえ 付録 (アンパンマン ごっこあそび おみせやさん )★MEBAE Paper craft Toys
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y0krqIJqHSTBr1aYfHHt946
知育・やってみた（実験 知育菓子 工作 おべんきょう）★Education I tried
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y1jZGRmwMC7ELLz1PxIHg1r
食べてみた (知育菓子、アンパンマン、お外での食事、食べくらべ)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y21OR6Z-WoY0q5XcKYl9ik6
親子クッキング★Kid Size Cooking（お料理・ごはん・手づくりスィーツ・知育菓子）
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y2tS0KcH59KvYbxZOjc_d7k
ステージショー(アンパンマンショー ディズニーパレード)★Stage Show
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y2Q0otTXcxSe7K9i2H4x49b
ももちゃんの成長記録
→ https://www.youtube.com/watch?v=xZxaBNt42RU&list=PLDctlwUaR4y2p5o_NtjuwI0yewNWYmw3z
しょうちゃんの成長記録
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLDctlwUaR4y3anJI3J6MepbVNy--TJL5U
☆★ My other Links ★☆
Facebook:https://www.facebook.com/momomochannel/
TWITTER:https://twitter.com/YummyfoodJapan
Instagram:https://www.instagram.com/momomoch100/
Blog:http://ameblo.jp/momomochannel/
☆★ Use music ★☆
BGM:YouTube Audio Library
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#nurseryrhymes #songs #children #Babysongs #nurseryrhyme #learncolors #FingerFamily #LearnColorsWith #Baby #Fun #LearnColors #Children #nursery rhyme #Toy #Learning #Colors #forchildren #children #Park #KidsDance #NurseryRhyme #kids #baby #song
#Kids #kidsvideo #kidschannel #familyfun #kidsplay #KidsPlaying
★ BIBI TV giới thiệu Video: Trò Chơi Chia Đều Kẹo Mút ❤ BIBI TV ❤
★ Cảm ơn các bạn đã xem video ❤
► Liên hệ:
► Email: daotungtk@gmail.com
► Fanpage: https://www.facebook.com/BIBITV8888
► SĐT: Liên hệ qua Email hoặc qua Fanpage !!!
★ Tất cả các cảnh quay và video đều là giả tưởng và phục vụ mục đích nghệ thuật. Vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi nếu có vấn đề về an toàn nội dung.
★ All scenes in videos are fictional and for art purpose only. Please contact us for any concern on content safety.
❤ Hãy LIKE, SHARE, COMMENT và SUBSCRIBE để ủng hộ kênh của BIBI nhé!
❤ Hãy bình luận và góp ý cho kênh vào hộp COMMENT phía dưới nhé!
❤ Watch more videos here: https://www.youtube.com/c/BIBITV8888
© Bản quyền thuộc về BIBI TV
☞ Do not Reup and Use videos of BIBI TV for any purpose
Music:
Youtube Audio Library
Bama Country - Country của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Nguồn: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100359
Nghệ sĩ: http://incompetech.com/
Audio Library 音樂庫免費背景音樂下載歌名: Sunspots 作者: Jeremy Blake | Happy Music 開心音樂| NCS Music. 967K views4 years ago. ... <看更多>
如果YouTube 官方資料庫已經不能滿足你，可以參考我們之前推薦的Bentensound、Music Maker、Free Stock Music。 Audio Library ,screely-1582596768677 ... ... <看更多>
audio library 在 Audio Library — Music for content creators - YouTube 的八卦
Audio Library is a channel dedicated to search, catalog, sort and publish No Copyright Music, Vlog Music and Royalty Free Music for content creators ... ... <看更多>