🐢練習~
自從開始跟瑜珈會館請長假之後,就跟自己約定,每天早上攤開瑜珈墊的日子裡,有時候是20分鐘的靜坐與伸展,有時候是90分鐘的Flow或Ashtanga intro,最後結尾前要練習手倒立、手平衡或Pincha(生理期除外),從左腿出發3-5次,從右腿出發3-5次,接著緩和Closing 大休息,即使當天狀態好像很好,也不多練。
我的瑜珈練習是這樣,會看見自己的各種狀態與思緒,是僵硬無力的身體也可能是好勝心或懶惰,在批判前先給自己全然的接受與關愛,不強迫但持續練習。
#肋骨下緣控制與肩胸開展持續修行中
#Pincha #pinchamayurasana #孔雀羽毛式 #yoga #瑜珈 #瑜伽
ashtanga intro 在 王麗雅 Liya Wang Facebook 八卦
✌🏾
從昨天回來了~整理好行李,上一堂90分鐘紥實的瑜珈 Ashtanga Intro,吃了青春糙米素燥飯套餐,踏實安心的從下午五點一路睡到今天早上五點,早上靜坐時冒出一些念頭,如果可以每天睡飽到早上5-6點自動清醒一定很美好。
#我的早鳥夢
#惰性還是很強
#晨跑還是最美
#NRC #Nike #running
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從昨天回來了~整理好行李,上一堂90分鐘紥實的瑜珈 Ashtanga Intro,吃了青春糙米素燥飯套餐,踏實安心的從下午五點一路睡到今天早上五點,早上靜坐時冒出一些念頭,如果可以每天睡飽到早上5-6點自動清醒一定很美好。
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ashtanga intro 在 Ashtanga Primary Series (intro) | Yoga Dose - Pinterest 的八卦
Ashtanga Primary Series (intro) | Yoga Dose. Video by. Yoga With Tim. on. youtube. ·. Thank you for Watching! Be sure to check out my new website and SIGN ... ... <看更多>