💙瑜珈師資課程心得超級長文 慎入💙
先說說怎麼開始做瑜珈好了~
從一隻狂歡熱舞當運動的夜行Party animal ,變成早起參加馬拉松與鐵人三項的健人,這幾年有好多轉變與成就感,但也讓身體累積了一些怪怪的地方,去治療都只能緩解,幾天後又開始怪怪的微不爽,累積一堆微不爽,人就會變的很不爽,在馬拉松賽前練到流淚,不是因為太累,而是一種對自己無力感而氣哭,這種想要好成績完賽得失心,也變成壓力,當時教練在一旁看了,提議讓身體休息一陣子吧,在家閒著不練,打開NTC app新的瑜珈選項想伸展身體,跟著語音,緩緩的移動肢體與呼吸,體會到充分的伸展的感覺,立刻搜尋一些瑜珈館去體驗,在第一堂基礎課,用呼吸的節奏引導很多核心肌耐力動作,原來瑜珈不是只有伸展,還有更多的深層的力量,在各種角度找到這股力量,即使只是在一般室溫做瑜珈,身體也會一直出汗,感覺從內臟加溫後汗水湧出每個毛細孔,徹底排毒,像把髒衣服交給家事達人洗乾淨晾在陽光下吹風的清新,上瑜珈課變成我每週的期待,期待跟自己身體和平溝通的時光,也發現在做重量訓練時,更容易喚醒原本不理我的肌肉,而之前那些怪怪的地方,好像沒這麼怪了。瑜珈開始成為我在工作接受採訪與社群媒體分享的話題之一,那時心想著,一定要再多深入了解,這樣的推廣分享才更有效,更可以幫助自己進步,雖然正式接觸瑜珈不到一年,打鐵趁熱的想法就開始研究師資課程。
基礎師資課程大部分時數都是200小時以上,費用落在10~15萬左右(不是小數字啊~)上課地點、授課老師的風格派系都納入考量,當初會選擇Paul Dallaghan 老師的Centered Yoga ~Dynamic Core 課程,上課地點交通方便就在我平常去的瑜珈館,為期三個月拆分成四階段,最後階段結業在美麗的蘇美島的Samahita retreat(我熱愛渡假島嶼) 外加很多Space yoga的老師以前都是Paul老師的學生(核心與流暢活潑就是他這次注重的地方,有別於其他瑜珈老師,Paul老師上課時很活潑,跟有氧老師一樣有戲劇張力與幽默,但最底層的架構還是保有瑜珈人的嚴謹),海報上的讓人印象深刻的文案:深耕一生的學習。
課程內容每天早上的靜坐與呼吸法、梵唱、體位法練習、體位法教學、瑜珈哲學、解剖學、潔淨法、自我練習,每一個階段有考試驗收,記得在準備考試期間,我常帶著怨念跟朋友說自己怎麼選了一個嚴格到爆炸的師資課,好多東西要學要背要考,甚至開始討厭Paul老師的活潑風格,也討厭快樂下犬式,但後來想想,學到刻在心裡的都是我的寶物,花這麼多錢就是來學東西不是來放空,而這活潑的風格與快樂下犬式,更是我更該學習的與傳遞的精神。
看到要學的內容這麼多,才知道體位法只是瑜珈的一部分(對~我一開始很淺的認為瑜珈就只是筋骨軟Q手腳折來折去而已)我是天生筋比較僵硬容易緊繃的人(知道自己不足的地方就多練習,筋太軟的人更需要加強肌力與穩定)練習體位法的好處讓內分泌腺體系統、筋膜、肌肉跟著呼吸引導而發揮作用,調節交感與副交感神經帶來穩定舒適的身心,每個動作不只是擺出Pose而已,放鬆的肩膀與牙齒咬合、穩定有力的核心與臀腿、順暢的呼吸與安定的心。開始當自己身體與行為的觀察者,把戒律裡不傷害、不說謊、控制感觀、不貪婪、知足等等條文記在心,瑜珈不是魔法不會讓討厭的事物或惰性立刻消失,但是練習瑜珈,可以讓人慢慢建立起一個有能力面對討厭事物的狀態與內心,不比較不依賴,持續練習累積能量與進化,除了在瑜珈墊上,更是生活的每一刻。
#番外篇
在上師資課過程因為中午休息時間緊湊,我一開始都吃素食自助餐,比較好消化,下午進教室上課比較清爽少負擔,記得某次Paul老師在上課講到,人類被許多感官慾望驅使著行為,有些得不到滿足而痛苦,或是為了滿足這些慾望而殘害別人或是其他生物,我沒有叫你們一定吃素,但你們可以想一想這件事。因此我從一個肉食主義者漸漸無法吃哺乳類,無法像以前嚐到血腥美味的爽快感,現在是吃奶蛋素,偶爾吃一些海鮮與禽類(半素)。維持每天早上的呼吸法,每週3-5次的瑜珈體位法,每週1-2次的肌力重量訓練與5K的慢跑或爬山,或許再過一陣子又會改變,但很喜歡目前的狀態,常有人問我瑜珈可以減肥嗎?做瑜珈所消耗的熱量應該是所有運動裡最低的,甚至有人覺得瑜珈不能算是運動,但練習瑜珈會讓人逐漸喚醒覺知,狀態良好均勻平衡的身體,該休息時可以就進入休息模式,該有精神時就充滿活力思緒清晰,不用像以前要靠著大吃大喝大買等刺激來慰藉發洩,就能得到愉悅滿足,充實心靈的旅行與進修的比重開始加重,我想~瑜珈減去是心裡多餘的沉重累贅,擁有療癒自己的力量,日子過得自在輕盈。
#Yoga #Yogi #瑜珈 #PaulDallaghan
#Spaceyoga
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Elaine Hau,也在其Youtube影片中提到,Please check out my business Luxury Fashion Rentals, a luxury handbag rental e-commerce website: https://luxuryfashionrentals.com Jaine_Beauty: http:...
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animal yoga 在 文地貓 Mandycat Facebook 八卦
我係animal crossing的粉絲,由NDS玩到iphone版,見到tom nook部機真係叫出嚟!!
不過我知我一定會失控沉迷,所以NO!
要湊貓畫畫出書出產品做運動做yoga做家務......不能,不能!
阿邊個,你千其唔好送俾我呀!🤣
#冇咩我入返手機版種花先
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animal yoga 在 JUKSY 街星 Facebook 八卦
人生沒有什麼是喝一杯不能解決的事,如果有,那就喝兩杯!
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animal yoga 在 Elaine Hau Youtube 的評價
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格仔鋪: 藍田匯景商場5樓807號鋪 千奇格趣 61-62號格
Victoria's Secret
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Babor - Fluids Moist and Lipid Algae Active Fluid (7 piece): http://www.dermstore.com/product_Fluids+Moist+and+Lipid+Algae+Active+Fluid_6168.htm
Babor - New Skin Fluid (7 count): http://www.dermstore.com/product_New+Skin+Fluid_34255.htm
Babor - Fluids Collagen Booster Fluid (7 piece): http://www.dermstore.com/product_Fluids+Collagen+Booster+Fluid_11528.htm
Babor - Doctor Babor Derma Cellular Hyaluronic Collagen Booster Fluid (14 count): http://www.dermstore.com/product_Doctor+Babor+Derma+Cellular+Hyaluronic+Collagen+Booster+Fluid_36943.htm
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glotherapeutics - Advanced B5 Hydration (1 fl oz.): http://www.dermstore.com/product_Advanced+B5+Hydration_52823.htm
Embryolisse - Masque-Creme Hydratant - Hydrating Cream Mask (2.03 fl oz.): http://www.dermstore.com/product_Masque-Creme+Hydratant+-+Hydrating+Cream+Mask_51959.htm
Glamglow: http://www.glamglowmud.com
唔好意思打唔晒因為description box唔夠位?
**這不是一個贊助的視頻,我用我自己的錢購買的。
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animal yoga 在 MAKO0MAKO0 Youtube 的評價
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animal yoga 在 HimeChar 曉玲 Youtube 的評價
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Ep69 地方媽媽 A New Streamer Appears 英語育兒台 https://youtu.be/t-6Tx5HcHLc
Ep70 英文課實況 Moving Out with 曉玲Char & 肉乙zoe https://youtu.be/6z5C86OsGL8
Ep71 吃完臭豆腐美白牙齒 Stinky Tofu & Teeth Whitening https://youtu.be/xH94awky734
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animal yoga 在 Yoga Animals for Kids | Yoga and mindfulness resources for kids 的八卦
May 19, 2018 - Yoga Animals for Kids | Kids Yoga Stories. ... Animal Yoga Flow | Kids Yoga Stories Kids Yoga Poses, Yoga For Kids, Exercise. kidsyogastories. ... <看更多>
animal yoga 在 Sun Salutations & Yoga with Animals - Yoga for Kids - YouTube 的八卦
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