Tất cả các phòng tập đã đóng cửa, chính vì vậy lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người cách để bắt đầu tập bụng ở ngay tại nhà. Chỉ cần 10 phút thôi là có thể tập được rồi đồng thời các bài tập cũng rất dễ thực hiện nên không lý do gì mà không thử cả. Dù ở nhà cũng phải thật năng động để tăng sức đề kháng còn chống dịch bệnh nhé mọi người!
?BẮT ĐẦU TẬP BỤNG TẠI NHÀ CỰC DỄ:
1. Jumping Jack
2. Dog Bird Plank
3. Reverse Crunch
4. Heel Touches
5. Butt Kicks
6. Seated Leg Lifts
7. Flutter Kicks
8. Plank Jack
9. Side Plank
10. Mountain climber
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
agcr 在 SHINPHAMM Youtube 的評價
Trong video lần này, mình sẽ chia sẻ với mọi người những bài tập mình sử dụng để tập Ngực và Tay Sau ở ngay trong nhà mà không cần tới bất cứ dụng cụ nào cả. Với các bài tập này, các bạn có thể áp dụng để tập ở mọi nơi mà không phải đến phòng tập. Give it a try, I promise you guys will love it!
?Playlist tập tại nhà: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
?CHEST & TRICEP AT HOME:
1. Pseudo Push Up (x15)
2. Typewriter Push Up (x10)
3. Close grip Push Up (x25)
4. Staggered Push Up (x30)
5. Single Arm Support Tricep Extension (x15/each)
6. Tricep Extension (Max Out)
7. Push Up (Max Out)
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
agcr 在 SHINPHAMM Youtube 的評價
Để tiếp tục tập tại nhà, thì hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người 6 bài tập cho thân trên. Không hề khó một chút vào, các bài tập kết hợp cả đẩy và kéo để tấn công được cơ bắp ở thân trên. Đặc biệt là không phải dùng dụng cụ nên bất cứ đâu các bạn cũng tập được.
➡️ Các bài tập tại nhà khác: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
Không những vậy nếu các bạn tập theo và quay lại video thì còn có thể đóng góp 100k vào quỹ phòng chồng Covid.
Chi tiết ở đây nha: https://www.facebook.com/VPBank/posts/5864264100265562
⏱Timestamp
00:00 Hôm nay tập gì
00:23 Ủng hộ quỹ phòng chống Covid
01:06 6 bài tập thân trên
07:07 Chi tiết cách ủng hộ
?UPPER BODY HOME WORKOUT
1. Decline Push Up (x20)
2. Face Pulls (x15)
3. Pike Push Up (x12)
4. Doorway Row (x12)
5. Back Squeeze (x12)
6. L-sit Hold (Max out)
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
agcr 在 All Good Clean Records AGCR - YouTube 的八卦
AboutPressCopyrightContact usCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy & SafetyHow YouTube worksTest new features. © 2023 Google LLC ... ... <看更多>