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在ae 線條 追蹤這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅PEETA 營養健身葛格，也在其Facebook貼文中提到， 大部分的人都想要變成金鋼狼、變成辣妹，但是他們都不敢增肌、不想重訓。 然後就會問:為什麼我還是沒有肌肉線條? 第三張圖的身材人是問"為什麼我沒有線條?" 最多的人。 他們通常都會認為說體脂肪夠低就會有線條，所以就一直想減肥下去。 然後又很怕長肌肉就會一下變得太大隻，很不好看。 但事實是...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅安妞Alina，也在其Youtube影片中提到，Hello 大家💕 我要開始賣飾品啦！ 我的飾品品牌: My.SO 在今天1/5早上十點開賣啦 很多人敲碗想看更詳細的心得介紹 看這集就對了：） 是不是很久沒有聽我講話啦 哈哈 🌜My.SO蝦皮賣場：https://shopee.tw/myso.acc 關注蝦皮可以獲得NT$20元優惠券 ✨歡迎...

ae 線條 追蹤 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 八卦

PEETA 營養健身葛格 By PEETA 營養健身葛格

2017-05-20 18:22:58 有 375 人按讚
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大部分的人都想要變成金鋼狼、變成辣妹，但是他們都不敢增肌、不想重訓。
然後就會問:為什麼我還是沒有肌肉線條?

第三張圖的身材人是問"為什麼我沒有線條?" 最多的人。
他們通常都會認為說體脂肪夠低就會有線條，所以就一直想減肥下去。
然後又很怕長肌肉就會一下變得太大隻，很不好看。
但事實是，就算成功減下去，也不會有線條的，因為肌肉量真的太少了。
而且練肌肉也不會一下就變得太大。
你們的優勢是，通常不會太難增肌，體脂也不會增太多。
所以建議你們稍微吃多一點，趕快去重訓增肌吧。

第二張圖的身材是叫做瘦胖子的身材。就是體重在正常範圍內(bmi 22)，但是體脂肪有點太高(女生27-30% 男生22-25%)。
這種人穿衣服的時候看上去不會很胖，因為四肢纖細，除非是穿太緊的衣服可能小腹會凸出來。
但是沒穿衣服的時候一看就會讓人覺得是胖胖的人，因為肚子跟腰都是肥肉。
靠飲食的話是可以慢慢再減一點體脂肪，稍微變成第三張圖片那樣。
但更好的方式是吃到tdee-100，加上重訓。
因為假如是重訓新手的話，增肌減脂是很容易發生的事，體態馬上就會進步很多。

第一張圖，就是瘦子。感覺現在台灣還是蠻流行的。
但假如你們想要變成右圖的話就是吃多一點+重訓。
你們的優勢在於體脂本身就夠低，所以長出一點肌肉就是直接會有一點線條。

總而言之，要有好看、明顯的線條，要有足夠的肌肉量，還有夠低的體脂肪。
對重訓新手來講，隨時開始重訓都會對你的體態有幫助。
男生體脂低於18%，女生低於22%就可以吃到tdee+100，認真長點肌肉了。
男生體脂25%左右，女生27%左右，可以吃到tdee-100，然後去重訓。
男生體脂12%左右，女生低於20%，又很難胖的人，就真的要吃多一點了。

有經驗的重訓人來講(三年左右)。
男生體脂大概11%開始認真增肌，18%開始減脂
女生大概19%開始認真增肌，23%開始減脂

寫些打家

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對你來講很重要的訊息。
有問題就多問，因為越多人問的問題我就會先po影片講。
下個影片會講，"瘦不下來怎麼辦?"之類的主題。
下下個影片可能會講 "增肌需要注意的事情"
如果你有特別想知道的問題，可以在下面留言，或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題，但我一直都很忙，一天大概只有一下子可以回，很不好意思。
有些人很有禮貌，都會先打一句，PEETA你好，可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回，可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題，我感覺很對不起你，效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問，新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來，這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好，我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生，剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃，想要瘦到25%體脂，可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
1. ....
2. ...
3. ...
寫些
之類的，這樣你很快就會得到你的答案
下面是有用的連結。
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片，但大家可以追蹤:
https://www.instagram.com/peetatata/
1. 減肥該怎麼吃?
https://www.youtube.com/watch?v=KBmz2Vj-F7c
2. 什麼是間歇性斷食?
https://www.facebook.com/notes/peeta-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%91%9B%E6%A0%BC/%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F-intermittent-fasting-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A4%8A%E8%BA%AB/646764718809476/
3. 生酮是啥?
https://www.facebook.com/notes/peeta-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%91%9B%E6%A0%BC/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F-101%E6%8C%81%E7%BA%8C%E6%9B%B4%E6%96%B0%E4%B8%AD/644351082384173/
https://www.youtube.com/watch?v=ULDv9sR-lVc
4. 碳循環是什麼?
https://www.youtube.com/watch?v=BAp8TX9Kx-4
5. 減肥時該怎麼重訓?
https://www.youtube.com/watch?v=oEZnpwbyaJs
6. 飲食的迷思
https://www.facebook.com/…/a.638048699681…/734403460045601/…
7. 健身的迷思
https://www.facebook.com/…/a.638048699681…/732378276914786/…
當然，這些文章影片看完還是會有一些更詳細的問題，你就可以來問我。
在比較舊的文章影片留言我可能會看不到，直接問我比較快。
寫些打家

Tags:
PEETA 營養健身葛格

About author
我畢業於紐西蘭奧克蘭大學營養系，對於營養這方面非常有興趣。 在網路上的資訊有很多是錯誤的： 第一：大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。 第二：台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的 第三：在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。 第四：寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功）。所以他的方式不一定適合你。 我的知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究、以及我個人的經驗。 我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你 有問題可以留言問我，我會盡量回答。
大家好這邊是Peeta葛格 祝福各位有美好的一天， 來學習一下正確的運動營養
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ae 線條 追蹤 在 哈囉~I'm 蘋果 Facebook 八卦

哈囉~I'm 蘋果 By 哈囉~I'm 蘋果

2017-05-03 17:24:04 有 92 人按讚
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其實老逼偷偷創了一個粉絲團
裡頭都在講我的壞話😂
https://www.facebook.com/%E9%80%BC%E5%85%88%E7%94%9F%E7%9A%84%E6%80%AA%E5%A5%87%E5%AF%A6%E9%A9%97%E5%AE%A4-802202113261047/
也沒有啦，因為可能有人比較喜歡他無俚頭的搞笑風格
像之前什麼吃貓罐頭跟吃止痛藥再吃超辣泡麵這種主題
有時候放在我粉絲團好像怪怪的
好歹我也是個美妝部落客阿
只是最近比較少寫妝文(喂)
總之讓他自個兒擁有一個可以盡情發揮跟KUSO的小天地也好
你們記得趕快去按讚👍跟追蹤啦
-
（我內心的os是：太好了，以後他終於不會再想一堆怪主題在我這邊胡搞瞎搞了……😏😏）
-
PS.
照片是兩年前的週年婚紗
短短兩年老逼的下巴線條已消失無蹤
只好放上照片緬懷一下了😂😂

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哈囉~I'm 蘋果

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ae 線條 追蹤 在 ELYNN 陳箴 Facebook 八卦

ELYNN 陳箴 By ELYNN 陳箴

2021-03-02 17:58:18 有 27 人按讚
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【Words Kill 字殺】音樂 x 故事 x IG解謎 EP5 冥冥之中緣分也是沒有錯過

.

從有記憶以來，我就跟養母一起生活，對於我的童年回憶只有零碎的片段。但最近發現我追蹤已久的這位設計師好像認識一個和我很像的人。她是我姊姊嗎？我決定鼓起勇氣聯絡這位名叫Bik的設計師。

「你是Bik吧？我超喜歡你的作品！」

Carly興奮地ㄧ邊拿出她包包上的金工吊飾。

見到面的時候，她一眼就認出了這位與自己約說要見面，好幾年前就認識的設計師。

當時在逛一個很知名的設計展覽時，無意間看到了她的作品，細膩的工藝，配上優美卻不失力度的線條。當下就想說一定得得到這個吊飾，可惜設計師剛好不在。

於是Carly記下了設計師的名字「Bik」。回到家之後便馬上下訂了那個吸引著她的吊飾。也就是從那個時候起，會時不時地看到Bik在動態中分享關於她的生活。

「謝謝你喜歡，這個吊飾我其實只做了兩個，沒想到一個被你買走了！」

「這幾年我一直都會帶著它，真的是每次看到都覺得很好看欸！」

「是說你真的跟Aria超像的。尤其是笑起來的樣子。」

聽到Aria的名字，才讓Carly想起這趟約 Bik 相見的目的，是要找出關於自己的身世。

「哦，你是說我的雙胞胎姊姊嗎？她現在過得好嗎？雖然我對她沒什麼印象。」Carly尷尬地笑著，但是眼神透露出熱烈的期待。

「對啊，Aria….算是過得還不錯吧。那你呢？你對自己以前的印象是什麼呢？怎麼會都不好奇自己的身分呢？」

「其實也沒有什麼特別的吧。現在人生也過得蠻好的，就沒有特別去想以前的那些事情了。從那些模糊的童年印象裡硬要說有記得的事，大概就是總是一個人在家裡和自己玩耍吧。所以有時候會忘記自己其實還有一個雙胞胎姐姐。」

「啊！可能也是我自己太調皮，所以才被留在家反省。哎呀，其實沒有那麼嚴重啦！」

不小心陷入回憶的Carly，突然意識到自己好像開始長篇大論的時候，馬上對著Bik燦爛地笑了一個，試圖帶過那越來越低落的音調。

「不好意思不好意思，突然開始自己說了那麼多有的沒的。」

「沒事的。但我有點驚訝你其實是這樣想的。因為Aria和我說的童年回憶，其實是因為她身體很不好，所以常常要去醫院報到。她每天都好想跟你一起玩，最期待的就是回到家時看到妳跟她說Welcome home！」

「這...這是真的嗎？難道這麼多年以來我都誤會了嗎？」Carly 有些意外地表示。

「其實還有很多故事呢。如果你沒有排斥和姊姊聯絡的話，那細節跟往事還是讓妳們姊妹彼此好好聊聊吧。」

「我怎麼會排斥呢？我光是高興都來不及了... 不過就像我之前說的，等我準備好就會主動聯絡他們，在那之前還請你先幫我保密！」

「期待那一天的到來。」

故事｜eLynn
文字｜Hsuan Li, 陳瑞發 Reva Chen, 焦焦 MiaChiao, eLynn


-

【Words Kill 字殺】MV
https://www.youtube.com/watch?v=ilFXgoKhH60
(是Aria的心聲？還是Bik的心聲？還是Carly 也正在被文字殺害中？)


【Words Kill 字殺】第五集 Podcast :
SoundOn: https://player.soundon.fm/p/c2b2b3c3-37c2-4349-9f0e-520d857f5e3a/episodes/1d3cc9ec-6a01-4655-86de-b5b6bb17d4f0

KKBOX:
https://podcast.kkbox.com/episode/P_kJ1lYw6hSeYPol3P

Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep5-words-kill-%E5%AD%97%E6%AE%BA-%E5%86%A5%E5%86%A5%E4%B9%8B%E4%B8%AD%E7%B7%A3%E5%88%86%E4%B9%9F%E6%98%AF%E6%B2%92%E6%9C%89%E9%8C%AF%E9%81%8E-bik%E5%92%8Ccarly%E8%AA%8D%E8%AD%98/id1550111979?i=1000509525928&l=en

網頁版 Listen Notes:
https://www.listennotes.com/zh-hant/podcasts/words-kill%E5%AD%97%E6%AE%BA-%E9%A1%9E%E5%BB%A3%E6%92%AD%E5%8A%87/ep5words-kill-w2K6HGueOz-/


說書人｜Sonia Hsieh
聲音演員｜尹岑榕, 陳瑞發 Reva Chen, 焦焦 MiaChiao, 一塊麥歐斯 MILESPIECE, eLynn


IG解謎第五關：
https://www.instagram.com/p/CLZMJTsMdUq/

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ELYNN 陳箴

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工作邀約、合作，請私訊。 YouTube: http://www.youtube.com/user/eLynn0906 Instagram: elynn_0906
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ae 線條 追蹤 在 安妞Alina Youtube 的評價

安妞Alina By 安妞Alina

2021-01-05 20:55:26 有 5,574 人看過 有 132 人喜歡
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Hello 大家💕
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My.SO::S03［個性迴紋針練2件組］NT$450
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🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro
🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro

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（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）

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alinalo040722@gmail.com

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安妞Alina

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