72小時斷食效果 在 Bryan Wee Youtube 的評價
「72小時斷食效果」的推薦目錄：
- 關於72小時斷食效果 在 Bryan Wee Youtube
- 關於72小時斷食效果 在 Travel Thirsty Youtube
- 關於72小時斷食效果 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 ＃請益斷食72小時 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 斷食72小時ptt的推薦與評價 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 - PTT 問答 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 斷食72小時ptt - Ugtz 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- FITNESS - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- fitness | PTT消費區 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 231斷食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 231斷食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? | PTT評價 的評價
- 關於72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
72小時斷食效果 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube 的評價
72小時斷食效果 在 ＃請益斷食72小時 - 健身板 | Dcard 的八卦
有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了，過程算是滿嚴格進行的，食物都是秤重計算過才吃，從原本一天兩餐，慢慢變成一天 ... ... <看更多>
72小時斷食效果 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的 的八卦
引述《CGDGAD ((CGDGAD))》之銘言： : 個人認為，基本上館長沒說錯: 因為這只是非常基本的健康教育的問題而已，根本不用戰: 首先，人體消耗能量所分解的營養素的順序 ... ... <看更多>
72小時斷食效果 在 [心得] 斷食72小時- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
原本就18/6 or 16/8 持續快一年了
從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，
應該是沒有太大風限嘗試看看。
平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐，
每日重訓約一小時。
第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。
第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓，
無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。
第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺，
早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。
過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。
復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。
體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。
體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。
身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比，
心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好，
覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。
--
◢﹍◣ 墮入無間，無怨無悔；
◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不長，
▌● ●◣▏ 再入修羅，罪身斬業，
◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路，不由分說。
★<█▄█￣▇▇▃▁ █◤
◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 殺生為護生，桶業非桶人。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630651196.A.507.html
※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17
... <看更多>