［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
4 2r 高雄 在 [心得] 高雄幸福診所減重中1個月瘦20公斤- 看板FITNESS 的八卦
先聊聊變胖的過程 記的在20歲以前
身高都在180 體重都在65左右 腰圍也都在28以內{大概}
食量不小但好像都吃不胖 直到當兵後 抽到鳥單位 超級操
食量開始變大 退伍時大概 70公斤 腰圍大概31
退伍後 食量沒變 但運動量沒了 就開始發胖了
直到29歲 體重差不多破百 腰圍也爆到42
重點是 開始有人叫我胖子了= =
天打雷劈 竟然被叫胖子 大枯仔
想也沒想到我有這一天= ="
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然後我決定要減肥 來到了本板
覺得正常吃靠運動是好方法
當然我的首選 也是正常吃 靠運動
當時我有量過 體重100左右 體脂肪大概30% BMI31左右
我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24
也就是說 我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪
在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉}
才能到達我的目標
然後開始運動加算卡路里
剛開始 有瘦個幾公斤
但後來一下變重一下變輕一下停滯
3各月過去 沒啥瘦到 很沮喪 胖子難得想減重
但拼3個月沒啥進展 就沒耐性了= =
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後來就放棄了 到了今年 看到一個朋友突然瘦了很多 跟它詢問
才知道它去幸福診所 我才知道
知名的幸福診所減肥名醫林聖章 在高雄離我家大概20分車程
但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣}
要排好幾個月 回家後我考慮了半個月 決定拼了
在7月初上網預約初診 然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧
大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號
10月4號 也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= =
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10月4號 早上9點 到了現場 哇 然人真不少
一樓滿滿的人 沒位子坐 大概近100人
然後就 掛號 須繳2200元
2200元費用 包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血 跟綜合維它命 檸檬酸鈣片 b群 各一瓶
在來就是
量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針
完後 樓上上課 由於樓上只能大概坐60個
有的還做樓下看視訊= =
上課內容大概是
1.如何到幸福診所 因為還滿多外縣市的= =
大概就告訴你說 搭高鐵 或走高速公路 如何開 或如何轉車
2.耳針耳豆 如何按摩
耳針用途 減少饑餓感 耳豆 促進新陳代謝
3.如何飲食 什麼可吃 什麼不可吃
大概就是無糖 無油 無澱粉 {天阿 = =}
4.林聖章醫師 總結
很多重要的重點 就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅
5.結論 多喝水 吃菜 運動 耳針按摩 吃營養補給品
上到1點左又會給便當 看到便當想哭
首次看診
體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤 腰圍41
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開始我的吃菜當牛的生活第1星期= =
早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白 蛋黃不能吃= =
午餐 金針菇 黑目耳 筍絲 皇宮菜
晚餐 空心菜 小白菜 杏包菇 豆腐
水量 醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000
運動 快走+慢跑 心跳130 1小時以上
我都 快走 然後慢跑一下 累了就快走
一開始好久沒運動 大多快走= =
我每天都吃一樣的 就每樣一些些
不知不覺8天過去了 10月12號回診 這次11點30分回診
一樣掛號 量體重 耳豆耳針
來又要上課了 上課前 公佈大家減重成績
哇 最後一名最少的也減了1.7公斤
然後-4公斤的有一半左右的人
我因為家的體重計是傳統轉針的 也不準都沒量
我是到那量了才知道 我8天減8公斤是當天的第2名= =
第1名減11公斤 哇靠 見鬼了= =
我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= =
水壺放在工作地方 所以沒照片
https://ppt.cc/934r
有上健康操
然後開始上課 此次上課大概是說 會遇到的一些
症狀 大概有8種 跟如何處理 我沒抄= =
我有發生的就眼乾 但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係
還有便秘 醫師有開藥就改善了
體重來到89.4
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第1星期8天8公斤平均1天一公斤
因為體重較重所以 營養品要吃2倍
每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 整月都這樣吃
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接下來就是第2星期 這星期我有買一台電子體重計 準的那種
所有我就開始 記錄每一天
早餐 茶葉蛋白 +300cc低奶
中餐 竹筍 姣白筍
晚餐 杏包菇 蒟蒻 菜頭
水 喝到8000cc
運動 一樣 慢跑+快走 1小時以上
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
7天又過去了..................
這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤
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來到第三週
早餐 茶葉蛋白 300cc低奶
中餐 菜頭 竹筍 金針
晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳
水喝到8000cc
運動: 五行健康操 診所教的
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
7天又過去了 體重來到81.7公斤
又瘦了4公斤
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來到第四週
早餐 茶葉蛋白 低奶300cc
中餐 高麗菜 姣白筍
晚餐 絲瓜 地瓜葉
水 8000cc
運動 五行健康操
每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命 三餐前要吃b群+500cc水 才夠身體所須營養
10天過後 體重來到76.9公斤
以為要達到醫師的要求了 但還沒
原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41
醫師訂的目標是
體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35
但我現在 76.9 23.7 22.9% 17.6 34.7
還有3樣沒到標準 希望下次回診也是半個月後 能到達
我的目標是70公斤 體脂20% 也就是體脂14公斤 還差3.6公斤
現在吃法醫生有幫我調整了 接下來就專瘦體脂了
以下是我的成績單
https://ppt.cc/NgPs
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減肥前照片 請注意腰以上肥胖跟肚子
https://ppt.cc/4gxP
https://ppt.cc/gHTW
減肥後照片 由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊
https://ppt.cc/TByr
https://ppt.cc/x(x6
至於有鄉民說很貴 我共花了4000多元
包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量
我的營養品還能吃到等於2個月
共減20.5公斤 以20公斤除以4000元
一公斤200元 我是覺得不貴@@
還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品
第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元
第2週拿到c錠2瓶=200元
第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元
第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元
共值1550元 多賺的= =
畢業可以有回診6次免費=2400元
外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道
聽說還會請年度畢業生 吃大餐 抽大獎
我應該下次就能畢業15天後 所以應該都會拿到
福利真多^^
接下來 對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應
A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調
掉髮是因為蛋白質不夠 不知你有沒有早餐照醫師的吃
喝低奶+蛋白 我這樣吃減那麼快 沒掉髮 如果你有這樣吃
還掉髮 告訴醫生就能改善 至於月經 我男的這我就不知道了@@
B鄉民: 水喝那麼多 會水中毒
喝水幫助代謝 且喝水有方法 分開喝 比方我就好
我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開 比方說半小時喝250cc
還有就是水中毒就醫生解釋 就是短時間灌入大量水 使血液中的鈉變低
也就是所謂低鈉症 可以在喝的水中+點鹽就可 照上面喝水就不會水中毒
C鄉民:我真的很好奇 一般人這樣吃不也會瘦 何必花錢看門診
的確也會 但是絕對撐不久
1.耳針可以減少饑餓感 我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了
現在有耳針 餓了按一按就不餓 很有效
2.它們有營養品 聽學員說 裡面的營養有專為此種減重去做營養調整
3.你會遇到8種症狀 一般人遇到一定馬上停止減重 但醫師會幫你解決
D鄉民:它們的維它命貴的要死
我是沒買過外面的所以不知道 我是能接受 正常人一各月的不到1千元
綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月
鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月
B群 100顆400元 三餐吃 可吃一個多月
E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水 不健康拉
我各人來說 我無法都減肥肉 肥肉就快30公斤了 我要瘦到70公斤
不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好
還有幸福診所的瘦身不是只有這種 還有專瘦體脂肪的
還有怕瘦下來 那邊太瘦或胸瘦了 它們都能處理
F鄉民:瘦的快復胖也快拉 沒用拉
醫師有說 等畢業後 飲食要節制 運動要繼續至少1週兩天
就可以不復胖 還有他會告訴該注意重點
如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖]
就大吃大喝 又不運動 誰都會復胖
摸摸良心 看你自己復胖的原因
現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11%
花了246天 也過一年了 人家也很水滴^^"也沒復胖
E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎
當你脂肪分解 它就會產生銅酸跟尿酸
減重過程 多喝水除了加快代謝 另一重點
就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外 多喝水就沒事
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最後 我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好
但種種因素 有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來 我就是其中之一
當最好的方法對我無效 我是應該繼續胖下去一堆胖子病好?
還是找到方法瘦下來比較健康?
還有就是 林聖章醫師 如果方法有健康問題
他能在減肥界減了10年數萬名病患 沒有醫療糾紛
國家運動選手最重要的是健康
他的方法不健康 國家會讓它照顧運動選手嗎
國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運 跟高雄世運 一堆拿獎運動選手的都是
它在控制體重跟營養 所以我相信專業
當正常吃靠運動 行不通 是否可選其他選項..
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◆ From: 218.171.209.198
常常有選手當天差點過不了磅 不也要控制
也須瘦下來 至於你不知道有無減重經驗 就算有沒幾次
你跟有數萬次減重名醫 沒醫療糾紛的醫師 打死我也相信它
國家都敢用它 我就敢相信它 營養有營養品B群鈣片 維它命
不健康 為什麼都沒醫療糾紛 請問你
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 01:27)
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:57)
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 04:48)
就會節制靠運動 不會吃1年 更不會吃三十年= =
至於腰圍 我本來就是胖時腰圍最胖
這個女生 一畢業就跑去吃漢寶王2份套餐=2杯中可樂+兩份中薯
外+原味華堡、一個蜂蜜芥末雞腿堡 在+3個甜到不行的甜甜圈
靠 我胖的時候也沒吃它那麼多 光看到這一餐我就看到它的未來
這樣也要幸福診所扛復胖 真雖阿
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